燕麥牛奶豆?jié){的功效與作用,燕麥牛奶豆?jié){怎么做

本文關鍵詞:春,夏,秋,冬

燕麥牛奶豆?jié){用到的食材

燕麥 :

牛奶 :

黃豆 :

燕麥牛奶豆?jié){的功效與作用

燕麥牛奶豆?jié){做法

將燕麥、牛奶、黃豆一同放入豆?jié){機中，加清水至上下水位線之間，啟動豆?jié){機，待豆?jié){制作完成后過濾即可。

怎樣做燕麥豆?jié){？

食材用料

黃豆?半杯

生燕麥片?半杯

核桃仁?2個 紅棗?3個（輔料按自己喜好添加）

冰糖?3勺

燕麥豆?jié){的做法

1.我做的份量都是最大的，可以吃四到五個人，大家請按需要酌量增減。半杯干黃豆，泡水一夜。

2.半杯生燕麥片，洗凈備用。

3.適量核桃仁掰碎，紅棗去核。

4.次日早上，所有材料倒入豆?jié){機，加最高水位，放3勺冰糖碎，按下五谷豆?jié){鍵，就可以了。

5.等到半小時后機器工作結束，過濾或者不過濾都可以直接吃了。

6.再加上一塊蛋糕，這個早晨是多么的美好！

用手機看這道菜做法

小貼士

此豆?jié){非常非常之爽滑，猶如巧克力般；根據(jù)個人口感可適量添加糖；一般不過濾也可飲用。對口感要求高的人可以過濾，不過因特別粘滑，過濾時需要花較多時間。

燕麥豆?jié){的做法

燕麥是一種富含淀粉，蛋白質，鈣鐵等營養(yǎng)成分的低糖，高能量食品，具有補脾益血，止虛汗的功效。

大豆中富含磷脂是一種天然營養(yǎng)活性劑是建筑聰明大腦的重要物質。

燕麥和大豆搭配食用營養(yǎng)價值倍增。一杯營養(yǎng)好喝的燕麥豆?jié){是這樣做的：

1 適量大豆淘洗干凈，清水泡發(fā)5小時以上。泡發(fā)好的大豆放入豆?jié){機，加水至刻度線處，選擇"濕豆"程序，開始打磨至完成。

2 研磨好的豆?jié){過渣，放入積食燕麥片蓋蓋燜3-5分鐘即可飲用。

打豆?jié){的黃豆可泡發(fā)，也可用干黃豆，但是不如泡發(fā)過的出漿率高，口感上也稍遜色一些。

建議打豆?jié){時不要直接加熱，打生豆?jié){，然后過濾，鍋中大火燒開，小火再熬5分鐘左右，加入燕麥片煮2-3分鐘關火，出鍋晾涼飲用。

過濾出的豆渣可以做豆渣蔥油餅，味道很好呢！

主料：黃豆半杯、燕麥片半杯

輔料：白砂糖適量

1.準備好所需的食材：黃豆和燕麥片（我用的即食燕麥片）。

2.黃豆洗凈后泡過夜，麥片不用泡。

3.將泡好的黃豆和燕麥片倒入豆?jié){機中。

4.加水至上下刻度線之間。

5.選擇“濕豆”程序，啟動。

6.結束后滴滴聲響起，關掉，準備過濾。

7.過濾豆?jié){（加了麥片的豆?jié){很粘稠，過濾很慢）。

8.濾好的豆?jié){及豆渣，豆?jié){晾一下就可以喝啦。

小貼士

1.黃豆也可不浸泡，用“干豆”程序，不過那樣出漿比較少。

2.豆渣不要扔，可以留著做餅或者蒸饅頭。

3.建議不加糖飲用，細細品有很純粹的香味兒。

回答。

燕麥豆?jié){制作方法。

燕麥2-3杯粳米1-3杯。豌豆25克香菇兩條。火腿丁若干。油。鹽。豆?jié){機鍋仔。

1、所有原料洗凈,香菇切丁,豌豆剝去豆莢,把燕麥與粳米混合一起,按照豆?jié){機操作說明書要求倒入適量水進行操作,做好燕麥豆?jié){待用;

2、鍋中燒開水,滴入鹽與油,先后把豌豆、菇丁過水焯,瀝干;(豌豆最好焯至8分熟)

