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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      蓮子一天吃幾個(gè)為好,蓮子什么時(shí)候吃最好
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-27 03:59:30
        
      

        
      
           
      蓮子一天吃幾個(gè)為好,蓮子什么時(shí)候吃最好
      蓮子是夏季很常見的一種食物，可當(dāng)作零食來食用
      ，也可用來煲湯
      、煮粥或泡水飲用
        ，對人體健康有非常大的好處
      ，那么蓮子一天吃幾個(gè)為好呢?蓮子什么時(shí)候吃最好呢?
      1、蓮子一天吃幾個(gè)為好
      如果是新鮮的蓮子
      ，一天吃10到15個(gè)是比較好的
      ，而且建議在食用時(shí)，將蓮子心去除
      。如果是干蓮子
      ，則建議一天吃15到20個(gè)左右。但不管是新鮮蓮子
      ，還是干蓮子
      ，都不建議進(jìn)食過多，以免誘發(fā)身體不適的癥狀
      。
      2
      、蓮子什么時(shí)候吃最好
      蓮子在晚餐時(shí)食用是比較好的。蓮子中含有豐富的鐵
      、磷等微量元素
      ，具有緩解疲勞、鎮(zhèn)靜安眠的作用
      ，在餐前時(shí)進(jìn)食可有效提高睡眠質(zhì)量
      ，改善失眠多夢、睡不踏實(shí)等癥
      。
      3
      、蓮子可以每天吃嗎
      蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)以及膳食纖維，日常適當(dāng)進(jìn)食可起到通腸潤便
      、提高機(jī)體免疫力
      、緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用
      ，對人體健康有非常大的好處
      。
      4、經(jīng)常吃蓮子好嗎
      經(jīng)常吃蓮子很好
      ，可達(dá)到安神助眠
      、健腦益智的作用。但由于蓮子偏寒性
      ，日常進(jìn)食要注意控制量
      ，以免加重身體寒證，以及對胃腸道造成刺激
      ，誘發(fā)腹痛
      、腹脹
      、腹瀉等癥。
      干蓮子一天吃幾個(gè)為好
       干蓮子一天吃幾個(gè)為好
      干蓮子一天吃幾個(gè)為好
      ？說到蓮子
      ，不僅讓人聯(lián)想到那滿眼碧綠的荷花池，葉子一張挨一張
      ，花骨朵亭亭玉立
      ，一個(gè)個(gè)蓮蓬里面整整齊齊的排著一排有一排的蓮子。那么干蓮子一天吃幾個(gè)為好
      ？
      干蓮子一天吃幾個(gè)為好1蓮子通常一天最多五粒左右
      。吃蓮子的方法有很多，所以我們應(yīng)該注意這些方法
      ，因?yàn)椴煌某苑椒ㄓ胁煌墓δ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。蓮子一般浸泡在水中，煮粥
      ，或烹飪食物
      。蓮子有很多功能，如抗癌
      ，催眠
      ，清熱解毒。蓮子?yīng)當(dāng)正確使用
      ，并不每個(gè)人都適用
      。對于抵抗力差，年老體弱
      ，生病或患有慢性病的患者
      ，可口服或適當(dāng)飲用。
       吃蓮子的好處 
       1
      、降血壓 
      蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用
      。
       2、清心
      、祛斑 
      帶芯蓮子能清心火
      ，祛除雀斑，然不可久煎
      。
      冬季是最容易上火的
      ，這時(shí)可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接著往下看
      。
       3、強(qiáng)心安神 
      蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用
      ，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用
      。
       4
      、促進(jìn)新陳代謝 
      蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性
      、心跳規(guī)律和各種代謝有重要作用
      。
       5、治療貧血
      、減輕疲勞 
      蓮子中鐵的含量也非常豐富
      ，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白
      、細(xì)胞色素等的組成成分之一
      ，具有治療貧血、減輕疲勞的作用
        。
       6
        、促進(jìn)代謝、維持酸堿平衡 
      蓮子中含有大量的.磷
        ，磷是構(gòu)成牙齒
        、骨骼的成分，還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分
        ，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)
        、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡
        。
       7
        、防癌抗癌 
      蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血
      ，使氣血暢而不腐
      ，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切
      ，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能
      。
       8、滋養(yǎng)補(bǔ)虛
      、止遺澀精 
      蓮子中所含的棉子糖
      ，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病
      、產(chǎn)后或老年體虛者
      ，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多
      ，遺【精】頻繁或滑精者
      ，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
      食用蓮子的好處諸多
      ，那日常吃蓮子都有哪些方法呢?我們一起來了解一下吧
      。
       蓮子的吃法 
       生吃 
      對于能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說
