本文關(guān)鍵詞:增重強(qiáng)骨
水發(fā)腐竹 : 100g(切成段)
莧菜 : 200g(切成段)
素油 : 50g
蔥絲 : 適量
鹽 : 適量
糖 : 適量
味精 : 適量
葛根淀粉 : 適量
炒鍋中加入油
莧菜是我們比較熟悉的一種蔬菜的類型
,也是輸綠葉的一種食材,它的營養(yǎng)素頗多,比如說維生素啊,擴(kuò)物質(zhì),還有豐富的纖維素,具有清熱去火的作用,而且含有的熱量也是比較低的,具有減肥的作用,來看看食用莧菜的養(yǎng)生功效以及注意事項(xiàng)。莧菜的功效和作用
1清熱解毒莧菜清熱解毒
,能下火,治療因熱毒引起的皮膚炎等病。2促進(jìn)骨骼發(fā)育莧菜葉中含鈣質(zhì)
,對(duì)牙齒和骨骼的生長都有好處。3造血補(bǔ)血莧菜含有豐富的鐵
、鈣和維生素K,這些物質(zhì)能夠促進(jìn)凝血,對(duì)治療貧血有很好的療效。4減肥菜熱量低,經(jīng)常食用有減肥輕身的功效
5增強(qiáng)體質(zhì)莧菜中含有蛋白質(zhì)、脂肪
6防止肌肉痙攣能維持正常的心肌活動(dòng)促進(jìn)凝血增加血紅蛋白并提高攜氧能力促進(jìn)造血等功能
。經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充人體的血液,而且還可以促進(jìn)造血的功能。食用莧菜要注意什么?
1每次食用30-50克莧菜即可
,不宜過多,否則會(huì)容易得皮炎。2莧菜不宜與甲魚同食,會(huì)引起食物中毒
。3有些人不喜歡吃莧菜的草腥味兒,可以在餡里加一些韭菜
,韭菜可以去除莧菜的草腥味兒,和莧菜相結(jié)合味道會(huì)更好。莧菜的養(yǎng)生功效以及注意事項(xiàng)的這個(gè)問題大家也都有所了解了吧
,莧菜的好處還是比較多的,可以增強(qiáng)體質(zhì),同時(shí)也可以具有減肥促進(jìn)代謝的作用,是不錯(cuò)的補(bǔ)血開胃菜,大家可以經(jīng)常食用。
原料:莧菜150克
(2)炒海莧菜
原料:莧菜300克
(3)蒜味綠莧菜葉
原料:翠綠色莧菜葉300克,蒜頭4瓣
(4)面條炮莧葉
原料:莧菜葉250克
(5)粉絲炮莧菜
原料:莧菜200克
(6)雙蘑熗雙莧
原料:綠莧菜葉100克
以上就是我的詳細(xì)介紹,希望看完對(duì)大家有所幫助
莧菜的功效與作用
莧菜的功效與作用,相信很多人都在家里吃過莧菜
莧菜的功效與作用1 莧菜具有補(bǔ)血、補(bǔ)鈣的功效
莧菜所含有的鈣的含量是西紅柿的三倍,并且莧菜并沒有像其他蔬菜那樣含有草酸
,莧菜中鈣物質(zhì)比牛奶還容易被我們的身體吸收,特別是莧菜的質(zhì)地比較細(xì)嫩,所以說非常適合幼兒和一些中老年人補(bǔ)充鈣元素。莧菜中的鐵質(zhì)含量也非常多,我們知道鐵離子有利于我們身體合成血紅蛋白,并且還可以加快我們身體中氧氣的運(yùn)輸,有利于血液的快速流動(dòng),所以說對(duì)于一些貧血的患者或者是月經(jīng)期間的女性,可以起到補(bǔ)充血液的效果。莧菜具有明目、清熱解毒的效果
莧菜作為一種蔬菜其中含有非常豐富的礦物質(zhì)
,胡蘿卜素還有一些維生素蛋白質(zhì)等,維生素C的含量也是特別的高,在古代醫(yī)書中就有記載,莧菜可以防治目疾,對(duì)于一些看東西困難的患者來說可以食用。莧菜還具有清熱解毒的效果。莧菜還具有降血壓、增強(qiáng)體質(zhì)
莧菜屬于鉀含量比鈉含量高的食物
莧菜的功效與作用2 紅莧菜的營養(yǎng)價(jià)值
1
、紅莧菜富含膳食纖維,常食可以減肥輕身、促進(jìn)排毒、防止便秘,同時(shí)常吃紅莧菜可增強(qiáng)體質(zhì),有“長壽菜”之稱。2
、紅莧菜的蛋白質(zhì)、脂肪、賴氨酸含量極高且富含礦物質(zhì)和多種維生素,蛋白質(zhì)含量比其它禾谷類作物高出近1倍。3
、紅莧菜中蛋白質(zhì)的含量為蕃茄的3倍且所含蛋白質(zhì)中氨基酸結(jié)構(gòu)較好,易于人體吸收,尤其對(duì)青少年成長發(fā)育具有重要意義。4、紅莧菜葉里含有高濃度賴氨酸
,可補(bǔ)充谷物氨基酸組成的缺陷,很適宜嬰幼兒和青少年食用紅莧菜的食用功效
1
2、補(bǔ)鈣作用:紅莧菜的鈣質(zhì)含量是菠菜的2倍
3
4
5、降壓作用:紅莧菜具有降壓作用
6
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