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豬肝菠菜粥的功效與作用,豬肝菠菜粥怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-23 14:17:44

本文關(guān)鍵詞:春,夏,秋,冬

豬肝菠菜粥

豬肝菠菜粥用到的食材

熟豬肝 : 40g

菠菜 : 40g

大米 : 80g

鹽 : 適量

豬肝菠菜粥的功效與作用

豬肝含有豐富的鐵
、磷,是人體造血必不可少的物質(zhì)
;菠菜內(nèi)含有豐富的胡蘿卜素
,能夠防止缺鐵性貧血
,預(yù)防骨質(zhì)疏松

豬肝菠菜粥做法

1.熟豬肝切碎;菠菜洗凈

,切段;大米洗凈
,浸泡30分鐘。

2.鍋置火上

,放入大米和適量清水
,大火燒沸后改小火
,熬煮成粥
;待粥煮熟時(shí),放入豬肝和菠菜煮熟
,加鹽調(diào)味即可

豬肝菠菜粥怎么做給寶寶吃 掌握方法其實(shí)也不難操作

寶寶的輔食應(yīng)遵從“由少到多”

、“由單到繁”的原則
,不能急于求成
,要讓寶寶慢慢地適應(yīng)
。輔食以淀粉與蛋白質(zhì)開始
,慢慢結(jié)合蔬菜
、水果、油脂類等多樣化
。以給寶寶提供更全面、完整的營(yíng)養(yǎng)
。其中有一款輔食,是寶媽們很應(yīng)該做給寶寶吃的
。那就是豬肝菠菜粥
。因?yàn)椋?br>
1
、豬肝
豬肝里含有豐富的維生素與各種礦物質(zhì)
,是人體生長(zhǎng)發(fā)育里必不可少的元素。特別是鐵質(zhì)
,寶寶出生四個(gè)月以后,大部分從母體里帶出來的鐵元素就會(huì)消耗得差不多了
,必須要從外界食物中攝取補(bǔ)充。豬肝里除了蛋白質(zhì)外
,鐵與維生素A
、B2等的含量都是非常豐富的
,可以有效地防止寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血
、地圖舌
、口角炎等病癥
,還對(duì)眼睛的發(fā)育非常有利


2
、波菜
波菜里也含有大量的鐵元素
,是機(jī)體造血的必須原料
。還含有豐富的植物蛋白與各種維生素
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢詭椭眢w養(yǎng)血生血
、促進(jìn)發(fā)育、讓精力旺盛
。維生素A還有明目、促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育的功能

吃牛奶或其它成品輔食的寶寶或多或少都有一點(diǎn)內(nèi)熱的情況,有些寶寶還經(jīng)常有大便干結(jié)
、便秘的癥狀。菠菜本身就有清熱解毒的功效
,可以清除胃腸里的熱毒,讓大便通暢


這兩種富含鐵質(zhì)的食物簡(jiǎn)直就是“黃金搭檔”
,給寶寶做的輔食里加入它們
,慢慢地熬到米粥濃稠爛軟
,非常的合適寶寶吞咽消化
。但是豬肝的腥味是很重的
,很多寶寶開始都拒絕吃
,所以做的時(shí)候要注意去除這種味道
。豬肝菠菜粥怎么做給寶寶吃呢?

下面附上詳細(xì)的做法教程
,讓你不用發(fā)愁怎么操作

準(zhǔn)備食材:豬肝一百克,菠菜葉子一棵
,大米二十克,雞蛋 一只
,姜一片。
步驟:
1
、從市場(chǎng)買回新鮮健康的豬肝
,放在龍頭下沖洗干凈
。切成大塊
,泡在水盆里兩個(gè)小時(shí)
,以去除污血

2、菠菜把葉子揪下來
,去除硬梗。清洗三次
,然后也放在水里泡三十分鐘。之后把水倒掉
,再?zèng)_洗一次
,以去除殘留農(nóng)藥

3
、大米淘洗干凈后,為了讓米更容易煮得軟糯爛熟
。先在米鍋里加入適量的清水,別急著打火煲
,先浸泡三十分鐘之后再起火煮,滾后轉(zhuǎn)小火

4
、在煮粥的同時(shí)
,在另外的鍋里放入清水大火燒開
。把菠菜葉子放進(jìn)去快速焯水三十秒后撈出來,放在碗里用勺子或匙子碾壓成菠菜茸

5
、泡干凈血水的豬肝拿出來放砧板上,用刀子在上面刮
,刮出豬肝茸?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛑苯佑昧侠頇C(jī)打成肉泥。
6
、粥慢火熬得米開花后
,把姜片丟進(jìn)去
,這是為了去腥的
,所以不要切得太小,方便吃的時(shí)候挑出來
。之后把豬肝茸(泥)也倒進(jìn)去,一邊攪拌一邊慢火煮五分鐘
。記得要邊攪別熬,要不會(huì)糊鍋
,有糊味了寶寶會(huì)不肯吃

7
、最后把菠菜茸放進(jìn)去,煮兩分鐘就可以了
,不要把里面的葉綠素維生素破壞得太徹底。寶寶一歲以前不適合加調(diào)味
,一歲之后可以打一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味
,千萬(wàn)不能太咸

豬肝菠菜粥怎么做給寶寶吃呢 豬肝不能與哪種食物同吃

寶寶菠菜豬肝粥的做法一
主料:粳米

、菠菜
、豬肝
、鹽、姜
、大蔥
做法:
1
、粳米淘洗干凈,浸泡半小時(shí)后撈出瀝干
,豬肝反復(fù)洗凈,切成薄片
,菠菜洗凈
,去根切段
,姜
、蔥均切絲

2
、鍋內(nèi)注入約1200毫升冷水,放入粳米
,用旺火煮沸,.然后改用小火煮成稀飯

3、放入肝片
、菠菜
、姜絲、蔥絲
,下鹽調(diào)好味,繼續(xù)煮至豬肝熟透即可

寶寶菠菜豬肝粥的做法二
材料:大米、豬肝
、菠菜
、枸杞
、姜
、生抽、香油
做法:
1
、豬肝洗凈,清水浸泡半小時(shí),然后切小丁
,姜切丁,放到豬肝里
,倒上生抽腌制一下

2
、大米放進(jìn)電飯煲
,粥的檔位,水開后把豬肝放進(jìn)去

3、要起鍋時(shí)把切好的菠菜和泡好的枸杞放入
,適量的鹽,滴幾滴香油就可以了

寶寶菠菜豬肝粥的做法三
原料:豬肝
、東北珍珠米
、菠菜
、水、姜絲
、鹽、油
做法:
1
、米淘洗干凈
,另外用清水浸泡1小時(shí)(用時(shí)濾水)

2
、水1500毫升燒開加入泡好的米煮30分鐘(米自然開花)
,適當(dāng)攪拌以免糊底。
3
、在煮粥的時(shí)候豬肝切小塊用姜絲、鹽
、油拌勻
,菠菜焯水切絲。
4
、 粥煮到30分鐘的時(shí)候把拌勻的豬肝倒入里面
,再煮3-5分鐘,出鍋加菠菜適當(dāng)放點(diǎn)鹽調(diào)味

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