四子種玉攝精雞湯的功效與作用,四子種玉攝精雞湯怎么做

本文關(guān)鍵詞:不孕癥,女,女性不孕

四子種玉攝精雞湯用到的食材

覆盆子 : 15g

枸杞子 : 15g

菟絲子 : 15g

五味子 : 15g

子母雞 : 1只

細(xì)鹽 : 適量

生姜末 : 適量

味精 : 適量

料酒 : 適量

四子種玉攝精雞湯的功效與作用

四子種玉攝精雞湯做法

將母雞宰殺，去毛、血、內(nèi)臟，洗凈，置沸水中燙2分鐘，撈起，瀝水，切塊。將覆盆子、枸杞子、菟絲子、五味子裝入紗布袋內(nèi)，扎口，置砂鍋中，加清水，旺火煮沸，加入雞塊、細(xì)鹽、料酒、生姜末，改文火，再煨60分鐘，起鍋時(shí)去藥袋，在雞湯中加味精調(diào)味。吃雞，飲湯，每月服4次。

紅薯葉的功效與作用_有哪些好吃的做法

紅薯葉，即紅薯生長(zhǎng)過程中的莖上的葉子，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素含量極高。那么，紅薯葉有哪些功效？紅薯葉有什么作用？紅薯葉怎么做最有營(yíng)養(yǎng)？下面我為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

紅薯葉的功效與作用介紹1、改善便秘。豐富的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防?便秘及痔瘡?;

2、提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能提高免疫力,?預(yù)防感冒?;

3、抗癌。含有豐富的多酚,能預(yù)防細(xì)胞癌變。

4、促進(jìn)乳汁分泌。含有黃酮類化合物等物質(zhì),能促進(jìn)乳汁分泌。

5、強(qiáng)化視力。有豐富維生素A,可強(qiáng)化視力。

6、排毒。含豐富的葉綠素,能夠?凈化血液?,幫助排毒;

7、預(yù)防貧血。每天攝取30g的番薯葉,就可以補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、維生素C、維生素E;

8、預(yù)防高血壓。富含鉀,有助血壓控制,預(yù)防高血壓;

紅薯葉最營(yíng)養(yǎng)的吃法1、涼拌紅薯葉

取鮮嫩的葉子,用開水燙熟,然后配上香油、醬油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等調(diào)料,制成涼拌菜,其外觀嫩綠,能令人胃口大開。

2、番薯葉燉冬瓜

鮮番薯葉60克,冬瓜100克,燉煮服。主要治療糖尿病肺胃燥熱型,煩渴多飲、口干舌燥、形瘦善饑,舌邊尖紅,苔黃干,脈數(shù)。

3、番茄炒紅薯葉

先將番茄炒出汁,再放入紅薯葉翻炒,最后加調(diào)料即成。

4、清炒紅薯葉

將嫩紅薯葉莖洗凈切段,姜切絲,玉米油或花生油燒熱后下姜絲爆出香味,加入紅薯葉翻炒,加少許水、鹽、蘑菇精,最后淋上小磨香油即成。喜歡勾芡的朋友可以在出鍋前勾芡,使葉菜更加鮮嫩、保持營(yíng)養(yǎng)。

5、蠔油番薯葉

番薯葉摘去老莖,用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水;燒開鍋內(nèi)的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝干水;燒熱鍋內(nèi)3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟。

6、蒜茸紅薯葉

將嫩紅薯葉莖洗凈,放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼,切成段。大蒜剝皮搗成茸。炒鍋置火上,放素油燒至四成熱,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩紅薯葉莖翻炒,加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌勻即成。

紅薯葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 紅薯葉是紅薯藤的葉子，又稱地瓜葉，是旋花科甘薯植物，它是經(jīng)過人工選擇培育出供人們食用的紅薯苗頂端尖嫩莖的品種，在香港仍至世界被譽(yù)為?蔬菜皇后?，?長(zhǎng)壽蔬菜?及?抗癌蔬菜?，亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營(yíng)養(yǎng)蔬菜品種。

