膝蓋手術(shù)后怎么保養(yǎng)

大家是否知道,膝蓋手術(shù)后怎么保養(yǎng)?膝蓋在受損的情況下進行手術(shù)治療后,是需要經(jīng)過保養(yǎng)和鍛煉才可以恢復(fù)的。那么膝蓋手術(shù)后怎么保養(yǎng)呢?

膝關(guān)節(jié)是人體最大的承重關(guān)節(jié),正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。膝關(guān)節(jié)還是是人體中最容易出毛病的關(guān)節(jié),而且只有15年左右的“好時光”。其余的時間里,都會因為不同的原因而出現(xiàn)不同類型的疼痛。

膝關(guān)節(jié)手術(shù)后要注意什么預(yù)防下肢靜脈血栓。人工髖、膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)最嚴重的并發(fā)癥就是發(fā)生下肢靜脈栓塞,下肢靜脈栓塞后可以導(dǎo)致各種嚴重的后果,甚至死亡。所以日常要注意鍛煉、可采取一定的藥物,這樣對于術(shù)后有很大幫助。還有,每年拍攝一次膝關(guān)節(jié)正側(cè)位片,了解假體有無發(fā)生移位,了解有無發(fā)生假體周圍骨吸收。因為人工關(guān)節(jié)都有一定使用壽命,只要醫(yī)生認為需要再次手術(shù)翻修了,請不要拖延,延誤治療這對于術(shù)后恢復(fù)起到一定影響。

因為安裝了人工關(guān)節(jié)假體以后,只要細菌達到假體周圍后就不容被殺死,造成感染無法控制,而感染是人工關(guān)節(jié)松動的最常見原因之一,所以需要用靜脈抗生素。此外,患者進行膝蓋手術(shù)以后,要積極進行康復(fù)訓(xùn)練。一個良好的關(guān)節(jié)應(yīng)該是穩(wěn)定的,有力的,靈活的,沒有進行康復(fù)訓(xùn)練的關(guān)節(jié)往往活動范圍會減少,肌肉力量不足。肌力不足時往往容易摔跤,一旦造成假體周圍骨折,處理將非常棘手。

在平時我們也要好好保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)。在堅硬的地面上下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞,都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來,對關(guān)節(jié)的磨損最大,爬山爬樓同樣對膝蓋損傷也很大,因此需要盡量避免此類活動。

