用它做月子餐食譜，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易吸收，寶媽身體恢復(fù)快！

在現(xiàn)實(shí)生活中

10個(gè)女人其中就有9個(gè)氣血不足

不要覺(jué)得自己身體很健康

健不健康還得看你的數(shù)據(jù)！

以下這幾項(xiàng)如果占了2個(gè)以上

說(shuō)明你氣血嚴(yán)重不足!!

氣血不足也就是氣血不調(diào)，沒(méi)有你想象中的那么簡(jiǎn)單，氣血不足會(huì)導(dǎo)致體抗力減弱，特別容易生病，容易疲倦困乏，導(dǎo)致面色枯黃、長(zhǎng)斑皮膚差宮寒，甚至影響女性生育功能！

女人一生的經(jīng)、孕、生產(chǎn)、哺乳會(huì)消耗大量的元?dú)猓詭缀醭赡昱远加醒a(bǔ)氣血的意識(shí)，但卻只有10%的女性開(kāi)始采取措施，說(shuō)到補(bǔ)氣血最管用的還是—阿膠糕！

氣血不足就會(huì)造成堵塞，久而久之就會(huì)引起炎癥和一些血管疾病，所以可別小看了氣血！

阿膠糕古代就就開(kāi)始作為女性滋養(yǎng)的圣品，很多明星也經(jīng)常用阿膠糕做為美顏圣品。

吃一個(gè)月阿膠糕后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期變準(zhǔn)了！痛經(jīng)不再出現(xiàn)了！

吃一個(gè)月阿膠糕后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠好了，黑眼圈和眼袋消失了！

吃一個(gè)月阿膠糕后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，免疫力提高了，記憶力變強(qiáng)了！

吃一個(gè)月阿膠糕后

你會(huì)發(fā)現(xiàn)面色紅潤(rùn)、皮膚越來(lái)越細(xì)膩、有彈性了！

阿膠糕，男女老少皆宜，輕松省下昂貴又沒(méi)有效果的化妝品！想變年輕其實(shí)很簡(jiǎn)單，不過(guò)！吃阿膠糕一定要吃正宗的山東純手工阿膠糕！

大家都知道市場(chǎng)商人很多，很多人想著賺快錢(qián)，假阿膠也變成大家用來(lái)賺錢(qián)的利器，世世代代做純手工阿膠糕的我實(shí)在不想大家花錢(qián)買(mǎi)不好的阿膠糕！

我叫平平，我家的純手工阿膠糕我從小吃到大，小時(shí)候只知道這個(gè)東西好吃，爸媽也勤勤懇懇，費(fèi)盡良心研制最好的阿膠糕做法。

我家都是純手工制作的阿膠糕，比起機(jī)器化生產(chǎn)的阿膠糕來(lái)說(shuō)，口感Q彈不粘牙，為了將阿膠糕做得更好，我對(duì)比了市面上很多機(jī)器化的阿膠糕，吃起來(lái)都很堅(jiān)硬，一點(diǎn)都不香！

但我夸得再好，也不如你一次嘗試，我家都是現(xiàn)做現(xiàn)賣(mài)，價(jià)格也很實(shí)惠！沒(méi)有中間商，你一定可以買(mǎi)到最實(shí)惠的阿膠糕！

除了口感好之外，在材料、環(huán)境上和工藝上我們也是占有優(yōu)勢(shì)的！

1

GMP無(wú)菌生產(chǎn)車(chē)間

純手工熬膠

市面上很多阿膠糕都是通過(guò)機(jī)器制作的，成本低，效率高，但機(jī)器制作過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體不利的成分，所以阿膠糕一定要吃純手工的！

機(jī)器永遠(yuǎn)代替不了純手工的火候和力度，也無(wú)法達(dá)到純手工的口感和功效！用銅鍋熬制的阿膠糕能夠保留最原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，慢工出細(xì)活，每一片都比市場(chǎng)上的效果好2-3倍！

我們的每一份阿膠糕都嚴(yán)格遵循古法熬制，科學(xué)的配比，浸泡，烊化，掛旗，讓專業(yè)傳統(tǒng)的技藝融入阿膠中，健康您的身體！

我們家族里有熬膠經(jīng)驗(yàn)的師傅，甚至年輕人都被父親叫在一起熬制阿膠糕，三個(gè)車(chē)間，30多個(gè)人，每天加班加點(diǎn)的為客戶熬制阿膠糕。

