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三籽潤(rùn)腸茶的功效與作用,三籽潤(rùn)腸茶怎么做

飲食健康倡導(dǎo) 2023-06-25 01:30:02

本文關(guān)鍵詞:便秘

三籽潤(rùn)腸茶

三籽潤(rùn)腸茶用到的食材

紫蘇籽 : 15g

蘿卜籽 : 20g

牽牛籽 : 10g

三籽潤(rùn)腸茶的功效與作用

對(duì)氣滯型習(xí)慣性便秘尤為適宜。

三籽潤(rùn)腸茶做法

將牽牛籽

、蘿卜籽、紫蘇籽同放入有蓋杯中
，用開(kāi)水沖泡，加蓋
，燜15分鐘即可開(kāi)始飲用。代茶頻飲
，一般可沖泡3～5次。

冬天喝哪些茶可以潤(rùn)腸
、清火
、助眠
、美容顏
？

冬天好像很多人都喜歡喝茶

，就算平時(shí)不怎么喝茶的人也愿意嘗試一下，這難道是因?yàn)槎斓脑騿?div id="m50uktp" class="box-center"> ？我猜可能是因?yàn)樘炖涞脑虬桑驗(yàn)槎觳豢赡茉俸葲鲩_(kāi)水
，也不可能一口氣喝完一杯開(kāi)水，茶可以慢慢一口一口地喝
，不僅能暖身還能解渴給身體補(bǔ)水
，而且
，很多人整體喜歡抱著一個(gè)茶杯，大部分喝的茶還都有養(yǎng)生保健的作用
，經(jīng)常不喝茶的人也想通過(guò)喝茶來(lái)養(yǎng)生
，應(yīng)該選擇哪些茶比較好呢
？

各個(gè)地方的喝茶習(xí)慣不一樣，今天要說(shuō)的是具有保健作用的茶

，而且男人和女人都有不一樣的選擇，籠統(tǒng)地來(lái)說(shuō)
，主要的目的就是養(yǎng)肝、潤(rùn)腸
、清火
、改善睡眠，所以下面推薦的三種茶
，大部分人都比較適合，你可以嘗試一下
。

一、冬天多喝這三種茶：

1

、決明子茶，冬天喝有效緩解眼睛疲勞的作用
，不過(guò)決明子茶的搭配方法比較多
，食材不同效果自然就不一樣
，比如搭配菊花、牛蒡
、枸杞
、金銀花
、桂花等，所以
，決明子茶的搭配方法比較多
，作用也會(huì)根據(jù)食材的變化而有所不同
，菊花茶具有清肝明目的作用
，決明子有清肝明目
、潤(rùn)腸通便的作用
，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的作用，牛蒡有散風(fēng)熱的作用
，金銀花有清熱解毒的作用
，桂花茶有溫補(bǔ)陽(yáng)氣
、排毒養(yǎng)顏的作用，因此，推薦您喝一點(diǎn)決明子茶
。

2、潤(rùn)腸茶

，可以幫助清除宿便，可以使皮膚變得更加光滑
，細(xì)膩
，花茶都有潤(rùn)腸通便的作用
，如果是為了達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，多喝一些花茶
，比如桂花茶
、玫瑰花茶
、荷葉茶、決明子茶
、金銀花茶
、菊花茶
、桃花茶等，花茶也可以根據(jù)自己的口味愛(ài)好搭配紅棗
、紅糖
、枸杞
、紅茶來(lái)改善茶色茶味
。

3、人參茶

，可以消除煩悶
，改善睡眠
，這種茶可能很少有人喝，人參適合身體虛弱的人
，所以，一般情況下很少有人會(huì)選用人參去泡茶
，人參茶有補(bǔ)脾益肺
，益腎助陽(yáng)，補(bǔ)氣生精
，提高免疫力
，抗疲勞
，抗衰老，保護(hù)肝臟的作用
，如果你的身體需要
，不妨試試人參茶
。

常見(jiàn)的養(yǎng)生茶還有枸杞茶、西洋參茶

、杜仲茶
、菊花茶
、金蓮花、玫瑰茶
、補(bǔ)血養(yǎng)顏茶等等
，這些茶都有養(yǎng)生的作用
，可以排毒養(yǎng)顏，安神補(bǔ)血，生津止渴
，經(jīng)常喝可以起到強(qiáng)身健體的作用，能增強(qiáng)抵抗力
，現(xiàn)在越來(lái)越多的人們都在喝養(yǎng)生茶
，而且還學(xué)會(huì)了如何選擇具有針對(duì)性的茶
，說(shuō)到具有針對(duì)性地茶，適合女性的茶種類比較多，下面的幾種就具有代表性
。

