孕婦和產(chǎn)婦如何選擇食用的南瓜子(孕婦的飲食 孕期飲食大全出爐了)

孕婦和產(chǎn)婦如何選擇食用的南瓜子

南瓜子，顧名思義，就是南瓜的種子。很多人都喜歡將南瓜子取出單獨(dú)食用，要么生吃，要么炒熟了之后吃。南瓜子的功效非常多，除了能夠輔助治療男性前列腺癥狀，對于孕婦和產(chǎn)婦來說，也可以作為很好的零食來食用。孕婦和產(chǎn)婦屬于體質(zhì)非常特殊的人群，因此，雖然南瓜子很好，但是好的地方在哪兒你知道嗎?并且，如何選擇食用的南瓜子呢?本篇，我們就來說一說。

孕婦能吃南瓜嗎

南瓜子孕婦可以吃。暫時(shí)還沒有南瓜子對孕婦及胎兒有不良影響的報(bào)道，適當(dāng)吃應(yīng)該沒有問題的。但吃了容易上火，推薦白炒的瓜子，含有豐富的葉酸，前期預(yù)防胎兒畸形有很大幫助。

白炒的火氣不大，不會上火。但是炒貨店里都會售賣的各種口味的南瓜子，就請盡量不要食用，因?yàn)樘砑觿┫憔容^多。

產(chǎn)婦能吃南瓜子嗎

產(chǎn)婦也可以吃南瓜子。暫時(shí)還沒有南瓜子對產(chǎn)婦有不良影響的報(bào)道，適當(dāng)吃應(yīng)該沒有問題的，而且同樣最好為白炒的瓜子。理由和對待孕婦的選擇一樣。

只要選擇自然炒熟或者沒有任何添加劑口味的南瓜子，孕婦和產(chǎn)婦就都可以是放心食用。畢竟，南瓜子對女性而言，具有很好的美容功效。除了可以幫助補(bǔ)充身體必須的維生素，南瓜子也可以給孕婦和產(chǎn)婦帶來健康的好皮膚。這一點(diǎn)，也是南瓜子適合產(chǎn)婦和孕婦吃的原因。

孕婦的飲食 孕期飲食大全出爐了

孕期，孕婦的飲食營養(yǎng)很重要，孕婦吃的好，胎寶寶才好。那么，有哪些適合孕婦的飲食呢？孕婦飲食菜譜的做法有哪些呢？下面，帶著這些疑問，跟著我到文中看看，剛出爐的孕婦飲食大全吧！

目錄

1、孕婦吃什么對寶寶智力好 2、孕期如何科學(xué)的飲食

3、孕婦吃什么保胎 4、孕婦飲食菜譜大全

5、孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng) 6、適合孕婦解饞的零食

7、孕期降低胎寶寶智商的食物 8、孕婦禁忌的食物

孕婦吃什么對寶寶智力好

想要讓寶寶更聰明，懷孕的時(shí)候就得做好準(zhǔn)備工作哦！孕媽們多吃一些能促進(jìn)智力的食物，就會令寶寶變得更聰明哦！趕緊來看看孕婦吃什么對寶寶智力好。

增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物

胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量在孕中期會逐漸減少，而在出生時(shí)則只剩下一半的腦細(xì)胞，要讓胎兒更聰明，應(yīng)避免胎兒期的腦細(xì)胞減少，最好的方法就是多吃能增加腦細(xì)胞數(shù)量的食物，如豬肝、大豆、豬腦等。

補(bǔ)充能促進(jìn)胎腦發(fā)育的食物

在孕18周開始，腦細(xì)胞的數(shù)量是最高峰時(shí)期，但同時(shí)腦細(xì)胞也會生成長更多的配線，此時(shí)，孕婦不妨多吃一些促進(jìn)胎腦速增配線的食物，如豆類、蛋黃、海苔等。

補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)的不足會導(dǎo)致胎兒的智商，在孕期，孕婦需要吸收大量的鐵質(zhì)才能滿足胎兒所需的氧氣，孕婦補(bǔ)鐵不妨多吃含鐵質(zhì)的食物，如雞肉、牛肉。

