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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      最便宜的“食物黃金”
      ，每天吃一次
      ，降壓
      ，降糖
      ，補(bǔ)血安眠...
      
        
      
            夏枯草
            2023-07-15 20:58:00
        
      

        
      
           
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      看完喜歡的話“點(diǎn)贊在看”支持下小編
      ，每天吃一次
      ，降壓
      ，降糖
      ，補(bǔ)血安眠.png" />
      五谷雜糧哪些是有這些效果的，祛痰
      、和血潤腸
      、利尿
      、通便
      、降糖的。
      一
      、簡要說明：

      1：高粱是健脾止瀉的健康食品;
      2：玉米是有名的抗癌防衰的食品;
      3：花生是延年益壽的長生果;
      4：黑芝麻是補(bǔ)血明目的健康食品;
      5：芝麻是抗衰防老的食品;
      6：黑豆是滋補(bǔ)腎陰的最佳食品;
      7：紅豆是消腫補(bǔ)血的好食品;
      8：綠豆是夏日最佳消暑食品
      ，綠豆味甘性寒，有利尿消腫
      、中和解毒和清涼解渴的作用;
      9：馬鈴薯是治療消化不良的最佳特效食品;
      10：芋頭是胃弱者的最佳保健食品;
      11：小米富含色氨酸
      、胡蘿卜素，健胃又滋補(bǔ);
      12：米糠皮是最便宜的防癌食品;
      13：燕麥富含蛋白質(zhì)
      ，最佳的降血脂食物;
      14：高粱富含脂肪酸和鐵;
      15：薯類含胡蘿卜素和維生素C。
      16：黑米是四季進(jìn)補(bǔ)佳品;
      17：谷芽是開胃助消化的好食品;
      18：小麥?zhǔn)亲詈玫谋＝】拱┦称?
      19：大麥?zhǔn)钦{(diào)整腸胃功能的健康食品;
      20：山藥是大家公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品;
      21：南瓜是預(yù)防結(jié)腸癌的最佳食品;
      22：薏米是抗癌保健之補(bǔ)品;
      23：蓮子是消除心悸
      、治療失眠的最佳食品;
      24：栗子是延年益壽抗衰老的補(bǔ)品;
      25：大棗是抗癌強(qiáng)身的保健食品;
      26：菱角是去熱解毒的抗癌食品
      。
      二、具體內(nèi)容：
      1.小米：安神健胃小幫手
      小米能益腎和胃
      、除熱補(bǔ)虛
      、開腸胃
      ；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收
      ；色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素
      ，是很好的安眠食品
      。

