這些食物越吃越困！期末考前千萬別給孩子吃了！

距離期末考試已經(jīng)不足一個(gè)月了，在孩子沖刺復(fù)習(xí)的時(shí)候，家長(zhǎng)的后勤保障工作一定要做好！

為了提高孩子的學(xué)習(xí)效率，孩子的飲食、睡眠一定要格外注意。

如果孩子白天吃不好、晚上睡不好，不僅上課困、影響復(fù)習(xí)效率，無形中也加重了孩子的心理負(fù)擔(dān)，后果很嚴(yán)重。

你知道影響睡眠的食物有哪些嗎？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是會(huì)“偷”走孩子睡眠的！

1

脹氣食物

很多營(yíng)養(yǎng)專家都建議，孩子要多吃豆類食品，因?yàn)榇蠹叶贾蓝怪破肥菍?duì)孩子特別好的，可以提供豐富的蛋白質(zhì)，提高孩子的免疫力。

但是對(duì)于即將考試的孩子來說，考前卻要少吃一些豆類：如豌豆、四季豆、黃豆等。

因?yàn)檫@些豆類大多會(huì)讓人胃脹氣，平時(shí)孩子胃脹氣還是小事，一旦考試前一晚或者當(dāng)天胃脹氣，那影響就大了！不僅晚上睡不好，白天發(fā)困，早上起來胃不舒服，還會(huì)影響孩子考場(chǎng)發(fā)揮！所以孩子在期末備考這段時(shí)間，要少吃豆類！

2

辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時(shí)如果進(jìn)食過多，會(huì)引起胃部灼熱及消化不良，影響孩子的睡眠。

3

涼拌食物

這類食物如果攝食過多，會(huì)使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。

另外，熱食經(jīng)過了高溫消毒會(huì)相對(duì)比較衛(wèi)生，但涼拌菜里面的細(xì)菌比較多。

有些家庭餐桌上總少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜，但其實(shí)這樣的涼拌菜殘留的細(xì)菌往往是讓孩子生急病的源頭！要是在考試期間出現(xiàn)肚子疼腹瀉的問題，再后悔都沒用了！

4

油炸食物

晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于興奮、緊張狀態(tài)，從而影響孩子的睡眠。

5

冷飲和冰棍

即使是冬天，很多孩子還是貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么冰奶茶、冰可樂等，簡(jiǎn)直就是心頭最愛！

大家都知道，腸胃受到忽冷忽熱的刺激，很容易得腸易激綜合征，簡(jiǎn)單來說就是容易拉肚子！

考試的時(shí)候如果出現(xiàn)這種情況，就算考的全會(huì)，也寫不上！

既然這樣，那么吃什么可以預(yù)防失眠、有助于睡眠呢？

蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。

睡覺前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問題。

牛奶

這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。

含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對(duì)嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

核桃

核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。

一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

紅棗

紅棗也是失眠患者經(jīng)常吃的食物之一。紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會(huì)用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)有益的物質(zhì)，對(duì)脾臟有很好的保健功效。幫助補(bǔ)脾益氣的同時(shí)，自然會(huì)起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯后，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時(shí)間。

蘋果

老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個(gè)蘋果或在床頭柜上放上一個(gè)蘋果，讓孩子吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助其入睡。

草莓

俗話說，紅色入心。草莓富含大量的維生素和鈣，可以起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防人們心情慌亂，幫助并保障睡眠。

草莓不但可以幫助睡眠，又是去肝火的高手。因肝火旺盛而無法入睡的朋友，可以將草莓榨汁，睡前來一杯，對(duì)安神助眠有奇效。

香蕉

說起香蕉，其潤(rùn)腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助孩子提升睡意。如果孩子有些失眠，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進(jìn)行調(diào)理，可以起到潤(rùn)腸通便、改善睡眠的強(qiáng)大功效。（也正是因?yàn)槠渫ū愕墓δ埽猿缘臅r(shí)間也要注意一下哦）

杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。經(jīng)常吃，有助于緩解孩子焦慮情緒，同時(shí)有利于心臟健康，還能幫孩子“清潔”腸道。