紅薯葉的營(yíng)養(yǎng)豐常豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營(yíng)養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高很多，特別是類胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。

紅薯芽苗營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克紅薯秧蔓頂端的10-15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖類。紅薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。

據(jù)化驗(yàn)分析：莖尖粗蛋白質(zhì)量為干重的21.1%-15.1%，與豬牛肉相當(dāng)。莖葉和莖尖的蛋白質(zhì)為2.7%，胡蘿卜素為5580國(guó)際單位/100克，維生素C為41.07毫克/千克，鈣為74毫克/千克，鐵為4毫克/千克，維生素B1為3毫克/千克，煙酸6至10毫克/千克，B6為2.1毫克/千克。據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)院的檢測(cè)，紅薯葉莖尖和芹菜、甘藍(lán)、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、番茄等13種蔬菜相比較，在14種營(yíng)養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)、脂肪、熱量、纖維素碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸等13項(xiàng)，紅薯葉均居首位。

紅薯被公認(rèn)為?冠軍蔬菜?紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素,且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。甘薯可分為紅心、黃心、白心、紫心多個(gè)品種,它們除顏色和口感略有不同外,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的差別并不大。

甘薯最大的特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維,有利于腸胃蠕動(dòng),能使人順暢排便,還有利于排除宿便。西醫(yī)認(rèn)為,排便順暢,有利于消化、吸收,及免疫力的增強(qiáng)。

通常來說,紅黃心的紅薯口味較甜,所以廣受歡迎;白心的淀粉含量相對(duì)更高,吃起來口感稍干,越是寒冷地區(qū)的人越喜歡;紫薯的普及還是近些年的事,因其含有較多的抗氧化劑花青素,口感特別,深受女性和孩子的喜愛。

紅薯與其他蔬菜不同,它還含有較多的淀粉和一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白,可以被人體吸收利用,甚至充當(dāng)裹腹之用。正因如此,很多女性把它當(dāng)成減肥的首選食品。
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豬肚煲雞湯的做法功效

豬肚煲雞湯的做法功效

豬肚煲雞湯的做法功效，豬肚雞是客家一道名菜，是款廣東客家地區(qū)的特色湯品，而且豬肚雞是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是味道鮮美可口的湯品，以下分享豬肚煲雞湯的做法功效。

豬肚煲雞湯的做法功效1 豬肚雞湯的功效與作用

豬肚雞有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 豬肚雞湯有非常好的滋補(bǔ)作用，對(duì)中氣不足、食欲不振、消化不良、虛寒、胃痛、酒毒傷胃等，具有行氣、健脾、暖胃、溫補(bǔ)、散寒、止胃痛和排毒的功效。 豬肚即豬的胃部，其性平，味甘、咸，中醫(yī)認(rèn)為它有生津液、潤(rùn)腸胃、補(bǔ)益氣的作用;

雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、益五臟、健脾胃、活血脈及強(qiáng)筋骨的作用; 胡椒燉則燥，煲則溫中補(bǔ)胃; 因此三者相結(jié)合具有很好的驅(qū)風(fēng) 驅(qū)寒、滋陰補(bǔ)益 、美容養(yǎng)顏 等功效。

豬肚雞湯適宜與禁忌人群

1、適宜人群：豬肚雞湯味道鮮美，滋補(bǔ)作用強(qiáng)，一般人群均可食用，尤其適合體質(zhì)虛弱、氣血虛損者食用。

2、禁忌人群：豬肚雞湯中的脂肪和膽固醇的含量較高，高血脂患者不宜過多食用，否則可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平升高，影響身體健康；豬肚雞湯中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)過敏的人群也不建議食用；豬肚雞湯的性味比較燥熱，因此不建議本身體質(zhì)燥熱上火的人群食用，會(huì)影響身體健康。