      2.高粱：腸胃保健高手
       高粱能溫中澀腸
      、止霍亂
      、利小便
      、健脾益中
      、補(bǔ)氣清胃
      ；對小孩消化不良、大人
      脾胃氣虛這類現(xiàn)象有顯著的治療功效
      ，對體質(zhì)有著非常好的作用。
      3.薏米：美白消腫高手
       薏米能夠清熱強(qiáng)身
      、健脾補(bǔ)肺
      、止瀉和胃、消浮腫
      、可緩和腸、胃輕度炎癥
      ；適合
      腳氣病
      、浮腫者食用，也可改善粉刺
      、淡化黑斑
      、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象
      。
      4.芡實(shí)：延年益壽的主角
       芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎
      、收斂止瀉
      、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、
      ；緩和腹瀉、神經(jīng)痛
      、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)
      痛等癥狀
      ；也能健脾胃
      、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明
      ，美化肌膚
      ，防老抗衰。
      5.蕎麥：降壓大最佳代言
       蕎麥能益氣力
      、開胃寬腸
      、清熱解毒
      ；醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)
      、
      動脈硬化
      、腎炎等疾病
      ；其中所含大亞油酸可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。
      6.黃豆：植物肉類神奇豆
       黃豆能夠健脾開中
      、潤燥消水、寬中益氣
      、清熱散血
      ；能預(yù)防改善乳癌
      、前列腺癌
      及改善婦女更年期癥狀
      、骨質(zhì)疏松等；保持血管軟化
      、改善缺鐵性貧血
      、神經(jīng)衰弱
      。
      7.燕麥：谷類香氣代言人
       燕麥能夠補(bǔ)脾益腎
      、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體
        ；其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好
      的改善
        ，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱
        、預(yù)防心血管疾病
        、維持身體血糖穩(wěn)定。
      8.茯苓：
       茯苓是一種名貴的真菌
        ，有健脾祛濕
      、寧心安神的作用
      ，可治脾濕、糖尿病
      、失眠
      多夢
      ，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用
      。
      9.核桃：健腦智慧果
       核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老
      。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸
      ，能降低膽
      固醇、防止血管硬化
      ，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤血脈
      ，黑須發(fā)
      ，使皮膚細(xì)膩光滑。一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9近牛奶的營養(yǎng)
      。
      10.枸杞：
       枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、名目
      、益面色
      、長肌肉
      、豎筋骨之功效。久服可以延年益壽
        、延緩衰老
        。常吃枸杞可以美容，因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧份的能力
        ，還能起到美白作用。
      11.淮山：
       淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽的功效
        ，可預(yù)防心血管脂肪沉積
        ，助于腸胃的消化吸收
        。淮山是一種天然的纖體美食
        ，具有高養(yǎng)
        。低熱量的特點(diǎn)
        ，多食也不會有發(fā)胖之憂。
      12.糙米：
       糙米保留了胚芽
        ，胚芽只占米的百分之3
        ，但所涵的微生素和抗物質(zhì)卻占到了百分之70
        ，特別是維生素B1
        。因此糙米比白米更容易消化吸收。
      13.紅棗：
      紅棗含有豐富的維生素C
        ，有補(bǔ)氣血和健脾生血的作用。經(jīng)常食用能使人面色紅潤
        ，老少皆宜
        。
      14.杏仁：
      杏仁能潤肺止咳，其內(nèi)鎂
      、鈣含量豐富，對骨骼生長極為有利
      。所含的脂肪和揮發(fā)油更可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性
      。常食用可以延年益壽
      ，耳聰目明。
       15.銀杏：
      有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的功能
      ，能提高血液中的攜氧量
      ，因此能活化腦細(xì)胞
      ，提高注意力和記憶力，預(yù)防中風(fēng)和動脈硬化
      ，并能使膚色紅潤
      ，具有很好的抗氧化作用，能延年益壽
      ，有美白和防治色斑的效果。
      16.南瓜子：
      含有豐富的鋅元素
      ，鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育，同時也是保護(hù)男性健康的重要微量元素
      。學(xué)生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智
      。同時，它還是天然男性活力來源
        ，對糖尿病患者或前列腺患者有益。
      17.黑豆：
      中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽藥
        。糖尿病、視力下降
        、須發(fā)早白
        、
      濕疹腳氣、貧血
        ，適量食用黑豆
      ，有很好的療效。每天吃些黑豆粉
      ，拌上芝麻粉
      、核桃粉
      ，
      能使頭發(fā)烏黑亮麗。
      18.黑米：
      【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”
      ，是糯米中的珍貴品種
      。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品
      ，也是營養(yǎng)價值極高的滋補(bǔ)品。
      19.芝麻：
      芝麻潤腸通便
      ，而且活血養(yǎng)顏
      ，生發(fā)黑發(fā)，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用
      。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)
      ，在節(jié)食減肥的同時
      ，配合芝麻食用
      ，粗糙的皮膚可獲得改善
      。
      20.葛根：
      葛根能防止動脈硬化，和降血壓抗衰老
      、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量
      ，日本
      、韓國風(fēng)行食葛根，其獨(dú)特的豐胸
      、美容效果
      ，使得眾多愛美女性趨之若鶩
      。
      三
      、平衡調(diào)理配餐推薦：
       
      安神助眠多食：蓮子、芡實(shí)、茯苓
      、紅棗、黑芝麻
       
      生發(fā)烏發(fā)多食：首烏
      、黑豆
      、核桃、黑芝麻
      、枸杞
      、大麥
      、芡實(shí)
       
      養(yǎng)顏美容多食：薏仁
      、銀杏、黑芝麻
      、核桃
      、杏仁
      、茯苓、紅棗
      、葛根
       
      健脾開胃多食：淮山
      、蕎麥、紅棗
      、薏仁
       
      通便排毒多食：燕麥
      、蕎麥
      、淮山、黑芝麻
      、糙米
      、葛根
       
      孕婦安胎多食：南瓜子、核桃
      、黑芝麻、紅棗
      、黑米、阿膠
       
      降血壓
      、血脂
      、血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥
      、黑芝麻、黃豆
      、糙米
      、茯苓
      、核桃
       
      纖體減肥多食：淮山
      、紅豆
      、燕麥
      、糙米、蕎麥
      、綠豆
      、黑芝麻
       
      貧血補(bǔ)血多食：紅棗
      、枸杞、黑米
      、黑豆
      、黑芝麻、首烏
      、紅豆
      、阿膠
       
      腎虛補(bǔ)腎多食：枸杞
      、黑豆
      、首烏、芡實(shí)
      、南瓜子
      、黑芝麻
       
      補(bǔ)腦益智多食：黑芝麻、核桃
      、南瓜子
      、銀杏
       
      清熱去濕多食：茯苓、薏仁
      、蓮子
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！
      

          
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       ，安神助眠
        ，還能調(diào)節(jié)血脂
        ！" rel="prev">
                                            這種菜比核桃還補(bǔ)腦！每天一小把

  
    
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