孕20周飲食注意什么

懷孕20周飲食要注意什么?相信很多準(zhǔn)媽媽都想知道。孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期,這時(shí)候女性朋友的身體狀況會(huì)發(fā)生變化,很多事情都需要特別注意。那么孕20周飲食注意什么呢?

孕媽媽在孕期常會(huì)改變對(duì)食物的喜惡,所以,有偏食習(xí)慣的孕媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng),使腿部血液循環(huán)不良,并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此,孕媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。這段時(shí)間,容易出現(xiàn)見(jiàn)紅現(xiàn)象,所以孕媽忌過(guò)食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋。

懷孕20周為了保證胚胎發(fā)育和生理變化的需要,要合理調(diào)配膳食以保證熱能和營(yíng)養(yǎng)素的供給。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。孕早期母體子宮已開(kāi)始增大,胚胎、胎盤開(kāi)始發(fā)育羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。其次,要確保無(wú)機(jī)鹽和維生素的供給。無(wú)機(jī)鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細(xì)胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

還有需要注意的是,辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便秘,因此不宜食用。不少孕婦較喜歡吃酸山楂,但是過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn),所以要少吃。雖然味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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