人不能沒有睡眠,它整整占據了我們一生中三分之一的時間,如果連這段時間都不能好好休息,長久下來,身體健康一定會亮起紅燈的
如果想要擁有一個好多失眠,就要堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠
其次是要堅持規(guī)律的體育、文娛活動,這樣對獲得良好睡眠也有積極的作用
而晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠
。還有,睡前不要喝濃茶、咖啡等刺激性飲料
。濃茶、咖啡含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。另外,睡前也不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。除此之外,還要營造一個良好的睡眠環(huán)境。光線對人的睡眠影響很大,人的大腦晚上9點開始分泌褪黑素(促進睡眠),如果有明光
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失眠會影響性功能嗎
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