不生病口訣，總共4句，每個(gè)人都該背下來！

健康、平安、長(zhǎng)壽是我們中國(guó)人最美好的祝愿。一提到長(zhǎng)壽法，很多人能講得頭頭是道，列出N條法則。

今天就跟大家分享4條最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽口訣，每個(gè)人都該背下來！

第一句

一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右，此外還富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，且價(jià)格便宜。還能補(bǔ)充最容易缺少的維生素B族營(yíng)養(yǎng)素，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

“一個(gè)雞蛋”：這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。除了蛋白質(zhì)，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護(hù)血管的好幫手~

“加點(diǎn)肉”：是為了補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……

第二句

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆]來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中，歷來強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”：指的是睡好子午覺，其實(shí)就晚上、中午要睡好。對(duì)于中午不能躺下來午休的人來說，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭(zhēng)取寶貴休息和放松。

“七分飽”：就是吃飯要吃七分飽。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。一旦脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)，所以建議吃飯最好七分飽。七分飽還能幫助免去現(xiàn)代人越來越多的代謝疾病，說是從根源預(yù)防“四高”也不為過。

第三句

大步走，小步跑，一天萬步比較好

很多人總以工作忙、沒時(shí)間為逃避鍛煉的借口，但有一項(xiàng)最簡(jiǎn)單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時(shí)隨地，說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官都活動(dòng)起來，起到增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健腿足筋骨，并使關(guān)節(jié)更加靈活的作用。

步行促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝，鍛煉“腳勁”，使人體保持“年輕”狀態(tài)。

生活中，一般人每天的活動(dòng)量為4000步，但這還不夠。《中國(guó)居民膳食指南（2007）》提出“建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)”，我們必須要達(dá)到6000步，才能對(duì)健康有促進(jìn)作用。

在此基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人情況，如果能達(dá)到一萬步的活動(dòng)目標(biāo)，對(duì)健康更加有益。

第四句

人生百歲不容易，莫和自己過不去

我們說性格決定命運(yùn)，其實(shí)也決定健康。俗話說得好，仁者壽、智者康。我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)適當(dāng)放慢節(jié)奏，正面思考。

學(xué)會(huì)給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏，減輕負(fù)荷。

這4個(gè)口訣最重要的目的是“修正”我們的生活習(xí)慣，對(duì)自己和家人都很有幫助！本文僅為建議配方、具體病癥請(qǐng)尋求專業(yè)醫(yī)生及醫(yī)院指導(dǎo)

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安全小口訣六句

安全小口訣六句

安全小口訣六句，我們誰(shuí)也不知道意外下一刻會(huì)不會(huì)發(fā)生在我我們的身邊，因此學(xué)會(huì)各種自救方法是一件非常有必要的的事情，面對(duì)危險(xiǎn)才有機(jī)會(huì)生存，下面分享安全小口訣六句。

安全小口訣六句11、煙花爆竹不亂丟，小孩玩火非兒戲。

2、電線不能隨意接，防火人人要知悉。

3、大火臨頭莫慌張，沉著逃生是良方。

4、及時(shí)撥打“119”，消防通道要通暢。

5、安全用火是大事，時(shí)時(shí)刻刻要警惕。

6、冷靜觀察尋出路，爭(zhēng)取盡快離火場(chǎng)。

火災(zāi)（huǒzāi）是指在時(shí)間或空間上失去控制的燃燒所造成的災(zāi)害。

在各種災(zāi)害中，火災(zāi)是最經(jīng)常、最普遍地威脅公眾安全和社會(huì)發(fā)展的主要災(zāi)害之一。

所以學(xué)習(xí)相關(guān)的消防安全知識(shí)，可以很好地防治火災(zāi)，從而保護(hù)我們的生命和財(cái)產(chǎn)安全。

在火災(zāi)中，被困人員應(yīng)有良好的心理素質(zhì)，保持鎮(zhèn)靜，不要驚慌，不盲目地行動(dòng)，選擇正確的逃生方法。必須注意的是，火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的溫度是十分驚人的，而且煙霧會(huì)擋住你的視線．當(dāng)我們?cè)陔娪昂碗娨暲锟吹交馂?zāi)場(chǎng)面時(shí)，一切都非常清晰，那是在火場(chǎng)上的.濃煙以外拍攝的．當(dāng)處于火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，能見度非常低，甚至在你長(zhǎng)期居住的房間里也搞不清楚窗戶和門的位置，在這種情況下，更需要保持鎮(zhèn)靜，不能驚慌。

