不熬夜，才是你頂級(jí)的自律

夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的惡性循環(huán)不能自拔。

不少網(wǎng)友說(shuō)，都知道熬夜傷身體，可是就是控制不住自己??！

其實(shí)說(shuō)到底，導(dǎo)致熬夜的根本原因只有2個(gè)：

工作效率不夠高；

自控力不夠強(qiáng)。

這個(gè)時(shí)代，不熬夜，成了我們最難的自律。

02

養(yǎng)成一種不良的生活習(xí)慣后，人常常會(huì)麻木，并不覺(jué)得這樣有什么危害。可很多事情，“年輕的時(shí)候感覺(jué)不出來(lái)，到老了你就知道了”。

醫(yī)生說(shuō)，熬夜會(huì)使人變笨變遲鈍，容易生病不說(shuō)，患癌的幾率也比別人高。近年來(lái)，不少血淋淋的事例更向我們展示著熬夜的危害。

熬夜的傷害其實(shí)長(zhǎng)期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時(shí)候會(huì)爆發(fā)。

很多時(shí)候，你熬的不是夜，而是寶貴的生命。

之前看過(guò)一篇文章，作者自述從高中畢業(yè)就開(kāi)始每天熬夜。

這些年皮膚爆痘，瘋狂脫發(fā)，常年眼袋浮腫，四肢酸痛。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)她心肌缺血，勒令她以后必須晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。

熬夜與不熬夜，差別簡(jiǎn)直驚人。

英國(guó)曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，同一個(gè)人，連續(xù)5天只睡6個(gè)小時(shí)和睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)對(duì)比，前一種情況比后一種情況看上去面容老了近10歲。這只是5天的對(duì)比結(jié)果，更不用說(shuō)長(zhǎng)期熬夜的危害了。

03

頂級(jí)的自律，潛移默化地滲透在生活當(dāng)中，讓你在那些最平靜、最樸實(shí)的小細(xì)節(jié)里，約束自己，要求自己。

曾有這樣一個(gè)流傳很廣的故事：

有一個(gè)人問(wèn)禪師：“你可有什么與眾不同的地方？”

“有。我餓的時(shí)候就吃飯，困的時(shí)候就睡覺(jué)?！?/p>

“這算什么與眾不同，眾人皆如此，并無(wú)分別?！?/p>

“當(dāng)然有分別。他人在吃飯之時(shí)，總是千般思慮，不專(zhuān)心吃飯；睡覺(jué)之前，總是萬(wàn)般求索，不愿意安眠。而我該吃飯時(shí)便吃飯，該睡覺(jué)時(shí)便睡覺(jué)，自然與眾不同?！?/p>

在這個(gè)世界上，最簡(jiǎn)單的，才是最難做到的。

飲食有節(jié)，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執(zhí)行，卻是很不容易。

簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情用心做，一直持續(xù)，就是最了不起。

頂級(jí)的自律，就是日積月累，細(xì)水長(zhǎng)流，在每一個(gè)平常的日子里，善待自己。

無(wú)論你有多忙碌、多成功，保重身體，都是最重要的法則；保持健康，都是最長(zhǎng)遠(yuǎn)的課題。

哪怕你的人生，再叱咤風(fēng)云，萬(wàn)一風(fēng)云突變，健康出了問(wèn)題，到了那時(shí)，一切都已經(jīng)沒(méi)有意義。

所以，白天既然已經(jīng)竭盡全力，到了晚上就早早安歇，好好休息。

夜深人靜的時(shí)候，關(guān)掉電腦和手機(jī)，喝一點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ?，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡腳，冥想靜思，深呼吸……然后，盡量在十一點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，為明天積攢元?dú)猓瑸槲磥?lái)儲(chǔ)蓄健康。

健康，才是人生的最大財(cái)富，是你自律的最高目的。

為自己充好電，才能抵抗世間的風(fēng)霜雨雪！

熬夜與自律

在自己不熬夜的時(shí)候 覺(jué)得熬夜與自律似乎關(guān)聯(lián)性不大。因?yàn)橛X(jué)得晚上困了就休息，有什么理由值得熬夜呢？

可是當(dāng)白天因?yàn)楹芏嗍乱プ?，所以自己的私人時(shí)間久很少，心理不平衡的時(shí)候，就會(huì)想“找回來(lái)”一些自己的時(shí)間。于是熬夜就成了最主要的方法。