2

輔料嚴(yán)格地道選材

健康飽腹不發(fā)胖

選用來(lái)自山東東阿的井水，河南的黑芝麻、寧夏的中寧枸杞、平陰的玫瑰、新疆的核桃、若羌的紅棗棗和桑葚、福建的桂圓，廣西的多晶冰糖，紹興的花雕酒.......難怪一口下去，滿滿的膠香味，真材實(shí)料看得見(jiàn)！

每次吃到我家賦顏阿膠糕的人，都會(huì)驚訝于它膠香濃郁的口感，這都是源于它在選料上精益求精、絲毫不偷工減料。

3

傳統(tǒng)獨(dú)特熬膠工藝

世代流傳的技術(shù)

我家的熬膠師傅都是有經(jīng)驗(yàn)的老師傅，這也是為什么相對(duì)別人家的阿膠糕來(lái)說(shuō)，這也是我家的口感更好的原因，因?yàn)閷?duì)質(zhì)量的嚴(yán)格把控，沒(méi)有超過(guò)8年經(jīng)驗(yàn)的熬膠師傅，我也不會(huì)要，大家會(huì)一起探討更完美的制作方法，創(chuàng)新也是我一直提倡的。

4

開(kāi)袋即食衛(wèi)生方便

美味不粘牙

賦顏阿膠糕攜帶方便，開(kāi)袋即食，一天都不用擔(dān)心突如其來(lái)的饑餓感。每天2片，軟糯可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且沒(méi)有任何腥味，吃起來(lái)還會(huì)唇齒留香，完全可以當(dāng)零食。

長(zhǎng)期服用可增強(qiáng)免疫力，改善身體的亞健康狀態(tài)！每個(gè)環(huán)節(jié)層層相扣，造就了我們家的高品質(zhì)——賦顏阿膠糕！

買(mǎi)東西大家都是對(duì)癥下藥的，所以我家的阿膠糕針對(duì)不同人群制作了4種不同口味，玫瑰蔓越莓型，紅棗桂圓型，枸杞蓮子型，原味木糖醇，可以針對(duì)不同人群不同癥狀進(jìn)行調(diào)理。

我家做了幾十年的生意了，每次收到大家的反饋都很開(kāi)心：

女人的一生一點(diǎn)都不容易，不論是職場(chǎng)女強(qiáng)人，還是家庭婦女，千萬(wàn)不要讓忙碌的生活摧毀了你美麗的容顏！

不需要花大錢(qián)，每天2片阿膠糕，輕松吃出好容顏！補(bǔ)氣血更滋養(yǎng)！想買(mǎi)正宗純手工阿膠糕，首選賦顏阿膠糕。

精選留言

62宣樂(lè)樂(lè)平平阿膠糕口感確實(shí)和別人不一樣，一吃就知道是手工。作者機(jī)器生產(chǎn)的不管是原料和配比，都是無(wú)法與純手工熬制的媲美的。

35Flisa現(xiàn)在市面上很多假驢皮阿膠，所以原料我比較看重，平平的阿膠來(lái)源清楚，用料頂級(jí)，不錯(cuò)，值得推薦！ 作者非常感謝支持，平平承諾絕對(duì)真材實(shí)料的哈~

24夏日清風(fēng)平平的純手工阿膠糕很好吃，這已經(jīng)是我第三次購(gòu)買(mǎi)了，還給親戚朋友們送了些。給他們送健康，倍有面子，哈哈

12晴子QZ產(chǎn)后氣血很差，朋友給我買(mǎi)平平家的阿膠糕，希望能有效，聽(tīng)說(shuō)還能美容養(yǎng)顏！作者平平手工阿膠糕加上針對(duì)補(bǔ)血活血的配料，相信你朋友的選擇不會(huì)錯(cuò)~

5知足常樂(lè)~這位姐姐不錯(cuò)，對(duì)養(yǎng)生也很有見(jiàn)解！作者親可以加平平微信，我朋友圈每天都有發(fā)這些養(yǎng)生知識(shí)哦。

