秋燥便秘怎么辦

文章目錄一、秋燥便秘怎么辦二、秋季如何預(yù)防秋燥三、按摩法緩解秋燥秋燥便秘怎么辦1、秋燥便秘怎么辦

1.1、多喝水

秋天氣候干燥,這是大家所共知的。那么在秋天我們就要多喝水,以補充身體所需的水分,避免身體缺水,引起便秘。

1.2、多喝蜂蜜水

大家都知道蜂蜜有很好的潤腸通便功能,如果在秋季不小心患了便秘,我們不防在晚上飲用一些蜂蜜水,能夠有效地緩解便秘情況,白天也可以適當(dāng)喝些蜂蜜水,但是晚上睡前1小時喝效果更好。

1.3、吃甘蔗可以緩解便秘

大家還可以多吃一些甘蔗,也可以有效地緩解便秘情況。秋天甘蔗也陸續(xù)上市了,大家如果感覺大便比較干燥,可以在晚上吃些甘蔗,第二天就能明顯地感覺到便秘好多了。

1.4、多吃新鮮的蔬菜

便秘多是由于體內(nèi)缺水,再加上平時飲食比較喜歡辛辣而引起。在秋天如果便秘了,不防多吃一些含粗纖維的蔬菜,像白菜、芹菜等,都可以有效地緩解便秘。

2、秋燥便秘之哪些果蔬可以助你排便

2.1、護肝排毒

胡蘿卜:含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

無花果:含有機酸和多種酶,可保肝解毒、清熱潤腸、助消化,特別是一些毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2.2、助腎排毒

黃瓜:利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

櫻桃:很有價值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。

2.3、潤腸排毒

魔芋:又名"鬼芋",中醫(yī)稱為"蛇六谷",是有名的"胃腸清道夫"、"血液凈化劑",能清除腸壁廢物。

黑木耳:含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

3、日常便秘常見的原因

3.1、久坐不動

長期久坐不活動是引發(fā)便秘的主要原因,尤其對于上班族長期伏案工作,會導(dǎo)致腸道蠕動比較緩慢,腸道蠕動慢很容易導(dǎo)致便秘的形成,便秘會給患者帶來比較大的痛苦,患者會出現(xiàn)排便困難或者排便出血的現(xiàn)象,如果患有便秘需要及時治療,并且要注意改掉不健康的生活習(xí)慣,加強身體鍛煉。

3.2、暴飲暴食

暴飲暴食是引發(fā)便秘的主要原因,不健康的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致便秘的形成,所以平時要注意改掉不健康的飲食習(xí)慣,飲食盡量做到有規(guī)律,應(yīng)該要選擇清淡一些的食物,盡量少吃動物脂肪含量高的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,能夠加快腸道蠕動,可以有效的預(yù)防便秘的形成。

3.3、胃腸道疾病

胃腸道疾病容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生,不健康的生活習(xí)慣是引發(fā)便秘的常見原因,身體疾病也有可能會導(dǎo)致便秘的形成,所以應(yīng)該要關(guān)注身體的健康狀況,如果患有便秘,需要了解引起的具體原因,根據(jù)病情選擇適合的治療方法,注意改掉不健康的飲食習(xí)慣,并且需要加強身體鍛煉。

秋季如何預(yù)防秋燥1、要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2、中醫(yī)稱"宜食麻以潤其燥".首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有"秋宜溫"的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

按摩法緩解秋燥按摩合谷穴:合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講"肺與大腸相表里".如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。

按摩手法:由于這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數(shù),有空的時候按一按就可以了。

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