補(bǔ)充維生素食物

營養(yǎng)的均衡對胎兒的發(fā)育很重要，所以，孕婦更應(yīng)該注重飲食，每天補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，如葉酸與維生素B12，可幫助制造紅細(xì)胞，維生素C可預(yù)防胎兒畸形，而鋅則可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

影響胎兒大腦智力發(fā)育的食物

想要生個(gè)聰明寶寶，孕婦除了要多吃能促進(jìn)大腦發(fā)育的食物外，還要注意一些會損害胎兒大腦發(fā)育的食物，孕媽們最好遠(yuǎn)離。

1、味精

味精會消耗人體內(nèi)大量的鋅，孕婦多吃味精，容易導(dǎo)致胎兒缺鋅，影響寶寶的智力。

2、含咖啡因飲料

咖啡因飲料會妨礙胎兒的骨骼成長，容易導(dǎo)致胎兒的手指、腳趾出現(xiàn)畸形，甚至?xí)斐闪鳟a(chǎn)、早產(chǎn)的現(xiàn)象。

想要寶寶更聰明，孕婦們在飲食上就要多吃可以促進(jìn)智力發(fā)育的食物哦！

3、過咸食物

過咸食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍。所以為了自己和寶寶的健康著想，孕媽咪不宜吃過咸的食物，鹽的攝入也應(yīng)適量。

孕期如何科學(xué)的飲食

1.不宜過多用鹽

對孕媽咪來說，普通飲食及高營養(yǎng)素飲食即可，不必過多地?cái)z入鹽分或過分限制鹽的攝入，食入過多的鹽分，必然增加心腎負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，同時(shí)也增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，一點(diǎn)鹽都不吃也是毫無道理的，只有適當(dāng)少吃些鹽才是正確的。如果孕媽媽患有某些病，可根據(jù)醫(yī)師要求適當(dāng)增減鹽的攝入量。

孕媽媽控制鹽的攝入量還要少吃用鹽腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及點(diǎn)心、咸魚等，這些食物都會為人體增加鈉鹽。多吃一些無咸味的提味品，可使孕媽媽逐漸習(xí)慣淡鹽飲食，如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等。

2.醬油盡量少吃

醬油是以大豆、小麥等原料，經(jīng)過原料預(yù)處理、制曲、發(fā)酵、浸出淋油及加熱配制等工藝生產(chǎn)出來的調(diào)味品，有些醬油在制造過程中，加入了色素和防腐劑，這些對孕婦和胎兒的健康是有害的。而且，由于醬油中本身就含有鹽分，如果多吃醬油，等于是增加了孕婦攝入的鹽分，因此對身體有可能造成傷害，更不利于胎兒的健康。

3.花椒不建議食用

很多家庭喜歡鹵制食物，或者用調(diào)味料來腌制食物，常見的調(diào)味料有花椒、八角、桂皮、茴香等等，這些都是比較熱性的調(diào)味料，容易使孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。多食也容易導(dǎo)致上火，還會會損傷胎氣，哺乳期的媽媽更應(yīng)當(dāng)少吃，因?yàn)榛ń酚谢厝榈淖饔茫秤煤笕菀讓?dǎo)致斷乳。

4.控制辣椒的攝入

孕期由于增大的子宮對消化道有壓迫，所以準(zhǔn)媽媽很容易便秘，如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。因此吃辣椒要注意適量，如果過量地進(jìn)食辣椒，會對孕婦腸胃產(chǎn)生刺激作用，而且懷孕期間最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免對胎兒的健康造成影響。

孕婦吃什么保胎

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的?富礦?，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見，酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富，但會加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好?敬而遠(yuǎn)之?。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

孕婦飲食菜譜大全

1.西紅柿炒豆腐

材料：西紅柿2個(gè)、豆腐1塊;鹽、糖、蔥末、姜片各適量。

做法

1)西紅柿洗凈，切塊。

2)鍋中熱油，爆香蔥末和姜片，放西紅柿翻炒，炒至有湯汁流出;放入豆腐繼續(xù)翻炒，直至豆腐熟透入味，加適量鹽和糖炒均勻即可。

營養(yǎng)功效：豆腐有寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒的功效。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C。適合孕早期西食用，有利于幫助準(zhǔn)媽媽開胃、生津潤燥。

