白發(fā)脫發(fā)食療大全

白發(fā)脫發(fā)食療大全有哪些你知道嗎？白發(fā)脫發(fā)是困擾很多人的一大問題，給生活和工作帶來很大的影響，到底該怎么解決這個問題呢？不要著急，下面跟著小編去看看白發(fā)脫發(fā)食療大全吧。

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白發(fā)脫發(fā)食療偏方中醫(yī)認為毛發(fā)與血、腎的關(guān)系尤為密切，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，說明腎精充沛，氣血旺盛，則毛發(fā)生長濃密潤澤；反之精枯血衰，則頭發(fā)早白易脫。故不管白發(fā)或脫發(fā)，都與血虛、腎虛有關(guān)。治療不外以補血補腎為主。在此我為大家推薦兩款食療小方。

1、黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時時服食。適用于白發(fā)脫發(fā)，健忘不寐。

2、用食物來治療的白發(fā)、脫發(fā)主要還是針對因營養(yǎng)不良所致。飲食應(yīng)選用具有補血補腎作用的食物，因為這些食品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽及鈣、碘、鐵等微量元素，這些成分尤其是鐵質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)已證實，與頭發(fā)的成分和生長有密切關(guān)系，所以平時應(yīng)適當(dāng)多攝入，如牛奶、菠菜、胡桃、海帶、木耳等。

白發(fā)脫發(fā)吃什么食物好1、三文魚

紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3、牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

4、蛋類

除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。

5、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

白發(fā)吃什么調(diào)理1、黑芝麻

黑芝麻又名胡麻，性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

2、枸杞子：

枸杞子性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、仙人粥

材料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。 此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白 和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

4、多吃核桃、黑豆

核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發(fā)都有保健作用。每天吃雞蛋1個，大核桃2個，對防止白發(fā)和頭發(fā)枯黃很有效。

5、多吃含有豐富礦物質(zhì)的物質(zhì)

當(dāng)人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時，可使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物增多，久了會引起頭發(fā)變黃。所以，應(yīng)該注意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物以減少酸性物質(zhì)的產(chǎn)生，防止頭發(fā)變黃。

脫發(fā)吃什么好1、蛋白質(zhì)食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，如果人體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓械鞍踪|(zhì)的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質(zhì)的需求，因此需要特別多吃些蛋白質(zhì)類食物。

生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補腎食物

生活中導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現(xiàn)有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調(diào)理的話就有可能會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)?？梢哉f很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。

在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴重。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

因此在平時生活中這部分人群應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時生活中經(jīng)常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

脫發(fā)白發(fā)該如何預(yù)防？食補吃什么管用呢？

脫發(fā)加白發(fā)多是由于營養(yǎng)不良如缺乏維生素，蛋白質(zhì)以及銅，鐵等含微量元素的食物，所以患者在平時要多吃些富含維生素，蛋白質(zhì)，微量元素的食物來改善，還可以采用一些食療方如枸杞玉竹膏，煮黑豆等都可以很有效地改善脫發(fā)白發(fā)的癥狀。

現(xiàn)實生活中很多年輕朋友都會出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的癥狀，給患者的身心造成的影響是極大的，所以很多朋友想通過飲食來改善，但是又不知道脫發(fā)加白發(fā)吃什么食物能改善而很著急。那么，脫發(fā)加白發(fā)吃什么食物能改善呢

出現(xiàn)脫發(fā)加白發(fā)的癥狀時，要多吃些菠菜，胡蘿卜，紫菜，卷心菜，黑木耳，桑椹，紫葡萄，黑棗，柿子，谷類，豆類等富含多種維生素的食物，可以促進發(fā)根快速吸收血液中的營養(yǎng)。患者還要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如蛋類，魚類，肉類，牛奶，豆制品等經(jīng)過胃腸的消化吸收而形成各種氨基酸，進入血液后會由發(fā)根部的毛乳頭吸收而合成角蛋白，它是頭發(fā)的助長劑。同時要多吃些動物肝腎，蝦蟹類，干果類，海帶，芝麻醬，黑芝麻等富含銅，鐵等微量元素的食物，它們對頭發(fā)的健康也起著非常重要的作用。

脫發(fā)白發(fā)食補方：

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

2.枸杞子 性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、首烏豬腦湯：

腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!

4、龍眼人參燉瘦肉：

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

治白頭發(fā)的秘方 民間治白頭發(fā)的偏方

治白頭發(fā)的秘方

1、治白頭發(fā)的粥：

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2個）大米（2把）紅糖（適量）另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個人的量。

每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

現(xiàn)在每天早上繼續(xù)喝粥，早晚一勺固元膏，每晚泡腳，有空就撞墻，感覺肩頸部的確舒服了很多，睡覺時手腳很容易就暖和了。

2、每天早晚用刷子叩打頭部，一次叩5～15分鐘，稍用力點，可使血行的情況轉(zhuǎn)為良好，籍以治療白發(fā)及脫發(fā)。

3、 黑芝麻粉250克，何首烏粉250克，加糖少許，煮成漿狀，用滾水沖服，早晚一碗，半年后，白發(fā)轉(zhuǎn)灰、灰發(fā)轉(zhuǎn)黑，很有效。

4、首烏芝麻糊：

材料：何首烏100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克

具體做法：

第1步：將何首烏洗凈，

放于鍋內(nèi)蒸半小時，何首烏變軟。

第2步：將蒸軟的何首烏取出，

再放入鍋內(nèi)煎一小時，何首烏的汁溶于水中。

第3步：將芝麻炒熟，

放于盛有何首烏片的鍋內(nèi)煮10分鐘。

第4步：放涼后加入蜂蜜，將所有材料攪勻即可。

5、何首烏、黑芝麻各三兩，

一起炒干研碎，用白糖水調(diào)服。

每次3錢，一日一次，連服半月，可補腎健發(fā)。

亦有黑發(fā)之效。

忌蠶豆。

其中，首烏、當(dāng)歸、黑芝麻、核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥，可以長期服用。同時，白發(fā)少年應(yīng)盡量少吃動物類油脂和白糖

按照中醫(yī)理論，頭發(fā)與肝腎有密切關(guān)系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現(xiàn)白發(fā)，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫發(fā)。反之，肝腎強健，上榮于頭，則毛發(fā)濃密烏黑。先天（遺傳性）肝腎不足則少年白頭，年紀大了肝腎虛弱就長出白頭發(fā)。

少年白發(fā)主要是由于血熱、肝腎不足和氣血虧損所致?！爸委煈?yīng)當(dāng)采用滋陰涼血、養(yǎng)血烏發(fā)、補腎安神的藥物為主，同時可以配合一些外用藥物、按摩等療法。多吃上述富含維生素B 族的食物及含銅、鋅、鐵等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。適當(dāng)進行頭部按摩，增加頭皮血液循環(huán)，也有利于促進黑色素顆粒的合成，從而使頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。采用中醫(yī)補血、補腎的方法進行治療，也有一定作用。 中醫(yī) 認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長源于氣血的濡養(yǎng)。氣血旺，則頭發(fā)生長正常。氣血衰，則不能上榮頭部而致頭發(fā)變白。

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