在家怎么做豬肚雞

第一步： 豬肚先洗去表面的粘液，然后用淘米水浸泡五分鐘，倒去淘米水，加三勺生粉一勺香油，揉搓三到五分鐘，然后用清水沖干凈，再用白醋搓洗一分鐘沖洗干凈就可以了。

第二步：準(zhǔn)備好紅棗、胡椒粒和枸杞，準(zhǔn)備好雞，一般在市場(chǎng)或者超市就有得購買了，看人數(shù)而自行決定需要買多少，將雞和紅棗和一半的胡椒粒塞入豬肚中，封好。包好的豬肚加足量清水入砂鍋中。

第三步： 加入剩下的胡椒粒、姜片、料酒，加蓋開大火，轉(zhuǎn)小火加蓋煲2小時(shí)。將豬肚撈起來，切開，將里面的雞倒出來切成小塊，再倒回湯鍋中，用食鹽調(diào)味。豬肚切成條另裝碟。

第四步：準(zhǔn)備好自己喜歡吃的配菜（生菜，豆芽，金針菇等），然后在鍋中放入雞湯，然后依次把自己喜歡的食材放入鍋中煮開，一鍋香噴噴熱騰騰的豬肚包雞就只做完畢了。（還可以根據(jù)自己的口味，準(zhǔn)備好醬料，辣椒醬，醬油，都可以）。

吃豬肚的好處

1、補(bǔ)胎氣。根據(jù)清代食醫(yī)王盂英的經(jīng)驗(yàn)，懷孕婦女若胎氣不足， 或?qū)一及氘a(chǎn)以及娩后虛贏者，用豬肚煨煮爛熟如糜，頻頻服食，最為適宜。若同火腿一并煨食，尤補(bǔ)。

2、治男子虛弱【遺】精。豬肚一枚，入帶心連衣紅蓮子，煮糜，杵丸桐子大，每淡鹽湯下三十丸。

3、補(bǔ)虛損，健脾胃。用于虛勞羸弱、瀉泄、下痢、消渴、小便頻數(shù)、小兒疳積等癥。各種慢性胃病，可用豬肚1個(gè)，用食鹽搓洗干凈。石仙桃30-60克，同放碗內(nèi)加水置鍋內(nèi)隔水蒸熟，加適量食鹽調(diào)味食用。適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、營(yíng)養(yǎng)不良等。

4、治肝臟虛弱。豬肚一具(細(xì)切，去筋膜)，蔥白一握(去須，切)，雞子三枚。上以豉汁中煮作羹，臨熟，打破雞子，投在內(nèi)食之。(《圣惠方》豬肝羹)

5、治脾虛水腫或泄瀉等。豬肚1個(gè)，用食鹽搓洗干凈，塞入水發(fā)去心蓮子40粒，放鍋內(nèi)加水煮熟，煮熟后撈出豬肚切絲;蓮子取出與豬肚共放盤中，加入香油、食鹽、蔥姜蒜適量拌勻調(diào)味食用。有健脾益胃、補(bǔ)虛止瀉作用。適用于飲食欠佳、食少消瘦、脾虛泄瀉、水腫病。

6、治婦女白帶。豬肚1個(gè)，用食鹽搓洗干凈，白果20克(去殼洗凈)，共煮湯食用(不加鹽)。

7、治糖尿病所致精神疲倦、食欲不振、身體消瘦。豬肚1個(gè)，用食鹽搓洗干凈。煮至七成熟時(shí)，撈出切成細(xì)絲，豬肚湯適量，加入大米100克，豬肚絲煮粥，加入適量食鹽、蔥、姜調(diào)味食用。

8、治男子肌瘦氣弱，咳嗽漸成勞瘵。白術(shù)、牡蠣(燒)各四兩，苦參三兩。為細(xì)末，以豬肚一個(gè)，煮熟研成膏，和丸如梧子大。每服三、四十丸，米飲下，日三、四服?？闪砟凶由眢w強(qiáng)壯，消除咳嗽勞瘵。