      ，可以直接將蓮子的外皮剝下后食用，這樣的味道雖然苦澀
      ，但是營養(yǎng)成分豐富
      ，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養(yǎng)成分，對于身體來說是最有益處的
      ，食用起來也十分方便
      ，省去了處理的時(shí)間和步驟。
       煲糖水 
      新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法
      ，它最適合與銀耳
      、枸杞、紅棗
        、冰糖等食材一起煲成糖水
        ，有養(yǎng)顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水
        。
       煲粥 
      將新鮮蓮子與綠豆
        、大米等一起煲粥喝也是非常不錯(cuò)的，將粥煮好以后再放入剝皮去芯的新鮮蓮子
        ，繼續(xù)煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可
        。
      高血壓朋友可吃些蓮子，以幫助降血壓
        ，蓮子還能幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝以及維持酸堿平衡
        。但是要注意的是，日常吃蓮子不可過量
        ，吃多了反倒會引起相反的效果哦
        。蓮子除了可以煮粥還可以煲糖水食用。
      干蓮子一天吃幾個(gè)為好2如果是新鮮的蓮子
        ，一天吃10到15個(gè)是比較好的
        ，而且建議在食用時(shí)，將蓮子心去除
        。如果是干蓮子
        ，則建議一天吃15到20個(gè)左右。但不管是新鮮蓮子
        ，還是干蓮子
        ，都不建議進(jìn)食過多，以免誘發(fā)身體不適的癥狀
        。
       2
        、蓮子什么時(shí)候吃最好 
      蓮子在晚餐時(shí)食用是比較好的。蓮子中含有豐富的鐵、磷等微量元素
      ，具有緩解疲勞
      、鎮(zhèn)靜安眠的作用
      ，在餐前時(shí)進(jìn)食可有效提高睡眠質(zhì)量
      ，改善失眠多夢、睡不踏實(shí)等癥
      。
       3
      、蓮子可以每天吃嗎 
      蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)以及膳食纖維，日常適當(dāng)進(jìn)食可起到通腸潤便
      、提高機(jī)體免疫力
      、緩解失眠、提高睡眠質(zhì)量的作用
      ，對人體健康有非常大的好處
      。
       4、經(jīng)常吃蓮子好嗎 
      經(jīng)常吃蓮子很好
      ，可達(dá)到安神助眠
      、健腦益智的作用。但由于蓮子偏寒性
      ，日常進(jìn)食要注意控制量
      ，以免加重身體寒證，以及對胃腸道造成刺激
      ，誘發(fā)腹痛
      、腹脹、腹瀉等癥
      。
      干蓮子一天吃幾個(gè)為好3 功效作用 
      蓮子為蓮的干燥成熟種子
      ，分布于我國南北各省。含有豐富的蛋白質(zhì)
        、淀粉
        、磷脂、生物堿
        、類黃酮以及多種維生素等營養(yǎng)保健成分
        ，而且其鐵的含量也非常豐富。具有清熱降火
        、補(bǔ)脾止瀉
        、促進(jìn)睡眠的功效。1.清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火，特別是對于心火旺盛的人來說
      ，吃蓮子能夠有效降心火
      、清心安神，另外對于因?yàn)樯匣鹨鸬目谏嗌徱灿泻芎玫恼{(diào)理作用
      。2.補(bǔ)脾止瀉蓮子可以用于治療脾虛泄瀉
      ，能改善患者食欲不振、納食不香
      、食后脘腹脹滿不適
      、倦怠乏力、泄瀉的表現(xiàn)
      。3.促進(jìn)睡眠蓮子能夠幫助促進(jìn)睡眠
      。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富
      ，具有很好的調(diào)節(jié)情感
      、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神
      ，促進(jìn)入睡
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。經(jīng)常失眠
      、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進(jìn)睡眠。4.改善肌肉彈性蓮子能夠有利于保持肌肉的伸縮性
      。蓮子中含有大量的蛋白質(zhì)
      、脂肪以及微量元素
      、荷葉堿等物質(zhì)能夠有效促進(jìn)凝血，維持肌肉的伸縮性
      。5.補(bǔ)精蓮子能夠有利于精子的形成
      ，提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分
      ，能夠幫助機(jī)體進(jìn)行正常的代謝
      ，有效維持酸堿平衡，促進(jìn)精子的形成
      。
       營養(yǎng)價(jià)值 
      蓮子的營養(yǎng)成分豐富
      ，常作為一種藥材應(yīng)用到臨床醫(yī)學(xué)中，蓮子的營養(yǎng)價(jià)值之高由此可見一斑
      。蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)
      、淀粉、磷脂
      、生物堿
      、類黃酮以及多種維生素等營養(yǎng)保健成分，蓮子中鐵的含量也非常豐富。蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用
      。蓮子芯含有蓮心堿
      、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦
      ，有清熱瀉火之功能
      ，還有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管
      ，降低血壓
      。蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素
      ，熱量也較高，尤其是很好的鈣源
      、磷源
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/4617.html.
      
          
      
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      寶寶清脾胃推拿手法
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