3、取鍋仔點燃加熱,倒入燕麥豆?jié){小火煮沸,依次下豌豆、菇丁、火腿丁,不停攪動,以防豆?jié){粘鍋底,放鹽調味即可。

回答完畢。

你好，我是 美食 小店，我來回答下這個問題。

燕麥豆?jié){簡單來說是燕麥和豆?jié){搭配，從單個的食物來說，都是營養(yǎng) 美食 ，而燕麥豆?jié){，就可以更好的增加豆?jié){本身的硫氨基酸，還有維生素、鈣等營養(yǎng)物質，因為純豆?jié){中容易殘留胰蛋白酶抑制劑，大量進入體內就會危害胰臟組織，所以將燕麥搭配的話，那么就可以解決這些不利的問題，所以燕麥豆?jié){是絕配。

準備用料

燕麥30克，黃豆30克，紅棗6顆，水800毫升，雜糧若干。

制作步驟

①準備好用料，洗干凈，黃豆用清水浸泡2個小時，紅棗全部去核。

②打開豆?jié){機，把這些用料全部放入，加入800毫升的水，啟動。

③大好裝杯，一下2大碗燕麥豆?jié){完成。

小貼士

豆?jié){還可以放其他東西，比如養(yǎng)發(fā)還可以放黑芝麻， 養(yǎng)生 枸杞，還可以放入一些堅果，核桃，如果沒有燕麥米，還可用燕麥片代替，因為放了紅棗，所以不要放糖，甜度已經(jīng)夠了，營養(yǎng)有 健康 。

怎么做燕麥豆?jié){

你好！燕麥豆?jié){的做法：
食材：1800 克 水, 請按操作步驟添加
100 克 干燥黃豆, 預先浸泡至少4小時，瀝干水分40 克
燕麥片50 克 糖粉（根據(jù)需求添加）

做法：
1.將600克水和黃豆放入煮鍋，以25分/100°C/速度 2烹煮。
2.加入燕麥片，以30 秒/速度 6混合，再以2 分 30 秒/速度 10調和。
3.加入1200克水及糖粉，以10 分/100°C/速度 2烹煮。
4.再以5 秒/速度 3混合。靜置10分鐘待涼后享用。

燕麥是世界上公認的營養(yǎng)價值較高的雜糧之一，燕麥可謂全身都是寶，其中含有人體所需的多種氨基酸、維生素E、脂肪等營養(yǎng)成分。

1、幫助減肥：
燕麥是一種粗糧食品，富含纖維素，但是它的熱量很低,是一種很好的減肥食品。燕麥中的纖維可以使得小腸對脂肪和糖類的吸收減少，減少身體攝入過多的熱量，讓身體內的脂肪消耗增加，從而起到減肥作用。
燕麥中的營養(yǎng)素含量較高，可以代替一部分主食食用。且燕麥的飽腹感較強，可以大大減少正餐的食用量，從而起到控制體重的目的。
經(jīng)常吃燕麥，身體會收獲這些好處

1、幫助減肥：
燕麥是一種粗糧食品，富含纖維素，但是它的熱量很低,是一種很好的減肥食品。燕麥中的纖維可以使得小腸對脂肪和糖類的吸收減少，減少身體攝入過多的熱量，讓身體內的脂肪消耗增加，從而起到減肥作用。
燕麥中的營養(yǎng)素含量較高，可以代替一部分主食食用。且燕麥的飽腹感較強，可以大大減少正餐的食用量，從而起到控制體重的目的。
2、預防便秘：
燕麥中的膳食纖維特別豐富，高達10.6克/100克。我們都知道，充足的膳食纖維能夠調整腸道菌群，減少食物在腸中停留時間，并且促進腸道蠕動，能幫助有效地預防和緩解便秘。建議如果有便秘的朋友可以每天早上喝一碗燕麥粥或將燕麥和大米一起煮飯。
3、控制血糖、降低血脂：
燕麥能夠延緩餐后血糖的上升速度，減少體內胰島素的分泌。原因是燕麥中含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖，這兩種物質可以幫助降低血液中的總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，以降低罹患心血管疾病的發(fā)生風險，還有助于糖尿病患者控制血糖。

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