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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      南瓜和芋頭可以做什么
      
        
      
            吃貨一枚
            2023-04-27 16:26:02
        
      

        
      
           
      南瓜和芋頭可以做什么
      南瓜和芋頭都是比較常見的食材，且口感都是軟綿的
      ，日常食用除了可以烹炒還多被拿來(lái)當(dāng)做主食食用
      ，那么對(duì)于功能相似的這兩者能一起食用嗎?跟著本文一起來(lái)看看吧
        。
      南瓜和芋頭能一起吃嗎
      南瓜和芋頭都是營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食材
      ，含有大量的淀粉
      ，理論上是可以一起食用的
      ，但是需要適度食用
      ，食用過(guò)多會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)
      。
      南瓜和芋頭怎么一起吃
      1
      、首先將芋頭和南瓜清洗干凈后切成均勻的小塊待用;
      2
      、油鍋燒熱后將芋頭和南瓜分別加入炸至五成熟待用;
      3、另起油鍋燒熱后爆香蔥蒜然后將南瓜和芋頭加入
      ，再適量的加入食鹽
      、雞精等，加入半碗清水小火煲10分鐘左右
      ，最后加入少量的牛奶煮開即可
      。
      南瓜和芋頭一起吃多了怎么辦
      1、多喝水：南瓜和芋頭一起食用過(guò)多會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)
      ，這時(shí)候應(yīng)該多喝熱水
      ，能更好的加速食物在身體的消化，以免出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象
      。
      2
      、散步：南瓜和芋頭一起食用會(huì)讓腸胃產(chǎn)生不適感，比較明顯的就是腹脹
      ，這時(shí)候可以采用散步的方式進(jìn)行消食
      ，能更好的緩解身體的不適感。
      3
      、按摩腹部：出現(xiàn)腹脹或者飽腹現(xiàn)象
      ，可以在腹部按照順時(shí)針50次再逆時(shí)針50次的按摩腹部，這樣能更好的加速食物的消化
      ，從而能在一定程度上緩解飽腹感
      。
      芋頭和南瓜每天吃多少比較合適
      芋頭和南瓜都屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食材，但是對(duì)于進(jìn)食量都有很高的要求
      ，如果吃的太多很容易出現(xiàn)脹氣的后果
      ，按照正常人的體質(zhì)來(lái)看，每天吃250g左右能滿足人體所需
      ，也不會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)
        ，如果進(jìn)食過(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)不好的后果。
      以上就是本文針對(duì)南瓜和芋頭能不能一起吃進(jìn)行的分析
        ，通過(guò)本文可以明顯的得出南瓜和芋頭一起吃沒有問題
        ，但是這兩者都是高淀粉的食物，如果吃的太多可能會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)
        ，所以在吃的時(shí)候要注意量的控制
      。
      南瓜芋頭煲的做法
      南瓜芋頭煲的做法超級(jí)簡(jiǎn)單，
      

首先把南瓜
      、芋頭洗干凈
      ，去皮；
      
然后將南瓜
      、芋頭放入湯鍋中加入清水
      ，水面淹沒過(guò)把南瓜
      、芋頭；
      
開大火將水燒開
      ，然后改小火
      ；
      
一直煮，直到把南瓜
      、芋頭變成泥就OK了
      ，途中如果水煮干了，可以適當(dāng)加水
      ，直到把南瓜
      、芋頭煮成泥，大功告成
      。
      南瓜香芋飯?jiān)趺醋霾藕贸裕?/span>
      用 料? ：南瓜
      、? 香芋? ? 米? ? 五花肉? ? 蔥子? ? 紅蘿卜? 
      
南瓜香芋飯的做法 ?
1、配料洗干凈
      ，剝皮切好
      ；
      

      

      

      

      

      
2、鍋里放一點(diǎn)油
      ，爆香五花肉
      ；
      

      

      

      

      

      
3、把蔥子
      、南瓜丁
      、香芋丁、紅蘿卜條倒進(jìn)去翻拌均勻
        ；
      

      

      

      

      

      
4、倒入淘洗干凈的米
        ，加鹽
        、醬油、蠔油翻拌均勻
        ；
      

      

      

      

      

      
5
        、倒進(jìn)電飯煲加適量的水（按平時(shí)煮飯的量就可以了）坐等飯熟；
      

      

      

      

      

      
6
        、開吃
        ！再加一點(diǎn)蔥花就更完美！
      
小貼士
      
1
        、米飯中的配菜可以根據(jù)自己的愛好自由選擇
        ，不過(guò)最好選擇炒時(shí)不出水的菜。
      
2
        、配菜中可加香菇和蝦米
        ，會(huì)更美味
        ！
      
南瓜香芋飯的做法
用 料 ：
      
南瓜 適量
      
芋頭 大芋頭半個(gè)
      
米飯 適量
      
豬肉 適量帶點(diǎn)白肉
      
肉片 半個(gè)
      
蔥 兩根
      
鹽 適量
      
食用油 比平常多一些
      
步 驟 ：
      

先煮米飯，煮飯的功夫把南瓜
        、芋頭切丁
        ，肉片切細(xì)小
        ；
      
起油鍋先炸芋頭丁
        ，中火炸熟為止，每每看到這個(gè)都有一股香味撲鼻而來(lái)
        ；
      
再把南瓜丁下油鍋炸熟
        ，這里注意南瓜皮留著這樣南瓜丁炸的時(shí)候不會(huì)太爛；
      
最后剩下的油炒豬肉跟肉片
      ，放蔥炒香
      ，再把2、3炸好的下鍋攪勻
      ；
      
米飯熟了直接出鍋
      ，放在第4里面攪勻，香噴噴的飯大功告成
      。
      

小貼士
      
這炒飯?jiān)偬糇斓男『⒍紣鄢?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，很有成就感，可以再加點(diǎn)蝦更完美
      。
      南瓜芋頭粥怎么做
      1
      、準(zhǔn)備食材：南瓜，山芋
      ，大米
      ，小米。

       2
      、南瓜
      、芋頭去皮切片，大米浸泡片刻
      。

       3
      、大米和小米一同煮，切片的南瓜和芋頭蒸熟
      。

       4
      、南瓜和芋頭蒸好后搗成南瓜芋頭泥，待用
      。

       5
      、大米小米粥煮開后將微涼的南瓜芋頭泥放入大米小米粥中，按照一個(gè)方向進(jìn)行攪拌

       6、一同用小火煮5道6分鐘
        。出鍋即可
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/5687.html.
      
          
      
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