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「月子收藏篇」學(xué)會(huì)19道蒸菜月子餐
!上單更受寶媽喜愛

百薇 2023-07-16 01:56:59

更容易吸收酒精

,對(duì)健康有隱患。二
、第二階段臍帶脫落之后一般情況下
,寶寶的臍帶會(huì)在結(jié)扎后的5至7天左右脫落
。臍帶脫落后
,臍部仍可見少許血性分泌物,家長(zhǎng)可繼續(xù)用碘伏
、酒精等消毒
、清洗,然后蓋上消毒紗布來(lái)保護(hù)寶寶的肚臍
。在肚臍愈合的過程中
,臍帶殘端先是變硬、變黑
,因時(shí)常與尿布或衣服發(fā)生摩擦
,臍窩內(nèi)會(huì)有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體(黏如蜜糖)
,家長(zhǎng)無(wú)需擔(dān)心
,這都屬于臍帶愈合中的正?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)象
。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味,或滲液具有惡臭味
,則屬于結(jié)構(gòu)異?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蚓植扛腥荆@就需要及時(shí)帶寶寶就醫(yī)診斷處理了
。三
、臍帶脫落前后如何護(hù)理護(hù)理新生兒每天早中晚都要對(duì)臍部觀察和消毒
,如果臍部分泌物增多,血性分泌物增多
,有異味
,這就說(shuō)明臍部發(fā)生了炎癥,需要加強(qiáng)消毒
。使用75%的酒精加消毒棉簽
,每天進(jìn)行2-3次的消毒,一定記得徹底清理臍窩的分泌物
,臍周部位也清理干凈
,臍部要保持清潔干燥,這樣臍帶脫落就會(huì)很順利
。注意:消毒時(shí)不要只消毒肚臍表面
,要往臍部里面深一點(diǎn)消毒,棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒
,消毒時(shí)不要離開寶寶
,盡量縮短消毒時(shí)間。特別說(shuō)明:重要的是
,要保持臍部的干燥
,干燥,干燥