這5道素湯月子餐適合寶媽

有一句話“女人都是水做的”，女性朋友要多喝水，尤其是產(chǎn)后坐月子的女性，到了秋冬季，天氣干燥，更要多喝湯水。煲湯也是有講究的，寶媽喝這5款特別適合女性的湯水，秋冬季有湯水滋潤(rùn)，臉色紅潤(rùn)氣色好，皮膚滋潤(rùn)有彈性。

/ 紅 豆 蓮 子 湯 /

中醫(yī)認(rèn)為紅豆有消腫利尿、清熱解毒、健脾止瀉的功效。

食 材

紅豆、蓮子、冰糖、陳皮

做 法

1. 因?yàn)榧t豆和蓮子都是干貨，所以在煮湯之前，要先用水泡2-3個(gè)小時(shí)。

2. 開(kāi)中火，煮紅豆一個(gè)半小時(shí)。

3. 一個(gè)半小時(shí)之后，將火調(diào)小，這時(shí)候紅豆已經(jīng)起沙了，倒入剛剛泡好的蓮子，加入理通健脾的陳皮、冰糖，繼續(xù)煮25分鐘。

4. 25分鐘后，紅豆蓮子湯就熬制好啦，這可是養(yǎng)生消水腫的利器噢。

/ 銀 耳 雪 梨 湯 /

當(dāng)銀耳和雪梨在一起，便成為了一道藥膳，有生津潤(rùn)肺、清熱解毒、止咳化痰之效，同時(shí)還能改善皮膚，有美白功效，春秋之時(shí)非常適合喝這一道湯。

食 材

雪梨、銀耳、冰糖、枸杞

做 法

1. 將銀耳泡在水里，泡發(fā)后，去掉根部，并清洗。

2. 將銀耳倒入鍋中，加上清水和冰糖煮沸。煮沸后轉(zhuǎn)小火。

3. 15分鐘后，將雪梨切塊，倒入鍋中，并加入枸杞，繼續(xù)小火煮10分鐘左右。

4. 一碗銀耳雪梨湯煮好啦， 除了冰糖雪梨化痰止咳，我們又get了一種銀耳雪梨湯，同樣有這種功效。

/ 五 紅 湯/

原 料

紅豆50克、紅皮花生50克、枸杞30克紅棗10顆、玫瑰紅糖30克

做 法

1、用來(lái)煲五紅湯的紅棗、枸杞、玫瑰紅糖、紅豆和紅皮花生，紅豆浸泡2個(gè)小時(shí)，紅棗要去核。

2、把紅棗、枸杞、紅豆和紅皮花生洗凈，放進(jìn)湯鍋里。

3、加入水，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)，關(guān)火前放入玫瑰紅糖，紅糖融化以后就可以了。如果沒(méi)有玫瑰紅糖，用普通的紅糖吧。

