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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      生菜的熱量是多少
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-24 23:53:43
        
      

        
      
           
      生菜大家都吃過吧
      ，顧名思義
      ，就是可以直接生吃的蔬菜。一般我們在吃火鍋或者吃烤肉的時候
      ，都會點(diǎn)一些生菜
      ，因?yàn)楣獬匀忸惖脑挘瑫杏X到膩味
      ，吃點(diǎn)生菜的話
      ，可以很好的起到解膩的效果。另外
      ，大家在吃漢堡的時候
      ，里面一般也會夾上一點(diǎn)生菜。那么
      ，大家在吃生菜的時候
      ，有沒有留意過生菜的熱量是多少呢?下面我們就一起來看下。
      生菜的熱量是多少
      每100克的生菜所含有的熱量為15大卡
      ，一盤生菜可食用部分大約為324大卡
      ，因此其所含有的熱量為49大卡
      ，需要我們散步34分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外
      ，100克的生菜中所含有的脂肪含量僅僅只有0.4克
      。
      生菜的熱量高嗎
      從上面的數(shù)值我們可以看出，生菜的熱量是比較低的
      ，我們?nèi)绻麑⒁槐P生菜全部吃完的話
        ，也才攝入了49大卡的熱量，連吃一碗米飯所攝入的熱量一半都不到
        。
      吃生菜可以減肥嗎
      生菜因?yàn)闊崃康?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，因此可以作為減肥的食物來食用。不過我們在食用生菜的時候
        ，還是應(yīng)該要注意食用的方法的
        ，不然的話，雖然生菜熱量低
        ，但是也是起不到減肥的目的的
        。下面我們介紹幾種吃生菜減肥的方法。
      1
      、涼拌生菜
      。我們可以將生菜放在開水中焯一下，然后簡單的放入一些食鹽
      、香油等涼拌著食用
      ，不僅味道非常好，而且具有很好的減肥作用
      。
      2
      、清炒生菜。我們可以將生菜洗干凈之后切成片
      ，然后放入油鍋中炒制一下
      ，簡單的加些鹽就可以出鍋了。這種做法簡單便捷
      ，很適合沒什么時間的上班族來做著吃
      。
      3、生吃生菜
      。直接生吃生菜也是可以起到很好的減肥的效果的
      。
      以上兩種做法就是比較適合減肥人群來食用的了，大家要注意的是
      ，在吃生菜的時候
      ，千萬不要選擇吃火鍋或者包著烤肉吃，不然熱量會是非常高的
      。
      看了上面的介紹
      ，相信大家對于生菜的熱量是多少這個問題應(yīng)該是了解了吧
      ，對于大家而言，平時是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍┥藖韼椭覀儨p肥的
      。如果大家不太習(xí)慣直接生吃生菜的話
      ，可以將生菜燙一下或者炒著吃，效果也是同樣很好的
      。想要減肥的人群不妨可以試試上面的吃法
        ，一周吃上兩三次，堅(jiān)持一段時間
        ，肯定能收到非常好的效果的。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/549.html.
      
          
      
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