桂圓

桂圓被稱作第一補(bǔ)腦的靈丹。相關(guān)研究表明，桂圓能防治長(zhǎng)期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對(duì)于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進(jìn)行輔助治療。

對(duì)于有睡眠障礙的孩子，可以將桂圓早晚搭配著吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個(gè)左右。這樣便可生血益氣，護(hù)膚養(yǎng)顏，治療心悸失眠，也是辛苦照顧孩子的媽媽們哦。

孩子可以吃咖啡味的餅干嗎

這些零食千萬不要給孩子吃！對(duì)孩子的危害非常大！

今天，管家?guī)Ш⒆映鋈ネ?，發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)上很多媽媽給孩子買了零食吃，有奶茶，冰激凌，烤腸，炒冰，果凍，飲料等，看的管家直揪心，難道家長(zhǎng)們不知道這些食物里都含有色素添加劑嗎?

垃圾食品對(duì)孩子的危害是非常大的，小的造成挑食厭食，生長(zhǎng)發(fā)育受限，大則導(dǎo)致患上癌癥危及生命。

成都市第一人民醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師段萍說，她所收治的年齡最小的癌癥患者僅有5歲，女童的母親說沒有患肝癌的家族史，孩子平時(shí)身體也很好，只是從小就愛吃方便面、火腿腸，也喜歡喝可樂，平常愛吃零食。經(jīng)過半年的治療，可惜最后還是沒有救治過來?！倍纹颊f，小女孩之所以患肝癌，與這些不健康的飲食習(xí)慣不無關(guān)系。

合肥有個(gè)叫童童的孩子，最近孩子總說肚子疼，有時(shí)候拉出來的大便呈現(xiàn)黑色，媽媽就帶著孩子去醫(yī)院化驗(yàn)，竟然確診孩子得了胃癌。媽媽由于是老來得子，巴不得把所有的好東西都給寶貝兒子，孩子才剛剛長(zhǎng)了兩顆牙齒，就經(jīng)常托人從國(guó)外買，蛋糕、面包、糖果、薯片等零食給孩子吃。

醫(yī)生表示，這和他總吃零食脫不了干系。零食顏色越鮮艷越危險(xiǎn)，現(xiàn)在胃病的發(fā)病率呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，最小的胃癌患者才5歲，大部分患兒都有一個(gè)共同點(diǎn)，不愛吃正餐，總拿零食當(dāng)飯，尤其垃圾食品吃得多。十大最差零食，少吃!

非營(yíng)利性機(jī)構(gòu)“iearth—愛地球”發(fā)布的一項(xiàng)《中國(guó)9城市兒童食品添加劑攝入情況調(diào)查報(bào)告》，其中方便面、乳飲料、薯片、冰激凌、餅干等食品所含的添加劑最多。

1.方便面

一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長(zhǎng)期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

2.火腿腸

所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

3.蜜餞

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收。

4.果凍

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響孩子對(duì)鈣的吸收。

5.冰激凌

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國(guó)外規(guī)定不能用于食品。

6.餅干

所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

7.奶茶

所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過量會(huì)引起鈣代謝紊亂。

8.口香糖

可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉。

9.薯片

可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，在兒童經(jīng)常攝入的食品中，使用甜味劑阿斯巴甜或安賽蜜的不少。而這兩種添加劑也曾被報(bào)道與多種不良反應(yīng)相關(guān)。專家提醒，一些過敏體質(zhì)、哮喘、多動(dòng)癥患兒的家長(zhǎng)，應(yīng)該格外注意孩子常吃的食品，因?yàn)槟承┦称诽砑觿┛赡軙?huì)加重這些癥狀。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所杜松明副研究員說，并不是所有的零食都對(duì)孩子不好。吃零食不妨分個(gè)等級(jí)。比如，可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營(yíng)養(yǎng)麥片、水果干、酸奶、自制面包等;可偶爾食用的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動(dòng)物餅干、燕麥花卷、海苔、果汁等;而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶，膨化食品，瓶裝飲料，乳酸飲料等則最好不吃。

降低孩子智力的三大殺手!