2.蘆筍西紅柿

材料：西紅柿2個(gè)、蘆筍6根;鹽、雞精、香油各少許;蔥末、姜片各適量。

做法

1)西紅柿洗凈、切片;蘆筍去硬皮、洗凈，放鍋中，焯煮10分鐘后撈出，切下嫩尖，剩于部分切成小段。

2)鍋中熱油爆香蔥末和姜片，然后放蘆筍翻炒3分鐘，最后加西紅柿片一起翻炒;迅速翻炒至八成熟時(shí)，加少許鹽、雞精和香油，翻炒均勻即可出鍋。

營養(yǎng)功效：西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和維生素C;蘆筍中含有非常豐富的葉酸，有益于心臟，是天然的抗氧化劑。尤其適合孕早期準(zhǔn)媽媽食用。

3.木耳炒三白

材料：水發(fā)木耳250克、鮮百合100克、鮮蝦仁50克、雞肉100克、鹽適量。

做法

1)水發(fā)木耳洗凈，撕成適當(dāng)大小的片，用水汆燙一下;鮮百合掰開洗凈;鮮蝦仁洗凈;雞肉洗凈、切片。

2)鍋中熱油，倒雞肉片和鮮蝦仁翻炒;熟后放入木耳、鮮百合和少許水一起翻炒;炒至百合呈半透明時(shí)，放適量的鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)功效：木耳富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素;百合是清補(bǔ)食品，蝦仁和雞肉富含蛋白質(zhì)和磷、鋅、鈣、鐵等。非常適合孕中期準(zhǔn)媽媽食用。

4.黃魚羹

材料：黃魚肉200克、嫩筍50克、蛋1個(gè);蔥末、姜末、蔥段各1小勺;香油、料酒、清湯、淀粉水各適量;鹽、雞精各少許。

做法

1)黃魚肉切成小片;嫩筍洗凈切丁;蛋打散。

2)鍋中熱油，爆香蔥段和姜末;放黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和鹽，燒沸后撇去浮沫;再加雞精并用淀粉水勾芡，然后淋入蛋液，最后加蔥末和香油即可。

營養(yǎng)功效：有健脾開胃、補(bǔ)虛養(yǎng)身之功效，適合孕晚期準(zhǔn)媽媽食用，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備。

5.枸杞燉烏雞

材料：烏雞1只(700克左右)、枸杞子15克;蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

做法

1)烏雞宰殺去毛洗凈;枸杞子用水泡軟;蔥姜切好。

2)鍋中放水煮開，把烏雞放下，水沒過烏雞，燒開后撇去浮沫;放入蔥段、姜片、枸杞子、胡椒粉燒開，用小火慢燉，待烏雞熟后，放少量鹽即可。

營養(yǎng)功效：湯汁乳白、雞肉細(xì)嫩;烏雞有較高的食用和藥用價(jià)值，非常適合臨產(chǎn)的孕婦食用。

6.魚粒蝦仁

材料：凈魚肉100克、蝦仁100克、荸薺100克、玉米粒50克、雞湯30毫升;淀粉、鹽、雞精各適量。

做法

1)凈魚肉切成丁;蝦仁洗凈，均加少許淀粉拌勻;荸薺洗凈，去皮，切丁。

2)鍋中熱油，放魚丁和蝦仁炒散，再放雞湯和荸薺，加鹽和雞精調(diào)味;炒至荸薺呈半透明時(shí)放入玉米粒翻炒均勻即可。

營養(yǎng)功效：魚和蝦均是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，既清淡又美味，適合準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)和口味需求。

孕婦不能吃哪些食物

1.菠菜

眾所周知，菠菜中含有豐富的鐵元素，能有效改善缺鐵性貧血，而女性是貧血的主力軍，按理說吃菠菜應(yīng)該是有利無害的。但是，菠菜中也含有大量的草酸，草酸對鈣、鋅一直有破壞作用，孕婦食用后就會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，缺鈣和鋅就會對胎兒的生長發(fā)育造成一定的影響，所以懷孕期間最好不要吃菠菜。

