腸道功能不好應吃什么食物呢?腸道功能的好壞影響著我們對食物的消化和營養(yǎng)的吸收,腸道功能不好,容易導致營養(yǎng)不良,還會誘發(fā)其它疾病。那么腸道功能不好應吃什么食物呢?
1、木瓜
木瓜是一種很常見的瓜果,木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質(zhì)的快速的吸收,對于腸胃不好的人,可以起到緩解的作用,希望大家可以適當?shù)某砸恍┠竟稀５?有一點是需要注意的,那就是木瓜是屬于一種寒性的食物,經(jīng)常吃,對于自己的身體是沒有什么好處的
。
2、石榴
石榴是一種很受大眾喜歡的水果,因為果料飽滿,經(jīng)常會作為大家茶余話后的食物,因為石榴中含有一些果酸,對于調(diào)節(jié)腸胃和消化是有一定的作用的
。
3、桂圓
李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”.和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效
。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損
、氣血不足所致的失眠
、健忘
、驚悸、眩暈等癥
。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對于便秘效果不錯
。
5、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長,而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌
。不過為了保證大蒜的保健功能,最好還是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,比如用生蒜拌涼菜
、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法
。
6、櫻桃
專家指出,櫻桃營養(yǎng)豐富,其中鐵的含量尤為突出,超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上,居水果首位
。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣
、調(diào)中益顏
、健脾開胃的功效
。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
腸胃不好吃什么食物好
腸胃不好一般都屬于慢性疾病
，那么腸胃不好的時候可以吃什么食物調(diào)理呢，下面我為大家介紹6種調(diào)理腸胃的食物
，歡迎大家閱讀
。
腸胃不好吃什么食物好 1、豆類
富含纖維的黑豆
、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂
。然而
，由于纖維素有時也會導致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多
，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何
，以決定是否繼續(xù)食用
。
2、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥
，消除腸胃功能紊亂引起的.疼痛、腹脹
。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)
。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說
，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯
。
3、小米
由于小米非常易被人體消化吸收
，故被營養(yǎng)專家稱為?保健米?
。小米具有健脾和中、益腎氣
、清虛熱、利小便
、治煩渴的功效
，是治療脾胃虛弱、體虛
、精血受損、產(chǎn)后虛損
、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥是健康食品
，可單獨煮熬
，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃
。
4、牛肚
牛肚性平
，味甘，歷代醫(yī)學多有論說：?牛肚和中
，益脾胃?
，?補中益氣，養(yǎng)脾胃?
。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用
。
5、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用
，可增加胃液的分泌
，促進胃腸蠕動。
6 、蘆筍
綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長
。當你吃不到新鮮的蘆筍時
，凍蘆筍也可以起到相同的作用。
腸胃不好吃什么
腸胃不好的人應選擇注意飲食
，那么，腸胃不好吃什么
？下面就由我給大家介紹介紹吧
。
一、腸胃不好吃什么食物
1.肉包菜湯
原料：羊肉
、包菜、調(diào)味品各適量
。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中
，再用清水將羊肉煮熟
，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑
，可將此湯佐餐服用
。
功效：溫中暖胃。
適應癥：脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適
、食少等病癥
。
2.肚片包菜湯
原料：包菜
、熟肚(豬肚
、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量
。
制法：將肚切成片
，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜
，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法：每日一次
，佐餐服食。
功效：補虛止痛
。
適應癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏
、倦怠乏力等病癥
。
3 、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平
，味甘
，補脾益氣。醫(yī)生記載：紅薯“補中
，暖胃，肥五臟
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！碧旌秤?div id="m50uktp" class="box-center"> ，正氣養(yǎng)胃
，化食去積
，兼可清腸減肥
。
吃法：排骨250克、紅薯1根
、蔥、姜
、鹽適量
。
制法：把排骨洗凈，紅薯去皮切塊
，蔥姜適量，板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開
，把殼切破就成);鍋內(nèi)燒開水放入排骨飛水
，撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時
，吃前放少許鹽即可
。
4、薏米扁豆鯽魚湯
制法：選取薏米
、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。該湯有健脾
、清熱、利濕的作用
。
當感到食欲不振
、消化能力減退時
，不妨將其湯汁代水喝
，亦能起到增加食欲
，促進消化，適合脾胃虛弱者食用
。
二、腸胃不好要怎么調(diào)理呢
1 、飲食清淡
讓腸胃有一個休生養(yǎng)息的機會
，讓腸胃的代償功能自行修復損傷
，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養(yǎng)
，可以選擇比較稠厚的米粥食用
，小米尤佳
，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗
、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃
，且米粥口感更好
。
2、忌口
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類
，盡量減少對腸胃的不良刺激
，這也是一個調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽
，生活要有規(guī)律，這對調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害
。
3、勞逸結(jié)合
腸胃功能與勞逸結(jié)合關系也很密切
，但很多人沒有意識到它的重要性
，過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都很大