/ 栗 子 蓮 子 百 合 桃 膠 糖 水 /

食 材

栗子200克、蓮子100克、干百合30克、桃膠30克、冰糖20克

做 法

1、用來(lái)做這個(gè)糖水的蓮子是新鮮蓮子，我處理好放在冰箱冷凍保存，如果用干蓮子的話，蓮子要提前浸泡一下，百合提前浸泡。

2、桃膠用水浸泡12小時(shí)以上，桃膠可以在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)。

3、桃膠剔除雜質(zhì)，沖洗干凈，桃膠口感Q彈Q彈的，桃膠有很多雜質(zhì)，要提前浸泡才容易剔除雜質(zhì)。

4、把洗凈的栗子、蓮子、百合、桃膠和水放入湯鍋，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)。

5、關(guān)火前，放入冰糖，把冰糖煮融化。

6、這款湯羹可以用電飯煲、壓力煲來(lái)煮。

/ 紅 棗 桂 圓 桃 膠 湯 /

食 材

紅棗6顆、桂圓20克、桃膠20克、銀耳20克

做 法

1、桃膠要浸泡6小時(shí)以上，只有把桃膠泡發(fā)好了，才容易挑出桃膠里面黑色的臟東西。

2、銀耳要提前浸泡2小時(shí)以上，把銀耳蒂部黃色的硬硬的部分扔掉，把銀耳撕成小塊。

3、把洗凈的桂圓、紅棗、桃膠、銀耳和水一起放進(jìn)燉盅里，用電子燉盅的甜湯功能鍵，如果沒(méi)有電子燉盅，可以用湯鍋煲1個(gè)小時(shí)。

有關(guān)于順產(chǎn)坐月子食譜

【 #嬰幼兒#導(dǎo)語(yǔ)】順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)恢復(fù)的要快很多，但是也不要忽視健康營(yíng)養(yǎng)的飲食，這樣才可以使產(chǎn)婦的身體更健康更快速的恢復(fù)。下面是分享的有關(guān)于順產(chǎn)坐月子食譜。歡迎閱讀參考！

1.第一周、第二周順產(chǎn)食譜

對(duì)產(chǎn)后第一周的產(chǎn)婦，可以選擇的食譜包括有：生化湯、麻油豬肝、蛋花湯、紅糖水、瘦肉粥、骨頭湯、通草鯽魚(yú)湯、木瓜鯽魚(yú)湯、熱牛奶等。在口渴后盡量要選擇生化湯、紅糖水這類的湯水，能夠幫助身體更快的將惡露、毒 素等排出去。

而進(jìn)入第二周的產(chǎn)婦，則可以給她們吃生化湯、杜仲腰花湯、黑木耳腰花、臺(tái)灣油飯、干貝鮮魚(yú)湯、美妍茶、四神豬心湯、紅豆湯等。在這一周重點(diǎn)是將身體進(jìn)行調(diào)理，先調(diào)理好了后對(duì)后續(xù)的滋補(bǔ)才有基礎(chǔ)作用，滋補(bǔ)效果才能足夠好。

有不少人會(huì)在產(chǎn)婦順產(chǎn)第一周、第二周里面就開(kāi)始大補(bǔ)，其實(shí)在第一周、第二周都不適合大補(bǔ)，而是應(yīng)該要先排毒、調(diào)理了后，再?gòu)牡谌荛_(kāi)始補(bǔ)。因此產(chǎn)后前兩周里，對(duì)產(chǎn)婦的月子餐盡量要清淡，各種滋補(bǔ)的食物可以等多一個(gè)星期再開(kāi)始吃。

2.順產(chǎn)月子餐家常食譜

一般順產(chǎn)生孩子后產(chǎn)婦在醫(yī)院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋補(bǔ)、休養(yǎng)。

順產(chǎn)后常吃的月子餐有麻油豬心、麻油豬肝、胡椒豬肚湯、豬肚雞湯、腰花湯、冬瓜排骨湯、鯽魚(yú)木瓜湯、鯽魚(yú)湯、木瓜豬腳湯、鴿子湯、甲魚(yú)湯、當(dāng)歸羊肉湯、蓮子燉羊肉、清炒胡蘿卜、糙米飯、薏仁飯、紅豆湯等等。這些月子餐的食材都很容易找到，做法也不難，又非常適合產(chǎn)婦吃。

既然是家常菜，在做法就應(yīng)該要家常些，各種在飯館里用到的辛香料、調(diào)味料在制作時(shí)都不要加，盡量要選擇少油、少鹽、少煎炸的烹飪方式，這樣做出來(lái)的食物味道純正天然，產(chǎn)婦吃了之后也可以獲取能量和營(yíng)養(yǎng)，讓身體更快地恢復(fù)。

產(chǎn)后要進(jìn)補(bǔ)這個(gè)原則大家也知道，但是進(jìn)補(bǔ)是要講究方法，而不是盲目補(bǔ)，比如有些大補(bǔ)的食物，比如人參等就不太適合產(chǎn)婦吃，要是不清楚而弄人參雞湯給產(chǎn)婦喝，產(chǎn)婦吃了反而會(huì)非常不舒服，所以要講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

3.順產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子餐30天食譜

在至少30天的坐月子時(shí)間里，產(chǎn)婦可以吃的月子餐有很多，比如生化湯、五谷飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚(yú)湯、草魚(yú)湯、鱸魚(yú)當(dāng)歸湯、清蒸鱸魚(yú)、清蒸鱈魚(yú)、清蒸烏仔魚(yú)等，但是每一周的月子餐要有所不同，具體要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況等來(lái)準(zhǔn)備。