2.茄子

茄子屬寒涼性蔬菜，能軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及壞血病均有一定防治作用。但是如果身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。特別是秋后的老茄子，含有過多的茄堿，對人體有害。

3.土豆

土豆是餐桌是很常見的蔬菜，可以做主食，煎、煮、炸、炒都是不可多得的美味。但是就這樣一味蔬菜卻是孕婦所忌諱的。因?yàn)橥炼怪泻猩飰A，而這些生物堿會隨著存放時(shí)間含量逐漸上升，一般市面上買的土豆不能確定存放時(shí)間，如果孕婦吃了富含生物堿的土豆，就會影響胎兒的正常發(fā)育，更有可能導(dǎo)致畸形。

4.木耳

木耳屬于寒涼性食物，一般人適當(dāng)食用還是補(bǔ)血。但黑木耳有小毒，平時(shí)對于大家的身體沒有什么影響，卻會影響準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

5.山楂

山楂有促活血化淤通經(jīng)的作用，對子宮還有一定的收縮作用，對于有流產(chǎn)征兆的孕婦應(yīng)忌吃。

6.熱性水果

熱性水果如，荔枝、龍眼、桃、榴蓮等，食用后容易引起上火和便秘，孕婦食用后還會加重?zé)霟幔斐商硬话?，甚至流產(chǎn)。

孕婦春季飲食禁忌

孕期飲食的好壞關(guān)系著媽媽和胎兒的健康，所以孕婦必須要遵守孕期飲食的禁忌，以確保胎兒的安全，那么孕婦春季飲食禁忌有哪些？下面我們一起來了解下。

不宜高脂肪飲食

雖然脂肪本身不會致癌，但長期嗜食這些高脂肪的食物，就會容易使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，從而蓄積誘發(fā)結(jié)腸癌，據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌這些具有家族遺傳傾向的癌癥往往與長期高脂肪膳食有關(guān)，所以孕婦不宜嗜食高脂肪食物。

不宜攝入過量高蛋白飲食

如果蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，孕婦就會體力衰弱，導(dǎo)致胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，因此孕婦每日的蛋白質(zhì)需要量應(yīng)達(dá)90-100克，但值得注意的是，過多攝入蛋白質(zhì)，會讓人體內(nèi)產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，易引起孕婦腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象故孕婦不宜攝入過量高蛋白飲食。

不宜高糖飲食

據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦若長期攝入過多的糖分，會削弱體內(nèi)的免疫力，導(dǎo)致機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生，特別是血糖過高，還會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

不宜高鈣飲食

如果孕婦盲目地?cái)z入高鈣飲食，比如大量服用鈣片、維生素D等，不僅對胎兒有害無益，還可能導(dǎo)致胎兒得高血鈣癥，因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，在后期可增加到1100毫克。

不宜過度咸食

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量和高血壓發(fā)病率有一定的關(guān)系，即食鹽攝入越多，發(fā)病率就越高，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康，所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應(yīng)為6克左右。

孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

1、避免濃茶和咖啡

因?yàn)闈獠韬涂Х戎械姆宇惢衔飼种畦F的吸收。當(dāng)然即使不從補(bǔ)鐵角度考慮，孕期也不建議喝濃茶和咖啡。

2、蔬菜吃前沸水焯

蔬菜中含有草酸，可以與鐵形成不溶性鹽，影響其吸收。而沸水焯可以去除大部分草酸。

3、五谷雜糧提前水泡

五谷雜糧中含有的植酸會和蔬菜中的草酸一樣，影響鐵的吸收，建議熬粥或打豆?jié){之前溫水泡，烹調(diào)前棄去泡糧食和豆類的水。

4、避免膳食纖維過量

雖然盛行讓粗糧重返餐桌，可是過多食用粗量，其中膳食纖維會影響鐵吸收。因此主食中有1/3是粗糧即可。

5、避免高脂膳食

高脂膳食會降低鐵的吸收，因此建議采用水焯、涼拌、蒸、煮、燉等低油烹調(diào)方式。

6、多食橙黃色蔬果

除了維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收外，?-胡蘿卜素以及其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成的維生素 A也可促進(jìn)鐵的吸收，所以應(yīng)多食富含?-胡蘿卜素的橙黃色蔬果，例如胡蘿卜、南瓜、黃色彩椒、芒果等。