，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。
4、健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水
，大概100ml左右，有助于清理腸道
；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯
；下午3點左右喝一杯
；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水
。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水
，以免第二天早晨起來，眼部水腫
。
三、可以幫助腸胃消化的水果
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的.纖維素可刺激腸蠕動
，加速排便
，故又有通便作用，對于便秘效果不錯
。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾
，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素
，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物
。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸
、甲酸外，還含有番茄素
，有助于消化
、利尿
，能協(xié)助胃液消化脂肪
。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸
，并含解脂酶
，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化
，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多
，具有促進腸蠕動的功能
。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進消化功能
，營養(yǎng)也易被吸收
。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁
，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良
。杏仁富含膳食纖維
，還有助于防止便秘。
四、腸胃不好調(diào)理的小妙招
1.少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化
，會加重消化道負擔
，多吃會引起消化不良
，還會使血脂增高，對健康不利
。
2.避免刺激
比如少飲酒，少吃辣椒
、胡椒等辛辣食物
。
3.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用
，容易引起腹瀉或消化道炎癥
。
4.規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進餐
，定時定量
，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌
，更利于消化。
5.定時定量
要做到每餐食量適度
，每日3餐定時
，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食
，避免過饑或過飽
。
6.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔
。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多
，對胃黏膜有保護作用
。
8、腹部按摩
每天晚上入睡前
，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓
，用掌心左三十下、右三十下
，剛開始力道小點
，后面可以稍微加大力道
。長此以往
，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷
！
胃不好吃什么水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素
，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收
，可緩解消化不良和胃炎
，木瓜也是健脾胃
、治胃痛的好食物
。
木瓜偏寒
，不建議空腹食用
。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃
，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜
，可以生吃
，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2
、石榴
中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效
，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病
。
大家對于石榴來說
，應該是很常見的吧
。石榴中含有鞣酸、維生素C
、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)
，對于調(diào)理腸胃有一定的功效
。
石榴籽不太容易消化
，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼
，然后吐出來。
3
、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”
。和荔枝性屬濕熱不同
，桂圓能入藥，有壯陽益氣
、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損
、氣血不足所致的失眠
、健忘
、驚悸
、眩暈等癥
。
4、菠蘿
菠蘿性味甘平
，具有健胃消食、補脾止瀉
、清胃解渴等功用
。并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益
。
它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素
，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊
。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害
。
5
、櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富
，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘
、梨和蘋果20倍以上
，居水果首位。
櫻桃性溫
，味甘微酸，具有補中益氣
、調(diào)中益顏
、健脾開胃的功效
。需注意的是
，櫻桃屬火
，不可多食
，身體陰虛火旺應忌食或少食
。
6、芒果
中醫(yī)認為芒果味甘酸
、性涼無毒，具有清熱生津
、解渴利尿
、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足
、口渴咽干、胃氣虛弱
、嘔吐暈般等癥
。
芒果中所含的糖類及維生素含量非常高
，尤其是維生素A原含量占了水果之最
，還有明目的作用。
7
、蘋果
蘋果味甘、性涼
，可健脾補氣益胃
，生津潤燥
，適宜脾虛食少
、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥
。
煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外
，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留
。煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)
。
對慢性胃腸不適，主要注意以下幾點：
1
、每日進餐定時定量不過飽;若有條件
，最好少量多餐，每天5-7餐
。
2
、避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷
，破壞胃粘膜屏障，如粗糧
、芹菜
、韭菜
、雪菜
、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜
，如咖啡、濃茶
、烈酒
、濃肉湯等。
禁忌易產(chǎn)酸食物
，如地瓜
、土豆
、過甜點心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥
、生蒜
，會對身體造成很大的傷害，切記">
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？為了產(chǎn)婦和寶寶健康