推薦閱讀:?都說(shuō)月嫂工資高

,月嫂辛酸幾人知!希望看完此文
,能改變你對(duì)月嫂的認(rèn)識(shí)......月子餐總是用油炒菜
,不僅月嫂會(huì)吸進(jìn)去不少油煙,而且食材的營(yíng)養(yǎng)也在高溫下流失不少
。蒸菜則不同
,更完整地保留了食物的滋味和營(yíng)養(yǎng),尤其適合產(chǎn)后坐月子食用
,原汁原味不說(shuō)
,做起來(lái)還簡(jiǎn)單!|1
、白蛤蒸蛋|原料:雞蛋3個(gè)
、雪蛤200克、姜適量
、小蔥適量
、香油適量。做法:1
、姜蔥加水煮開
,放入洗干凈的白蛤
,煮至微開備用。2
、雞蛋打散
,取白蛤水150ML混合。3
、盤子抹油
,放入煮開的白蛤,倒入過篩的蛋液
。4
、蓋上保鮮膜,水開后放入
,大火蒸10分鐘至蛋液凝固
。5、淋上香油即可
。|2
、豉汁蒸排骨|原料:大排400克、豆豉15克
、蒜5克
、姜5克、料酒1湯匙
、食鹽1/2茶匙
、生抽1湯匙、白糖1茶匙
、蠔油1湯匙
、生粉1/2湯匙、植物油1湯匙
。做法:1
、豬肋排斬小塊,沖洗至無(wú)血水后用清水浸泡15分鐘左右
,撈出瀝干水分
。2、干豆豉剁碎
,姜蒜切末放進(jìn)小碗里
,加料酒、鹽
、生抽
、蠔油、白調(diào)勻做成豆豉汁
。3
、把調(diào)好的豆豉汁倒進(jìn)排骨里,拌勻
,淋1湯匙食用油拌勻4
、加生粉拌勻,入開水鍋
,大火蒸20分鐘左右至排骨熟爛即可
。|3、肉末蒸豆腐|原料:內(nèi)酯豆腐1盒
、豬肉餡100克
、彩椒少許、料酒少許
、食鹽少許
、蒸魚豉油3勺、香油3勺
、蔥少許
。做法:1、內(nèi)酯豆腐上面的塑料蓋揭下
,倒扣在盤子上
,將內(nèi)酯豆腐盒的四個(gè)角剪一下,使其進(jìn)入空氣
,這樣內(nèi)酯豆腐就能輕松的倒扣在盤子上了
。2、肉切末后用攪拌器攪打成肉泥
,用勺料酒
,少許鹽腌制片刻,十分鐘左右即可
。3
、將內(nèi)酯豆腐切片備用,切的時(shí)候直接在盤子子用刀子從上而下切成片即可
。4
、內(nèi)酯豆腐放置片刻后可能會(huì)出大量的水,將其倒掉
。5.將肉糜(或肉末)放在豆腐上
,表面撒一層青紅椒粒(或剁椒),澆上一層蒸魚豉油
。6.水燒開后
,上鍋蒸15分鐘左右。7.另起一鍋,燒熱后加香油
,將香油趁熱澆在豆腐上
,然后撒一層蔥花即可。|4
、蠔油白菜包|原料:大白菜7片
、肉泥150g、韭菜幾根
、油2湯匙
、姜幾片、蔥白一段
、鹽1/2茶匙
、蠔油2湯匙、淀粉1茶匙
。做法:1
、鍋里熱油,加姜片爆香
,撈出不要
。待油溫?zé)釙r(shí),加入切碎的蔥白
,制成蔥油
,倒入肉泥中。加鹽1/2茶匙
,按一個(gè)方向拌勻
,腌制20分鐘。2
、白菜和韭菜分別焯熱水
,撈出浸泡涼水。擠干
,備用
。3、取一片白菜
,鋪開
,放一勺肉餡,包起來(lái)
,用韭菜葉系緊
。4、其余同樣操作
。放入盤中
,入蒸鍋
,水開后15分鐘左右即可。5
、整好后的白菜包會(huì)出很多湯汁
,把湯汁倒入碗中,加蠔油
,淀粉拌勻
。倒入鍋中熬開至濃稠
,倒在蒸好的白菜包上即可
。|5、牛肉珍珠丸子|原料:鹽1茶匙
、白糖1茶匙
、料酒2茶匙、蔥末2湯匙
、姜末1茶匙
、植物油2茶匙。做法:1
、糯米洗凈
,用清水浸泡4小時(shí)。把肉洗凈瀝干水分
,剁成肉餡
。2、肉餡放入大碗中
,加入鹽
、白糖、料酒攪打上勁
,再用手摔打10幾次
。3、牛肉餡中放入蔥末
、姜末和植物油
,攪拌均勻。4.浸泡好的糯米瀝干水分
,放入盤中
。把肉餡團(tuán)成大小一致的丸子放到糯米上。5
、肉丸子的表面均勻的包裹一層糯米
,用手捏實(shí),是糯米與肉餡粘緊
。6
、做好的珍珠丸子生坯放入開水鍋內(nèi)
,大火蒸20分鐘即可。|6
、清蒸鯉魚|原料:活鯉魚1條
、鹽1茶匙、料酒2湯匙
、姜4片
、彩椒1個(gè)、蒸魚豉油2湯匙
、香蔥適量
。做法:1、鯉魚去鱗去鰓去內(nèi)臟
,清洗干凈
。2、從魚的鰓后面的位置用刀切一刀
,會(huì)看到魚肉中有一條白線
,用手揪住這跟白線,邊揪邊用刀背拍打魚身
,這樣魚的腥線就取出來(lái)了
,另一面也這樣操作。3
、用刀縱向在魚背片一刀
,深度到魚的脊椎骨。4
、用鹽抹勻魚的全身
,腌制15分鐘。5
、腌好的魚放入盤中
,倒入料酒,姜片擺在魚的身上
。6
、把魚放入已經(jīng)燒開的蒸鍋內(nèi),大火蒸12分鐘
。7
、彩椒切段、香蔥切末
。8
、蒸好魚取出,倒掉盤中的水
。9
、把香蔥末和彩椒段撒在魚身上
。10、鍋內(nèi)放油
,燒至8成熱
,把熱油直接淋到蒸好的魚身上,再倒入蒸魚豉油即可
。|7
、排骨蒸豆腐|原料:豆腐、排骨
、蠔油
、鹽、生粉
。做法:1
、豆腐切塊
,排骨洗凈斬小段
。2、排骨用蠔油
、鹽
、生粉調(diào)味腌制。3
、把豆腐和排骨擺盤
,蒸20分鐘左右,取出撒上蔥花即可
。|8
、香菇馬蹄蒸肉餅|原料:豬前腿肉、干香菇
、馬蹄
、姜、干淀粉
、料酒
、鹽、香油
、水
、蔥花。做法:1
、把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開
,將肥肉切成細(xì)粒,拌上1小勺干淀粉和少許香油
,備用
,瘦肉和生姜一起剁成肉糜
。2、干香菇提前用水泡發(fā)
,切成細(xì)小的碎末
,馬蹄(荸薺)洗凈去皮,剁成碎末
。3
、把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒
、香菇末
、馬蹄末和其它調(diào)味料。分次加水順一個(gè)方向攪拌至起膠
。4
、把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中,待燒開蒸鍋里的水之后
,把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸20分鐘左右
。關(guān)火之后,趁著熱氣
,撒入香蔥粒即可
。|9、南瓜粉蒸肉|原料:圓南瓜半個(gè)
、糯米100克
、帶皮五花肉350克、蔥姜片20克
、甜醬15克
、料酒5克。做法:1
、南瓜洗凈切大塊放到碗里
。2、將糯米炒至微黃時(shí)壓至半粒
;五花肉切片后和糯米放到一起加蔥姜片
、甜醬、料酒拌勻
。3
、將拌勻的五花肉和糯米放到盛有南瓜的碗里,上籠蒸制
,一個(gè)小時(shí)左右取出扣到盤子上即可
。|10、冬菇蒸鵪鶉蛋|原料:冬菇