晚上終于不會(huì)被人強(qiáng)制打擾，大家都休息了，自己也不想主動(dòng)地再去做些什么占據(jù)自己的時(shí)間。

可以躺在溫暖舒適的被窩，在一片黑暗與靜寂之中獨(dú)自享受，于是不知不覺(jué)就睡晚了，就變成了熬夜…

熬夜帶來(lái)的快樂(lè)通常都是即時(shí)性的，只能在當(dāng)下帶來(lái)快樂(lè)。因?yàn)榘疽巩a(chǎn)生的疲勞和困倦會(huì)在第二天、乃至之后的幾天都不斷影響學(xué)習(xí)和工作，很多人都把“明天不熬夜了”當(dāng)做每日的信條，但是卻一日又一日地上演著“明日何其多”。

所以這時(shí)就需要自律去幫助我們控制熬夜。

熬夜玩樂(lè)是緩解焦慮、壓力的方式，熬夜也確實(shí)能給我們帶來(lái)快樂(lè)。但這種方式并不是唯一。

運(yùn)動(dòng)、與朋友交談、讀書(shū)…或者是做任何我們喜歡的興趣愛(ài)好，都是替代熬夜的良好方式。

控制熬夜的良好的自律可以讓我們對(duì)自己更自信，因?yàn)椴话疽梗覀兯叱渥愫?，精神狀態(tài)更好，做事也會(huì)更有效率，更會(huì)助長(zhǎng)自信。

但是現(xiàn)在人們的生活壓力大，玩著手機(jī)熬夜作為一種方便的解壓方式，似乎非常流行。但即使這樣，我們還是要盡量克制熬夜，盡量追求自律。

人生最頂級(jí)的堅(jiān)持：讀書(shū) 早睡 堅(jiān)持

人生最頂級(jí)的堅(jiān)持讀書(shū)早睡堅(jiān)持

人生的蛻變，有時(shí)候不是超過(guò)他人多少，而是能打敗自己多少.

自律的人生.是堅(jiān)持的人生.是有多種可能性的人生.

我們這一輩子追求的，無(wú)疑不是為了讓自己活得更美好，人生更有智慧。

三人這一輩子，如果連自己的燈，都點(diǎn)不亮，就更別說(shuō)去照亮他人。

我們的健康，我們的人生道路，我們的財(cái)運(yùn)，其實(shí)都是自己的自律，為自己攢下來(lái)的福氣，為自己鋪就的路。

所以，人生最頂級(jí)的自律.無(wú)他，就是多讀書(shū).早睡覺(jué).多賺錢(qián)。

多讀書(shū)

用心觀察下，許多生活焦慮的人，都很難沉下心來(lái)耐心做一件事，比如說(shuō)讀書(shū)。

讀書(shū)多的人，對(duì)待人生的態(tài)度很少會(huì)心有迷茫，也很少會(huì)讓自己不知所措，他們有自己的堅(jiān)持，有廣闊的心胸，看似和大眾普通的眼睛，卻能看到人生更廣大的世界。

就如楊瀾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話：

“幸福不是從天上掉下來(lái)的.而是從自己心里長(zhǎng)出來(lái)的?！?/p>

人多讀書(shū)，才能不盲目，不迷失，不焦躁，才能找到自己的方向，

不會(huì)讓自己無(wú)所事事，也才能在遇事的時(shí)候，更加冷靜，從容不迫，不慌不忙。

人這一輩子，不會(huì)總是一帆風(fēng)順，不會(huì)事事如愿，有些道路，需要從書(shū)中，給自己找到答案。

堅(jiān)持讀書(shū)，是給自己尋到的最好的人生導(dǎo)師。

早點(diǎn)睡

早睡，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)是最難為人的。

因?yàn)樵缢鸵馕吨阃砩弦艞壴S多娛樂(lè)節(jié)目：，比如說(shuō)去酒吧暢飲，比如說(shuō)多追幾集肥皂劇，比如說(shuō)能多打會(huì)兒游戲…

每個(gè)堅(jiān)持早睡的人，都是極度自律的人。

而早睡，對(duì)于身體的健康，無(wú)疑是最大的，多少人由于熬夜，外表的改變還在其次，內(nèi)里的傷害，卻已經(jīng)是人最大的威脅。

幸福，是身體無(wú)痛苦，靈魂無(wú)煩惱。

我們堅(jiān)持讀書(shū)，讓自己靈魂充盈，早睡，無(wú)疑讓自己活得更健康。

總會(huì)看到一些新聞，一些人通宵熬夜，仗著身強(qiáng)力壯，夜里也會(huì)胡吃海喝，于是早早地身體就出現(xiàn)了問(wèn)題，在最后時(shí)刻，才后悔莫及。