如果您被困火災(zāi)中，您應(yīng)當(dāng)利用周圍一切可利用的條件逃生，可以利用消防電梯、室內(nèi)樓梯進(jìn)行逃生，普通電梯千萬不能乘坐，因?yàn)槠胀娞輼O易斷電，沒有防煙功效，火災(zāi)發(fā)生時(shí)被卡在空中的可能性極大．同時(shí)，也可以利用建筑物外墻的水管進(jìn)行逃生。

發(fā)生火災(zāi)后，會(huì)產(chǎn)生濃煙，遇到濃煙時(shí)要馬上停下來，千萬不要試圖從煙火里出來，在濃煙中采取低姿勢(shì)爬行?；馂?zāi)中產(chǎn)生的濃煙由于熱空氣上升的作用，大量的濃煙將漂浮在上層，因此在火災(zāi)中離地面30公分以下的地方還應(yīng)該有空氣，因此濃煙中盡量采取低姿勢(shì)爬行，頭部盡量貼近地面。

在濃煙中逃生，人體如果防護(hù)不當(dāng)，容易將濃煙吸入人體，導(dǎo)致昏厥或窒息，同時(shí)眼睛也會(huì)因煙的刺激，導(dǎo)致刺痛而睜不開。此時(shí)，可以利用透明塑料袋，透明塑料袋不分大小都可利用，使用大型的塑料袋可將整個(gè)頭罩住，并提供足量的空氣供逃生之用，如果沒有大型塑料袋，小的塑料袋也可以，雖然不能完全罩住頭部，但也可以遮住口鼻部分，供給逃生需要的空氣．使用塑料袋時(shí)，一定要充分將其完全張開，但千萬別用嘴吹開，因?yàn)榇颠M(jìn)去的氣體都是二氧化碳，效果適得其反。

如果是晚上聽到報(bào)警，首先應(yīng)該用手背去接觸房門，試一試房門是否已變熱，如果是熱的，門不能打開，否則煙和火就會(huì)沖進(jìn)臥室；如果房門不熱，火勢(shì)可能還不大，通過正常的途徑逃離房間是可能的。離開房間以后，一定要隨手關(guān)好身后的門，以防火勢(shì)蔓延。

安全小口訣六句2【篇一】

安全細(xì)則是個(gè)寶，同學(xué)一定要記好。

不要推不要擠,關(guān)心別人愛自己。

吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳染病，病從口入是古訓(xùn)，講究衛(wèi)生不生病。

