脂肪肝怎樣預(yù)防

隨著生活條件的提高,脂肪肝的發(fā)病率越來越高。大家千萬不要小看脂肪肝,因?yàn)樗梢赃M(jìn)展為肝炎甚至是肝硬化。那么脂肪肝怎樣預(yù)防呢?下面我們一起來看看。

1、制定科學(xué)合理的飲食制度

調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),堅(jiān)持以“植物性食物為主,動(dòng)物性食物為輔,熱量來源以糧食為主”的中國(guó)傳統(tǒng)膳食方案,避免西方社會(huì)“高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維”膳食結(jié)構(gòu)的缺陷,防止熱量過剩,預(yù)防肥胖、糖尿病、高脂血癥,以及脂肪肝的發(fā)生。

2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

人體多余熱量的利用,除轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存外,主要通過體力活動(dòng)消耗掉。在肥胖,特別是內(nèi)臟型肥胖的形成原因中,活動(dòng)過少有時(shí)比攝食過多更為重要。要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生,必須根據(jù)自身情況,每周堅(jiān)持參加150分鐘以上、中等量的有氧運(yùn)動(dòng),并持之以恒。同時(shí),還應(yīng)避免“久坐少動(dòng)”的不良習(xí)慣。

3、控制體重

超重及肥胖的患者,建議按照科學(xué)的方法進(jìn)行減重,可選擇在專業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的干預(yù)下通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來控制體重。重度肥胖癥患者在自我管理和專業(yè)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)干預(yù)無效情況下可考慮減肥手術(shù)。

4、控制病因

針對(duì)不同的病因,首先主張戒酒,尤其不可經(jīng)常酗酒;其次要積極減肥(尤其是腹型肥胖,俗稱“將軍肚”、“啤酒肚”、“蘋果肚”),適當(dāng)控制體重;停用對(duì)肝有損傷的相關(guān)藥物;對(duì)于合并有病毒性肝炎的病人更應(yīng)及時(shí)治療原發(fā)病。

5、定期復(fù)查

每半年監(jiān)測(cè)體質(zhì)指數(shù)、腰圍、血壓、肝功能、血脂、血糖、腹部超聲、肝臟瞬時(shí)彈性檢測(cè)等檢查。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者,應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識(shí),定期進(jìn)行健康體檢,以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等,及時(shí)采取相關(guān)措施,阻止病情發(fā)展。

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