第一類：反式脂肪類零食

反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氫化”技術(shù)處理后產(chǎn)生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質(zhì)、存放更久等優(yōu)點(diǎn)。

目前，美國(guó)快餐業(yè)使用人造反式脂肪相當(dāng)普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯?xiàng)l和甜甜圈等食品。一些能使面點(diǎn)酥松的油脂、人造黃油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

孕婦攝入過量的反式脂肪酸后，可通過胎盤傳給胎兒、乳母也會(huì)通過乳汁，將反式脂肪酸“喂”給嬰兒，會(huì)造成幼兒缺乏必需的脂肪酸，從而影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育，還可能造成幼兒大腦脂質(zhì)缺乏，影響他們的智力發(fā)育。

所以對(duì)以下食物家長(zhǎng)們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油(植物奶油);其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯?xiàng)l等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、快餐、冷凍食品(如湯圓)、烘焙食物(如餅干、曲奇和面包等)、各種即沖型糊粉狀食品(如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等)、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。

第二類：膨化食品

近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點(diǎn)，頗受兒童們的喜愛。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)食品專家多年前就提出過忠告：膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長(zhǎng)不應(yīng)常讓孩子吃這些食品。

經(jīng)常吃膨化食品對(duì)兒童(特別是3歲以下的孩子)的傷害是很大的。當(dāng)“鉛從口入”時(shí)間久了，會(huì)慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)于鉛的吸收量是成人的數(shù)倍，而孩子對(duì)鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內(nèi)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時(shí)候，就會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。

鋁元素?cái)z入過多主要會(huì)損害大腦功能。比如：會(huì)干擾人的思維、意識(shí)與記憶功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退、視覺與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈、腦損傷、智力下降，嚴(yán)重者可能癡呆。

第三類：人工色素類零食

如今的兒童食品名目繁多，包裝考究，色彩絢麗，但其中一些含有色素的“彩色食品”潛伏著危害人體健康的隱患。在兒童智力發(fā)育階段，需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和類脂等營(yíng)養(yǎng)元素，人工合成色素不能提供這些營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，人工合成色素自身或其代謝產(chǎn)物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進(jìn)砷，鉛或其他有毒的中間產(chǎn)物，這些都會(huì)影響兒童的智力發(fā)育和神經(jīng)行為。

此外，攝入過量合成色素還可引起過敏癥，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經(jīng)性頭痛等;某些人工合成的色素作用到人的神經(jīng)，會(huì)影響神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，從而導(dǎo)致一系列的癥狀。

醫(yī)生建議家長(zhǎng)嚴(yán)格控制兒童飲食，讓兒童多吃一些天然食品，買加工食品時(shí)盡量選擇不加任何人工添加劑的食品。不要選擇顏色太過亮麗的加工食品，還要養(yǎng)成閱讀食品配料表的習(xí)慣，注意里面是否添加胭脂紅、檸檬黃、日落黃等合成色素。

有哪些食物大人吃沒事，但是千萬別給孩子吃呢？

寶寶處于迅速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，新陳代謝旺盛，但各器官發(fā)育不完善，功能不成熟，如很多日常常見的食物，成人吃了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，但孩子吃了可能分分鐘送命。那么哪些大人能吃的東西不能給寶寶吃呢？

死胎蛋：

就是雞蛋在孵化過程中因受到細(xì)菌或寄生蟲污染，加上溫度、濕度條件不好等原因，導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育的蛋稱死胎蛋。這種蛋所含營(yíng)養(yǎng)已發(fā)生變化，如死亡較久，蛋白質(zhì)被分解會(huì)產(chǎn)生多種有毒物質(zhì)，故寶寶不宜食用。（很多大街上都有，還有就是沒有完全孵化的蛋，能看見翅膀，嘴，什么的也不能吃）

相思子：

我國(guó)廣東、廣西、云南和臺(tái)灣都有生長(zhǎng)。色澤鮮艷，一半紅色一半黑色，看著顏色很誘人，所以很多小孩子喜歡拿著玩。但是孩子不懂相思子是劇毒的東西，如不幸吃到，會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，食欲不振，腹痛的情況，嚴(yán)重的會(huì)當(dāng)場(chǎng)斃命。

