西紅柿能減肥,減肥原理和事項

西紅柿能減肥,減肥原理和事項

西紅柿是很常見的一種蔬菜類型，而且營養(yǎng)價值豐富，比如說水分多，維生素和礦物質比較多。含有的番茄紅素也比較多，可以有促進代謝美容養(yǎng)顏的作用哦。聽說西紅柿可以有減肥的作用，那么減肥的原理和事項你知道嗎，想要通過西紅柿來減肥，這些下面的事項要了解的哦。

西紅柿減肥原理

1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。

3、含有豐富營養(yǎng)物質，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。西紅柿可以補充均衡的營養(yǎng)膳食纖維，可以有促進新陳代謝的作用，還可以提高人體的免疫力和抵抗力，對于想減肥的人群來說效果不錯的呢。

西紅柿減肥注意事項

西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。所以說在食用的時候一定要注意不要一次性吃太多，要克制分量的補充，以免出現(xiàn)腸胃不適或者是腹痛的情況發(fā)生，對身體不利，而且還會影響消化。

關于西紅柿減肥的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是西紅柿具有健的作用，首選來說它含有豐富的纖維素和礦物質，還可以補充豐富的營養(yǎng)成分，可以促進代謝，還要注意一些事項，以免給身體帶來很大的傷害哦，所以大家要注意。

西紅柿為什么能減肥

這是因為西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝；檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管；吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要；再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。西紅柿：輕松減肥法西紅柿幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但西紅柿除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里；晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。 據(jù)醫(yī)生介紹：西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時切不可貪嘴。

西紅柿減肥法

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/5015.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦可以吃丹參嗎,哺乳期可以吃丹參嗎···

下一篇: 鵪鶉的功效與作用(鵪鶉的營養(yǎng)價值)