*煙炮不要帶，提防傷人把你害。

拐彎處，莫急跑，以防對(duì)方來撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘。

饑餓時(shí)，嘴莫讒，吃飯之前洗手臉，細(xì)嚼慢咽成習(xí)慣，這樣身體才康健。

課間活動(dòng)要注意，樓道狹窄不能擠。

籃球架子不要爬，當(dāng)心掉下摔碎牙。

老師就像我媽媽,安全知識(shí)要聽她。

霉?fàn)€食品不能吃，肚子拉稀人不適。

莫登高，莫爬樹，當(dāng)心高處穩(wěn)不住，失手失足滾下去，誰(shuí)也不知傷何處。

莫喝酒，莫吸煙，吸煙喝酒神志亂，亂了神志把法犯，英俊少年不體面。

上樓下樓靠右走,遇到混亂手牽手。

上下樓梯要守法，樓梯扶手不要滑。

生物鐘，講勞逸，按時(shí)起床身體好，嚴(yán)格執(zhí)行作息表，上課學(xué)習(xí)精神好。

食堂超市勤檢查，安全隱患不萌芽。

體育課，聽老師，體育運(yùn)動(dòng)大發(fā)展，單雙杠，爬吊桿，都要按照規(guī)則辦。

體育課上多檢察，銳利堅(jiān)器要取下。

同學(xué)摔倒樓梯上,自己伸手快幫忙。

玩滑梯，蕩秋千，安全意識(shí)記心間，謹(jǐn)防失手繩又?jǐn)?，摔傷身體不方便。

幸災(zāi)樂禍笑哈哈,自己出事沒人拉。

學(xué)生就要愛學(xué)校,上樓下樓不打鬧。

爭(zhēng)風(fēng)吃醋是陋習(xí)，打架斗毆害自己。

追逐打鬧尖聲叫，影響上課是歪道。

自己摔倒不要慌,大喊呼救叫幫忙。

自行車，懂秩序，校園不準(zhǔn)亂騎車，害了別人傷自己，影響成績(jī)誤前程。

【篇二】

1、饑餓時(shí)，嘴莫讒，洗凈手臉再用餐。

2、重三餐，不偏食，少魚少肉少糖鹽。

3、細(xì)咀嚼，慢下咽，這樣身體才康健。

4、吃瓜果，先洗凈，預(yù)防農(nóng)藥傳染病。

5、小攤床，要遠(yuǎn)離，“三無”食品不干凈。

6、細(xì)小物，注意玩，千萬別往口中舍。

7、有異物，進(jìn)氣管，彎腰拍背頭下轉(zhuǎn)。

8、中毒時(shí)，先催吐，然后趕緊去醫(yī)院。

9、講衛(wèi)生，好習(xí)慣，健健康康保平安!

【篇三】

平安出行第一條，交通安全要記牢;

路口要看信號(hào)燈，紅燈停止綠燈行;

過街要走斑馬線，或走天橋地下道;

走路要走人行道，騎車不進(jìn)汽車道;

公路來往車輛多，追逐打鬧會(huì)闖禍;

隔離護(hù)欄不翻爬，發(fā)生事故受傷害;

候車要在站臺(tái)上，文明乘車講禮貌;

黑車貨車不能上，人身安全沒保障;

乘車系好安全帶，頭手不伸車窗外;

站得穩(wěn)步坐得好，緊急剎車危險(xiǎn)少;

為了行車保安全，不與司機(jī)閑話聊;

每天上學(xué)和離校，平平安安很重要。

安全小口訣六句3 口訣如下：

熟悉環(huán)境，暗記出口；

通道出口，暢通無阻；

撲滅小火，惠及他人；

保持鎮(zhèn)靜，迅速撤離；

不入險(xiǎn)地，不貪【財(cái)】物；

簡(jiǎn)易防護(hù)，蒙鼻匍匐；

善用通道，莫入電梯；

緩降逃生，滑繩自救；

避難場(chǎng)所，固守待援；

緩晃輕拋，尋求援助；

火已及身，切勿驚跑。

擴(kuò)展資料：

火災(zāi)逃生自救常識(shí)：

1、如果身上的衣物，由于靜電的作用或吸煙不慎，引起火災(zāi)時(shí)，應(yīng)迅速將衣服脫下或撕下，或就地滾翻將火壓滅，但注意不要滾動(dòng)太快。一定不要身穿著火衣服跑動(dòng)。如果有水可迅速用水澆滅，但人體被火燒傷時(shí)，一定不能用水澆，以防感染。

2、如果寢室、教室、實(shí)驗(yàn)室、會(huì)堂、賓館、飯店、食堂、浴池、超市等著火時(shí)，可采用以下方法逃生。

(1)毛巾、手帕捂鼻護(hù)嘴法

(2)遮蓋護(hù)身法

(3)封隔法

(4)衛(wèi)生間避難法

初三該怎么努力

6點(diǎn)：你還在睡覺，但你的機(jī)體已經(jīng)醒來，內(nèi)分泌功能活躍。如果這時(shí)起床，不要匆忙，動(dòng)作還是舒緩些為好。
8點(diǎn)：心腦血管病易發(fā)作時(shí)段，練瑜伽功最好推遲到11點(diǎn)前。此時(shí)可吃早餐，但不適合順勢(shì)療法藥物。
9點(diǎn)：后2個(gè)小時(shí)期間疼痛和恐怖感最小，是看牙醫(yī)的最好時(shí)間。
10點(diǎn)：適合參加公務(wù)談判，完成各種教學(xué)任務(wù)和通過考試。
11點(diǎn)：如果極想吃奶油蛋糕，最好在現(xiàn)在而不是午飯后，因?yàn)檫@時(shí)，脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，而不是貯存在腹部和大腿。
13點(diǎn)：在辦公室里，工作人員打哈欠：在學(xué)校里，孩子們腦子不好使。午休的最佳時(shí)間。
14點(diǎn)：身體的靜電荷最小，適宜梳理頭發(fā)。
16點(diǎn)：身體需要運(yùn)動(dòng)，跑、跳、游泳等。如果不得不坐著工作，也要站起來走一走，做做下蹲，這有利于保持工作精力。
17點(diǎn)：放松時(shí)間，可以玩玩樂器，這時(shí)雙手最靈活。
18點(diǎn)：晚飯的最佳時(shí)間，但要適量。這時(shí)，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而不是能量。
19點(diǎn)：護(hù)理皮膚，營(yíng)養(yǎng)面膜會(huì)帶來好處。服用藥物吸收也最好。
20點(diǎn)：對(duì)美的追求最強(qiáng)烈，內(nèi)心世界最豐富?？纯串媰?cè)，讀讀書，還可以試試新衣服。
21點(diǎn)：體溫下降，新陳代謝減慢，這時(shí)不要吃東西。此時(shí)，你也會(huì)特別難忍孤獨(dú)。
22點(diǎn)：你的肝臟不希望你喝酒。酒還影響睡眠，乃至次日的心情。這時(shí)候吸煙也最有害健康。
23點(diǎn)：幻想——美好的前景，遠(yuǎn)大的理想和嶄新的觀念。通常，這些東西在現(xiàn)實(shí)生活中很難通過。
24點(diǎn)：直到早晨——反應(yīng)慢慢，沒有堅(jiān)定的目的性。如果還不睡覺，最易感到恐懼和抑郁。所以，最好睡覺！

