最便宜的“食物黃金”，每天吃一次，降壓，降糖，補(bǔ)血安眠...

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五谷雜糧哪些是有這些效果的，祛痰、和血潤(rùn)腸、利尿、通便、降糖的。

一、簡(jiǎn)要說明：

1：高粱是健脾止瀉的健康食品;
2：玉米是有名的抗癌防衰的食品;
3：花生是延年益壽的長(zhǎng)生果;
4：黑芝麻是補(bǔ)血明目的健康食品;
5：芝麻是抗衰防老的食品;
6：黑豆是滋補(bǔ)腎陰的最佳食品;
7：紅豆是消腫補(bǔ)血的好食品;
8：綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
9：馬鈴薯是治療消化不良的最佳特效食品;
10：芋頭是胃弱者的最佳保健食品;
11：小米富含色氨酸、胡蘿卜素，健胃又滋補(bǔ);
12：米糠皮是最便宜的防癌食品;
13：燕麥富含蛋白質(zhì)，最佳的降血脂食物;
14：高粱富含脂肪酸和鐵;
15：薯類含胡蘿卜素和維生素C。
16：黑米是四季進(jìn)補(bǔ)佳品;
17：谷芽是開胃助消化的好食品;
18：小麥?zhǔn)亲詈玫谋＝】拱┦称?
19：大麥?zhǔn)钦{(diào)整腸胃功能的健康食品;
20：山藥是大家公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品;
21：南瓜是預(yù)防結(jié)腸癌的最佳食品;
22：薏米是抗癌保健之補(bǔ)品;
23：蓮子是消除心悸、治療失眠的最佳食品;
24：栗子是延年益壽抗衰老的補(bǔ)品;
25：大棗是抗癌強(qiáng)身的保健食品;
26：菱角是去熱解毒的抗癌食品。
二、具體內(nèi)容：
1.小米：安神健胃小幫手
小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、開腸胃；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收；色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。

2.高粱：腸胃保健高手
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃；對(duì)小孩消化不良、大人
脾胃氣虛這類現(xiàn)象有顯著的治療功效，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用。
3.薏米：美白消腫高手
薏米能夠清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎癥；適合
腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。
4.芡實(shí)：延年益壽的主角
芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜、；緩和腹瀉、神經(jīng)痛、風(fēng)濕骨痛要膝關(guān)節(jié)
痛等癥狀；也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。
5.蕎麥：降壓大最佳代言
蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒；醫(yī)學(xué)臨床上被使用于防治高血壓、腦中風(fēng)、
動(dòng)脈硬化、腎炎等疾??；其中所含大亞油酸可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。
6.黃豆：植物肉類神奇豆
黃豆能夠健脾開中、潤(rùn)燥消水、寬中益氣、清熱散血；能預(yù)防改善乳癌、前列腺癌
及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱。
7.燕麥：谷類香氣代言人
燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體；其所含的亞油酸對(duì)糖尿病、便秘有很好
的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。
8.茯苓：
茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用，可治脾濕、糖尿病、失眠
多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。
9.核桃：健腦智慧果
核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽
固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9近牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
10.枸杞：
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、名目、益面色、長(zhǎng)肌肉、豎筋骨之功效。久服可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因?yàn)殍坭娇梢蕴岣咂つw吸收氧份的能力，還能起到美白作用。
11.淮山：
淮山有滋養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)的功效，可預(yù)防心血管脂肪沉積，助于腸胃的消化吸收?；瓷绞且环N天然的纖體美食，具有高養(yǎng)。低熱量的特點(diǎn)，多食也不會(huì)有發(fā)胖之憂。
12.糙米：
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物質(zhì)卻占到了百分之70，特別是維生素B1。因此糙米比白米更容易消化吸收。
13.紅棗：
紅棗含有豐富的維生素C，有補(bǔ)氣血和健脾生血的作用。經(jīng)常食用能使人面色紅潤(rùn)，老少皆宜。
14.杏仁：
杏仁能潤(rùn)肺止咳，其內(nèi)鎂、鈣含量豐富，對(duì)骨骼生長(zhǎng)極為有利。所含的脂肪和揮發(fā)油更可滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年益壽，耳聰目明。
15.銀杏：
有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細(xì)胞，提高注意力和記憶力，預(yù)防中風(fēng)和動(dòng)脈硬化，并能使膚色紅潤(rùn)，具有很好的抗氧化作用，能延年益壽，有美白和防治色斑的效果。
16.南瓜子：
含有豐富的鋅元素，鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育，同時(shí)也是保護(hù)男性健康的重要微量元素。學(xué)生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。同時(shí)，它還是天然男性活力來源，對(duì)糖尿病患者或前列腺患者有益。
17.黑豆：
中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)壯陽(yáng)藥。糖尿病、視力下降、須發(fā)早白、
濕疹腳氣、貧血，適量食用黑豆，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，
能使頭發(fā)烏黑亮麗。
18.黑米：
【紅樓夢(mèng)】中稱之為“御田胭脂米”，是糯米中的珍貴品種。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調(diào)養(yǎng)品，也是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品。
19.芝麻：
芝麻潤(rùn)腸通便，而且活血養(yǎng)顏，生發(fā)黑發(fā)，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在節(jié)食減肥的同時(shí)，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
20.葛根：
葛根能防止動(dòng)脈硬化，和降血壓抗衰老、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國(guó)風(fēng)行食葛根，其獨(dú)特的豐胸、美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。
三、平衡調(diào)理配餐推薦：

安神助眠多食：蓮子、芡實(shí)、茯苓、紅棗、黑芝麻

生發(fā)烏發(fā)多食：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實(shí)

養(yǎng)顏美容多食：薏仁、銀杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

健脾開胃多食：淮山、蕎麥、紅棗、薏仁

通便排毒多食：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

孕婦安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米、阿膠

降血壓、血脂、血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃

纖體減肥多食：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

貧血補(bǔ)血多食：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

腎虛補(bǔ)腎多食：枸杞、黑豆、首烏、芡實(shí)、南瓜子、黑芝麻

補(bǔ)腦益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏

清熱去濕多食：茯苓、薏仁、蓮子

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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