7、將醬油改為鐵強(qiáng)化醬油

雖然每日醬油攝入量很少，但是補(bǔ)鐵也需要食物多樣，所以鐵強(qiáng)化醬油或其他強(qiáng)化鐵的食物也要納入食物補(bǔ)鐵的行列。

適合孕婦解饞的零食

懷孕期間，營養(yǎng)對于胎兒和媽媽都非常重要，但總是被長輩告知不宜多吃零食，其實(shí)，并不是所有零食都不能吃，以下是我盤點(diǎn)的適合孕婦解饞零食，快看看。

零食1：維生素c零食

獼猴桃、葡萄、蕃茄、櫻桃等水果，都含有豐富的維生素，懷孕期間，孕婦經(jīng)常吃這些水果，無論是對胎兒，還是孕婦都特別好。

零食2：藍(lán)莓、藍(lán)莓干

藍(lán)莓或者藍(lán)莓干都含有豐富的維生素A，孕婦懷孕期間，經(jīng)常吃藍(lán)莓或藍(lán)莓干，能夠有助于胎寶寶的細(xì)胞成長，這個(gè)孕婦可以放心食用。

零食3：杏仁、杏仁干

杏仁用平底鍋稍微的燜一下，不僅香脆，同時(shí)特別適合孕婦吃，因?yàn)樾尤屎胸S富的蛋白質(zhì)，還有就是杏仁干也含有豐富的維生素A，孕婦經(jīng)常吃，不僅可以有健康的肌膚、眼睛和骨骼。

零食4：麥片小餅干

用麥片做成小餅干吃，有碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，特別好吃，特別是可以補(bǔ)充能量孕前準(zhǔn)備。

零食5：蘋果片配奶酪片

蘋果片配奶酪片的吃法，特別適合孕婦，不僅可以吃到水果，同時(shí)又可以取得纖維素和鈣，是孕婦補(bǔ)充能量的很好途徑。

孕期降低胎寶寶智商的食物

臭豆腐

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對孕媽身體健康不利。

松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等，所以孕媽們還是少吃松花蛋吧。吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等才是營養(yǎng)首選。

口香糖

相信孕媽們都有這樣的一個(gè)習(xí)慣：吃完飯嚼口香糖，保持口腔清爽，可是口香糖可也不是什么好食物。

口香糖中的天然橡膠雖無毒，但制口香糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利，孕媽還是少吃為妙。有條件的情況下就刷牙，要不然就用白開水漱口，這樣效果更好。

魚干片

有的孕媽喜歡沒事的時(shí)候就嚼魚片干，但是好吃的魚片干孕媽的身體可不喜歡。魚片咀嚼時(shí)間過長后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

爆米花

爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對孕媽的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害，所以以后不要想著一去影院就一定要捧著個(gè)爆米花坐上兩三個(gè)鐘頭。

孕婦禁忌的食物

1.刺激性食物

刺激性的食物容易對胎兒產(chǎn)生了不良的作用，從而影響胎兒的正常發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的情況。常見的刺激性食物有：濃茶、煙酒、咖啡、八角、胡椒等。

2.熱性食物

因?yàn)闊嵝允澄飼C(jī)體聚血養(yǎng)胎造成阻礙作用，常見的熱性食物有荔枝、桂圓等。

3.生冷食物

生冷食物會導(dǎo)致宮縮不正常，對胎兒的發(fā)育也有傷害，甚至?xí)?dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

4.加工食物

因?yàn)榧庸ず蟮氖澄锲毡槎际翘砑恿朔栏瘎┖吞砑觿?，因此，對孕婦和胎兒的健康都不利。

5.未煮熟食物

未煮熟的食物，特別是肉類和魚類中，含有很多有害身體健康的寄生蟲，在沒有經(jīng)過高溫處理過程就進(jìn)食的話，便很可能會導(dǎo)致孕婦和胎兒的健康受到傷害。

