哺乳期掉頭發(fā)吃什么好

哺乳期掉頭發(fā)吃什么好？產(chǎn)后處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由于生理激素大變化，容易有掉頭發(fā)的過(guò)程。此時(shí)的媽媽們都會(huì)采取食療來(lái)恢復(fù)，那么，哺乳期掉頭發(fā)吃什么好？

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哺乳期掉頭發(fā)是怎么回事1、哺乳期掉頭發(fā)多與孕期飲食有關(guān)。如果孕期飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。產(chǎn)后哺乳期又挑食、偏食，造成營(yíng)養(yǎng)不良，頭發(fā)也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發(fā)還與精神因素明顯相關(guān)，有的女性在生完孩子后會(huì)出現(xiàn)一種心理落差，導(dǎo)致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭皮血管的神經(jīng)亦失調(diào)，使頭皮供血減少，以致毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良而脫落。

哺乳期掉頭發(fā)吃什么好產(chǎn)后處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由于生理激素大變化，容易有掉頭發(fā)的過(guò)程。而且寶媽不敢用藥，擔(dān)心哺乳期用藥不當(dāng)影響寶寶健康。

寶媽們，哺乳期掉頭發(fā)是很正常的事，只要在哺乳期保持舒暢、樂(lè)觀，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，加上飲食上稍作調(diào)整，不久就會(huì)恢復(fù)以往濃密的秀發(fā)哦。

飲食上，小編建議，哺乳期掉頭發(fā)以食療為主。那么，哺乳期掉頭發(fā)吃什么好？

1、補(bǔ)充植物蛋白

如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。

3、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見(jiàn)的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖沒(méi)有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

哺乳期掉頭發(fā)怎么辦1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養(yǎng)血烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效，還對(duì)身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發(fā)，堅(jiān)持可以養(yǎng)發(fā)，防止脫發(fā)。

3、不要熬夜和勞累。

4、經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩，刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

5、洗頭時(shí)動(dòng)作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬(wàn)不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發(fā)拉下。

6、保持樂(lè)觀的心情也是很重要的哦。

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哺乳期脫發(fā)大部分是在產(chǎn)后的4個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)這種脫發(fā)。這種脫發(fā)部分的嚴(yán)重的需要進(jìn)行救治，尤其是發(fā)量脫的比較明顯、裸露頭皮，而且在產(chǎn)后1年以后，還沒(méi)有停止脫發(fā)，需要到醫(yī)院進(jìn)行救治。一旦出現(xiàn)了這種哺乳期的嚴(yán)重脫發(fā)，首先要調(diào)整好心情、注意好睡眠。注重飲食調(diào)節(jié)，不要挑食、飲食合理，多食蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。保證心情舒暢。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭皮的按摩，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的再生。還有嚴(yán)重的脫發(fā)一定要囑咐患者，及時(shí)到醫(yī)院救治。在哺乳期的時(shí)候，患者可以服用維生素、進(jìn)行中醫(yī)的調(diào)理。一般產(chǎn)后多虛多瘀，根據(jù)這種情況，給予補(bǔ)益氣血，或者是活血化瘀通絡(luò)。當(dāng)然具體情況要根據(jù)患者的具體的癥狀、舌苔、脈象來(lái)給予中醫(yī)的辨證、處方、用藥。

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