、鵪鶉蛋
、鹽
、麻油、芝麻
、蔥
。做法:1、先拿出相等比例的冬菇和鵪鶉蛋洗干凈
,冬菇要去蒂
,把冬菇放平,打入鵪鶉蛋
,然后每個(gè)冬菇上面放幾粒鹽
。2、水滾后蒸15分鐘直到鵪鶉蛋凝固為止
。3
、把蔥花、芝麻和麻油均勻放在每個(gè)冬菇蒸鵪鶉蛋上面即可
。|11
、糯米排骨|原料:糯米200克、豬小排300克
、細(xì)香蔥2根
、蠔油1/2湯匙、料酒1湯匙
、植物油1/2湯匙、食鹽1/2茶匙
。做法:1
、買小肋排,讓店家剁好
,回家清洗干凈
,瀝干水分,放鹽
、植物油
、五香粉、蔥
、姜
、蠔油和料酒腌制半天。2
、糯米提前泡上
,籠中鋪上葦葉。3
、每一塊排骨都在糯米里裹一下
。4
、擺放在籠中,大火蒸制
,水開后轉(zhuǎn)中火蒸20分鐘
,出鍋放香蔥即可。|12
、豆豉蒸雞翅|原料:雞翅中350克
、蔥1段、姜1小塊
、干豆豉1大匙
、蠔油1小匙、料酒
、香油
、白糖各1/4小匙鹽少許。做法:1
、雞翅放清水中浸泡15分鐘
,然后撈出,用牙簽扎一些小孔
。然后沖凈
,擦干水分。2
、把除豆豉外的所有材料放小碗中混合調(diào)勻
,成調(diào)味汁。3
、蔥姜蒜切片
,干豆豉沖凈瀝干。4
、鍋入少許油
,小火爆香蔥姜和豆豉。5
、倒入調(diào)味汁
,炒勻后關(guān)火。6
、將炒好的雞翅盛出
,裝入深一點(diǎn)的盤子中。上蒸鍋
,上氣兒后中大火蒸12分鐘
。|13.香菇蒸雞翅|原料:雞翅300克、鮮香菇120克、泡發(fā)木耳100克
、鹽1/2茶匙
、生抽2茶匙、料酒1/2茶匙
、糖1/2茶匙
、橄欖油2茶匙、香油1湯匙
、姜片2-3片
、蔥花1湯匙。做法:1
、雞翅洗凈,擦干, 剁開為二. 香菇洗凈瀝干, 橫切為二(如果香菇大且厚, 可以片3-4厚片). 泡發(fā)的木耳撕成小朵
。(所有食材尺寸差不多一致)2、鍋中燒開水,下入木耳和香菇, 焯煮三分鐘, 撈出用涼水沖干凈, 瀝干
。3
、將雞翅, 香菇和木耳放入大碗里, 加入鹽, 生抽, 料酒, 糖,抓勻, 最后倒入橄欖油, 抓勻, 腌制30分鐘。4
、按"雞翅-香菇-木耳-雞翅"的順序在深碗里將所有食材排好(或隨意擺放也可以)
。5、大火燒開蒸鍋后, 將碗放入, 大火蒸13分鐘左右
。6
、取出, 撒上蔥花, 燒熱香油, 澆在蔥花上, 即可。|14.清蒸迷你獅子頭|原料:豬肉(4分肥6分瘦)320克
、馬蹄3顆
、香蔥少許、細(xì)鹽1/2小匙
、蠔油1大匙
、砂糖1/2小匙、芝麻香油1大匙
、玉米淀粉2大匙、清水3大匙
、香蔥白兩顆
、姜泥一小撮。做法:1
、取4分肥肉6分瘦肉分別切成細(xì)丁
,再剁成顆粒狀的肉蓉。2
、將蔥白和馬蹄分別切成碎
,生姜用磨泥器磨成泥。3
、將肉蓉放入碗內(nèi)
,加入所有調(diào)味料及馬蹄碎
,蔥白,姜泥
。4
、用筷子順時(shí)鐘攪拌至肉起膠狀。5
、將肉分成兩份
,分別在一大盆內(nèi)用手摔打50下使肉變緊致。6
、取一小份肉餡
,用雙手交替摔成圓球狀。7
、將有些變硬的肉餡
,再次用雙手搓圓,放入深盤內(nèi)
。8
、鍋內(nèi)燒開水,放上盤子
,加蓋大火蒸15-20分鐘
。9、蒸好的成品
,倒出里面的湯汁
,和少許水、淀粉重新下鍋內(nèi)加熱至濃稠
,淋在肉丸表面即可
。|15.三鮮冬瓜|原料:冬瓜200克
、火腿160克
、鮮香菇約6朵、雞汁1大匙
、蠔油1小匙
、鹽少許
、水淀粉1/2大匙、香油1/2小匙
。做法:1
、冬瓜洗凈去皮,切成約1cm厚的大片
。2
、火腿切成跟冬瓜同樣大小的0.5cm厚的片。3、鮮香菇洗凈
,放在熱水中浸泡片刻后撈出沖凈
,根據(jù)大小可切成兩半。4
、將三種材料擺放在一起
。5、放在蒸鍋上
,水開后大火蒸12分鐘
。6、倒出盤中蒸出的汁水
,入鍋中燒熱
,調(diào)入雞汁、鹽和蠔油攪勻
,倒入水淀粉勾芡
。之后將芡汁淋在三鮮冬瓜上,再淋入香油即可
。|16.鮮香扇貝|原料:扇貝
、西紅柿、甜玉米粒
、生抽
。做法:1、扇貝洗凈
,去除里面的臟物
,沖凈瀝干;外殼也用刷子刷洗干凈
。2
、西紅柿用熱水燙一下后去皮,切成小丁3
、鍋入油
,五成熱時(shí)倒入西紅柿丁和玉米粒,快速炒勻即可
,不要久炒
。4、炒好的蔬菜碎均勻倒在扇貝上
。5、將扇貝入蒸鍋
,上氣后蒸8分鐘
。6、蒸好的扇貝取出擺盤,調(diào)入生抽即可食用
。|17.香菇蒸鱈魚|原料:香菇50g
、鱈魚1塊、蔥絲10g
、蔥姜少許
、料酒10ml、鹽2g
、油15ml做法:1
、鱈魚洗凈用料酒,蔥姜
,鹽抹勻腌制10分鐘
;香菇去蒂洗凈,切絲
。2
、香菇絲鋪在盤子底,上面放鱈魚
,鱈魚上再鋪些香菇絲
。3、鍋內(nèi)添水燒開后
,蒸盤放入鍋內(nèi)大火蒸10分鐘
。4、出鍋瀝去多余的水份
,鋪上蔥絲
,油燒熱趁熱澆在蔥絲上即可。|18.冬瓜蒸雞腿|原料:雞腿
、冬瓜
、香菜、姜
、蠔油
、料酒、鹽
。做法:1
、冬瓜去皮洗凈,切成約1cm厚
,3cm見方的塊
,鋪在深盤或大碗中。2
、雞腿剁成塊
,用清水泡去血水
,瀝干水分,最好用廚用紙把水分擦干
;鍋中倒入少許油
,下入姜片煸炒一下,然后倒入雞塊
,調(diào)入料酒和蠔油
,大火把水分炒走一些,最后調(diào)入適量鹽
,關(guān)火
。3、炒好的雞塊放在冬瓜上
,最好鋪平
,以便受熱均勻;水開后蒸18分鐘
,撒上香菜即可
。|19.白玉鮮蝦卷|原料:鮮蝦200克、大白菜葉3片
、鹽
、糖少許、白葡萄酒一小勺
、雞蛋清小半個(gè)
、枸杞10粒、水淀粉少許
、香菜桿兒少許
。做法:1、鮮蝦洗凈后
,去頭剝皮挑蝦線
,留下蝦肉備用。2
、用刀將蝦肉剁成蝦蓉
。3、蝦蓉放入碗中
,加入鹽
,白葡萄酒,白胡椒粉順一個(gè)方向攪打上勁兒
。4
、上勁兒后加入小半個(gè)蛋清,水淀粉少許
。5
、繼續(xù)順一個(gè)方向攪拌至濃滑粘稠后備用
。6、鍋內(nèi)做水
,水開后下入洗凈的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水后控干。7
、白菜葉去掉菜幫部分
,切成長(zhǎng)方形片,中間碼上鮮蝦餡
。8
、用手包裹卷起。9
、用香菜桿兒在菜卷中央扎住
。10、碼盤后上鍋蒸制6分鐘
。11
、鍋內(nèi)放少許橄欖油,油熱后下入姜末少許熗鍋
,倒入清湯
,枸杞,下鹽糖調(diào)味
,鍋開后下水淀粉勾芡
,淋在蒸好的菜卷上完成制作。(圖文來(lái)源網(wǎng)絡(luò)版權(quán)歸作者所有