1.入睡的最佳時(shí)間：晚上22：00-23：00
2.起床的最佳時(shí)間：早上5：00-6：00
3.用腦的最佳時(shí)間：上午8：00 思維嚴(yán)謹(jǐn)周密
10：00精力充沛
下午2：00 反應(yīng)敏捷
晚上8：00 記憶力最差
4.飲水的最佳時(shí)間：早上起床后或每餐前1小時(shí)各飲一杯水
5.散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘
6.鍛煉身體的最佳時(shí)間：上午10：00
下午15：00
7.洗澡的最佳時(shí)間：晚上臨睡前一次溫水浴
8.美容的最佳時(shí)間：晚上臨睡前用護(hù)膚品
9.飲茶的最佳時(shí)間：餐后1小時(shí)
10.吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)

一、考前的生理調(diào)整。
按照平時(shí)的作息時(shí)間作息。若是早晨睡不著，可以早點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)、吃早點(diǎn)。心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，就是人一天的最佳記憶時(shí)間，為早上5點(diǎn)---7點(diǎn)，晚上7點(diǎn)---9點(diǎn)，充分利用好這兩個(gè)時(shí)段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。午后應(yīng)以做練習(xí)為主，可以集中時(shí)間做套題，做題應(yīng)注意文理結(jié)合，難易結(jié)合。通過做題可以穩(wěn)定心態(tài)，樹立自信心，經(jīng)過這樣一段時(shí)間的訓(xùn)練，相信到臨考時(shí)就不會(huì)有異樣的感覺。
二、考前焦慮、煩躁的情緒調(diào)整。
1、 有氧運(yùn)動(dòng)。
早晨若睡不著覺，可以起床適當(dāng)?shù)靥K、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運(yùn)動(dòng)，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)規(guī)律，即；運(yùn)動(dòng)后每分鐘的心跳次數(shù)在120個(gè)左右。
2、 洗熱水澡。
有條件的考生每晚睡前最好洗個(gè)熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫?zé)岬乃校亲罘潘傻臓顟B(tài)，有一種安全和溫暖的感覺，可以凈化心靈，更有助于睡眠，有利于第二天的學(xué)習(xí)。
3、 適當(dāng)?shù)穆犚魳贰?
如果學(xué)習(xí)感到累、什么也記不住時(shí)，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚(yáng)琴曲等，悠揚(yáng)、舒緩的、空靈的音樂，可以穩(wěn)定情緒，音樂以聽不懂為好，因?yàn)椴恍枰洃?，最好是在休息時(shí)間聽。但注意不要一邊學(xué)習(xí)，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。
4、 找人傾訴、聊天。
要找能理解你的，同時(shí)又能給予你指導(dǎo)的樂觀之人（如：同伴、老師、父母等），說出你內(nèi)心的焦慮與煩躁，合理的宣泄一下自己的不良情緒，給自己的心理來一個(gè)清掃。切忌不要壓在心里得不到宣泄，會(huì)直接影響中考成績(jī)的。