膝蓋平時怎么保養(yǎng)？

膝蓋是人體比較堅硬的部位，但是也是比較脆弱的部位，如果膝蓋受損，對身體的傷害是比較大的，很多人平時可能并沒有太注意保護好自己的膝蓋，受傷之后才知道膝蓋保養(yǎng)的重要性，而且隨著年齡的增長膝蓋會變得越來越脆弱，那膝蓋平時怎么保養(yǎng)？膝蓋的日常保養(yǎng)？
1、膝蓋的日常保養(yǎng)
膝蓋的穩(wěn)定度受到影響，軟骨才會受到波及而逐漸損壞，這在醫(yī)學上稱為“外傷性骨性關(guān)節(jié)炎”，約占“退化”性膝關(guān)節(jié)炎患者的10％。然而，絕大部分的人沒受過傷（占了“退化”性膝關(guān)節(jié)炎患者的90％）。
間歇的壓力（跑、跳）能促進軟骨的新陳代謝王家成腰疼方prisoner39，并不會傷害軟骨?？墒?，長期重復(fù)發(fā)炎會增加軟骨間的靜態(tài)壓力，不但造成緊繃酸痛的不適感，也會使軟骨逐漸崩解。體重以及工作上過度負重，是在軟骨破壞到一定程度，骨架變形后，才開始有加速軟骨破壞的作用。
日常生活一整天的作息中，可以依照以下方式保養(yǎng)與使用膝蓋。
1、起床
晚上睡覺時，因為身體長時間平躺少動，血液循環(huán)緩慢、靜脈回流差，發(fā)炎的內(nèi)側(cè)皺襞就會變得更為腫脹，半夜或早上起床時，會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動，不少患者也會碰到半夜痛醒，膝蓋不敢移動、甚至不知道如何擺放的痛苦狀況。
這時，要記得先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢的重復(fù)伸直／彎曲雙膝，并用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內(nèi)側(cè)，大概持續(xù)三到五分鐘，讓局部血液循環(huán)改善后再下床，就能順暢自如了。
2、上廁所
起床后，大家的第一個動作就是上廁所，這也是每個人（尤其是女性朋友）天天都必須重復(fù)好幾次的動作。建議家中最好不要安裝蹲式馬桶，改用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐，最重要的是謹記“慢”字訣，動作要盡量放慢。另外，也可以扶著墻壁或是加裝扶手，避免內(nèi)側(cè)皺襞因膝蓋快速、突然的彎曲而被膝蓋骨夾擊。
3、用餐
不論是坐椅子或沙發(fā)時，動作務(wù)必要慢，最好是可以用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內(nèi)所有要坐下的動作。
4、爬樓梯
“爬樓梯傷膝蓋”，是最常看到或是聽到的保健警語，其實，只要懂得如何爬，爬樓梯不見得會傷膝！上樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由彎曲到伸直，較不會有問題；反觀下樓梯時，下肢用力的階段膝蓋是由伸直到彎曲，內(nèi)側(cè)皺襞較容易被夾傷。內(nèi)側(cè)皺襞發(fā)炎腫脹的患者在下樓梯時，膝蓋骨特別容易夾到內(nèi)側(cè)皺襞，常會痛得聞梯色變，一看到樓梯就害怕，就是這個原因。
有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關(guān)節(jié)彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，配合腦中想像的內(nèi)側(cè)皺襞摩擦情景，就能避免傷害了。
5、搭公車
等公車時，常?？吹揭驗橼s時間而匆匆忙忙上下公車的人，因為急，所以不自覺的看到公車就急忙_上去，或是看到有位子就快速的坐下，到站了又急忙站起來，這些動作都可能會讓內(nèi)側(cè)皺襞受到夾擊，受傷而發(fā)炎。
另外，坐車時，為了避免讓膝蓋長時間彎曲超過50度，最好能選擇可讓膝蓋完全打直的位子。我看過一篇病例報告：有一位未曾有膝痛問題的學生，在參加游覽車長途旅游后，膝蓋竟然整個腫起來并且疼痛難耐，最后證實是內(nèi)側(cè)皺襞急性發(fā)炎！其實，這就是因為坐車時，膝蓋長時間維持90度的彎曲，內(nèi)側(cè)皺襞持續(xù)被夾在膝蓋骨與股骨間所造成的腫脹發(fā)炎現(xiàn)象。
對于急性膝痛的患者，因為內(nèi)側(cè)皺襞發(fā)炎腫脹，些微彎曲膝蓋都有可能會夾到內(nèi)側(cè)皺襞而引發(fā)疼痛，外出時，建議盡量選擇步行、自用汽車、或是搭乘捷運，避免搭乘公車。
6、自行開車
一般家用車的底盤較低，進出時記得要扶住車門，用手的支撐分攤身體的重量，先側(cè)坐，再把雙腳小心移入車內(nèi)，膝痛的患者可用雙手托著膝窩，一次一只，慢慢把下肢移入車內(nèi)。當然，座位較高的車是比較不傷膝的。
如果選擇騎行，主要要把坐墊稍微調(diào)高，這樣可以減輕膝蓋騎行時過度彎曲時造成的壓力。
7、坐辦公室
“長時間坐辦公桌的上班族，不需從事負重工作，膝蓋比較不容易退化”，這是錯誤的觀念！事實上，上班族整天坐在辦公室或是常常上下樓梯，發(fā)生“退化”性關(guān)節(jié)炎的機率也很高。坐著辦公時，膝蓋長時間彎曲呈90度，內(nèi)側(cè)皺襞有如舌頭長時間被上下牙齒咬住般，當然會受到傷害，所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿，做做簡單的護膝動作。
8、休閑運動：以健走及動作緩慢的太極拳、瑜伽為主
