喝純牛奶有哪些好處你知道嗎

喝純牛奶有哪些好處你知道嗎

自古以來，牛奶就是一種深受大家喜愛的食物，它不僅可以用于飲用，而且還可以沐浴的時(shí)候放入盆中，當(dāng)做是美容護(hù)膚的產(chǎn)品。那么你知道喝純牛奶到底有哪些好處嗎?

1、增強(qiáng)抵抗力

牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面，而且容易被人體消化吸收，所以食用后，可以起到很好的為人體補(bǔ)充營養(yǎng)元素、增強(qiáng)身體抵抗力的作用，是一種最佳的天然滋補(bǔ)食品。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

牛奶中含有構(gòu)成大腦神經(jīng)組織最為重要的物質(zhì)，所以正在處于生長發(fā)育階段的兒童、青少年等人群可以多喝牛奶，可以起到很好的健腦、促進(jìn)智力發(fā)育的作用。

3、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育

我們都知道，牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常豐富，而且容易被人吸收，食用后可以促進(jìn)人體骨骼等生長，特別適合兒童、青少年、更年期婦女、老人等急需補(bǔ)鈣的人群食用。

4、降低血管疾病發(fā)病幾率

牛奶中含有一種能夠抑制膽固醇生成的物質(zhì)，所以患有心血管疾病、高血壓、中風(fēng)等人群可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┡Ｄ?，可以起到預(yù)防疾病，降低疾病發(fā)作的危險(xiǎn)。

5、緩解便秘

經(jīng)常飲用牛奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲用牛奶的同時(shí)加入幾匙蜂蜜一起飲用，可以緩解長期便秘等問題。

6、延緩衰老

牛奶中還含有大量的純蛋白，食用后可以為人體補(bǔ)充流失的膠原蛋白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細(xì)膩，起到延緩衰老的作用。

原來，牛奶居然有這樣多的好處，大家是否都心動(dòng)了呢。大家不妨用牛奶代替那些對(duì)身體毫無益處的飲料、甜品等，這樣在滿足口腹的同時(shí)，還對(duì)身體有好處。

每天喝純牛奶有什么好處？

1)牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)鋅能促使傷口更快地愈合;
10)維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。

純牛奶的功效與作用有哪些

牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。

奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白和乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有8種是人體必需的，奶中的蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。

奶中的脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)的，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

擴(kuò)展資料

喝純牛奶的好處

1、促進(jìn)身體生長發(fā)育

平時(shí)多喝一些純牛奶，能讓身體吸收豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是磷蛋白和球蛋白以及白蛋白的含量都特別高，這些物質(zhì)進(jìn)入人體以后還能轉(zhuǎn)化成氨基酸，能對(duì)促進(jìn)人體生長發(fā)育有很大好處，特別適合那些處于發(fā)育期的青少年。

2、補(bǔ)鈣壯骨

純牛奶是一種高鈣飲品，它含有的微量元素鈣易于人體吸收和利用，據(jù)說每一百克純牛奶中含有微量元素鈣的數(shù)量超過35毫克，而這種物質(zhì)又是促進(jìn)人體骨骼和牙齒發(fā)育的重要成分，青少年多喝純牛奶能預(yù)防佝僂病，促進(jìn)骨骼發(fā)育，而中老年多喝純牛奶則能預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生。

3、鎮(zhèn)靜安神調(diào)節(jié)神經(jīng)

平時(shí)人們多喝純牛奶，能吸收豐富的色氨酸，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能分解成五羥色胺它是一種對(duì)人類神經(jīng)系統(tǒng)有明顯調(diào)節(jié)作用的特殊物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜安神，也能提高人體睡眠質(zhì)量，平時(shí)那些神經(jīng)衰弱，神經(jīng)功能不全的人，在晚上睡前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ碳饶馨采褚材芴岣咚哔|(zhì)量。

4、健腦益智

平時(shí)多喝一些純牛奶，還能讓人們變得越來越聰明，它含有的蛋白質(zhì)和氨基酸能促進(jìn)腦部發(fā)育，而且它含有的谷氨酸還能維持腦細(xì)胞活性和興奮度，是難得的健腦成分。所以平時(shí)給家中的孩子多喝一些牛奶，對(duì)，促進(jìn)他們腦部發(fā)育，提高智力增強(qiáng)記憶力，都有很大好處。?

參考資料來源；-牛奶

參考資料來源；人民網(wǎng)-長期喝牛奶有5大好處但千萬別把牛奶當(dāng)水喝

純牛奶的功效與作用有哪些 盤點(diǎn)喝純牛奶的好處

1、純牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼和牙齒的生長可以增加骨骼的發(fā)育，起到強(qiáng)身健體的作用。

2、純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命和礦物質(zhì)，具有天然的保濕效果，也很容易被皮膚吸收，所以有一定的美容養(yǎng)顏的功效。

3、純牛奶中含有豐富的鐵、銅、乳磷脂，可以大大提高大腦的工作效率。同時(shí)還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟的疲勞，保證精力充沛。

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