所謂“食者有方”，也就是說
這張全身的食物地圖，一定要收好，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方
[護(hù)發(fā)]黑芝麻的蛋白質(zhì)
肝吃它<div id=)
黑芝麻250克，炒熟
[護(hù)膚]南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)
，有對(duì)抗自由基“老化”皮膚的作用南瓜富含的維生素B2和維生素C
可以做南瓜豬蹄湯
[護(hù)腿]含鉀元素豐富的香蕉
此外
香蕉食用方法
香蕉營(yíng)養(yǎng)高
香蕉既是香糯可口的水果
[護(hù)眼]紅薯中富含豐富的胡蘿卜素
維生素A有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它
紅薯食用方法
食用紅薯的方法有多種
[護(hù)腦]堅(jiān)果類中還含有一種礦物質(zhì)，硼(水果及綠色葉菜中也有)
花生
一般來(lái)說
，每天一小把[護(hù)心]黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸
豆制品屬于堿性食物
研究發(fā)現(xiàn)
除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐
[護(hù)肝]經(jīng)常食用荔枝
，具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效。對(duì)于一些肝臟功能不全的人，在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來(lái)起到滋補(bǔ)的功效。因此
，在日常生活中肝臟功能受損的人群，在平時(shí)應(yīng)該多吃些荔枝，以此來(lái)增強(qiáng)肝臟功能。荔枝食用方法喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人
，在吃荔枝的同時(shí)，可多喝鹽水，也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預(yù)防上火。[護(hù)脾]糯米又被稱作“江米”
，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。糯米食用方法
糯米粉50克
、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細(xì)末，每日一次。對(duì)于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾[護(hù)肺]一星期吃超過三次番茄
一次調(diào)查
，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會(huì)吃西紅柿。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50～100克鮮番茄
，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品種特性為果皮薄、水分多，味道酸甜適中。可以和西蘭花搭配，西蘭花中含有類黃酮
、花青素等天然抗氧化劑，可抑制癌細(xì)胞。番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加倍，而且口感也非常好。西蘭花可以事先焯一下，更容易炒熟。(本文內(nèi)容來(lái)源于網(wǎng)絡(luò) 版權(quán)歸原作者所有）
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
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