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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      各年齡段血壓、血糖、血脂
      、尿酸對(duì)照表，人人一份
      ，值得收藏
      
        
      
            半楓荷
            2023-07-15 23:38:09
        
      

        
      
           
      ▲血壓、血脂
      、血糖
      、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個(gè)指標(biāo)。
      很多人都不知道
      ，血壓
      、血脂、血糖
      、尿酸指標(biāo)到底多少是合格的
      ？更重要的是，這些參考指標(biāo)并不是一成不變的
      ，隨著年齡的增加也會(huì)有一些變化
      。所以，很多人體檢之后發(fā)現(xiàn)自己的指標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)不一致
      ，往往認(rèn)為自己身體出了問題
      。其實(shí)很可能是在正常范圍內(nèi)。
      、血糖
      、血脂、尿酸對(duì)照表
      ，人人一份
      ，值得收藏.png" />
      1
      血壓低了供血不足，高了損傷血管器官血壓過低：會(huì)導(dǎo)致身體各部分的血液
      、氧氣供應(yīng)不足
      ，產(chǎn)生眩暈、無力
      、眼前一黑
      ，甚至?xí)炟剩瑫r(shí)也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)
      ；
      血壓過高：過高的壓力會(huì)傷害各個(gè)器官組織
      ，包括血管、心臟腎臟等
      ，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)
      。
      但是人的血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內(nèi)會(huì)有所變化
      ，在一生之內(nèi)也有所變化
      ，而且男性和女性的血壓也會(huì)有所區(qū)別，所以就很需要這張表來做參考
        。
      各年齡正常血壓參考值對(duì)照表：
      年齡段
      		高壓-男
      		低壓-男
      		高壓-女
      		低壓-女
      16-20歲
      		115
      		73
      		110
      		70
      21-25歲
      		115
      		73
      		110
      		71
      26-30歲
      		115
      		75
      		112
      		73
      31-35歲
      		117
      		76
      		114
      		74
      36-40歲
      		120
      		80
      		116
      		77
      41-45歲
      		124
      		81
      		122
      		78
      46-50歲
      		128
      		82
      		128
      		79
      51-55歲
      		134
      		84
      		134
      		80
      56-60歲
      		137
      		84
      		139
      		82
      61-65歲
      		148
      		86
      		145
      		83
      ▲數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任
        、首席專家楊傳華
      另外，如果血壓超出標(biāo)準(zhǔn)
      ，如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢
      ？請(qǐng)參考下面這張表。①
      高血壓診斷的一般參考：
      血壓類別
      		高壓
      		低壓
      理想血壓
      		120左右
      		80左右
      正常血壓
      		130以下
      		85以下
      正常高值
      		130-139
      		85-89
      輕度高血壓
      		140-159
      		90-99
      臨界高血壓
      		140-149
      		90-94
      中度高血壓
      		160-179
      		100-109
      高度高血壓
      		180以上
      		110以上
      單純收縮性高血壓
      		大于140
      		低于90
      低血壓
      		90以下
      		60以下
      ▲數(shù)據(jù)來自：中國高血壓國家中醫(yī)臨床研究基地主任
      、首席專家楊傳華
      。另外，專家提醒
      ，血壓測值還受多種因素的影響
      ，如情緒激動(dòng)、緊張
      、運(yùn)動(dòng)
      、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結(jié)果
      。
      2
      血糖低了傷害大腦
      ，高了傷害器官血糖過低：會(huì)給患者帶來極大的危害
      ，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍
      、癡呆
      、昏迷，直至危及生命
      。部分患者誘發(fā)腦血管意外
      ，心律失常及心肌梗塞。
      血糖過高：還會(huì)引起大血管病變
      。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈
      、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈
      、腎動(dòng)脈及周圍動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化
      。其中，動(dòng)脈粥樣硬化癥病情較重
      、病死率高
      。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。
      同樣
      ，血糖也不是一成不變的
        ，隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收
        ，血糖也會(huì)有所變化
        。所以，一般而言會(huì)有空腹血糖
        、餐后血糖兩個(gè)數(shù)值作為參考
        。②
      血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn)：
      診斷條件
      		靜脈-全血