對于“內(nèi)側(cè)摩擦癥候群”患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關(guān)節(jié)彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
有內(nèi)側(cè)皺襞發(fā)炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重復(fù)彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調(diào)整節(jié)奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿后，緩慢而輕松的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內(nèi)側(cè)皺襞。較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。
如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關(guān)節(jié)微彎，比較不會有反復(fù)伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側(cè)著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內(nèi)側(cè)磨擦癥候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。
2、膝蓋疼是怎么回事
膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最重要關(guān)節(jié)之一，生活中可以引起膝蓋疼的原因有很多，比如不良的行走姿勢和過度的身體負荷，都會造成我們膝部關(guān)節(jié)的勞損進而產(chǎn)生膝蓋疼。甚至經(jīng)常穿高跟鞋進行長距離行走，也會使膝蓋長時間處于非正常的受力狀態(tài)引發(fā)疼痛。
膝關(guān)節(jié)部位的疼痛，在臨床中多種疾患都可以導(dǎo)致我們的膝蓋痛，想要知道自己膝蓋疼怎么回事，就是要找到造成自己膝蓋疼的病因，由于病因不同，所采用的治療方法也是有所區(qū)別的，準確的診斷是治療的首要前提。
1.各種關(guān)節(jié)炎所致膝痛、關(guān)節(jié)內(nèi)損傷與病變
1)半月板損傷
多有外傷史關(guān)節(jié)間隙可有壓痛點，休息后疼痛消失，MeMurray征陽性丞_鈕__映，可有節(jié)交鎖。
2)交叉韌帶損傷
多有外傷史關(guān)節(jié)不穩(wěn)，試驗呈陽性。
3)軟骨損傷
關(guān)節(jié)軟骨損傷后可發(fā)生骨折或軟骨。
4)關(guān)節(jié)游離休
關(guān)節(jié)出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象休息后疼痛消失，X線可確診或關(guān)節(jié)鏡檢查亦可確診。
5)臏骨軟骨軟化癥
青壯年易發(fā)生膝前疼痛，人坐后站立疼痛上、下樓梯疼痛，壓股試驗陽性。
6)膝關(guān)節(jié)盂唇損傷
肩腫骨的關(guān)節(jié)盂周邊有類似半月板的纖維軟骨盂唇外展后損傷或撕裂也可引起肩關(guān)節(jié)疼痛。通過關(guān)節(jié)鏡診斷并于關(guān)節(jié)鏡下進行手術(shù)治療。
7)指肪墊炎
多見肥胖女性站立，行走均可疼痛，脂肪墊處壓痛點。
2.滑膜病變
1)滑膜骨軟骨瘤病
本病是關(guān)節(jié)滑膜的慢性疾病主要累及漆關(guān)節(jié)。這是一種滑膜組織轉(zhuǎn)化為軟骨組織，形成多發(fā)性軟骨瘤分離脫落，游離關(guān)節(jié)內(nèi)，骨化后形成骨軟骨性結(jié)節(jié)。
2)色素絨毛性結(jié)節(jié)性滑膜炎
本病關(guān)節(jié)穿刺有助于診斷，可抽出暗褐色血漿樣液體，但最后常靠滑膜組織病理檢查來確診。
3)局限性結(jié)節(jié)性滑膜炎
本病一般侵及膝關(guān)節(jié)與絨毛型不同，很少出現(xiàn)絨毛突起或深濃的色素沉著，故命名為局限性結(jié)節(jié)性滑膜炎膝關(guān)節(jié)疼痛，運動受限，關(guān)節(jié)可出現(xiàn)交鎖可觸及大小不等的移動性節(jié)。
3.關(guān)節(jié)部位腫瘤
關(guān)節(jié)部位的腫瘤可以表現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛而且股骨遠端、胚骨近端是骨腫瘤高發(fā)部位。常見有骨巨細胞瘤，軟骨母細胞瘤軟骨部液纖維瘤，動脈瘤樣骨囊腫，滑膜肉瘤骨肉瘤等。X線及CT可以協(xié)助診斷。
膝關(guān)節(jié)痛的治療方法有哪些？在膝關(guān)節(jié)痛病初時，患者偶爾感覺膝痛，時發(fā)時止。起病多見于30歲以上婦女。上落樓梯、斜路或下蹲時癥狀加劇。因膝蓋感覺神經(jīng)分布并不密集，患者未能清楚地指著疼痛位置。
隨著歲月，癥狀漸變得頻繁。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、退化，活動幅度減少、下蹲變得困難。坐得久時，如看電影時，會感前膝疼痛，需要偶爾伸直膝關(guān)節(jié)來紓緩不適。疼痛原因是坐著時，膝蓋較貼近股關(guān)節(jié)溝，增加了膝蓋承受的壓力，站起身時，前膝疼痛亦會加劇。