9、治寒性胃痛。豬肚1個(gè)(約500克)，白胡椒15克。將白胡椒略打碎，放入洗凈的'豬肚內(nèi)，并留少許水分，然后頭尾用線扎緊，慢火燉煮調(diào)味后服食，每隔3天服1次。

豬肚煲雞湯的做法功效2 1、補(bǔ)虛健脾

從中醫(yī)上分析，豬肚雞湯中的豬肚和雞都是性平、溫，味甘，入脾、胃經(jīng)的食物，食用具有滋補(bǔ)脾胃的作用。從食物成分上分析，豬肚和雞都是富含蛋白質(zhì)的食物，食用可以滋養(yǎng)胃部，因此豬肚雞有具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。

2、補(bǔ)中益氣

豬肚雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且燉煮時(shí)間長(zhǎng)，食物燉的很爛，消化和吸收的速度比較快，因此食用具有補(bǔ)中益氣的功效，適合中氣不足、氣虛乏力、畏寒怕冷者食用。

3、補(bǔ)腎益精

豬肚雞湯中含有的蛋白質(zhì)、精氨酸、鋅元素、維生素B族等含量較為豐富，可以促進(jìn)性腺發(fā)育，并且促進(jìn)精子的合成，有補(bǔ)腎益精的作用，同時(shí)豬肚和雞都是性溫的食物，燉成湯品食用可以很好的驅(qū)寒暖身，有補(bǔ)身的作用。

4、強(qiáng)健筋骨

豬肚雞湯中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)含量豐富，食用可以為人體合成肌肉提供大量的原料，并且礦物質(zhì)中的鈣離子、鎂離子、磷元素等，都是骨骼的組成成分，因此食用可以促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)和發(fā)育，有強(qiáng)筋健骨的作用，適合兒童和骨骼較弱的人群食用。

豬肚煲雞湯的做法功效3 豬肚雞到底適不適合孕婦

豬肚雞是客家一道名菜，豬肚雞的意思就是豬肚里面包著雞，我們也叫做是豬肚皮雞火鍋或者有個(gè)更加美妙的名字叫做是鳳凰投胎。豬肚雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能起到健脾暖胃等功效。

豬肚煲雞，又名豬肚包雞火鍋、鳳凰投胎。廣東客家地區(qū)酒席必備的餐前用湯，湯里濃中帶清，有濃郁的藥材味和胡椒香氣。

顧名思義，豬肚包雞火鍋就是用生豬肚把生雞包住，用水草（或用牙簽)扎好二頭后放到特配的湯料中煲熟，食前再將豬肚刮開，取出熟雞一起砍件后，放回原煲湯料中滾熱再食，這一食法是使生滾食法的火鍋多了一種老火食法，節(jié)約時(shí)間的同時(shí)又可品嘗到香濃撲鼻，美味可口的雞肉，不用擔(dān)心火候難以控制而雞肉過火變韌。

