高血壓不能吃什么食物,高血壓的飲食注意事項(xiàng)

“三高”疾病的發(fā)生就是很多人頭痛的問題，一旦發(fā)生就會給很多的人帶來健康的隱患，甚至是生命的危險(xiǎn)。假如是您的家里有親人在忍受高血壓的發(fā)生，就會整日里很擔(dān)心健康的情況。其實(shí)，健康的生活也是降壓的措施，尤其是可以從飲食開始進(jìn)行降壓的準(zhǔn)備。那么，生活中降壓要注意哪些飲食呢?

那么下面我們就給大家說說高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)吧。

1、飲食要清淡

一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓，飲食的控制就是很有必要的，就要尤其注意自己的健康生活。素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

2、限制食鹽量

食鹽也是您在生活中要控制的，假如您的血壓在一段時(shí)間不穩(wěn)定的時(shí)候，就要更加的注意?？刂柒c鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

3、戒煙戒酒

您在吸煙嗎?一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的發(fā)生，就要遠(yuǎn)離這些不健康的生活方式。煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

4、飲食應(yīng)節(jié)制

在生活中就要注意自己的健康情況，這樣才能有健康的生活，才會有康復(fù)的希望。一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、早餐少吃雞蛋

很多人面對雞蛋也是可以一種健康的飲食，但是，您也要注意自己的飲食合理化。雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

6、多吃豆類

豆類的飲食也是您在生活中要注意的健康飲食，但是，無論怎樣的飲食，也要注意合理的控制。無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

7、多吃蔬菜

健康的生活也是要注意蔬菜的飲食的，您在生活中就要注意健康的飲食措施。很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

藥膳粥助患者脫離高血壓之苦。

TOP1：芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。

做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。

TOP2：海參粥

材料：海參30克、粳米60克。

做法：先將海參浸透，剖洗干凈，同米煮粥，空腹食之。

TOP3：荷葉粥

材料：鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。

做法：先將荷葉洗凈煎湯，將湯與粳米同煮成粥，調(diào)入白糖。

食療功效：每日1次。可清熱生津止渴。有降壓、調(diào)脂、減肥功效，適用于高血壓、高血脂、肥胖患者。

健康的飲食就是降壓的措施，以上的降壓飲食您了解了嗎?其實(shí)，健康真的很簡單，只要是您認(rèn)真的對待自己的生活，就會有實(shí)現(xiàn)健康的希望。身體的情況總是會有不如意的發(fā)生，但是，我們積極樂觀的面對生活，也是有希望控制自己的健康，遠(yuǎn)離疾病的叨擾的。最后，小編祝您遠(yuǎn)離“三高”的危險(xiǎn)。

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