      		毛細(xì)血管
      		靜脈-血漿
      正常參考值-空腹
      		3.9-6.1
      正常參考值-餐后兩小時(shí)
      		7.8以下
      糖尿病-空腹
      		6.1以上
      		6.1以上
      		7.0以上
      糖尿病-餐后兩小時(shí)
      		10以上
      		11.1以上
      		11.1以上
      糖耐受量受損-空腹
      		小于6.1
      		小于6.1
      		小于7.0
      糖耐受量受損-餐后兩小時(shí)
      		6.7-10.0
      		7.8-11.1
      		7.8-11.1
      空腹血糖受損-空腹
      		5.6-6.1
      		5.6-6.1
      		6.1-7.0
      空腹血糖受損-餐后兩小時(shí)
      		6.7以下
      		7.8以下
      		7.8以下
      此外，對(duì)于糖尿病患者也有分級(jí)
        ，分為輕度糖尿病
        、中度糖尿病、重度糖尿病
        ，具體參考數(shù)據(jù)如下：
      輕度糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?.0~8.4mmoi/L；
      中度糖尿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?.4~10.1mmoi/L
        ；
      重度糖尿病：大于10.11mmoi/L
        。
      3
      血脂低了營養(yǎng)不良
        ，高了危害健康血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實(shí)血脂過低和高血脂一樣危害健康
        。研究顯示
        ，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)
        ，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。年齡超過70歲的老年人
        ，膽固醇水平低于4.16毫摩爾／升時(shí)
      ，其發(fā)生心腦血管急性事件的危險(xiǎn)性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾／升相當(dāng)。③
      血脂過高：如果血脂過多
      ，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上
      ，逐漸形成小“斑塊”
      ，并日益增多、增大
      ，逐漸堵塞血管
      ，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)中斷血流
      。就像熱水器水管中的水垢越積越多
      ，最終堵塞水管，水流越來越慢
      ，嚴(yán)重時(shí)流不出水來一樣
      。
      血脂一般參考值：
      種類
      		參考值
      總膽固醇
      		2.8-5.17mmol/L
      甘油三酯
      		0.56-1.7mmol/L
      男性-高密度脂蛋白
      		0.96-1.15mmol/L
      女性-高密度脂蛋白
      		0.90-1.55mmol/L
      低密度脂蛋白
      		0-3.1mmol/L
      4
      尿酸高了引起高尿酸血癥、痛風(fēng)臨床上
      ，當(dāng)血尿酸超過390微摩爾/升
      ，才可診斷為高尿酸血癥。大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升
      。
      尿酸的一般參考值：
      性別
      		參考值
      男性
      		237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL)
      女性
      		178.4-297.4μmol(3-5mg/dL)
      最后
      ，這這幾張對(duì)照表是對(duì)自己身體身體情況的一個(gè)參照，讓我們更加了解自己的身體
      。
      七十歲以上老年人血糖
      、血脂
      、血壓正常標(biāo)準(zhǔn)是多少拜托各位了 3Q
      血糖控制標(biāo)準(zhǔn):分滿意、良好
      、尚可
        、較差四個(gè)等級(jí)。滿意標(biāo)準(zhǔn)：空腹血糖＜6
        。1mmol/l
        ，餐后兩小時(shí)血糖＜7。8mmol/l
        ，糖化血紅蛋白4～6%
        ，尿糖為0～100ml
        ，血壓低于130/85mmhg。良好標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖在6
        。1～7
        。2mmol/l之間，餐后兩小時(shí)血糖在7
        。8～8
        。9mmol/l之間，糖化血紅蛋白在6～7%之間
        ，尿糖0克/100mg
        ，總膽固醇＜200mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇＞40mg/dl
      ，甘油三脂＜150mg/dl
      ，血壓＜140/90mmhg，體重指數(shù):男＜25
      ，女＜24
      。尚可標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖在7。2～8
      。8mmol/l之間
      ，餐后兩小時(shí)血糖在8。8～11
      。1mmol/l之間
      ，糖化血紅蛋白在7～8%之間，尿糖在0～0
      。5g/100ml之間
      ，總膽固醇在200～250mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇在35～40mg/dl之間
      ，甘油三脂在150～200mg/dl之間
      ，血壓在140～160/94～95mmhg之間，體重指數(shù)
      ，男25～27
      ，女24～26之間。較差標(biāo)準(zhǔn):空腹血糖＞8
      。8mmol/l
      ，餐后兩小時(shí)血糖＞11。1mmol/l
      ，糖化血紅蛋白＞8%
      ，尿糖＞0。5g/100ml
      ，總膽固醇＞250mg/dl
      ，高密度脂蛋白膽固醇＜35mg/dl
      ，甘油三脂＞200mg/dl，血壓＞160/95mmhg
      ，體重指數(shù)
      ，男＞27，女＞26
      。老年患者的血糖水平可適當(dāng)放寬
      ，空腹血糖在8mmol/l左右，餐后血糖在8
      。0～11
      。0mmol/l。需要提醒的是血糖越接近正常值
      ，越容易發(fā)生低血糖。有嚴(yán)重并發(fā)癥的患者
      ，血糖控制水平應(yīng)放寬
      。
      嘌呤數(shù)值對(duì)照表
      ，患有痛風(fēng)可以看看！
      【文章內(nèi)容源自：康風(fēng)園】

