抽煙的人如何清肺

吸煙有害健康，特別是肺部，有可能會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。那么抽煙的人如何清肺呢？下面大家就隨小編一起來(lái)了解一下吧。

抽煙的人如何清肺

1、多喝水

吸煙之所以對(duì)肺部會(huì)產(chǎn)生一定的傷害，是因?yàn)槲鼰煏r(shí)產(chǎn)生的煙霧及香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)入了肺內(nèi)。所以在吸煙前后可以多喝一些水，來(lái)減輕對(duì)肺部的傷害。因?yàn)轶w內(nèi)缺水的時(shí)候，香煙中的有害成分如尼古丁和焦油等，就會(huì)粘附在氣管和肺部，從而加重肺部的傷害。但是如果在吸煙前后，多喝一些水的話，不僅可以將粘附在氣管和肺部的有毒物質(zhì)帶走，而且可以加快新陳代謝，讓有毒物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外。

2、多喝茶

抽煙的過(guò)程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌減少以及血糖增高等等。為了避免這些有害的化合物在體內(nèi)蓄積，抽煙的人可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，對(duì)這些有毒的物質(zhì)有分解的作用。

3、吃葡萄

長(zhǎng)期抽煙的人，肺部是有很多的毒素積聚的，因此可以多吃葡萄。因?yàn)槠咸牙锩婧械囊恍┪镔|(zhì)能夠加快細(xì)胞新陳代謝的，幫助肺部細(xì)胞排出體內(nèi)的毒素，而且長(zhǎng)期抽煙的人也會(huì)有很多痰，而葡萄有很好的祛痰的效果。

4、吃堅(jiān)果和粗糧

堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸煙者得肺癌的幾率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子，以及粗糧。

5、多運(yùn)動(dòng)

多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)，建議抽煙的人每天進(jìn)行超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上戶外活動(dòng)，活動(dòng)同時(shí)出點(diǎn)汗，出了汗后可加速毒素的排泄。

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