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法，現(xiàn)在越來越多的人開始注意身體健康等方面的內(nèi)容的，在我們的生活中其實很多不起眼的小習慣長期的堆積對我們的健康也有一定的影響，以下養(yǎng)護膝蓋的最佳方法。

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法1膝關(guān)節(jié)要進行護理，可以先通過鍛煉的方式來進行呵護。第一個方式是鍛煉的方法，可以選擇坐位，小腿伸直，兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按壓，以膝蓋部位微熱為主。

第二個鍛煉方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后雙手抱膝用力貼近胸，松開雙手恢復(fù)常態(tài)，各做10到15次左右是最好的方法。

第三個護理方式是多吃補鈣類的食物，比如說骨頭湯有助于補鈣，這樣骨頭部位也不會因為膝關(guān)節(jié)受到的損傷而造成任何的不利影響。

第四個護理方式是根據(jù)藥物進行改善，可以貼膏藥，尤其是疼痛感嚴重時貼膏藥的方法非常關(guān)鍵，根據(jù)穴位來進行改善是緩解疼痛感以及膝關(guān)節(jié)問題的最佳方式。

第五個方法是到醫(yī)院做檢查，認識清楚患者的膝關(guān)節(jié)問題，到底是由于風濕，缺鈣，還是半月板受到損傷造成的。畢竟，不同人群發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的原因完全不一樣，如果要想認識清楚就要用合理的方式。

第六要減少穿高跟鞋的次數(shù)，特別是對于女性而言，日常生活中要盡量少穿高跟鞋，因為長期穿高跟鞋會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)之間的受力不均，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病癥加重。

以上我們對于膝關(guān)節(jié)的護理方式已經(jīng)認識清楚了，不用把它想的太過于復(fù)雜，合理的護理方法才能改善問題。大家需要通過六個護理方式來認識清楚膝關(guān)節(jié)的護理方法，以上的六個方式都比較全面，只要按照這六個方式來進行護理，就是最好的護理過程。

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法2 日常膝蓋保養(yǎng)方法

1、控制體重

想要保護膝蓋，首先要控制體重，有些人體重超標之后，下肢的負荷會增加，所以膝關(guān)節(jié)處的軟組織可能會受到損傷，有些人就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎這種疾病，膝關(guān)節(jié)炎這種疾病可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受到影響，是不利于健康的。平時要注意控制好體重減輕體重是可以減輕關(guān)節(jié)的負荷，對膝蓋有保養(yǎng)的作用。

2、補鈣

想要保養(yǎng)膝蓋也可以適當?shù)慕o身體補鈣，平時吃一些含鈣豐富的食物是可以防止骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生，也是可以保護膝蓋，防止膝蓋因骨質(zhì)疏松引起疼痛。建議在日常生活中大家可以吃一些豆類或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨頭湯、魚湯等食物，這些對于膝蓋也都是有保護作用的。

3、加強鍛煉

適當?shù)腻憻捒梢员Ｗo膝蓋。加強膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌以及小腿三頭肌肌肉訓(xùn)練，肌肉力量強壯之后，才能夠更好的保護膝關(guān)節(jié)。在鍛煉的時候要注意避免反復(fù)蹲起上下樓梯，如果存在膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，建議不要多走路，要多加強肌肉的訓(xùn)練，平時可以多做膝關(guān)節(jié)的保健操，是能夠起到保養(yǎng)膝蓋的作用。