臭豆腐：

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)寶寶身體健康不利，孕婦也不能吃的。

蜂蜜：

原因：據(jù)英國(guó)相關(guān)報(bào)道，在過去的25年中，約出現(xiàn)40件嬰兒感染肉毒桿菌死亡案例，都與食用蜂蜜有關(guān)。這些案例中，病況較嚴(yán)重的嬰兒，多半小于6個(gè)月。注意：不要在1歲以內(nèi)嬰兒的奶粉或食品中添加蜂蜜，以避免遭到致命細(xì)菌的感染。

筍：

原因：春筍易引發(fā)過敏性皮炎、消化道疾病。新鮮竹筍中含有難溶性草酸，很容易和鈣結(jié)合生成草酸鈣，過量食用對(duì)小兒的泌尿系統(tǒng)和腎臟不利。特別是 處于生長(zhǎng)發(fā)育期的幼兒，骨骼發(fā)育尚未成熟，而筍中含有的草酸會(huì)影響人體對(duì)鈣、鋅的吸收。小孩如果吃筍過多，可能會(huì)使他們?nèi)扁}、缺鋅，造成生長(zhǎng)發(fā)育的緩慢。

原則：新鮮竹筍少兒不宜多吃，每人每餐最好不要超過半根。

注意：不要給4個(gè)月以內(nèi)的嬰兒添加任何含草酸過高的食物如菠菜、卷心菜等。

原則：1歲前盡量不吃雞蛋；1歲到1歲半的嬰兒，最好只吃蛋黃，而且每天不能超過1個(gè)；1歲半到2歲的嬰兒，可隔日吃1個(gè)蛋（包括蛋黃和蛋白）；年齡稍大一些后，才可以每天吃1個(gè)蛋。

注意：如果在寶寶的糞便中，發(fā)現(xiàn)有如蛋白狀的物質(zhì)，則說明寶寶的腸胃不大好，不能很好地消化吸收蛋白質(zhì)。

對(duì)于這些嬰兒，最好把蛋黃煮到其他食物中一起喂食。如果嬰幼兒正在出疹，則暫不要吃蛋，以免增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。

哪些所謂的健康食物，別再給孩子吃了，會(huì)影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育呢？

現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)都認(rèn)為市面上賣的一些非常健康的食物，吃了之后可以讓孩子健康的成長(zhǎng)。雖然在市面上打的廣告是非常健康，但是可能這些所謂的健康食物吃了對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育并沒有太大的好處。尤其是糖果，果汁，這些食物都應(yīng)該盡量少給孩子們吃。

一、無糖糖果

?很多的家長(zhǎng)都不會(huì)讓自己家的孩子吃糖，因?yàn)槌蕴强梢源碳ご竽X中的多巴胺分泌，讓人產(chǎn)生依戀，所以說很多的小孩子在吃完糖果之后還是想要吃糖。吃糖的危害是非常大的，但是現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了無糖的糖果，而且一些糖果制造商還打著糖果中含有維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素來增加糖果的銷量，其實(shí)在這些糖果中含有山梨糖醇這一種食品添加劑。雖然說這一種食品添加劑對(duì)人體是無害的，但是如果在孩子小的時(shí)候吃過多含有添加劑的食物，會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

二、含乳味飲料

很多人都知道喝牛奶是非常有益健康的，但是在現(xiàn)在的市面上不僅出現(xiàn)了各種各樣的牛奶，甚至還出現(xiàn)了非常多的乳味制品。雖然說在乳鴿制品中也是添加有全脂奶粉的，但是在這一種乳味飲料里，卻添加有大量的糖分，而且還添加有非常多的添加劑，所以說如果經(jīng)常讓孩子喝這種乳味制品的話，不僅會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)胖，而且還會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育。

三、各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑

在孩子的成長(zhǎng)期間，很多的父母都會(huì)給孩子買各種各樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如說蛋白粉，維生素片，鈣片等，雖然說這些保健品對(duì)于身體會(huì)有幫助，但是孩子的腸胃功能還是比較弱的，如果過量的進(jìn)食這類保健品的話會(huì)損傷孩子的肝臟、腎臟等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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