食材準(zhǔn)備

材料：赤小豆500克、白砂糖200克、油菜葉末10克、水發(fā)冬菇1個(gè)、

料酒10克、精鹽1.5克、味精1.5克、細(xì)干淀粉15克，水淀粉10克，白芝麻25克（焙好)，蔥姜水15克。

配料：辣椒（紅、尖、干)15克，大蔥10克，姜10克，料酒10克，醋5克，白砂糖5克，味精3克，花椒3克，花生油30克，香油10克

制作步驟

洗豬肚

1、買回豬肚，先在冷水中浸泡約20分鐘，目的是去除浮在豬肚上的雜質(zhì)。

2、用粗鹽加面粉再次涂抹豬肚，反復(fù)揉搓，面粉可以起到帶去豬肚上面贓物的作用，粗鹽的顆粒抑有此作用。約兩三分鐘后，沖水洗凈。

3、用白醋或米醋再將豬肚揉搓約三分鐘，基本一塊干凈無異味的豬肚就呈現(xiàn)在你面前了。

4、最后，將鍋中燒開水，將豬肚放進(jìn)去煮約三分鐘撈起，用刀或剪刀再次刮掉豬肚上殘留的白色肥油。

釀豬肚

赤小豆500克、白砂糖200克、油菜葉末10克、水發(fā)冬菇1個(gè)、料酒10克、精鹽1.5克、味精1.5克、細(xì)干淀粉15克，水淀粉10克，白芝麻25克（焙好)，蔥姜水15克。

1、揉面，面發(fā)后，排氣松弛10分鐘，整成想要的形狀，列在烤盤上。

2、刷一層水，烤箱200度預(yù)熱4分鐘。

3、烤箱180度，17分鐘，我家烤箱溫度不夠，出爐時(shí)顏色不夠，我又刷了一層水，又升到200度，烤了3分鐘，一直悶在烤箱里，使面包體均勻上色。早上拍出來的面包。

4、面剁成末，把胡蘿卜玉米豌豆切成碎，保持中等顆粒。加少許黑胡椒，攪成餡狀。

5、加淀粉，增加粘度，拌勻。

6、為了使面好煎炸，我將面末放入保鮮袋中，形狀弄整齊，入冷凍室。

7、早上拿出來切成塊狀，先撒上一層味精。

8、正面反面、左右兩側(cè)都要煎一煎。熟透后，注意出鍋吸油。滴上喜歡的醬汁，這樣就可以吃了。由于我

要夾面包吃，所以我用的味精量大了點(diǎn)，直接吃可以減少調(diào)味料的使用量。

9、面包一切半，夾入面餅，加上一點(diǎn)酸辣醬。有蔬菜的話，可以加蔬菜，顏色會(huì)很好看。

上文我們介紹了一道客家的特色菜豬肚雞，豬肚雞就是用豬肚包著雞，豬肚雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們常吃豬肚雞可以起到健脾和暖胃的功效，孕婦血?dú)獗容^虛弱，所以用豬肚雞來滋補(bǔ)是非常合適的，所以孕婦是非常適合吃豬肚雞的。

吃什么可以補(bǔ)腎？

女人吃什么補(bǔ)腎效果最好 核桃仁

核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。動(dòng)物肝臟是女性補(bǔ)腎的首選食物，而且動(dòng)物肝臟的烹飪方式非常的簡(jiǎn)單，無論是炒、煮、溜等都不會(huì)損壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此有腎虛等癥狀的女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些動(dòng)物肝臟，以此來起到補(bǔ)腎的功效。

蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。

黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

無果枸杞芽

無果枸杞芽茶既可以補(bǔ)腎陰，又可以補(bǔ)腎陽，而且沒有什么副作用。另外，經(jīng)過檢測(cè)，其藥用功效與枸杞相近，但效果又遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會(huì)讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養(yǎng)胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經(jīng)的藥食同源的保健之品。入五經(jīng)就是可以同時(shí)調(diào)理五臟，有什么好處呢？它能總體調(diào)理人體的臟腑機(jī)能，從中醫(yī)角度來說，臟腑有個(gè)特點(diǎn)就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫(yī)五行角度來說，木會(huì)克土，而且木生火，同時(shí)金又生木，而土對(duì)應(yīng)脾臟，金對(duì)應(yīng)肺臟，火對(duì)應(yīng)心臟，中醫(yī)的臟腑又不是單獨(dú)指臟腑本身，它是一個(gè)大的系統(tǒng)，所以，人體整體都會(huì)受牽連，是藥都有偏性，往往治了這個(gè)，傷了另外一個(gè)，人的個(gè)體差異很大，所以這個(gè)平衡調(diào)整起來也是需要非常高的醫(yī)術(shù)和經(jīng)驗(yàn)的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些后患。

