奶香麥片粥的功效與作用,奶香麥片粥怎么做

本文關(guān)鍵詞:小兒百日咳,少,小兒感冒咳嗽

奶香麥片粥用到的食材

鮮牛奶 : 500ml

粳米 : 100g

麥片 : 50g

白砂糖 : 適量

奶香麥片粥的功效與作用

奶香麥片粥做法

1.將粳米與清水同放入鍋中，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煮約30分鐘至粥稠，加入適量麥片。

2.以中火煮沸，加入鮮牛奶，攪拌均勻，熟后以白砂糖調(diào)味即可。

佐餐食用。

牛奶燕麥怎么煮粥

牛奶燕麥粥，燕麥又名莜麥，是谷物中的一種營(yíng)養(yǎng)食品。

牛奶燕麥粥制作步驟

1.鍋中加入適量的清水燒開(kāi)后加入燕麥

2.大火再次煮開(kāi)后關(guān)小火煮至燕麥變得粘稠

3.倒入牛奶一起煮至微開(kāi)小火再煮一會(huì)即可

4.煮好的牛奶燕麥粥盛入碗中加入少許白糖調(diào)味即可

小貼士：牛奶燕麥粥要先把燕麥用開(kāi)水煮熟后在加入牛奶。這樣煮出的燕麥才黏稠，而且不會(huì)糊鍋吆。
在生活中，有些人會(huì)把燕麥當(dāng)成早餐，并覺(jué)得這樣的吃法是非常健康的。畢竟，燕麥作為一種全谷物，一直被人們稱為“植物黃金”。它不僅富含蛋白質(zhì)和鈣，而且富含膳食纖維。

但在爆炸性營(yíng)養(yǎng)課上的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，早起吃燕麥也是非常重要的。如果你吃錯(cuò)了，你可能不健康：

這可能不是百分之百純燕麥，而是燕麥產(chǎn)品?？磁淞媳恚銜?huì)發(fā)現(xiàn)燕麥只占了一小部分，加了很多糖、脂肪、牛奶味和糊精。

這是為了燕麥制產(chǎn)品味道更美味，畢竟純燕麥確實(shí)味道有點(diǎn)粗糙。但這種燕麥片往往有較高的血糖反應(yīng)和較低的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃起來(lái)就沒(méi)有那么健康了。

一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上所謂的"燕麥片營(yíng)養(yǎng)早餐"、"速溶燕麥片"和"快煮燕麥片"是相對(duì)較不健康的燕麥片，不推薦每個(gè)人吃。而“生燕麥片”和“純燕麥片”是燕麥的主要成分，相對(duì)推薦大家食用。

吃香蕉加牛奶的好處和禁忌?

香蕉牛奶，主要成分由香蕉和純牛奶搭配而成。香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間處于快節(jié)奏，高壓力久坐電腦前的白領(lǐng)，大學(xué)生，由于不規(guī)律的飲食，不健康的坐姿和長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人都被胃腸疾病、皮膚疾病，便秘，痔瘡等問(wèn)題困擾，香蕉+牛奶的新鮮搭配有助于消化。
防止便秘，治喉病，貧血等功效。
香蕉與以下食物相克：
1、香蕉+芋頭：一起吃會(huì)使胃不適，感覺(jué)脹痛
2、香蕉+紅薯：一起吃會(huì)引起身體不適
3、香蕉+土豆：一起吃面部會(huì)生斑
4、香蕉+酸奶：一起吃易產(chǎn)生致癌物
牛奶與以下食物相克：
1、牛奶+糖：牛奶在加熱時(shí)能與果糖反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖氨基酸，有害人體
2、牛奶+菠蘿：身體不適
3、牛奶+韭菜：牛奶中含鈣；鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成份；牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會(huì)影響鈣的吸收
4、牛奶+菠菜：一起吃會(huì)引起痢疾
5、牛奶+紅棗：影響蛋白質(zhì)的吸收
6、牛奶+金針菇：消化不良
7、牛奶+獼猴桃：影響消化吸收，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉
8、牛奶+米湯：導(dǎo)致維生素A大量損失
9、牛奶+鈣粉：牛奶中的蛋白和鈣結(jié)合發(fā)生沉淀，不易吸收
10、牛奶+紅糖：使牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低
11、牛奶+巧克力：這兩者一起吃易結(jié)成不溶性草酸鈣，不僅影響吸收，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、缺鈣和生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等現(xiàn)象
12、牛奶+烏鱧：一起吃會(huì)引起中毒，可以用綠豆治療
13、牛奶+醋：一起吃會(huì)引起腹中病結(jié)，可以用地漿水治療
14、牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕動(dòng)異常
15、牛奶+果汁：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，果汁屬于酸性飲料，在胃中能使蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，影響吸收，從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
16、牛奶+橙：影響消化
17、牛奶+酒：導(dǎo)致脂肪肝，增加有毒物質(zhì)的形成，降低奶類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有害健康
18、牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收
19、牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質(zhì)，菜花所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收
20、牛奶+雪蓮果：不利于蛋白質(zhì)的吸收
21、牛奶+空心菜：影響鈣質(zhì)的吸收
22、牛奶+香椿：腹脹
23、牛奶+番茄醬：降低營(yíng)養(yǎng)素的吸收率

香蕉奶香麥片粥的經(jīng)驗(yàn)心得

1.食用麥片的關(guān)鍵是要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫熬煮，以防止維生素被破壞。麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。
2.生麥片只需要煮20～30分鐘。如果時(shí)間充足，可以將生燕麥片提前用清水浸泡20～30分鐘，再進(jìn)行煮制。這樣可以使麥片更軟爛。
3.如果用的是熟麥片也只需要煮3～5分鐘，中間最好攪拌一次。
4.在網(wǎng)上看到大家煮粥時(shí)不是用冷水就是用開(kāi)水來(lái)煮，而山西人煮粥更講究的是用似開(kāi)非開(kāi)的水來(lái)煮。也就是在煮水的過(guò)程中聽(tīng)到響聲后就可以放入食材了，這樣煮出來(lái)的粥更香滑。
5.麥片粥煮好后，將牛奶、香蕉丁、葡萄干一起放入再次煮開(kāi)鍋即可，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間煮制，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
6.因?yàn)橄憬缎再|(zhì)偏寒，對(duì)于胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)放在鍋中稍微煮一會(huì)再食用。
7.這款粥里有葡萄干就已經(jīng)有甜味了，我沒(méi)有再加任何甜味劑。如果喜歡甜食的，可以在喝粥時(shí)調(diào)入一定蜂蜜味道更佳 。

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