如何預(yù)防掉頭發(fā)

如何預(yù)防掉頭發(fā)？頭發(fā)是人體健康的一個(gè)標(biāo)志，但是越來(lái)越多的人受到掉發(fā)問(wèn)題的困擾。預(yù)防措施是很重要的，那么如何預(yù)防掉頭發(fā)？不要著急，現(xiàn)在小編帶您一起去學(xué)習(xí)。

掉頭發(fā)的原因生活中的預(yù)防措施預(yù)防脫發(fā)的5個(gè)穴位治療脫發(fā)的食物中醫(yī)治脫發(fā)偏方

掉頭發(fā)的原因1、內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌因素如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，可能導(dǎo)致頭發(fā)變稀變薄，且發(fā)質(zhì)較為細(xì)軟，頭發(fā)無(wú)光澤、干枯，甚至塊狀斑禿。

2、免疫系統(tǒng)機(jī)能反應(yīng)紊亂

免疫系統(tǒng)可襲擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)，如自體免疫功能紊亂，如紅斑狼瘡造成的脫發(fā)，對(duì)此醫(yī)生通常會(huì)在患者脫發(fā)的位置，直接注射少量類固醇進(jìn)行治療。

3、不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也會(huì)成為脫發(fā)的幫兇，經(jīng)常戴帽會(huì)壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)，久之易使頭發(fā)脫落；經(jīng)常飲用碳酸類飲料而對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，引起消化功能紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間，可致頭皮屑增多和脫發(fā)。

4、化學(xué)損傷

化學(xué)物質(zhì)可對(duì)頭皮造成加大損害，如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因，這也是女性脫發(fā)的主要原因，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。

5、營(yíng)養(yǎng)不良

營(yíng)養(yǎng)不良是脫發(fā)的重要因素。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干燥易脫落，因?yàn)槿梭w如果缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么頭發(fā)中所需要的微量元素就不夠，比如缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，頭發(fā)會(huì)過(guò)度變粗、干燥且易斷；缺鋅時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，甚至禿頂。所以如果出現(xiàn)脫發(fā)的情況，要及時(shí)檢查自己是不是營(yíng)養(yǎng)不良。

生活中的預(yù)防措施1、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

2、避免過(guò)多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

3、洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、避免高溫

吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100℃，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總用吹風(fēng)機(jī)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)元?dú)獯髠?/p>

5、經(jīng)常改變發(fā)縫位置

梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫兒分開的地方由于常常被陽(yáng)光照射，會(huì)特別干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩。有時(shí)不妨將分開的方向改變，不但能夠享受改變發(fā)型的樂趣，且能夠避免分開處干燥，減少脫發(fā)。

6、選擇合適的洗發(fā)水

不好的洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性無(wú)酸性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

7、為頭部做按摩

在洗發(fā)時(shí)用指腹對(duì)頭部以畫圈方式進(jìn)行按摩或者輕柔地按壓，3-5分鐘即可，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

8、要保持樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要 使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

9、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

防止頭皮在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，頭皮在太陽(yáng)下暴曬，會(huì)引起頭部皮膚汗腺大量分泌汗液和油脂，堵塞發(fā)根毛孔，同時(shí)暴曬還會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)干枯。不能長(zhǎng)時(shí)間帶帽子，會(huì)影響頭皮的自然呼吸，加快脫發(fā)。

預(yù)防脫發(fā)的5個(gè)穴位1、頭頂。頭頂中心凹陷處的百會(huì)穴，可預(yù)防各種原因所致的脫發(fā)，并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏，垂直向下按壓，若痛感較強(qiáng)，僅用一只手的中指指腹點(diǎn)按即可。注意要事先剪凈指甲，以防破皮。

2、耳尖后方。按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴，有促進(jìn)血液循環(huán)的效果?？梢杂么竽粗钢父馆p輕點(diǎn)壓，兩側(cè)穴位要同時(shí)按壓時(shí)，注意不宜大力按壓。

3、耳垂后方。用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風(fēng)穴，除了能促進(jìn)頭部血流，還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問(wèn)題。注意按壓不宜太大力。

4、后脖頸。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況?？捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?，適度用力，以有酸脹感為宜；如果手指力氣不夠，可將脖子后仰以便用力。

5、手肘內(nèi)側(cè)。位于肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)橫紋盡頭的少海穴，有提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時(shí)，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹點(diǎn)壓，其余四指捏住肘關(guān)節(jié)。

注意事項(xiàng)：按壓的最佳時(shí)機(jī)是晚上洗澡之后，此時(shí)肌肉放松，血液循環(huán)改善，按壓效果好，切忌在空腹或飽腹時(shí)按壓。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無(wú)不適感為度。按下去時(shí)緩緩?fù)職?，指腹離開時(shí)緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

治療脫發(fā)的食物1、鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過(guò)多脫發(fā)。

2、葵花籽?？ㄗ迅缓深A(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

4、紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。

5、菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

中醫(yī)治脫發(fā)偏方1、食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。此方長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。

2、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。

3、側(cè)柏葉240克（焙干），當(dāng)歸（全身）120克。將藥共研為末（忌鐵器），水糊為丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下。

4、豬苦膽1個(gè)。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日1次。本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

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