寇準(zhǔn)曾說(shuō)：“安不降息，病時(shí)悔?！?/p>

意思就是人在健康時(shí)不善保養(yǎng)，等出了問(wèn)題。后悔也晚了。

要知道：人這一輩子，能夠健康平安勝過(guò)家財(cái)萬(wàn)貫，花再多的錢(qián)，也買(mǎi)不來(lái)身體倍棒。

所以，堅(jiān)持早睡早起，讓自己勞逸結(jié)合，不要總是想得太多，計(jì)較得太多，讓自己睡得安穩(wěn)，睡得踏實(shí)，就是最好的養(yǎng)生。

人活一世，要明白，酒色縱欲，終會(huì)害了自己。

自律的根本，其實(shí)就是有一個(gè)健康的身體。

多賺錢(qián)

人越往后活，越會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多過(guò)往的荒唐事，都不過(guò)是當(dāng)下的下酒菜。

人老了，會(huì)發(fā)現(xiàn)，唯有多賺錢(qián)，才能讓人生飽經(jīng)滄桑后能夠揪住時(shí)光，銜住歲月。

人活著，是很貴的，生活中很多煩惱，大部分都是因?yàn)闆](méi)錢(qián)鬧的。

錢(qián)在關(guān)鍵時(shí)候不僅能保命，也能給生活減少許多壓力。

所以，好好賺錢(qián)，一點(diǎn)也不俗，還是正能量。

錢(qián)不是萬(wàn)能的，但是不能缺錢(qián)，錢(qián)不是糞土，是我們活在這個(gè)世上的底氣，也能給我們尊嚴(yán)，安全感。

人，只有不差錢(qián)，活得才能輕松，也才能活得更加自在。

有錢(qián)，才能夠選擇自己的人生活法，也能堅(jiān)持自己的愛(ài)好。

而沒(méi)錢(qián)的時(shí)候，只能屈從于生活，去過(guò)自己抱怨的日子，花費(fèi)精力去衡量和算計(jì)每一份得失。

努力賺錢(qián)、才能讓自己有后盾、生活有保障、

人生之路，很多不一定是一眼就能望到頭的。

蘇東坡曾有一句詩(shī)：回首向來(lái)蕭瑟處，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴。

其實(shí)，這句話，是很少人能達(dá)到這種心境的。

毛姆曾在《月亮與六便士》里說(shuō)過(guò)：“我用盡了全力，過(guò)著平凡的一生?！?/p>

生命猶如煙花，轉(zhuǎn)瞬即逝，

而其中萬(wàn)千精彩、

需要你有一顆堅(jiān)持的心，活得通達(dá)，活得有光彩，才能在平凡中，找到話著的意義。

如何早睡早起不熬夜

一、早起倒逼早睡

晚睡是因?yàn)槟悴幌胨?，不想睡是因?yàn)榫?，精神是因?yàn)槟惆滋焖?，這就形成了惡性循環(huán)。所以想讓自己晚上“想睡”，第一步就是早起。

因?yàn)槿怂咝枰臅r(shí)間是固定的，睡得晚起得早，時(shí)間是不夠的。就我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，開(kāi)始培養(yǎng)早睡早起習(xí)慣的時(shí)候，前面堅(jiān)持早起2-3天的時(shí)候，晚上11點(diǎn)左右就開(kāi)始有困意了。

這一階段的關(guān)鍵：不管多晚睡，都要堅(jiān)持早起，這樣才能有效改變生物鐘。

二、 定時(shí)斷網(wǎng)

通過(guò)早起培養(yǎng)了晚上的困意，還得去睡才行。但是現(xiàn)在的人有了困意，不一定會(huì)去睡，而是玩手機(jī)（朋友圈、微博、知乎來(lái)回刷），玩電腦（各種視頻、購(gòu)物、直播網(wǎng)站來(lái)回逛）。

所以別看很多人分析一大堆，其實(shí)手機(jī)和電腦就是大家“晚睡拖延”的主因。如果沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，相信大家都能夠到點(diǎn)睡覺(jué)的。

我的方法就是定時(shí)斷網(wǎng)，11點(diǎn)左右斷WIFI，開(kāi)飛行模式，拔網(wǎng)線，斬盡殺絕，不要留后路！不要留后路！不要留后路！

只要不碰和網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的東西，到點(diǎn)沒(méi)什么事做自然就會(huì)去睡覺(jué)了。

小結(jié)：熬夜對(duì)身體傷害非常非常大，只要大家能做到以上兩點(diǎn)，早睡不會(huì)太困難，堅(jiān)持一個(gè)禮拜早睡，生物鐘就會(huì)養(yǎng)成了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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