薏米和什么一起吃減肥效果好,薏米減肥效果最好的食譜

薏米和什么一起吃減肥效果好,薏米減肥效果最好的食譜

薏米又可叫藥玉米、水玉米、晚念珠、六谷米等，它是一種藥食同源的食材，其含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防以及改善便秘癥狀，同時(shí)也可起到減肥瘦身的效果，但薏米和什么一起吃減肥效果好呢?

薏米和什么一起吃減肥效果好

1、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、小米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮四十分鐘。

功效：具有利水除濕、和血排毒、消腫解毒的作用，可促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，減少肢體腫脹感。

2、薏米綠豆粥

食材：薏米、綠豆

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮半小時(shí)。

功效：具有清熱降燥、美容養(yǎng)顏的功效，且飽腹感極強(qiáng)，能有效減少其它食物的攝入。

3、薏米南瓜粥

食材：薏米、南瓜、粳米

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮二十分鐘。

功效：具有潤(rùn)腸通便、健脾除濕、利尿消腫的功能，且熱量比較低，對(duì)減肥有很大幫助。

4、薏米木瓜銀耳羹

食材：薏米、木瓜、銀耳

做法：所有食材處理干凈后，放入鍋中，加水煮二十五分鐘。

功效：具有清熱降火、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，可預(yù)防以及改善便秘癥狀。

薏米加什么煮在一起可以減肥

你好，薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米、薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。其具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。如果與黑米等滋補(bǔ)類食物同用，會(huì)減弱滋補(bǔ)類食物的功效。本品性寒涼，不適宜長(zhǎng)期大量食用，一般的每日或隔日用一小把配等量的粳米一起煮粥就可以收到不錯(cuò)的療效，此物不適宜于與滋補(bǔ)的紅棗等食材同用，配粳米就可以了。常用薏苡仁煮粥食用可以養(yǎng)顏美容、輕身健脾，尤其對(duì)于皮科頑疾扁平疣具有獨(dú)到的療效呢。
以下是薏米的養(yǎng)生保健食譜:
1.薏米粳米粥：薏米、粳米各30克，共煮粥，空腹食用，可治風(fēng)濕脾痛、筋脈拘攣、脾虛泄瀉。
2.薏米冰糖飲：薏苡米0克，百合10克，水煎汁，加冰糖服用，可治扁平疣、雀斑、痤瘡。
3.薏米粥：薏米50克，杵末，加適量水煮成粥食之，1日3次，久服可輕身益氣。

附紅豆薏米減肥法.怎么做

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一、早餐怎么吃紅豆薏米減肥
早餐要保證營(yíng)養(yǎng)充足，可以盡量品種多一些，每一種食物可以量少一點(diǎn)。
推薦1：紅豆薏米水+玉米棒半個(gè)+酸奶120ml+水煮蛋一個(gè)；
推薦2：紅豆薏米粥+雞蛋+牛奶100ml+番茄一個(gè)；
推薦3：紅豆薏米水+全麥面包1片+酸奶120ml+三鮮水餃3個(gè)；
其他早餐食物推薦：豆?jié){、豆腐腦、燕麥片、奶油饅頭、雞蛋羹二、午餐怎么吃紅豆薏米減肥
午餐要適當(dāng)攝取肉食來(lái)滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。
推薦1：紅豆薏米粥+鯽魚(yú)豆腐湯+素炒胡蘿卜絲
推薦2：紅豆薏米粥+香菇滑雞+炒青菜
推薦3：紅豆薏米粥+淮山燉排骨+素炒黃瓜片
其他午餐菜譜推薦：涼拌海帶絲，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黃豆燉豬蹄
三、晚餐怎么吃紅豆薏米減肥
晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。
推薦1：紅豆薏米粥+蘋(píng)果1個(gè)
推薦2：紅豆薏米粥+香蕉1根
推薦3：紅豆薏米粥+獼猴桃1個(gè)

薏仁米怎么吃減肥？

紅豆薏米粥減肥。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

且治療水腫必用紅豆，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。

擴(kuò)展資料：

在紅豆薏米粥添加一些不同的藥材，其起到的效果往往意想不到。

1、若平日思慮傷神、勞心過(guò)度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒(méi)有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺(jué)頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。

桂圓甘溫，能開(kāi)胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng)，溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。

2、年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過(guò)旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾、補(bǔ)腎。

但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心。如果覺(jué)得粥沒(méi)有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。

人民網(wǎng)-養(yǎng)生須知：為什么喝紅豆薏米粥減肥還不傷身？

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