南瓜的熱量是多少

對(duì)于南瓜這個(gè)食材，相信大家并不陌生。很多人不太喜歡直接吃南瓜，但是南瓜制品，比如說(shuō)南瓜餅、南瓜粥卻是非常喜歡吃。南瓜作為一種蔬菜，大家知道它的熱量是多少嗎?下面我們一起看下。

南瓜的熱量是多少

每100克的南瓜所含有的熱量為22大卡，一小塊南瓜可食用的部分大約為26克，其所含有的熱量為6大卡，需要我們散步4分鐘將這些熱量消耗掉。

南瓜的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，南瓜的熱量并不高，甚至比我們吃的很多食物的熱量都要低很多。但是很多人可能有這樣的疑惑了，就是南瓜明明吃起來(lái)味道很甜的，為什么熱量會(huì)如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖，而果糖比我們平時(shí)吃的蔗糖要甜很多。

吃南瓜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

很多人都喜歡吃南瓜制品，比如說(shuō)南瓜餅、南瓜粥，那么既然南瓜的熱量如此之低，那么是不是意味著我們可以隨意吃這些食物而不用擔(dān)心身體發(fā)胖呢?其實(shí)不是的。

南瓜本身的熱量是很低的，如果我們直接清蒸著吃或者炒著吃的話，都是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的，但是如果我們將南瓜制作成各式各樣的甜點(diǎn)的話，吃了就會(huì)長(zhǎng)胖了，因?yàn)檫@些甜點(diǎn)在制作的過(guò)程中，需要加入大量的糖分，這些糖分的加入會(huì)使得熱量急劇增加，從而導(dǎo)致我們身體發(fā)胖。

南瓜減肥的吃法

南瓜蒸著吃或者炒著吃口感都不太好，很多人不太喜歡吃，我們可以試試將南瓜煮粥喝。可以將南瓜切成小塊，和薏米、大米、銀耳等食材一起熬煮成粥食用，這樣不僅吃起來(lái)美味，而且對(duì)我們身體也有很好的保健功效，熱量還低。不過(guò)在煮粥的時(shí)候，最好是不要加糖，可以等其冷卻一些，加一些蜂蜜調(diào)味更好。

看了上面的介紹，原來(lái)南瓜的熱量如此之低，而且南瓜里面所含有的果膠還對(duì)我們的腸胃有很好的保護(hù)作用，大家是不是都后悔沒(méi)有吃南瓜了。大家可以將南瓜添加到自己的日常飲食中來(lái)，對(duì)我們的身體是有著很大的好處的。上面也為大家介紹了一些南瓜的吃法，大家可以照著做，但是千萬(wàn)不要吃南瓜餅之類(lèi)的甜點(diǎn)，因?yàn)檫@些甜點(diǎn)的熱量是非常高的，我們吃了是會(huì)讓我們攝入很高的熱量的，需要我們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能將這些熱量消耗掉。

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