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21道復(fù)原、催乳
、滋補(bǔ)美膚系列月子餐
!產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)得快


分階進(jìn)補(bǔ)

,21道月子餐,包括復(fù)原餐
、催乳餐及滋補(bǔ)美膚餐
,湯、粥
、羹
、面、菜齊全
,這樣吃才 健康
,產(chǎn)婦身體恢復(fù)快。(更多產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)
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1

五紅湯


功效: 補(bǔ)氣養(yǎng)血


材料: 紅棗10克

,紅皮花生10克,紅豆20克
,山楂5克
,紅糖3~5克。


做法:


1

、紅豆和紅皮花生清洗下
,浸泡3個(gè)小時(shí);紅棗清洗后去核


2

、將紅棗,紅豆和花生放進(jìn)電飯鍋里
,加適量清水
,按煲湯鍵燉煮1個(gè)半小時(shí)。


3

、1小時(shí)后加入山楂
。最后加入紅糖,待溶化即可


4

、將煮好的湯倒入杯中,溫時(shí)飲用
,早晚各一杯



2

紅豆百合蓮子湯


功效: 補(bǔ)血、安神


材料: 紅豆50克

,蓮子30克
,百合5克,陳皮5克
,冰糖少許


做法:


1

、紅豆和蓮子分別洗凈,蓮子去心
,浸泡2小時(shí)
;百合泡發(fā),洗凈
;陳皮洗凈
,切條。


2

、鍋中倒水,放入紅豆大火燒沸
,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘
,放入蓮子、陳皮煮約40分鐘
,加百合繼續(xù)煮約10分鐘
,加冰糖煮至化開即可。



3

豬血大米粥


功效: 滋補(bǔ)氣血


材料: 大米100克

,豬血50克
,水發(fā)腐竹35克, 蔥花5克
,醬油
、鹽各1克。


做法:


1

、大米
、豬血、腐竹分別洗凈
,豬血切條
,腐竹切段。


2

、鍋內(nèi)倒水燒沸
,加大米煮熟,放腐竹煮熟
,再放入豬血煮熟
,加鹽、醬油調(diào)味
,撒上蔥花即可



4

滑蛋牛肉粥


功效: 益氣強(qiáng)身


材料: 牛肉里脊50克,大米60克

,雞蛋1個(gè)
,姜末
、蔥花各5克,鹽2克


做法:


1

、牛肉里脊洗凈,切片
,加鹽腌30分鐘
;大米淘凈。


2

、鍋置火上
,加適量清水煮開,放入大米煮至將熟
,將牛肉片下鍋煮至變色
,將雞蛋打入鍋中攪散,粥熟后加鹽
、蔥花
、姜末即可。



5

豬肝蛋黃粥


功效: 明目

、安神


材料: 小米100克

,豬肝50克,雞蛋1個(gè)
,料酒5克
,鹽2克,蔥花適量


做法:


1

、小米洗凈;豬肝去筋
,洗凈
,切碎,放入碗內(nèi)
,加料酒
、鹽腌漬約10分鐘;雞蛋煮熟
,取蛋黃
,碾成泥。


2

、鍋置火上
,倒適量清水燒開,加小米煮沸,轉(zhuǎn)小火煮至將熟
,加豬肝碎
、蛋黃泥煮至粥熟爛,加鹽調(diào)味
、蔥花即可



6

番茄雞蛋面


功效: 補(bǔ)虛、緩解疲勞

材料: 番茄120克

,雞蛋2個(gè)
,手搟面100克,鹽2克
,蔥花3克


做法:


1、番茄洗凈

,切?div id="jfovm50" class="index-wrap">。浑u蛋打入碗中
,攪打均勻。


2

、鍋內(nèi)倒油燒熱
,將蛋液倒入炒成蛋花,盛出


3

、另放油,燒熱后放入番茄丁翻炒
,待西紅柿出水
,加入蛋花翻炒,再加足量水燒開
,放入手搟面煮熟
,出鍋前撒點(diǎn)蔥花即可。



7

藕粉羹


功效: 氣血雙補(bǔ)


材料: 藕粉50克

,蜂蜜30克


做法:


1、將藕粉倒入碗中

,加適量清水調(diào)勻待用


2、將調(diào)好的藕粉倒入鍋內(nèi)

,用微火慢慢熬煮
,邊煮邊攪拌,注意不要粘鍋,直至呈透明糊狀為止


3

、停火后涼至60 C以下加入蜂蜜拌勻即可




8

豬腳花生湯


功效: 補(bǔ)血

、通乳


材料: 豬腳1只,花生米50克

,枸杞子5克
,鹽5克,料酒15克
,蔥段
、姜片各適量。


做法:


1

、豬腳洗凈
,用刀輕刮表皮,剁成小塊
。焯水備用
;花生米泡水半小時(shí)后煮開,撈出備用


2

、湯鍋加清水,放入豬腳
、料酒
、蔥段、姜片大火煮開
。小火燉1小時(shí)


3、放入花生米再燉1小時(shí)

,加枸杞子同煮10分鐘
。加鹽調(diào)味即可。



9

通草豬腳湯


功效: 通乳

、利水


材料: 凈豬腳500克

,通草5克, 枸杞3克
,鹽
、料酒、蔥段
、姜片各適量


做法:


1、豬腳洗凈,剁成小塊

,入沸水中焯燙去血水浮末
,撈出備用;通草洗凈


2

、湯鍋內(nèi)加適量清水,放入豬腳以及料酒
、蔥段
、姜片大火煮開,慢火燉1個(gè)小時(shí)
,放入通草再燉1小時(shí)
,加枸杞煮10分鐘,調(diào)入適量的鹽即可



10

花生桂圓紅棗湯


功效: 補(bǔ)血

、催乳


材料: 花生仁50克,干桂圓25克

,紅棗10克
,白糖適量。


做法:


1

、花生仁洗凈
,用溫水泡2小時(shí);桂圓去殼洗凈
,去核;紅棗洗凈
,去核
,泡軟。


2

、鍋中放適量清水
,加入泡好的花生仁、紅棗煮30分鐘
,再加桂圓煮20分鐘
,關(guān)火,加適量白糖調(diào)味即可



11

蓮藕燉排骨


功效: 促進(jìn)乳汁分泌


材料: 蓮藕200克

,排骨400克,料酒15克
,蒜末
、姜末、蔥末各10克,鹽3克


做法:


1

、將排骨洗凈、切塊
;將蓮藕去粗皮和節(jié)
,洗凈、切塊


2

、向鍋內(nèi)倒油燒熱,放入姜末
、蒜末爆香
,倒入排骨翻炒至變色,加入料酒炒勻
,加入蓮藕塊
、適量開水,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火燉1小時(shí)


3

、加鹽調(diào)味,撒蔥末即可



12

蘆筍炒茭白


功效: 通乳

、增進(jìn)食欲


材料: 茭 白250克,蘆筍150克

,鹽3克
,姜絲5克,水淀粉10克


做法:


1

、將蘆筍根部老硬的外皮削去,洗凈后切成段
;將茭白剝?nèi)ネ馄?div id="d48novz" class="flower left">
,洗凈后切條。


2

、向鍋內(nèi)倒油燒熱
,放入姜絲爆香,下入茭白條
、蘆筍段快速翻炒
,加鹽調(diào)味,用水淀粉勾芡即可



13

黃花木耳炒雞蛋


功效: 補(bǔ)鐵

、下乳


材料: 水發(fā)木耳100 克

,水發(fā)黃花菜50克,雞蛋2個(gè)
,蔥末
、姜末、鹽各3克
,生抽5克


做法:


1、將木耳洗凈

,撕成小朵
;將黃花菜的根部去除,沖洗干凈
;將雞蛋打成蛋液


2、將鍋置于火上

,倒入油燒至五成熱
,將蛋液炒熟后盛出。


3

、向鍋內(nèi)倒油燒熱
,下蔥末、姜末爆香
,倒入木耳和黃花翻炒
,加入鹽、生抽
,翻炒至熟時(shí)
,倒入炒好的雞蛋,翻炒均勻即可



14

花生汁


功效: 養(yǎng)血通乳


材料: 生花生仁200克

,溫開水500毫升。


做法:


1

、生花生仁洗凈,用溫開水浸泡2小時(shí)
,然后去掉花生紅衣


2、將剝?nèi)ネ馄さ纳ㄉ史湃攵節(jié){機(jī)中

,加入溫開水
,按下“果蔬汁”鍵,待豆?jié){機(jī)提示做好后即可過濾飲用




15

木耳海參蝦仁湯


功效: 改善產(chǎn)后體虛


材料: 水發(fā)海參

、鮮蝦仁各100克
,水發(fā)木耳25克,蔥花10克
,姜絲5克
,鹽2克,水淀粉少許


做法:


1

、水發(fā)海參去內(nèi)臟,洗凈
,切絲
;鮮蝦仁去蝦線,洗凈
;水發(fā)木耳擇洗干凈
,撕成小朵。


2

、湯鍋置火上
,倒油燒至七成熱,炒香蔥花
、姜絲
,倒入木耳朵、海參絲和鮮蝦仁翻炒均勻
,加適量清水大火燒沸
,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘,加鹽調(diào)味
,用水淀粉勾芡即可



16

山藥黃芪牛肉湯


功效: 補(bǔ)氣養(yǎng)血


材料: 牛 肉200克,山藥100克

,芡實(shí)50克
。黃芪、桂圓肉各10克
,蔥段
、姜片、鹽
、料酒各3克
,枸杞適量。


做法:


1

、牛肉洗凈
,切成塊,焯去血水
,撈出瀝干
;山藥洗凈
,去皮,切成塊
;黃芪洗凈
,切片;芡實(shí)
、桂圓肉
、枸杞分別洗凈。


2

、湯鍋中放入適量清水
,放入牛肉塊、芡實(shí)
、山藥塊
、黃芪片、枸杞
、蔥段
、姜片,淋入料酒
,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煲2小時(shí)
,放入桂圓肉,小火慢煲30分鐘
,加鹽調(diào)味即可



17

芝麻湯圓


功效: 養(yǎng)血、護(hù)膚


材料: 黑芝麻50克

,糯米粉250克
,熟豬油、白糖各25克


做法:


1

、黑芝麻洗凈,瀝干水分
;將黑芝麻放入無(wú)油的鍋中炒香
,放涼;熟黑芝麻放案板上
,碾碎成末


2、將黑芝麻末

、白糖、熟豬油一起拌勻成餡
;糯米粉加水和成面團(tuán)
,下劑子
;將劑子按扁,包入黑芝麻餡
,制成球狀


3、鍋中加適量清水燒開

,下入黑芝麻湯圓
,煮熟,盛入碗中即可



18

黃瓜糙米飯


功效: 補(bǔ)充膠原蛋白


材料: 糙米150克

,黃瓜80克,一小段胡蘿卜
,雞湯適量


做法:


1、糙米洗凈

,浸泡2小時(shí)
;黃瓜、胡蘿卜洗凈
,切成小丁


2、把糙米放入電飯鍋

,加適量清水蒸成糙米飯
,用筷子攪松,放入黃瓜丁
、加少許雞湯稍蒸即可



19

白果冬瓜蓮子湯


功效: 養(yǎng)心、潤(rùn)膚


材料: 冬瓜200克

,白果20克
,蓮子40克,白糖適量


做法:


1

、冬瓜洗凈,去皮
、去瓤
,切塊;白果去殼取肉
,去外層薄膜
,洗凈;蓮子浸泡
,去心
,洗凈


2、將冬瓜塊

、蓮子
、白果放入湯鍋中,加入適量清水
,大火煮沸
,轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘,加入白糖煮化即可



20

蓮藕海帶煲豬骨


功效: 排毒養(yǎng)顏


材料: 蓮藕150克

,豬骨100克,水發(fā)海帶
、胡蘿卜各50克
,料酒10克,鹽3克
,姜片少許


做法:


1、蓮藕去皮

,洗凈
,切塊;海帶洗凈
,切小片
;豬骨剁成小塊,焯去血水
;胡蘿卜去皮
,洗凈,切滾刀塊


2

、湯鍋放入上述食材及姜片后置火上,淋入料酒
,加入約為食材3倍的水
,大火燒開后用小火煲15小時(shí)左右,加鹽調(diào)味即可



21

蘋果雪梨銀耳湯


功效: 美容祛斑


材料: 雪梨1個(gè)

,蘋果半個(gè),荸薺50克
,銀耳20克
,枸杞子、陳皮各適量。


做法:


1

、將雪梨
、蘋果洗凈,切塊
;荸薺削去外皮;銀耳泡發(fā)
,去黃蒂
,撕成小朵備用。


2

、鍋中放適量清水
,放入陳皮,待水煮沸后
,再放入雪梨塊
、蘋果塊、銀耳
、枸杞子和荸薺
,大火煮約20分鐘,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮2小時(shí)即可


按階段進(jìn)補(bǔ)

,趕走月子病,學(xué)會(huì)這些
,寶媽身材恢復(fù)快
!月嫂上戶不發(fā)愁,客戶主動(dòng)給你薪水翻倍


月子餐食譜

12道高端月子餐食譜大全

,幫助寶媽排惡露

1、五紅粥

五紅粥清熱解毒.養(yǎng)肝明目.補(bǔ)中益氣.養(yǎng)顏瘦身.滋血通乳

用料

紅豆 花生 枸杞 血糯米 紅棗 薏仁 紅糖

做法

1
、紅豆
、花生、血糯
、枸杞
、紅棗、薏仁洗干凈備用

2
、紅糖適量備用

3
、食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。如果想濃點(diǎn)就加少點(diǎn)水.

4
、產(chǎn)婦需要軟柔的食品.開“粥”檔后需燉三個(gè)小時(shí)即可

2
、紅豆紅棗薏仁奶粥

用料

紅豆 薏米 冰糖 紅棗 純牛奶

做法

1、紅豆薏米2比1,洗凈
,泡20分鐘
。提前泡一夜比較容易煮

2、豆子入電飯煲
,加5.平時(shí)煮飯1.5倍的水
。蒸煮鍵,等水燒開煮10分鐘
,再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘


3、煮30分鐘后入冰糖
,對(duì)半切的紅棗
。不切也可以,隨意


4
、再煮30分鐘后加入牛奶,蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了


3
、益母草木耳

益母草是一種草本植物,有生新血去淤血的作用
,藥理上對(duì)寶寶無(wú)任何影響
,哺乳期的媽媽可以適當(dāng)有選擇地使用。木耳含有豐富的植物膠原成分
,它具有較強(qiáng)的吸附作用
,是新媽媽排除體內(nèi)毒素的好幫手。媽媽體內(nèi)毒素減少
,也會(huì)減少寶寶生病的概率
。此湯適用于產(chǎn)后血熱、惡露不凈的新媽媽食用


用料

益母草 枸杞 木耳 蔥段 冰糖

做法

1
、益母草洗凈后用紗布包好,扎緊口
,備用

2
、木耳用清水泡發(fā)后,去蒂洗凈
,撕成碎片
,備用。

3
、鍋置火上
,放入清水
,益母草藥包、木耳
、枸杞子用中火煮30分鐘


4、出鍋前取出益母草藥包
,放入冰糖調(diào)味
,撒上蔥段即可。

4
、麻油豬肝湯

麻油是香油的別稱
,含豐富的維生素E、亞油酸
、脂肪酸等,中醫(yī)認(rèn)為:麻油性味甘
、涼
,具有潤(rùn)腸通便、解毒生肌之功效
。豬肝含豐富的維生素B及鐵
。寶寶缺鐵易發(fā)生貧血,從而影響智力發(fā)育
。豬肝應(yīng)用大火炒5分鐘上以上
,直至變?yōu)楹稚藕谩?br>
用料

生姜 豬肝 香油

做法

1、生姜切絲
,豬肝切塊(一厘米左右的小方塊)
,備用

2、熱鍋放香油

3
、入姜絲
,炒香

4、入豬肝
,炒至全變色
,盛出

5、鍋中加入開水煮沸
,加入豬肝繼續(xù)煮沸
,煮回,開吃

5
、山藥排骨湯

此湯不僅可開胃
,亦能補(bǔ)充體力,增加身體的抵抗力

用料

山藥 排骨 姜片 鹽 花椒

做法

1
、山藥洗凈
,去皮,切成滾刀塊,放在水里
,以防變黑

2
、先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開了,把排骨放入開水中,焯去血水
,并撈起,用熱水沖洗干凈上面的血水

3
、另在砂鍋中把水燒開,放進(jìn)姜片,蔥段
,加料酒
,把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開了再開中火煮10分鐘,最后用小火煨煮1小時(shí)

4、放入山藥,再開大火,湯燒開后
,,加鹽,再用小火燉半小時(shí)至排骨酥爛


6、小米蒸排骨

清香味美
,口感香滑
,油而不膩,而且色澤金黃剔透
,很漂亮
!可謂色香味俱佳的一道蒸菜。

用料

黃小米 豬小排 土豆 生抽 蠔油 鹽 白糖 辣椒醬 蔥花

做法

1
、黃小米用水浸泡3-4小時(shí)