二

、女人可以喝以下幾種茶養(yǎng)生：

1

、黃芪黨參茶，可以抗感冒
，還可以增強(qiáng)人體的免疫能力
。

2

、玫瑰茉莉茶，適合手腳冰涼的人
，玫瑰茶還可以活血調(diào)經(jīng)
，補(bǔ)氣養(yǎng)血
。

3、紅茶

，可以調(diào)理氣血
，緩解緊張的情緒
，使人的臉色變得更加紅潤(rùn)。

4

、芝麻紅棗茶
，黑芝麻十克
，紅棗五枚，冰糖適量
，有補(bǔ)血明目
，通腸順便的作用
。

5、山楂決明子茶

，山楂，決明子各10克
，熬水加冰糖
，有消食、活血
、明目的作用
。

6

、葡萄紅棗茶，葡萄紅棗各10粒
，與紅茶一起煎煮
，有益氣補(bǔ)血
、養(yǎng)顏的作用。

7

、木耳紅棗茶
，木耳十克
，紅棗六枚，將黑木耳泡發(fā)烘干碾成碎末
，與紅棗一起煮爛
，代茶飲
，益氣補(bǔ)血。

女人來(lái)例假時(shí)適合喝玫瑰花茶

、月季花茶
、枸杞紅棗茶
、益母草紅糖茶等；玫瑰花茶有行氣活血
，調(diào)和臟腑的作用
，經(jīng)期喝此茶
，可以讓面色紅潤(rùn)并改善色斑；月季花茶具有行氣活血潤(rùn)膚的作用
，適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)的女性
；枸杞紅棗茶具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)心潤(rùn)肺
、祛寒的作用
；益母草紅糖茶可以調(diào)理血?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，加速毒素排出，生理期喝此茶是非常好的?/p>

三

、男人要喝這四種茶：每天一次
，開(kāi)水沖泡
。

1、經(jīng)常熬夜和加班加點(diǎn)的男人

，枸杞子
、百合
、月季花各三克代茶飲。

2

、經(jīng)常容易感冒
，又出汗較多的男人
，可用黃芪、麥冬
、西洋參各三克代茶飲
。

3

、飲酒過(guò)多的男人可用山楂、陳皮
、枸杞
、山藥
、人參葉各三克代茶飲
。

4、肥胖的男人可用山楂

、荷葉
、三七花
、谷芽、麥芽各三克代茶飲
。

現(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快

，男人的壓力越來(lái)越大
，平時(shí)飲用養(yǎng)生茶可以保健養(yǎng)生；可以選用枸杞子6克
，五味子6克
，菊花6克
，開(kāi)水泡服代茶飲；這個(gè)養(yǎng)生茶具有滋補(bǔ)肝腎
、明目的作用
，補(bǔ)五臟之氣
，增強(qiáng)人體免疫力，改善睡眠
，抗疲勞，具有很好的養(yǎng)生保健效果
；不同的養(yǎng)生茶，有不同的作用
，比如銀菊百合茶
，有平肝明目
，清熱解毒的效果
，能緩解視疲勞，保護(hù)眼睛
；綠茶能消脂降壓
，潤(rùn)腸通便；生姜棗杞茶
，能調(diào)補(bǔ)脾胃
，開(kāi)胃進(jìn)食
，滋肝補(bǔ)腎，保護(hù)腸胃
。

