糖尿病23年了，不吃一片藥，只堅持這四點，每次糖化都正常

這位糖友患糖尿病23年了，從來不吃一粒藥，但是每天只堅持這四點，每次糖化檢查都正常，你也可以試試。

定時定量吃飯

給自己定一個吃飯的時間點，每天幾點吃就是幾點吃，每頓飯吃多少量也要固定下，不吃高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物。堅持一段時間血糖的波動會減少。

按年齡病情堅持運(yùn)動

年齡不同、病情不同，糖友選擇的運(yùn)動方式也不可能相同，但有一點就是運(yùn)動隨時隨地都可以，只要是消耗身體能量的都可以，但有一點相同的就是，根據(jù)自己的環(huán)境，盡量讓運(yùn)動的時間和消耗體力的量固定下來，記住不要空腹運(yùn)動。

定時測血糖

糖尿病人監(jiān)測血糖應(yīng)該是每日的任務(wù)，不能靠感覺來確定血糖的高低，必須做到心中有數(shù)，才能讓血糖長期保持穩(wěn)定性，阻擋并發(fā)癥的出現(xiàn)。

根據(jù)血糖調(diào)整飲食量和運(yùn)動量

根據(jù)血糖值得高低適當(dāng)調(diào)整每天的飲食食材、飲食量與運(yùn)動的時間、強(qiáng)度大小。這個不是一天兩天能調(diào)整好的，必須要有耐心，當(dāng)你找到了適合的方法，血糖就能正常。

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