第一次學(xué)習(xí)在記憶最強(qiáng)時(shí)，即24小時(shí)記憶整合時(shí)；

第二次溫習(xí)是在一星期之后；

第三次溫習(xí)是在3個(gè)月之后；

第四次溫習(xí)是在6個(gè)月之后。

第一、要制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。要正確利用好每天、每時(shí)、每刻的學(xué)習(xí)時(shí)間。平時(shí)，同學(xué)們要養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣，每天早上起來就對(duì)一天的學(xué)習(xí)作個(gè)大致的安排。上學(xué)后根據(jù)老師的安排再補(bǔ)充、修改并定下來。什么時(shí)候預(yù)習(xí)，什么時(shí)候復(fù)習(xí)和做作業(yè)，什么時(shí)候閱讀課外書籍等都做到心中有數(shù)，并且一件一件按時(shí)完成。一般來說，早晨空氣清新，環(huán)境安靜，精神飽滿，這時(shí)最好朗讀或者背誦課文；上午要集中精力聽好老師講課；下午較為疲勞。應(yīng)以復(fù)習(xí)舊課或做些動(dòng)手的練習(xí)為主；晚上外界干擾少，注意力容易集中，這時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間做作業(yè)或?qū)懽魑?。這樣堅(jiān)持下去，同學(xué)們就會(huì)養(yǎng)成科學(xué)利用時(shí)間的好習(xí)慣。
第二，要安排好自習(xí)課時(shí)間。自習(xí)課如何安排？不少學(xué)都是把完成作業(yè)作為自習(xí)的唯一任務(wù)，幾乎把所有的自習(xí)時(shí)間都用到做作業(yè)上了。這樣安排是不妥當(dāng)?shù)摹Ｒ驗(yàn)樵谶€沒有真正弄懂所學(xué)知識(shí)時(shí)就急于做作業(yè)，這樣不但速度慢，浪費(fèi)時(shí)間，而且容易出差錯(cuò)。所以，在動(dòng)手做作業(yè)之前，同學(xué)們應(yīng)安排一定時(shí)間來復(fù)習(xí)所學(xué)過的知識(shí)。俗語(yǔ)說："磨刀不誤砍柴工"，對(duì)知識(shí)理解透徹了，思路開闊了，作業(yè)做起來就會(huì)又快又好，此外，做完作業(yè)后，還要安排一定時(shí)間預(yù)習(xí)，了解將要學(xué)習(xí)的新課的內(nèi)容，明確重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣就能有的放矢地聽好課，提高學(xué)習(xí)效率。
安排自習(xí)課時(shí)，還要注意文科、理科的交叉，動(dòng)口與動(dòng)手的搭配，而不要一口氣學(xué)習(xí)同一類的科目或者長(zhǎng)時(shí)間背書和長(zhǎng)時(shí)間做練習(xí)，這樣容易使人疲勞，會(huì)降低時(shí)間的利用率。
第三，學(xué)會(huì)牢牢抓住今天。為了充分地利用時(shí)間，同學(xué)們還要學(xué)會(huì)"牢牢抓住今天"這一訣竅。許多同學(xué)有愛把今天的事拖到明天去辦的習(xí)慣，這是很不好的。須知，要想贏得時(shí)間，就必須抓住每一分、每一秒，不讓時(shí)間空白度過。明天還沒到來，昨日已過去，只有今天才有主動(dòng)權(quán)。如果放棄了今天，就等于失去了明天，也就會(huì)一事無成。因此，希望同學(xué)們從今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的時(shí)光。

對(duì)于學(xué)習(xí)來講，除了要對(duì)一年以來高考復(fù)習(xí)的時(shí)間要統(tǒng)籌安排外，合理安排每日時(shí)間，最大效率得提高復(fù)習(xí)效果尤為重要。以下每日學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，考生可以參考進(jìn)行。

早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。

早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長(zhǎng)。

下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。

晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：

每天6：00起床， 6：30-7：30復(fù)習(xí)英語(yǔ)，7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，9：50-11：50機(jī)動(dòng)安排；中午午休；下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)，4： 10 -6：10復(fù)習(xí)物理；晚上2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文；其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。

任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了

一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 (所以說,最晚也要在11點(diǎn)睡著了:( )

三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行

四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒?？人缘娜嗽谶@段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除,凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，須熟睡

五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便 (看來,從小保持的習(xí)慣真的是有益的)

六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好

呵呵` 初三不輕松的 只要認(rèn)真了就會(huì)找到方法 下面有幾條意見 看看吧 也許有些幫助 保持良好心態(tài)

