糖尿病可以吃這三種“糖”越吃血糖越低

飽腹紫紅薯

紅薯、紫薯都是有甜味的食物，所以很多糖友都不敢吃，其實(shí)糖尿病是完全可以吃的。雖然紅薯、紫薯的升糖指數(shù)超過(guò)了大多數(shù)薯類，但還是低于白米飯和饅頭，而且它們含有豐富的鉀和膳食纖維，也能延緩血糖上升速度，攝入同樣熱量的米飯和紅薯紫薯，后者的飽腹感明顯強(qiáng)太多，所以用薯類部分替代日常的米飯和饅頭，是糖尿病友主食的極好選擇。

木糖醇口香糖

口香糖多是木糖醇做的，木糖醇是人體糖類代謝的中間體，在體內(nèi)缺少胰島素影響糖代謝情況下，無(wú)需胰島素促進(jìn)，木糖醇也能透過(guò)細(xì)胞膜，被組織吸收利用，供細(xì)胞以營(yíng)養(yǎng)和能量，且不會(huì)引起血糖值升高,消除糖尿病人服用后的三多癥狀(多食、多飲、多尿)，是最適合糖尿病患者食用的營(yíng)養(yǎng)性的食糖代替品。糖尿病人嚼口香糖是完全可以的。

黃肉柚子

水果大多很甜，其主要成分含有葡萄糖、果糖和蔗糖等大量的糖分，糖尿病患者如果食用不當(dāng)，人體吸收比較快，有可能影響到血糖的穩(wěn)定，但是糖尿病人可以吃柚子，在食用這種水果以后，不但不會(huì)導(dǎo)致肥胖和血糖升高，相反還會(huì)讓過(guò)高的血糖降下來(lái)，因?yàn)殍肿又泻蓄愃朴谝葝u素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人體的耐糖性，其降血糖的作用比較明顯。

糖友吃糖，最重要還是心中有數(shù)，這樣才能把嘴管住。最后要強(qiáng)調(diào)的是：一定要控制數(shù)量，再健康的食物吃多了一樣不利于健康!

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通過(guò)飲食平穩(wěn)血糖

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糖尿病患者可以吃哪些糖，哪些糖應(yīng)該少吃？

糖尿病患者到底可不可以吃糖呢？這個(gè)答案，其實(shí)在大多數(shù)情況下是肯定不可以吃糖的。糖尿病患者吃糖會(huì)引起血糖的增高，使血糖水平控制不下來(lái)。會(huì)引起嚴(yán)重的代謝問(wèn)題。

如果一個(gè)糖尿病患者想要吃糖，他攝入的糖一定要控制在總的熱量范圍內(nèi)。所以事實(shí)上，糖尿病患者并不是什么都不能吃的。按照如今的醫(yī)療水平，可以使用甜味劑來(lái)代替糖。常用的甜味劑一般分為以下三種。

第一，植物類甜味劑。這一類調(diào)味劑是從植物中提取出來(lái)的。如甜葉菊、羅漢果。甜葉菊干葉中的主要成分為甜菊糖苷，不僅甜度高、熱量低，還具有一定的藥理作用。而羅漢果是一味中藥，也是糖尿病患者的優(yōu)良天然糖代品。

第二，化學(xué)合成的甜味劑。如糖精、阿斯巴甜。

第三，從糖的原料中提取出的甜味劑。這就是木糖醇。它是目前糖尿病患者用量較多的甜味劑。

糖尿病患者由于自身的原因是不可以吃糖的，糖尿病患者不宜食用的食品包括白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖、水果糖、巧克力糖、蜂蜜、蜜餞、含糖飲料、含糖糕點(diǎn)等等。但甜味劑的使用滿足了糖尿病患者對(duì)糖的需求。

甜味劑的使用給糖尿病患者帶來(lái)福音，讓他們也能偶爾體驗(yàn)一下甜甜的味道。糖尿病患者選用甜味劑時(shí)應(yīng)選擇安全性高，無(wú)毒副作用并且味覺(jué)良好的，盡量選擇能量低和不產(chǎn)生熱量，不參與或極少人體代謝過(guò)程的“糖”。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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