養(yǎng)護膝蓋的最佳方法3 為什么老年人會經(jīng)常膝蓋痛？

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負荷是致病的.主要原因。膝關(guān)節(jié)會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

2、半月板損傷

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。一般需要關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。

3、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史。

4、運動不當

有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關(guān)節(jié)疼痛。特別是身患關(guān)節(jié)滑膜炎或骨性關(guān)節(jié)炎的人，更容易引起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍。人們上下樓梯時，也會出現(xiàn)同樣的情況。

5、脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的三十歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

6、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎

由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。

7、不良走路習慣

例如經(jīng)常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關(guān)節(jié)長時間處于非正常的受力狀態(tài)，造成膝關(guān)節(jié)慢性損傷，引起膝關(guān)節(jié)疼痛

什么是關(guān)節(jié)炎？

關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。

它的主要特征是關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)變化功能障礙?；颊咭驗殛P(guān)節(jié)炎往往關(guān)節(jié)僵硬又疼痛，很自然傾向把活動減低到少，這樣會導(dǎo)致關(guān)節(jié)更僵硬和更疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎要引起高度重視。關(guān)節(jié)炎根據(jù)病因可分為：風濕性、類風濕性、外傷性、骨性關(guān)節(jié)炎及化膿性關(guān)節(jié)炎。具體如下：

1、風濕性關(guān)節(jié)炎；

2、類風濕性關(guān)節(jié)炎；

3、外傷性關(guān)節(jié)炎；

4、骨性關(guān)節(jié)炎；

5、化膿性關(guān)節(jié)炎。

日常生活中哪些活動方式會造成老年人膝蓋痛？

1、跪著擦地：，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10―20分鐘就要休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

2、頻繁爬山：在爬山時，膝關(guān)節(jié)彎曲處于彎曲狀態(tài)，會負擔全身的重量。尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而后傾。這樣兩種力集中在膝關(guān)節(jié)，會使膝關(guān)節(jié)受到很大沖力。此時，膝關(guān)節(jié)承受的重力，幾乎是自身體重的7-8倍。下山時最好帶上拐杖，分散重力。速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。

3、太極拳：老年人喜歡打太極拳，太極拳中會經(jīng)常蹲馬步，這和爬山跳繩一樣，容易造成關(guān)節(jié)損傷，老年人由于年齡原因，身體分泌潤滑液的數(shù)量在減少，就更容易膝蓋疼痛，因此老人打太極應(yīng)少蹲馬步。

4、家庭主婦干家務(wù)：勞動量雖然都不大。但長時間站立容易發(fā)關(guān)節(jié)痛。買菜，過度負重。

膝蓋痛是多運動好還是少運動好？

對于這個問題，很多人的認識有這樣的誤區(qū)。

誤區(qū)一：膝關(guān)節(jié)炎應(yīng)該要多運動：打太極、爬山、爬樓梯，很多人都認為只要勤于鍛煉，病變部位的功能便能得到恢復(fù)，結(jié)果往往使得關(guān)節(jié)損傷更加嚴重。單一依靠下肢的鍛煉方式會對膝關(guān)節(jié)造成負擔，在運動時膝關(guān)節(jié)的軟骨及半月板是人體最易受傷的部分，常常會引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。

誤區(qū)二：膝關(guān)節(jié)疾病不能動：和一些人認為膝關(guān)節(jié)炎需要多鍛煉相反，許多患者認為得了膝關(guān)節(jié)疾病需要休息靜養(yǎng)，切記不可運動。這種觀點也有其偏頗性，關(guān)節(jié)如果長期不動，會導(dǎo)致軟骨營養(yǎng)不良，進而過早退化。因此，關(guān)節(jié)和韌帶需要經(jīng)?；顒?，否則容易僵硬老化。

