夏季失眠最怕它，每天煮水喝一碗，入睡快、睡得香，一覺到天亮！

.

看完喜歡的話“點贊在看”支持下小編

晚上醒后難入睡妙招

對于現(xiàn)在的年輕人來說，大部分都存在“晚上不睡，早上不起的情況”，這也會導(dǎo)致一天上班時間精神不佳。很多朋友都反應(yīng)說不是不想睡，是睡不著，這是什么原因呢？又有哪些方法能讓自己晚上快速入睡呢？

出現(xiàn)晚上睡不著的年輕人基本都是上班族，而出現(xiàn)晚上睡不著基本可以分為下面幾類：

第一種：工作壓力大，導(dǎo)致心火旺盛，從而出現(xiàn)睡不著失眠的情況。

第二種：長期室內(nèi)坐著辦公，活動時間少，職業(yè)病導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，半夜經(jīng)常醒。

第三種：年輕人，外界誘惑相對比較大，從而導(dǎo)致晚上的時候腦神經(jīng)意外的活躍，從而無法入睡。

第四種：生活環(huán)境過于嘈雜，一般上班族都會集中住房區(qū)居中，夜生活人過多，晚上環(huán)境嘈雜。

第一種情況原因：工作壓力大，心火的出現(xiàn)主要是因為自己心里調(diào)節(jié)不好，不管是生活也好，工作也好經(jīng)常會遇到不如意的事，給自己太大壓力就會讓自己的腦細(xì)胞屬于活躍狀態(tài)，現(xiàn)象就是躺在床上腦子像過電影一樣，會想著各種事，從而影響睡眠。

解決方法：心里壓力最好的解決方法是發(fā)泄，而不是自己默默的舔傷口，所以遇到這種情況最好是能找朋友或者親人訴說，把所有的壓力或者不滿都發(fā)泄出來，朋友和家長的鼓勵和勸說都會起到疏解心里壓力的作用。

但主要一點就是自己要給自己解壓，俗話說：心病還須心藥醫(yī)，只有自己調(diào)整好自己做事的狀態(tài)，那所有的事就會不再是壓力。無事一身輕，自然腦子就會放松下來，睡眠也就會慢慢好起來。

第二種情況原因：辦公室職業(yè)病一般就兩種：頸椎病、腰椎病。這兩種病初期的癥狀就是睡不著和半夜老是醒，原因是頸椎病或者腰椎病其病因是長期久坐和低頭工作導(dǎo)致骨頭變形，從而壓迫神經(jīng)和血管，這樣就導(dǎo)致身體給大腦直接的血液流通減慢，大家都知道血液有輸送氧氣的功能，如果流向大腦的血液減少，供氧就會降低，大腦缺氧最明顯的效果就是頭疼、失眠、半夜做夢總是醒。

解決方法：增加頸椎活動（一些頸椎的保健操），減少坐著工作的時間，減少低頭看手機(jī)或者電腦的時間，多伸懶腰等等，其主要目的是緩解頸椎病，增加腦部供氧，睡眠自而然就會好。

第三種情況原因：實際上很多年輕人晚上睡不著大部分都是因為身邊的誘惑，手機(jī)、電腦、游戲、新聞、小說、電視劇等等，如果晚上不想這些東西的話，那完全就可以讓腦子放松下來，因為看這些東西都是很費神的。

解決方法：晚上睡覺前兩個小時，一定要放下手機(jī)和電腦，然后讓自己的心靜下來，可以看看書（不是電子書或者網(wǎng)絡(luò)小說），也可以去樓下公園走走，放松自己的心情，洗個熱水澡，然后什么都不想上床睡覺，睡眠效果明顯。

第四種情況：隨著現(xiàn)在夜生活越來越多，人們的睡眠時間都發(fā)生了很大的變化，如果您周圍晚上特別熱鬧的話，建議您搬家吧，別因為便宜那點錢影響自己的身體健康。

經(jīng)常失眠怎么調(diào)理？

您好！

在日常生活中，有很多因素會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，而大多數(shù)是因為精神緊張，工作或思想壓力大、生氣等精神心理原因；少數(shù)是因為胃潰瘍、胃炎、婦科疾病等疾病原因；而環(huán)境因素、體質(zhì)因素的影響不是很大。

指導(dǎo)意見：

注意事項：1、作息時間要有規(guī)律，白天最好不午睡；

2、停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。

3、在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等，也可以適量地喝點牛奶，但晚餐不能吃太飽。

4、臥室內(nèi)環(huán)境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。

希望對您有幫助！謝謝

怎樣可以治好失眠？

12種可以幫助睡眠的食物： 1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。 10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。 11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56466.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 4歲會說7國語言，因為她有這樣的父母

下一篇: 生活小妙招：舊牙刷的妙用，扔了太可惜···