黑米紅豆粥的功效與作用,黑米紅豆粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

黑米紅豆粥用到的食材

大米 : 8g

黑米 : 5g

紅豆 : 4g

花生 : 適量

冰糖 : 適量

黑米紅豆粥的功效與作用

黑米紅豆粥做法

1.將大米和黑米在清水中浸泡2小時(shí)；紅豆洗凈，在清水中浸泡1小時(shí)。

2.在鍋里加入適量清水，將大米、黑米、紅豆倒入鍋內(nèi)，用大火煮沸后改用小火熬煮1小時(shí)，最后加入冰糖略煮幾分鐘，攪拌均勻后即可關(guān)火。

紅豆黑米粥的方法

1、紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時(shí)以上。
2、煮粥時(shí)，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。
3、浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最后按個(gè)人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。
6、紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。1 從豆?jié){杯里面泡的花豆
2 把花豆倒入高壓鍋
3 黑米淘洗干凈
4 把黑米倒入鍋中
5 加入適量清水
6 蓋上鍋蓋接通電源設(shè)定時(shí)間15分鐘左右
7 綠燈亮表示煮好，這時(shí)可以保溫五分鐘
8 打開鍋蓋看到溫心的粥了
9 盛到碗中，加入適量白糖可以享受美味粥了

吃多久的黑米紅豆粥才達(dá)到補(bǔ)的效果

黑米紅豆粥堅(jiān)持吃就會(huì)達(dá)到滋補(bǔ)的效果。紅豆黑糯米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，紅豆有很好的活血排膿的作用，可以清熱解毒，有很好的利水作用，同時(shí)紅豆的維生素特別豐富，還有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。同時(shí)黑糯米又含有大量的含有維生素K和鐵元素，所以說紅豆黑糯米粥有很好的補(bǔ)血作用，也有很好的美容功效。

在滋補(bǔ)的同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，讓營(yíng)養(yǎng)更有效的吸收。最好做有氧運(yùn)動(dòng)，要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。建議選擇像慢跑、騎自行車這一類運(yùn)動(dòng)。

拓展資料： 黑米紅豆粥的做法：紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

參考資料：黑米紅豆粥-

紅豆黑米粥的功效

紅豆黑米粥的功效
紅豆黑米粥不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且它還具有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝的功效?？梢杂行У胤€(wěn)定情緒，平衡人體的生理機(jī)能。黑米可以滋陰補(bǔ)腎，健脾開胃，活血化淤，同時(shí)也可以很好的改善貧血和聲音衰弱的情況。
紅豆黑米粥的功效
1.因?yàn)槠淇梢匀胨帲猿Ｄ晔褂靡灿醒幽暌鎵鄣墓π?。紅豆具有健脾益胃，益氣補(bǔ)血，此外還有減肥的功效，可以瘦臉，美腿。所以黑米和紅豆一起熬煮，對(duì)女性有著養(yǎng)顏補(bǔ)血的功能。粥是從南方流傳過來，有著漫長(zhǎng)的文化底蘊(yùn)和精心的制作流程。經(jīng)過處理后的黑米和紅豆在煮爛之后，更容易被人體吸收，有著養(yǎng)胃健胃的功效。
2.黃豆中含有豐富的維生素和鐵，此外，紅豆還有著豐富的蛋白質(zhì)，糖類，鈣，鉀等人體所必需的成分。黑米在有些地方被稱為長(zhǎng)壽米，補(bǔ)血米，因?yàn)槠浜胸S富的蛋白質(zhì)，維生素，鈣，鉀，鋅等營(yíng)養(yǎng)元素?？梢杂行У母纳迫辫F性貧血。增強(qiáng)人體免疫調(diào)節(jié)功能。黑米中所含的蛋白質(zhì)比普通的大米要高出37%。所以紅豆和黑米在一起熬煮成粥，是一款可口營(yíng)養(yǎng)又美味的健康佳品。

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