正確的方式是：最佳運動項目為游泳，既能保證關(guān)節(jié)負荷最小，又能鍛煉肌肉力量。平時自己在家做伸屈運動，對病情也有很大的幫助。

騎自行車是治療和預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎的一項很好的運動形式。但要注意調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

如何做到保護好膝關(guān)節(jié)？

1、飲食結(jié)構(gòu)，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質(zhì)攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。各類食物所提供的營養(yǎng)成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養(yǎng)素。另外，中老年人在膳食中應(yīng)注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應(yīng)注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。

2、防治骨質(zhì)疏松。預(yù)防關(guān)節(jié)病要關(guān)注骨骼的健康。骨質(zhì)疏松的嚴重后果就是骨折，當然也包括各個關(guān)節(jié)部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質(zhì)飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

3、養(yǎng)成良好習慣。注意防止關(guān)節(jié)受潮、受涼，尤其在氣候變換季節(jié)，及出汗、酒后、睡眠時，風寒潮濕最容易侵襲致病。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

女孩子不要長時間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關(guān)節(jié)損傷。

4、重視自查，早期診治。當出現(xiàn)反復(fù)膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀時，應(yīng)引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號。當存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運動功能減退時應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。

5、減輕體重。肥胖往往加重關(guān)節(jié)面的負擔，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)，如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等等。

6、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的治療方法是什么？

退行性關(guān)節(jié)炎,在目前尚無特效療法,但若經(jīng)過適當?shù)闹委?疼痛還是可以減輕的.當急性發(fā)作時,應(yīng)短期休息.并制動。急性發(fā)作后,可進行適當?shù)幕顒雍陀杏媱澋墓δ苠憻?老年人適當?shù)劐憻?可加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減慢退行性變化的發(fā)生.不過要注意避免過度活動和慢性損傷.各種透熱療法和手法按摩,可促進局部血液循環(huán),起到緩解疼痛的作用。

（一）服消炎鎮(zhèn)痛藥如扶他林，莫比可，西樂葆等,可以緩解疼痛。

（二）可以采用關(guān)節(jié)內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉來潤滑關(guān)節(jié)，起到保護作用，減少疼痛。

（三）關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療手術(shù)：創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，術(shù)后第二天患者可下地行走。

（四）若應(yīng)用上述療法無效,出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形及關(guān)節(jié)功能障礙者,可考慮人工膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療。

女友膝蓋手術(shù)取出鋼針后因該如何保養(yǎng)？

肢體長時間靜止固定，是膝關(guān)節(jié)手術(shù)后膝關(guān)節(jié)僵硬導(dǎo)致功能障礙的主要原因。術(shù)后置患肢于自然伸直位，不做任何外固定，有計劃地指導(dǎo)病人行漸進性的功能練習，均收到良好效果，絕大多數(shù)在術(shù)后5～6周恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能。術(shù)后早期有計劃地指導(dǎo)病人主動功能練習，可減少肢體腫脹，減少股四頭肌萎縮，減少膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外粘連。肌組織的舒縮活動，可使骨折塊集聚結(jié)合嚴密，減少骨折塊間梯度，不僅有利于骨折愈合且不易發(fā)生骨質(zhì)疏松。在進行功能鍛煉的同時輔以熱敷、熏洗、按摩、推拿、可舒松關(guān)節(jié)筋絡(luò)，疏導(dǎo)腠理，流通氣血，活血止痛，以促進骨折迅速愈合，減輕肌肉萎縮程度，避免骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)粘連與主動功能練習同時應(yīng)用，可起到事半功倍的作用，手法要求，操作熟練，動作輕巧，手法時應(yīng)以盡量使患者無痛或少受痛苦為指導(dǎo)思想，動作輕重適當，熟練敏捷，以免韌帶斷裂，骨折錯位等

可以多吃一些含鈣食物，例如：海鮮、骨頭燙，牛奶等，這些食物可以促進骨骼生長，您也可以吃些鈣片。

建議不要劇烈運動，盡量不要活動患肢，另外注意清潔傷口，不要感染

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