在這里就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法，分別是當(dāng)歸魚(yú)湯、清燉花生豬腳。當(dāng)歸魚(yú)湯做法比較簡(jiǎn)單，將新鮮的魚(yú)處理好并洗干凈備用，然后準(zhǔn)備一點(diǎn)老姜、當(dāng)歸，在一個(gè)小鍋放入足夠的水，加入姜跟當(dāng)歸煮沸之后放入鮮魚(yú)，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

而清燉花生豬腳的做法也不難，將買(mǎi)好的豬腳洗干凈切成小塊，再準(zhǔn)備適量的生花生，一起放入鍋里，再加入水、少許的麻油，如果想要味道更加豐富，可以放點(diǎn)兒香菇。還可以先將豬腳稍微炒一下，讓它表面變色了后再放入花生、香菇、麻油和適量的水等材料，悶煮一小時(shí)即可出鍋。

當(dāng)歸魚(yú)湯具有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)體力的效果。而清燉花生豬腳則是對(duì)于奶水質(zhì)量不高、母乳味道淡的產(chǎn)婦有改善乳汁質(zhì)量的作用。這些都是為了產(chǎn)婦及嬰兒好的月子餐，做丈夫的記得學(xué)會(huì)哦。

4.順產(chǎn)產(chǎn)后出院的5天的月子餐

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的第1天

推薦食譜：-早餐：胡蘿卜絲，柿子椒絲炒土豆絲+煮雞蛋+紅豆粥

由于是剛出院，產(chǎn)婦的身體還特別虛弱，飲食上要注意好消化，盡量清淡一些。

午餐：麻油木耳炒豬肝+炒包菜+冬瓜燉雞

加餐：紅糖水+香蕉

紅糖水只適用于產(chǎn)后的兩周內(nèi)喝，幫助產(chǎn)婦排出惡露的。

晚餐：瘦肉炒小青菜+海帶燉排骨

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的第2天

推薦食譜-早餐：豬肉小籠包+西紅柿炒雞蛋+煮雞蛋+大米粥

午餐：炒西蘭花+燉魚(yú)頭+香菇燉雞湯

雞湯注意沒(méi)燉的太油膩，避免影響產(chǎn)婦食欲。

加餐：紅皮花生紅豆蓮子粥

晚餐：豆芽炒荷蘭豆+肉絲炒豆芽+胡蘿卜燉牛肉

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的第3天

推薦食譜-早餐：清燉雞蛋羹+小米粥+炒土豆絲+小粽子

午餐：炒菜葉+燉雞湯+紅燒鯉魚(yú)+紅薯米飯

加餐：蘋(píng)果+紅豆蓮子粥

晚餐：清炒筍絲+香菇炒木耳+玉米燉排骨

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的第4天

推薦食譜-早餐：紅豆粥+絲瓜炒雞蛋+小粽子+干菜肉末包子

午餐：山藥玉米燉排骨+香菇炒油菜+木耳炒花腰

晚餐：蝦仁炒玉米+西紅柿炒雞蛋+包菜炒肉絲

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的第5天

推薦食譜-早餐：西蘭花炒銀耳+肉末雞蛋羹+菜包子

加餐：牛奶燉木瓜

牛奶燉木瓜，這可是一道下奶湯噢，不用加糖，就這樣煮著喝，原汁原味。

午餐：燉豬腳+老火燉魚(yú)+炒娃娃菜

晚餐：花生燉豬腳+魚(yú)塊+香菇油菜

加餐：炒油菜+枸杞雞湯+牛肉炒芹菜

順產(chǎn)產(chǎn)后出院的5天月子餐食譜介紹完了，不難發(fā)現(xiàn)，月子餐飲食所說(shuō)的清淡并不是寡淡無(wú)味，而是味道清淡卻不失食材本身味道，利用食材的搭配，保證營(yíng)養(yǎng)。

5.順產(chǎn)坐月子飲食注意事項(xiàng)

宜吃：

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是產(chǎn)婦產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，因此要多喝湯、粥等。

忌吃：

1、產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

2、產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯也不要過(guò)咸。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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