中考對(duì)一個(gè)人來說可以說是一次重要的挑戰(zhàn)。怎樣迎接挑戰(zhàn)，并成為競(jìng)爭(zhēng)中的勝利者，我認(rèn)為除考生自身的實(shí)力外，還與考生所承受的心理壓力、對(duì)待中考的態(tài)度、復(fù)習(xí)計(jì)劃是否合理及臨場(chǎng)發(fā)揮等許多因素有關(guān)。這諸多因素中良好的心態(tài)是至關(guān)重要的，這就是說良好的心理素質(zhì)，可以做到遇事不慌，臨險(xiǎn)不懼，沉著自若，穩(wěn)坐釣魚臺(tái)，順利通過中考。我說的心理素質(zhì)是包括毅力、自信心、做事的條理性三部分。

堅(jiān)強(qiáng)不屈的毅力、切實(shí)可行的自信心和循序漸進(jìn)的處事方法是取得中考成功的必要條件。堅(jiān)強(qiáng)的毅力必須從復(fù)習(xí)階段的小事做起，聽好每一節(jié)復(fù)習(xí)課，做好每一道練習(xí)題，答好每一份測(cè)試題，總結(jié)好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)；從抓好每一個(gè)復(fù)習(xí)階段情緒變化做起，前進(jìn)了戒驕，失敗了戒躁，從始至終一個(gè)勁頭下來，那復(fù)習(xí)中的困難對(duì)你來說就微不足道了。自信心就是要求你在復(fù)習(xí)中不管遇到什么“驚濤駭浪”都能做到相信自己的能力，相信最后的勝利非我莫屬，也許在復(fù)習(xí)階段的每次測(cè)試中即便是屢戰(zhàn)屢敗，也不能給自己無情地下判決書、不相信自己還能成功，仍要挺起腰桿屢敗屢戰(zhàn)，從實(shí)踐中找到自信。在復(fù)習(xí)階段條理性十分重要，訂好計(jì)劃，按計(jì)劃復(fù)習(xí)更是良好的心理因素的反映，這就要求同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)，不要輕易地原諒自己，不要放松對(duì)自己的要求，計(jì)劃要做到的事必須按規(guī)定的去做完，時(shí)間上不能拖拉，質(zhì)量上還要做得比計(jì)劃的更完美，否則復(fù)習(xí)生活就會(huì)雜亂無章，效率低下，甚至造成復(fù)習(xí)工作失敗。

重視復(fù)習(xí)策略

復(fù)習(xí)的策略就是自己對(duì)復(fù)習(xí)的安排和目標(biāo)的制定，它關(guān)系到考生能否用有限的時(shí)間做出更多的成績(jī)。要防止前松后緊的現(xiàn)象存在。我建議同學(xué)們一是在復(fù)習(xí)策略上做到有計(jì)劃性：這個(gè)計(jì)劃性既要有結(jié)合自己實(shí)際的整體計(jì)劃；又要有具體的天天計(jì)劃，建議你每天晚上臨睡前想好第二天的復(fù)習(xí)內(nèi)容，越具體越好，例如要解決數(shù)學(xué)中的哪一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，如何解決，這樣就可避免一天忙下來一無所獲，過一天要讓它有一天的進(jìn)步。訂目標(biāo)時(shí)要適當(dāng)高一些，這樣有利于提高復(fù)習(xí)效率而又不至于“理想與現(xiàn)實(shí)”差距太大，使心情受到影響。

復(fù)習(xí)計(jì)劃要有階段性，一般情況下，在臨考的前二周應(yīng)把全部知識(shí)過完，利用剩下的這二周將重點(diǎn)放在查缺補(bǔ)漏上。二是復(fù)習(xí)策略上做到有針對(duì)性：一個(gè)針對(duì)性是以課本為主，狠抓“雙基”?；局R(shí)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)階段就不能只滿足會(huì)背誦會(huì)證明，而應(yīng)當(dāng)通過分析、研究后，挖掘出知識(shí)間的內(nèi)在本質(zhì)的聯(lián)系，將分散的知識(shí)點(diǎn)系統(tǒng)串聯(lián)，整理歸納出完整的知識(shí)體系。例如在復(fù)習(xí)四邊形這一問題時(shí)，由于概念、性質(zhì)、判定和圖形多，各圖形間性質(zhì)判定方法又易混淆，若我們能用圖表展示知識(shí)結(jié)構(gòu)，就將各知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)在聯(lián)系充分暴露，起到固本拓新的作用。