       痛風(fēng)是尿酸增高引起的一種慢性疾病
      ，體內(nèi)約80%的尿酸來源于體內(nèi)細(xì)胞的分解或者自身的合成
      ，嘌呤就來自細(xì)胞中的核酸，尿酸則是嘌呤的代謝產(chǎn)物
      ，某些藥物
      、疾病、酒精
      、先天性酶缺乏等原因都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)這一途徑的尿酸代謝紊亂
      ，導(dǎo)致尿酸生成增多或排泄減少，從而導(dǎo)致血尿酸升高
      。其余20%的尿酸則來源于飲食中富含嘌呤的食物
      。

       因此，長期高嘌呤飲食只是導(dǎo)致高尿酸血癥或痛風(fēng)的因素之一
      。痛風(fēng)病人通常還會(huì)伴有肥胖
      、高血脂、糖尿病
      、高血壓
      、脂肪肝等慢性病，長期的不良生活
      、飲食方式（大魚大肉
      、大量飲酒
      、多吃少動(dòng)等）才是誘發(fā)的體內(nèi)尿酸代謝紊亂及其它合并癥的重要原因！

       而飲食方式一般分為高嘌呤
      、中嘌呤和低嘌呤三類
      。日常生活不要攝入嘌呤過高，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作
      。應(yīng)該要適當(dāng)選擇低嘌呤的食物
      ，控制尿酸增長過高。

      【下面附上嘌呤數(shù)值表】 

      低嘌呤食物
      。低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物
      。

       1） 主食類：精致米面及其制品（面包、糕點(diǎn)
      、餅干等）
      、各種淀粉、高粱
      、馬鈴薯
      、山芋、通心粉等
      。

       2） 奶蛋類：奶類及其制品（鮮奶
      、奶酪、酸奶
      、奶粉等）
      、蛋類及其制品（雞蛋、鴨蛋
      、鵪鶉蛋等）
      。

       3） 蔬菜類：青菜類（雞毛菜、白菜
      、卷心菜
      、萵筍、筧菜
      、芹菜
      、韭菜、韭黃
      、番茄 茄子）瓜類（黃瓜
      、冬瓜、南瓜
      、倭瓜
      、苦瓜、西葫蘆等）蘿卜（白蘿卜、胡蘿卜等）土豆
      、芋艿
      、甘薯、荸薺
      、甘藍(lán)
      、橄欖菜、柿子椒
      、辣椒
      、洋蔥、大蒜
      、蒜頭
      、蔥、姜
      、木耳等
      。

       4） 水果類：各種鮮果及干果，果汁
      ，果醬等
      。

       5） 飲料：淡茶、碳酸飲料（蘇打水
      、汽水
      、可樂等）
      ，礦泉水
      、麥乳精、巧克力
      、果凍等
      。

       6） 其它：各種油脂和糖類（本身雖不含嘌呤，但是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)選用）
      ，蜂蜜
      、豬血、雞血
      、鴨血
      、海蜇、動(dòng)物膠或瓊脂制的點(diǎn)心及其調(diào)味品
      。

      低嘌呤食物可放心食用
      。 每100克食物嘌呤含量小于50毫克的有：五谷類：米、麥
        、高梁
        、玉米、馬鈴薯、甘薯
        、面條
        、通心粉；蛋類：雞蛋
        、鴨蛋
        、皮蛋；奶類：牛奶
      、乳酪
      、冰激凌；飲料：汽水
      、巧克力
      、可可、咖啡
      、麥乳精
      、果汁、茶
      、蜂蜜
      、果凍；以及各種水果
      、蔬菜和油脂等
      。

      中等嘌呤食物宜限量食用。 每100克食物中含50~150毫克嘌呤的為中嘌呤：肉類：雞肉
      、豬肉
      、牛肉、羊肉
      、魚
      、蝦、螃蟹
      ；豆類：黑豆
      、綠豆、紅豆
      、花豆
      、碗豆、菜豆
      、豆干
      、豆腐以及筍干、金針
        、銀耳
        、花生、腰果、芝麻等
        。

      高嘌呤食物應(yīng)禁忌
        。 每100克食物中含150~1000毫克嘌呤的食物為高嘌呤。

       肉類和內(nèi)臟 牛肝233mg
        、牛腎200mg
        、胰臟825mg。

       肉湯 各種肉
        、禽制的濃湯和清湯160-400mg
        。

      嘌呤對(duì)照表
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
        。千萬別贏了事業(yè)
        ，輸了健康。關(guān)注我
        ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無害！
      

          
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      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                              
                
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      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      ？！都看一眼吧
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      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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