2、排骨取直排剁小塊
,冷水泡半小時(shí)去血水


3、排骨中放入白糖
、鹽
、生抽、蠔油
、辣椒醬
,腌制2小時(shí)。

4
、土豆去皮切片墊在盤底

5
、腌好的排骨與小米混合拌勻,每塊排骨均勻沾滿小米
,擺放在土豆片上


6、上籠蒸40分鐘至排骨軟爛即可出鍋
,面上撒上蔥花就可上桌嘍


7
、蛤蜊豆腐湯

地球人都知道豆腐和海鮮搭配是最好的鈣質(zhì)來(lái)源。蛤蜊和豆腐放在一起煮成湯既補(bǔ)鈣又美味


用料

老豆腐 蛤蜊 姜片 鹽

做法

1
、蛤蜊洗去表皮的泥沙

2、老豆腐切厚片

3
、鍋里放適量的清水
,煮開后放入豆腐,姜片和鹽

4
、改成小火再次煮開
,繼續(xù)煮大約7-8分鐘左右

5、輕輕放入蛤蜊
,等蛤蜊都煮開口就關(guān)火

8
、桂圓蓮子豬心湯

據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析證明,豬心是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品
。它含有蛋白質(zhì)
、脂

肪、鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、維生素B2、維生素c以及煙酸等
,這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)
,增強(qiáng)心肌收縮 力有很大的作用。

紅棗和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果
?div id="m50uktp" class="box-center"> !?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)百草經(jīng)》記載:“蓮補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力
,除百病
,久服健身耐志,益壽延年”
。中醫(yī)認(rèn)為紅蓮補(bǔ)血
,白蓮潤(rùn)肺止咳。

用料

豬心 桂圓 蓮子 紅棗 蜜棗 生姜

做法

1
、豬心洗凈血水
,切片,加入姜絲一起腌半小時(shí)


2
、蓮子須提前一小時(shí)浸泡
。腌制豬心的同時(shí),把桂圓加入蓮子水中一同泡開


3
、把豬心以外的配料全部沖水,濾干備用


4
、燒一小鍋開水,豬心倒入鍋內(nèi)進(jìn)行飛水
,出盡血沫后倒出用自來(lái)水沖凈


5、把3
、4步準(zhǔn)備好的材料全部放入鍋中
,加姜片,1升冷水
。燒開


6、倒入燉鍋中
,煲兩小時(shí)即可

9
、海參瑤柱竹蓀湯

此湯簡(jiǎn)單易做,鮮美清淡

用料

海參 竹蓀 瑤柱 鹽

做法

1
、海參泡發(fā)

2
、瑤柱、竹蓀洗凈后泡水半小時(shí)左右

3
、水燒開
,先下瑤柱,轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘


4
、下海參和竹蓀,轉(zhuǎn)大火

5
、5分鐘左右
,海參和竹蓀即熟。

6
、關(guān)火
,加鹽調(diào)味,盛出可吃


10
、豬肉糯米藕

用料

蓮藕 豬肉 糯米 五香粉 桂皮 香葉 鹽 生抽 老抽 冰糖

做法

1、蓮藕洗凈
,在前端切約2厘米長(zhǎng)的節(jié)
,作為蓋子使用


2、糯米淘洗干凈瀝干水
;糯米加入豬絞肉
,鹽,五香粉
,生抽調(diào)味拌勻


3、把拌好的豬肉糯米填入蓮藕節(jié)里面的空洞
,這很需要耐心和時(shí)間


4、然后把作為蓋子的蓮藕用牙簽扎好
,防止漏出來(lái)


5、鍋中備水
,加入香葉
,桂皮,茴香
,生抽
,老抽和一點(diǎn)冰糖;然后把備好的蓮藕放進(jìn)鍋中
;入高壓鍋約25分鐘左右


6、壓至糯米和蓮藕軟糯即可
!食用時(shí)可以煮蓮藕的湯加入一點(diǎn)水淀粉作為沾汁使用

11
、絲瓜魚湯

用料

魚 絲瓜 姜 蒜 牛奶 紫蘇 胡椒粉 鹽

做法

1
、魚切塊
,絲瓜削皮滾刀切隨便切,姜蒜切末

2
、鍋里放油燒熱
,放幾粒花椒炸香撈出
。魚塊入鍋
,將表面稍稍煎金黃。

3
、姜蒜入鍋
,聞到香味兒加水漫過魚。

4
、加一點(diǎn)點(diǎn)兒牛奶


5
、大火燒開轉(zhuǎn)中火。煮


6
、當(dāng)魚快熟的時(shí)候,絲瓜入鍋
,紫蘇也入鍋
。絲瓜煮熟了,加胡椒粉
、雞精或者味精
、鹽調(diào)味。

12
、南瓜紅棗發(fā)糕

用南瓜泥做的發(fā)糕
,金燦燦的,賣相極佳
,口感香甜松軟
,再加上大紅棗,使發(fā)糕多了紅棗的香甜味道
,更加的好吃


用料

南瓜 面粉 紅棗 發(fā)酵粉

做法

1、南瓜切塊上鍋蒸熟

2
、蒸熟的南瓜去皮壓成泥

3
、南瓜泥變溫涼后,加入面粉和發(fā)酵粉

4
、和成比較軟的面團(tuán)
,放入模具中進(jìn)行發(fā)酵

5、當(dāng)發(fā)至兩倍至三倍大時(shí)
,加入泡好的紅棗

6
、上鍋蒸25分鐘即可。吃時(shí)切小塊

產(chǎn)后的第一個(gè)階段
,也就是第一周
,剛生產(chǎn)的媽媽體力較差,身體較虛弱
,全身水腫未消
,腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù),子宮強(qiáng)力收縮
,惡露大量排出
。這階段的飲食調(diào)補(bǔ)重點(diǎn)在于腸胃功能恢復(fù),補(bǔ)充體力
,促進(jìn)子宮收縮