6.太補(bǔ)的食物

大補(bǔ)元?dú)獾难a(bǔ)品可能會使孕婦的身體產(chǎn)生不適反應(yīng)，甚至導(dǎo)致胎兒的發(fā)育受到傷害，所以，太補(bǔ)的食物并不適宜孕婦吃，常見的有：人參、鹿茸等。

孕婦胃火大吃什么

多喝水

痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的，魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。

此外，年輕的孕媽媽們喜歡上網(wǎng)或打麻將，久坐后活動減少，肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的?火?要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動。

多吃粗糧

過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的?火?應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物

胎兒逐漸長大，孕婦睡不好，容易睡眠，導(dǎo)致虛火上升，有的孕婦還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的?火?大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

多吃清涼解毒食物

許多孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的?火?要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

結(jié)語： 孕婦的營養(yǎng)直接影響胎寶寶的健康，食物是孕婦攝取營養(yǎng)的最佳途徑。以上是我總結(jié)的有關(guān)孕婦的營養(yǎng)飲食以及孕婦飲食菜譜的做法，希望我的推薦能夠幫助到孕媽媽們！

孕婦可以吃南瓜子嗎早期

你好
治療手足浮腫
很多產(chǎn)婦在懷孕期間會出現(xiàn)手足浮腫的情況，這個(gè)情況是需要及時(shí)處理的，不然恐怕會對腹中的胎兒形成不好的影響。而南瓜子可以在很大的程度上防治手足浮腫情況的發(fā)生，孕婦可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

預(yù)防疾病的發(fā)生
孕婦相對其未懷孕前的時(shí)候，身體抵抗能力會弱很多。這個(gè)時(shí)候若是不加注意，就會讓疾病有可趁之機(jī)，而南瓜子含有比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助人體預(yù)防疾病的發(fā)生。

延緩衰老
女人懷孕是個(gè)艱辛的過程，不僅身體、心理上會有一些變化，女性的皮膚和衰老度也受影響。對于一個(gè)女人來說，最在乎的莫過于自身的相貌了。懷孕會在很大程度上導(dǎo)致女性相貌變老，而南瓜子可以在很大程度上預(yù)防人體衰老。

治療失眠
孕婦在懷孕期間，容易心神不寧繼而發(fā)生失眠的情況。想想看，要是在懷孕的時(shí)候孕婦經(jīng)常半夜驚醒，那對腹中的胎兒肯定是有不好的影響的。南瓜子具有一定的治療失眠的效果，每天適量堅(jiān)持服用的話，可以有效的促進(jìn)人體的睡眠。

孕婦保胎飲食最佳食物

孕婦保胎飲食最佳食物

　　你知道孕婦保胎飲食最佳食物有哪些嗎？一邊來說，懷孕期間的女生身體是很虛弱的，一不小心就會造成流產(chǎn)。所以女生要學(xué)會適當(dāng)?shù)某砸恍┍Ｌナ澄?，以求胎兒健康發(fā)育。下面是我?guī)痛蠹沂占脑袐D保胎飲食最佳食物，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

　　孕婦保胎飲食最佳食物1　　 孕婦保胎飲食最佳食物

　　 一、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。（天下養(yǎng)生網(wǎng)）女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母胎雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險(xiǎn)，故孕期最好“敬而遠(yuǎn)之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之。

　　 二、最佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的`辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

　　 三、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。

　　 四、最佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕期最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆?埃里克推薦兩種食物可當(dāng)此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆?埃里克認(rèn)為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

　　 五、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱譽(yù)它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能的產(chǎn)婦來說無異于“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　 六、最佳飲料

　　孕婦喝什么最好?專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個(gè)兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時(shí)機(jī)。一般說來，人在進(jìn)餐后30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)再飲茶便無干擾鐵質(zhì)吸收之弊而盡收補(bǔ)鋅之利了。