男人吃什么補(bǔ)腎效果最好 芝麻

芝麻性平，味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用?！爸ヂ椋瑲馕逗推?，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”腎虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發(fā)枯發(fā)落的人最適合食用。

海參

海參性溫，味咸，中醫(yī)認(rèn)為，海參堪稱補(bǔ)腎壯陽之佳品?！侗静菥V目拾遺》中記載海參“補(bǔ)腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。海參對(duì)男子腎虛有很好的補(bǔ)益作用。適合腎陽不足者食用。

山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山藥可配合其他補(bǔ)腎固精食物，如與芡實(shí)、蓮子等一并服食，補(bǔ)腎效果更佳。

核桃

常吃核桃仁能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物，核桃仁能潤(rùn)養(yǎng)，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

蓮子

蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳?？梢园焉徸幽コ煞圩龀筛饣蛲字鬄橹囡垼∑⒁婺I。

豇豆

豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補(bǔ)腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。? 《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?！?芡實(shí) 7 芡實(shí)性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實(shí)為主。芡實(shí)不僅補(bǔ)腎精，還能澀精補(bǔ)腎，與山藥同食效果更佳。

補(bǔ)腎吃什么食物最好 羊肉

羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效?？芍翁搫谫?、腰膝酸軟、陽痿等癥。

枸杞

枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰強(qiáng)腎、益精延年、補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝潤(rùn)肺的功效。對(duì)于腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

韭菜

韭菜味甘、辛，性溫，有“起陽草”之稱，常吃韭菜具有補(bǔ)腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等癥。

桑葚

桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰養(yǎng)血的功效。長(zhǎng)期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發(fā)早白、早衰等癥狀。

核桃

核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫腎肺、益命門的功效，對(duì)腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等癥狀有很好的改善作用。

板栗

板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經(jīng)。有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等癥。

補(bǔ)腎食譜 補(bǔ)腎鯉魚湯? 材料：杜仲30克，枸杞30克，干姜10克，鯉魚1條。?

做法：鯉魚去磷、內(nèi)臟；藥材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與藥材一同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮1小時(shí)，去藥包即可。?

功效：此湯飲具有溫陽補(bǔ)腎、利水消腫的功效?？芍委熌I虛妊娠水腫。?

蝦仁韭菜粥? 材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。?

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸后，放入蝦末。待粥將熟時(shí)，下姜末、韭菜、鹽，再煮沸即可。?

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽、健中固精之功效。

補(bǔ)腎吃什么 這些你都要吃 腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖之源，是生命活動(dòng)之根本。你可能會(huì)覺得補(bǔ)腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補(bǔ)腎重點(diǎn)人群，許多食物都是補(bǔ)腎“高手”，而且還是純天然的，養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。?

第一補(bǔ)山藥 山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補(bǔ)肺健脾，益腎填精。?

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營(yíng)養(yǎng)損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨(dú)吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。?

第一米黑米 黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。?

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。?

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補(bǔ)血滋補(bǔ)肝腎。?

第一豆黑豆 自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效。?

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。?

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補(bǔ)血養(yǎng)顏，還能滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)安神。?

第一果枸杞 枸杞是上乘的補(bǔ)腎食物，含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。?

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。?

最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到補(bǔ)腎美容的目的。

養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果更高。?

第一肉羊肉? 冬季，人容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又能夠滋補(bǔ)身體。?

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因?yàn)檠蛉饨?jīng)過燉制，會(huì)更加熟爛、鮮嫩，也易于消化。?

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。?

第一水果山楂? 冬季是山楂的上市季節(jié)，具有開胃、消食、健脾益腎，補(bǔ)虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機(jī)酸，能夠增加消化酶分泌。?

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。?

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。?

第一零食栗子 栗子有“千果之王”的美稱，栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少咸宜。?

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。?

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。

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