經(jīng)常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么補(bǔ)救

熬夜在我們的生活中就是在所難免的，有時(shí)候就是喜歡看的電視劇沒有看完，或者是為了打游戲熬夜，還有就是工作的狂的敬業(yè)職守。但是，無論是進(jìn)行怎樣的熬夜都會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的傷害。那么，在生活中怎樣護(hù)理熬夜的傷害呢?

別讓熬夜成為女性的健康殺手

很多的人都會(huì)出現(xiàn)熬夜的情況，雖然知道熬夜對(duì)我們的健康很不好，但是，也會(huì)忍不住要熬夜。的女人也面臨著競爭壓力巨大的工作，熬夜似乎成了家常便飯，那么熬夜究竟有哪些危害呢?

1.肌膚狀態(tài)越來越壞

女性都是很注意自己的健康的，但是，熬夜的發(fā)生有時(shí)候也是在所難免的。都說女人要靠睡覺來養(yǎng)，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間就是晚上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)間沒有很好的睡覺，那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2.視力變差

經(jīng)常的熬夜也是會(huì)傷害我們的眼睛的，給我們的眼睛健康造成很大的傷害。很多人都知道長期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會(huì)變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會(huì)。

3.免疫力低下

熬夜就是很傷身的，一旦發(fā)生熬夜，就會(huì)嚴(yán)重的影響自己的健康狀態(tài)，造成免疫力低下的后果。在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會(huì)大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個(gè)時(shí)候很多疾病也會(huì)趁虛而入。

4.記憶力越來越差

由于長時(shí)間的熬夜，就會(huì)影響人們的記憶力，給人人們的健康造成嚴(yán)重的影響。人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚，在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.容易上火

發(fā)生熬夜的時(shí)候，也是很容易上火的，其中出現(xiàn)痘痘就是很常見的情況。很多女生都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時(shí)不時(shí)的冒一些青春痘。出現(xiàn)這種情況的原因就是，因?yàn)榘疽沟娜耍眢w長期處于負(fù)荷工作之中，這很容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀。

熬夜傷身，試一下這些飲食吧！

1、生地?zé)貘喌?/strong>

每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

2、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

熬夜對(duì)我們的傷害就是很大的，尤其是長期的熬夜，就會(huì)對(duì)我們的健康造成嚴(yán)重的影響。希望以上的護(hù)理措施會(huì)幫助您實(shí)現(xiàn)健康的身體，遠(yuǎn)離熬夜的影響。尤其是女性更要注意自己的健康生活，謹(jǐn)防熬夜給自己的健康造成影響，也給自己的美容養(yǎng)顏造成影響。最后，小編祝您身體健康。

熬夜有什么壞處，應(yīng)該如何補(bǔ)救？

熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，消化功能紊亂等壞處。

1.內(nèi)分泌紊亂：熬夜會(huì)影響人體激素分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)脾氣暴躁、面部長痘等癥狀，如果是生長期的孩子，會(huì)影響生長素的分泌，從而影響孩子的生長發(fā)育。

2.消化功能紊亂：晚上是肝臟排毒、胃腸道休息的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)引起胃腸道功能分泌紊亂，出現(xiàn)消化不良、腹脹等癥狀，甚至引起胃炎、十二指腸潰瘍等情況，所以建議保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。

平時(shí)生活中，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，會(huì)減少疾病的發(fā)生，促進(jìn)健康，因此避免熬夜和不良的生活習(xí)慣。熬夜可出現(xiàn)很多對(duì)身體的不利影響，常見如下：

1、熬夜之后因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞不能得到充分休息，第二天會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可以出現(xiàn)頭疼，長時(shí)間可導(dǎo)致記憶力下降等。

2、經(jīng)常熬夜人群可能首先會(huì)導(dǎo)致精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導(dǎo)致一些過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)。

3、長期熬夜會(huì)使人體無法得到有效休息，機(jī)體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)很多異常，導(dǎo)致日?；顒?dòng)效率下降，常會(huì)對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來很多不利影響。

4、長期熬夜還可以使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀。

5、長期熬夜對(duì)內(nèi)分泌也會(huì)有許多不利影響。

所以應(yīng)當(dāng)盡量避免熬夜，保持充足睡眠。

熬夜的害處有哪些，該如何補(bǔ)救呢？

熬夜在生活中的概率并不少見，一些是因?yàn)楣ぷ饕蛩?，一些是因?yàn)樯盍?xí)慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對(duì)健康的傷害，本文就來認(rèn)識(shí)一下熬夜有什么危害，同時(shí)也來了解一下熬夜之后的補(bǔ)救辦法。

熬夜危害大要知曉

危害一、傷害皮膚

熬夜會(huì)直接傷害到膚質(zhì)，因?yàn)槠つw在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)這段時(shí)間之后會(huì)進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長期以往，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對(duì)肌膚的傷害是最為直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個(gè)正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會(huì)使得生物鐘紊亂，長期以往就會(huì)出現(xiàn)疲勞、精神不濟(jì)，會(huì)直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長期以往就會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長期以往，還會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會(huì)影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會(huì)直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會(huì)使得肥胖出現(xiàn)。

熬夜之后的補(bǔ)救技巧

1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，之所以要把握適當(dāng)，是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長，也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。

2、飲食調(diào)理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。

（2）維生素A

這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力，可以有效防止眼疲勞，而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜，其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。

（3）水溶性維生素

維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。