便秘喝點(diǎn)什么茶好？

許多人都有便秘的困擾，便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病

，可是對(duì)人體影響還是很大的
，便秘的時(shí)候非常難受，有些便秘患者會(huì)選擇購(gòu)買一些潤(rùn)腸茶
，達(dá)到通便的作用
，有些茶確實(shí)有潤(rùn)腸通便的效果
，那么便秘喝點(diǎn)什么茶好？便秘喝什么茶緩解
？
1
、便秘喝什么茶好
(1)蜂蜜茶
茶葉適量放人小布袋內(nèi)
。放人茶杯沖人開(kāi)水，再加入適量蜂蜜
。飲此茶有止渴養(yǎng)血
、潤(rùn)肺益腎之功能
，并能治便秘
、脾胃不和、咽炎等癥
。
(2)決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人
，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)
，造成便秘。推薦飲用決明子茶
。有清肝明目
、利水通便的功效
。
(3)薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能
，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出
，消除水腫和濕氣
。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō)
，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過(guò)了!
(4)橘皮茶
做法：干橘皮6克
、茶葉6克
。取相同分量的橘皮、茶葉放進(jìn)被子里
，然后加蓋浸泡10到15分鐘
。橘皮茶適合在飯后飲用
。每天喝兩次，可以多次沖泡
。
功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者
、高脂血癥者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效
。
(5)山楂陳皮決明子茶
做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克
、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈
，并剝小塊
，茶包加500cc
。滾水泡開(kāi)
，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用
。
功效：決明子潤(rùn)腸通便、山楂有助降血脂幫助消化
、陳皮消除腹部脹氣
、甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃
。
(6)茵陳減肥茶
做法：茵陳
、金櫻子
、草決明、山楂
、荷葉各等份
。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克
，每日一次代茶飲
。
功效：疏肝理氣
，清熱利濕，降脂減肥。
(7)桂花茶
做法：桂花3克
、茶葉5克
。將桂花
、茶葉放進(jìn)茶杯里，然后倒入開(kāi)水
，用蓋子蓋住
，浸泡15到20分鐘
。
功效：桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香
，非常適合肥胖癥者減肥時(shí)飲用
。
(8)通下潤(rùn)腸茶
做法：麻子仁6克
、甜杏仁10克、蜂蜜1匙
。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中
。加入500cc熱水，煮沸一下
，加入蜂蜜后即可飲用
。
功效：麻子仁
、甜杏仁都有潤(rùn)腸通便的效果，平日喜愛(ài)油膩
、重咸
、酸辣刺激飲食者
，中醫(yī)認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致腸燥、便秘
，最適合飲用此茶方
，減重重點(diǎn)為潤(rùn)便通腸，適用于便秘型肥胖者
，同時(shí)有潤(rùn)膚的功效。
(9)普洱蜜茶
原料：普洱茶3克
，蜂蜜適量
。做法：將普洱茶放入茶杯中
，注入少量沸水洗茶，將水倒出
。再次向杯中注入沸水
，稍冷后加適量蜂蜜調(diào)勻飲用。功效：普洱熟茶和蜂蜜都有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素
，并且具有清腸排毒的功效
，尤其是普洱熟茶溫和的茶性和明顯的護(hù)胃功能，能抵消蜂蜜對(duì)腸胃的刺激
，長(zhǎng)期喝不但可以幫助輔助治療便秘，還有預(yù)防感冒的功效
。
(10)麻仁蜜茶
原料：火麻仁250克，蜂蜜適量
。做法：將火麻仁洗凈
，瀝干
，放入鍋中用小火炒香，放涼后研成細(xì)末備用
，每次取火麻仁3-5克
，加入適量蜂蜜后，放300毫升沸水沖茶服用
。功效：火麻仁能潤(rùn)滑腸道
，幫助排便
，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，兩者一起泡茶飲用
，可以起到很好的潤(rùn)腸通便作用
。
(11)蘆薈茶
原料：蘆薈50克
。做法：將蘆薈去皮取肉，放入榨汁機(jī)中
，加入適量水，攪打成汁代茶飲
。功效：蘆薈苦寒降泄，是治療便秘的特效藥
，既能瀉下通便，又能清肝火除煩熱
。蘆薈茶可治熱結(jié)便秘，還兼治心火
，肝火旺
，煩躁失眠等癥，對(duì)小兒疳積
，便秘也很有效
，但脾虛腹瀉
，孕婦忌用。
2
、治療便秘的偏方
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見(jiàn)
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足
，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢
，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果
，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)
，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?div id="4qifd00" class="flower right">
？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c
，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出
，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水
，一杯約240cc
。
偏方2
、喝優(yōu)酪乳
專家的意見(jiàn)
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激
，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子
，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因
，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵
，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是
，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖
。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好
，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳
，糖分也比較少。
偏方3
、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝
專家的意見(jiàn)
蜜棗含有豐富的果膠
，有很優(yōu)的軟便效果
，而玫瑰也有軟便的效果
，加上補(bǔ)充身體水分
，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果
，孕婦不宜飲用，此外
，這個(gè)方式偶一為之可以
，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了
。
偏方4
、早餐喝咖啡
專家的意見(jiàn)
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫
，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而同時(shí)
，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)
，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
，讓早晨排便變得更加順暢
，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯
，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系
。
偏方5
、在三餐中加入辣椒
專家的意見(jiàn)
辣椒屬于刺激性食物
，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激
，但是這種方法很不健康
，對(duì)身體也有傷害性
，所以不建議采取這種方法
。
偏方6
、在米飯中加入糙米
、全麥等粗谷類
專家的意見(jiàn)
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果
，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效
，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
偏方7
、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見(jiàn)
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果
，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了
，加上喝下了足夠的水分
，人體一天總共需要1
，000cc的水
，就可以軟便讓其不干燥
，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
偏方8
、按摩肚子
專家的意見(jiàn)
基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)
，不過(guò)可不是隨便按就好，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向
，以順時(shí)針的方向畫(huà)圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角
、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)
，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置
，每天睡覺(jué)前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng)
。
偏方9
、早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
專家的意見(jiàn)
蘋(píng)果中含有豐富的果膠
，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度
，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果
。

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