基本技能是應(yīng)用基本知識(shí)解決問題的能力。所以在復(fù)習(xí)基本知識(shí)的同時(shí)，要仔細(xì)研究書中的例題和精心演算習(xí)題（當(dāng)然也包括教師提供的典型例題），它們是具體地應(yīng)用所學(xué)知識(shí)解決問題的方法所現(xiàn)，又是充分體現(xiàn)對(duì)知識(shí)和能力的基本要求，有利于我們與中考“接軌”。做題切記不能泛泛地重演一遍，而是要通過做題探究轉(zhuǎn)化的過程，總結(jié)出轉(zhuǎn)化用到的基本知識(shí)、基本方法，然后歸納出一般解題規(guī)律。復(fù)習(xí)時(shí)也要多做一些歷年的中考試題，才能悟出中考強(qiáng)調(diào)的解題思路。有利于我們的準(zhǔn)備與中考方向不拖鉤。

另一個(gè)針對(duì)性是抓“實(shí)效性”，即抓住自己在復(fù)習(xí)中認(rèn)識(shí)到的問題不放，直至解決出成果，盡量做到在考前少留問題。要做到這一點(diǎn)必須在復(fù)習(xí)時(shí)通過平日的練題、測(cè)試，找出自己的“病根”，找出產(chǎn)生“病根”的原因，再認(rèn)真加以反復(fù)練習(xí)（有針對(duì)性地練習(xí)）。抓“實(shí)效性”還要在復(fù)習(xí)中狠抓重點(diǎn)知識(shí)、重點(diǎn)方法的理解和掌握情況。因?yàn)檫@些內(nèi)容往往起到“龍頭”的作用，抓住了前后左右的知識(shí)可牽動(dòng)一片。例如復(fù)習(xí)解Rt△這一章，三角函數(shù)的定義無疑是這一章的核心，這一問題解決好，聯(lián)系直角三角形其他性質(zhì)，解直角三角形的問題就會(huì)順暢。

掌握復(fù)習(xí)方法

好的方法可達(dá)到事半功倍的效果，重視方法等于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。在復(fù)習(xí)階段，由于時(shí)間少，任務(wù)重，所以學(xué)會(huì)科學(xué)合理巧妙地利用有限的時(shí)間是十分重要

的，我覺得同學(xué)們既要重視課上和大塊的休息時(shí)間的利用，更不能輕視早上、中午、回家至晚飯前的零碎時(shí)間，哪怕利用這零碎的時(shí)間解決一道題、一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，集少可以成多嗎？復(fù)習(xí)階段采用“滾雪球”的復(fù)習(xí)方法有利于知識(shí)的消化吸收，當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)某一個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，當(dāng)然應(yīng)以這一知識(shí)點(diǎn)為主，與此同時(shí)不妨也可將涉及這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的其他知識(shí)引入。將它一并復(fù)習(xí)，等到復(fù)習(xí)到后邊的知識(shí)點(diǎn)時(shí)，又可將前邊復(fù)習(xí)過的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)再次引入鞏固一下，這樣知識(shí)記得牢，又能將知識(shí)綜合運(yùn)用，反反復(fù)復(fù)印象深刻。復(fù)習(xí)階段要狠抓“雙基”做到天天練不間斷，它的好處是使基礎(chǔ)的東西能熟練掌握更可以促進(jìn)綜合題的解決，達(dá)到相輔相成的作用。復(fù)習(xí)階段要注意對(duì)知識(shí)學(xué)會(huì)串聯(lián)的方法，例如可通過列表格，記成口訣串聯(lián)知識(shí)；也可將同類型的知識(shí)，通過類比，融為一體。這樣既能提示出它們的共性，又能突出各自特點(diǎn)，從而提高應(yīng)用它們解題的能力；也可通過某個(gè)公式或定理的應(yīng)用，串連集中同一類型習(xí)題，或以某個(gè)解題方法為專題，串聯(lián)有關(guān)定理或公式。如以“證明角相等”為專題，可總結(jié)出：共有多少種證法？應(yīng)用了哪些知識(shí)？通過了什么途徑？這樣歸納、整理，使我們集中解決了這一類型題的證明方法。

加油啊..我相信你一定可以取得你想要的優(yōu)異的成績(jī)的

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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