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山藥枸杞粥的功效與作用,山藥枸杞粥怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-23 03:20:46

本文關(guān)鍵詞:秋,冬

山藥枸杞粥

山藥枸杞粥用到的食材

山藥 : 100g

大米 : 50g

枸杞子 : 5g

山藥枸杞粥的功效與作用

調(diào)腎養(yǎng)身。

山藥枸杞粥做法

山藥100克洗凈，去皮，切小塊

；枸杞子用清水泡軟；大米50克洗凈
，放入鍋中加水煮開
，熬成粥
，再放入枸杞子5克
、山藥塊
，待山藥煮熟后，加入冰糖至冰糖融化即可
。

枸杞山藥粥的食用指南

熱量：600.5大卡
鉀：767.75毫克
磷：239.5毫克
碳水化合物：134.58克
鎂：102.5毫克
鈣：64.25毫克
鈉：60.55毫克
胡蘿卜素：60微克
維生素C：15毫克
蛋白質(zhì)：14.95克
維生素A：9微克
硒：4.44微克
鐵：3.78毫克
煙酸：3.28毫克
膳食纖維：3.28克
鋅：2.94毫克
錳：1.97毫克
脂肪：1.6克
維生素E：1.3毫克
銅：1.1毫克
維生素B1：0.29毫克
維生素B2：0.12毫克 枸杞可以補肝、腎

，同時還有明目的效果
；山藥有固腎
、補氣的作用；粳米則可以補益脾胃
。枸杞山藥粥具有調(diào)和脾胃
、補肝腎的療效。
健脾益胃助消化 滋腎益精 降低血糖 延年益壽
補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物 嬰兒輔助飲食
明目 提高機體免疫力 保護(hù)肝臟 降三高 痰濕體質(zhì)
、濕熱體質(zhì)忌食
糖尿病人少食
脾虛者忌食1.不適宜外感實熱
、脾虛泄瀉者服用
2.宜上火人群忌食

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