　　 七、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用

　　孕婦保胎飲食最佳食物2　　 孕婦保胎的注意事項(xiàng)

　　 1、定期產(chǎn)檢

　　定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查是保胎最基本的工作，這樣既可以了解胎兒的發(fā)育情況、孕婦的身體情況，而且一旦出現(xiàn)意外情況也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下得到較好的治療，以保證胎兒的良好發(fā)育。

　　 2、合理膳食

　　因?yàn)樘盒枰獜哪阁w汲取營養(yǎng)，因此孕婦的一日三餐十分重要。孕婦的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營養(yǎng)合理搭配。

　　 3、適量運(yùn)動

　　懷孕期間女性要進(jìn)行適量的運(yùn)動。比如平時(shí)多散步，周末多郊游，做些保健操等。適量的運(yùn)動不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，提高抵抗力，而且有利于胎兒的健康發(fā)育，并且能夠幫助女性順利生產(chǎn)。

　　 4、積極樂觀

　　懷孕期間女性會出現(xiàn)一些情緒上的波動，但一定要及時(shí)調(diào)整，平時(shí)多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。此時(shí)家人也要多體諒多關(guān)心孕婦，幫助她們順利度過這個(gè)重要的時(shí)期。

　　 5、不盲目保胎

　　并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能會自然流掉，那么這種情況胎兒一般是無法保的。還有一些情況，醫(yī)生可能建議別保，即便強(qiáng)制保胎，可能胎兒出生后也會存在健康問題。所以孕婦和家人要理性對待保胎這件事，切忌盲目保胎。

孕婦保胎吃什么食物效果最好

　　懷孕是一生中特殊的時(shí)期，不僅關(guān)乎著孕婦自己的健康，更關(guān)乎著腹中孩子的健康，所以不能吃什么，應(yīng)該吃什么，是每一位準(zhǔn)媽媽一定要知道的。孕婦保胎吃什么呢？下面是我整理的孕婦保胎食物，歡迎閱讀。
　　孕婦保胎吃什么
　　1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚。

　　5、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　　6、最佳酸味食品

　　孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

　　同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

　　不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　7、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。
　　孕婦安胎養(yǎng)胎食物
　　1.海參粥

　　營養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。 制作方法：

　?、賹l(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

　?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

　　2.安胎鯽魚姜仁湯

　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。

　　制作方法：

　?、裒a魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝乾，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。

　?、谙磧魺踔?，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
　　孕婦營養(yǎng)知識
　　鋅:

　　孕婦每日需要補(bǔ)鋅20毫克：如魚類、動物內(nèi)臟、奶類、瘦肉、大豆及其制品、花生、堅(jiān)果類、核桃、瓜子、紫菜、蝦皮、蛋黃、蛤蜊、蚌、香蕉、干貝、木耳、牡蠣、蘋果孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果即可以滿足鋅的需要量等。

　　鈣：

　　小魚、蝦米皮、牛奶、奶制品、芝麻醬、豆腐等。

　　鐵：

　　動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

　　食譜：

　　1、 每日1-2個(gè)雞蛋、1盒牛奶、1袋酸奶

　　2、 每日1-2個(gè)蘋果、1-2根香蕉

　　3、 每日花生、核桃、瓜子、芝麻、若干

　　4、 每周1次魚、肝臟、蝦皮、海帶或紫菜2-3次

　　5、 每日瘦肉若干、保證每日攝入蔬菜一斤左右

　　孕婦每日攝人蛋白質(zhì)超過85克時(shí)，胎兒最健康，流產(chǎn)率最低。每天吃5oo毫升牛奶， 1-3個(gè)雞蛋，2-4兩瘦肉或鮮魚，4兩豆腐或6兩豆?jié){，1兩植物油和1斤糧食。豆類和大米可合用，如紅豆大米粥。含有大量維生素的食物有動物肝臟。鮮棗，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各種新鮮蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特別是葉酸，孕婦每天必須攝人足夠的葉酸，才能滿足胎兒迅速發(fā)展的需要。含葉酸豐富的食物有牛奶、牡蠣、菠菜、白菜等。

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