掉頭發(fā)是缺什么東西(掉頭發(fā)是身體缺少什么)

掉頭發(fā)是缺什么東西？想擁有一頭好頭發(fā)，必須給頭發(fā)注入其所需要的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足或者不均衡，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)問題，最嚴(yán)重的就是掉發(fā)脫發(fā)。所以，我們要知道掉發(fā)是缺什么東西，才能對(duì)癥下藥，有針對(duì)性地給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

掉頭發(fā)是缺什么東西掉頭發(fā)要吃什么食物預(yù)防持續(xù)掉發(fā)要注意什么

掉頭發(fā)是缺什么東西一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。

蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落。

二、掉頭發(fā)可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

四、掉頭發(fā)可能缺鐵

頻繁脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起著重要的作用。

五、掉頭發(fā)可能缺少腎氣

掉頭發(fā)缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補(bǔ)腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發(fā)，頭發(fā)的生長脫落，能反應(yīng)腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發(fā)，也就是這個(gè)道理。

腎氣旺盛，則頭發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭發(fā)稀疏易脫落或變白無光澤。

掉頭發(fā)要吃什么食物一、脂肪低的食物

營養(yǎng)學(xué)家提醒，在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā)，那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會(huì)堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言，在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。

二、綠色蔬菜

男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，多半是因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物，而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì)，除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時(shí)還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。

三、營養(yǎng)的食物

如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話，其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對(duì)掉發(fā)的情況時(shí)應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

四、礦物質(zhì)食物

出現(xiàn)掉發(fā)的情況時(shí)，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

預(yù)防持續(xù)掉發(fā)要注意什么除了飲食上要注意給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)外，預(yù)防掉發(fā)還離不開下面四個(gè)日常習(xí)慣。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

二、保持樂觀的心態(tài)

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

三、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

四、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

掉頭發(fā)是身體缺少什么

脫發(fā)可能缺乏的有:1.維生素B(維生素B1、B2、B6能促進(jìn)頭發(fā)的生長，這些維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致脫發(fā))平時(shí)多吃一些粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、黃豆可以補(bǔ)充維生素B。

2.維生素D(維生素D缺乏影響頭發(fā)的正常發(fā)育使頭發(fā)變的細(xì)軟)。3.膠原蛋白是頭發(fā)的主要成分，膠原蛋白缺乏會(huì)使頭發(fā)變得枯黃沒有光澤，而且容易斷發(fā)。
但脫發(fā)的原因復(fù)雜，不一定是缺乏營養(yǎng)成分導(dǎo)致。脫發(fā)與飲食可能有一定關(guān)聯(lián)，各類營養(yǎng)素缺乏都可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素以及各種微量元素，但與營養(yǎng)缺乏無關(guān)的脫發(fā)更為常見。
毛發(fā)是皮膚的輔助器，其正常生長依賴全面的營養(yǎng)。普遍頭發(fā)稀少或脫發(fā)，可以是家族性的，也可由某些疾病引起，如傷寒、甲狀腺功能減退癥、系統(tǒng)性硬化癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、腺垂體功能減退癥、放射治療和抗腫瘤藥物治療后。如脫發(fā)患者有偏食的習(xí)慣，也可能會(huì)因營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致脫發(fā)，多為休止期脫發(fā)，具體缺乏的營養(yǎng)素與患者飲食習(xí)慣有關(guān)，因人而異。如為局部脫發(fā)一般與營養(yǎng)缺乏無關(guān)，一般認(rèn)為多基因遺傳性、神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂、長期焦急、憂愁或悲傷，突然驚恐或悲痛之后可出現(xiàn)斑禿，幼兒頻繁地轉(zhuǎn)頭，長時(shí)間的摩擦造成局部頭發(fā)脫落可出現(xiàn)枕禿。頭癬及某些全身性皮膚病也可出現(xiàn)局部脫發(fā)。

頭發(fā)脫落嚴(yán)重缺什么？

不少年輕人表示自己的發(fā)際線已經(jīng)跟上自己的爸媽了，如果這么掉下去，很可能還沒老就已經(jīng)禿了。很多人說頭發(fā)掉得厲害，是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏營養(yǎng)，那么人體缺少哪些營養(yǎng)可能導(dǎo)致脫發(fā)？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與，它對(duì)調(diào)節(jié)身體功能，維持新陳代謝起著極其重要的作用。蛋白質(zhì)首先要滿足人體主要器官需求，最后才輪到頭發(fā)，一旦蛋白質(zhì)攝入不足，頭發(fā)會(huì)變得越來越干燥、容易斷裂和脆弱，甚至甚至提前進(jìn)入休止期，出現(xiàn)大量掉發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)掉的厲害單純從飲食來說肯定要保證蛋白質(zhì)、維生素的補(bǔ)充，長期堅(jiān)持，對(duì)掉頭發(fā)的問題有很大的緩解和好處。

2、維生素B

維生素B族可以促進(jìn)頭發(fā)健康，防止脫發(fā)、白發(fā)。其中維生素B2和維生素B6可影響機(jī)體皮脂代謝，如果身體缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)皮脂代謝異常，誘發(fā)脂溢性脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)變細(xì)、稀疏，逐漸脫落，伴有頭皮油脂分泌增多癥狀。在動(dòng)物肝臟、粗糧、油菜等食物中，維生素B的含量是比較高的，如果每天吃一點(diǎn)，相信也能夠幫助改善脫發(fā)的情況。

4、鐵元素

人體內(nèi)不可缺少的元素之一就是鐵，缺鐵導(dǎo)致貧血，容易脫發(fā)。在血液中需要鐵元素幫助形成紅細(xì)胞，還能夠幫助運(yùn)輸人體內(nèi)的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，但是當(dāng)人體缺鐵，會(huì)引起缺鐵性貧血，繼而會(huì)出現(xiàn)發(fā)質(zhì)逐漸干枯，生長變慢的情況，也很容易出現(xiàn)脫發(fā)，并伴有心慌、氣短、面色蒼白、頭暈、乏力、失眠等臨床癥狀。如果身體缺鐵一定要及時(shí)補(bǔ)充，在飲食中多注意吃一些含鐵較為豐富的食物，比如，菠菜、豬肝等。

5、鋅元素

嚴(yán)重的缺鋅有可能引起脫發(fā)，但相對(duì)較少見，只有特別嚴(yán)重的缺鋅，才可能會(huì)合并脫發(fā)。鋅是人體所必需的一種微量元素，如果營養(yǎng)不良、攝入鋅不足，便會(huì)引起缺鋅的癥狀，比較常見的包括厭食、偏食、味覺障礙，對(duì)于小孩可能會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、停滯，還可能引起皮膚粗糙、脫皮等。身體缺乏鋅元素時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的營養(yǎng)出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)較差以及干枯細(xì)軟的現(xiàn)象，造成大量掉頭發(fā)，并且會(huì)讓頭發(fā)長得緩慢。

除此之外，適當(dāng)補(bǔ)充VA、VC、鈣等微量元素可以讓發(fā)質(zhì)更好，減少脫發(fā)的概率，所以平時(shí)一定要注意膳食均衡，多吃新鮮的食物。

脫發(fā)有很多類型，比如頭癬、瘢痕性脫發(fā)、斑禿等，其中頭癬與真菌感染有關(guān)，瘢痕性脫發(fā)與外傷、頭皮接觸腐蝕性化學(xué)物質(zhì)、感染等因素有關(guān)，斑禿與遺傳、精神緊張、免疫力失調(diào)有關(guān)。建議到醫(yī)院進(jìn)行診治，明確脫發(fā)類型，尋找脫發(fā)的具體致病原因。

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