月子餐菜譜

鏈接:?/s/1dL7elGHmWYxeEJRnTeUawQ

?提取碼:?ivce?這里整理了42天不重復(fù)的月子餐(順產(chǎn)剖腹產(chǎn)第一二天不一樣哈

,其他時(shí)間相同食譜了)希望對(duì)你有所幫助

月子營(yíng)養(yǎng)餐食譜大全及做法

12道高端月子餐食譜大全

,幫助寶媽排惡露

1、五紅粥
五紅粥清熱解毒.養(yǎng)肝明目.補(bǔ)中益氣.養(yǎng)顏瘦身.滋血通乳
用料
紅豆 花生 枸杞 血糯米 紅棗 薏仁 紅糖
做法
1
、紅豆
、花生、血糯
、枸杞
、紅棗、薏仁洗干凈備用
2
、紅糖適量備用
3
、食材全部放入電飯煲.然后加3碗水。如果想濃點(diǎn)就加少點(diǎn)水.
4
、產(chǎn)婦需要軟柔的食品.開“粥”檔后需燉三個(gè)小時(shí)即可
2
、紅豆紅棗薏仁奶粥

用料
紅豆 薏米 冰糖 紅棗 純牛奶
做法
1、紅豆薏米2比1
,洗凈
,泡20分鐘。提前泡一夜比較容易煮
2
、豆子入電飯煲
,加5.平時(shí)煮飯1.5倍的水。蒸煮鍵
,等水燒開煮10分鐘
,再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘。
3
、煮30分鐘后入冰糖
,對(duì)半切的紅棗。不切也可以
,隨意

4、再煮30分鐘后加入牛奶
,蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了

3
、益母草木耳

益母草是一種草本植物
,有生新血去淤血的作用,藥理上對(duì)寶寶無(wú)任何影響
,哺乳期的媽媽可以適當(dāng)有選擇地使用
。木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強(qiáng)的吸附作用
,是新媽媽排除體內(nèi)毒素的好幫手
。媽媽體內(nèi)毒素減少
,也會(huì)減少寶寶生病的概率。此湯適用于產(chǎn)后血熱
、惡露不凈的新媽媽食用

用料
益母草 枸杞 木耳 蔥段 冰糖
做法
1、益母草洗凈后用紗布包好
,扎緊口
,備用
2、木耳用清水泡發(fā)后
,去蒂洗凈
,撕成碎片,備用

3
、鍋置火上,放入清水
,益母草藥包
、木耳、枸杞子用中火煮30分鐘

4
、出鍋前取出益母草藥包,放入冰糖調(diào)味
,撒上蔥段即可

4、麻油豬肝湯
麻油是香油的別稱
,含豐富的維生素E
、亞油酸、脂肪酸等
,中醫(yī)認(rèn)為:麻油性味甘
、涼,具有潤(rùn)腸通便
、解毒生肌之功效
。豬肝含豐富的維生素B及鐵。寶寶缺鐵易發(fā)生貧血
,從而影響智力發(fā)育
。豬肝應(yīng)用大火炒5分鐘上以上,直至變?yōu)楹稚藕谩?br>用料
生姜 豬肝 香油
做法
1
、生姜切絲
,豬肝切塊(一厘米左右的小方塊),備用
2、熱鍋放香油
3
、入姜絲
,炒香
4、入豬肝
,炒至全變色
,盛出
5、鍋中加入開水煮沸
,加入豬肝繼續(xù)煮沸
,煮回,開吃
5
、山藥排骨湯

此湯不僅可開胃
,亦能補(bǔ)充體力,增加身體的抵抗力
用料
山藥 排骨 姜片 鹽 花椒
做法
1
、山藥洗凈
,去皮,切成滾刀塊
,放在水里
,以防變黑
2、先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開了,把排骨放入開水中
,焯去血水
,并撈起,用熱水沖洗干凈上面的血水
3、另在砂鍋中把水燒開,放進(jìn)姜片
,蔥段
,加料酒,把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開了再開中火煮10分鐘,最后用小火煨煮1小時(shí)
4
、放入山藥,再開大火,湯燒開后
,,加鹽,再用小火燉半小時(shí)至排骨酥爛。
6
、小米蒸排骨

清香味美
,口感香滑,油而不膩
,而且色澤金黃剔透
,很漂亮!可謂色香味俱佳的一道蒸菜

用料
黃小米 豬小排 土豆 生抽 蠔油 鹽 白糖 辣椒醬 蔥花
做法
1
、黃小米用水浸泡3-4小時(shí)。
2
、排骨取直排剁小塊
,冷水泡半小時(shí)去血水。
3
、排骨中放入白糖
、鹽、生抽
、蠔油
、辣椒醬,腌制2小時(shí)

4
、土豆去皮切片墊在盤底
5、腌好的排骨與小米混合拌勻
,每塊排骨均勻沾滿小米
,擺放在土豆片上。
6
、上籠蒸40分鐘至排骨軟爛即可出鍋
,面上撒上蔥花就可上桌嘍!
7
、蛤蜊豆腐湯

地球人都知道豆腐和海鮮搭配是最好的鈣質(zhì)來(lái)源
。蛤蜊和豆腐放在一起煮成湯既補(bǔ)鈣又美味!
用料
老豆腐 蛤蜊 姜片 鹽
做法
1
、蛤蜊洗去表皮的泥沙
2
、老豆腐切厚片
3、鍋里放適量的清水
,煮開后放入豆腐
,姜片和鹽
4、改成小火再次煮開
,繼續(xù)煮大約7-8分鐘左右
5
、輕輕放入蛤蜊,等蛤蜊都煮開口就關(guān)火
8
、桂圓蓮子豬心湯
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析證明
,豬心是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品。它含有蛋白質(zhì)
、脂
、鈣、磷
、鐵
、維生素B1、維生素B2
、維生素c以及煙酸等
,這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)
,增強(qiáng)心肌收縮 力有很大的作用。
紅棗和桂圓還具有極佳的補(bǔ)血養(yǎng)氣效果
?div id="4qifd00" class="flower right">
!渡褶r(nóng)百草經(jīng)》記載:“蓮補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力
,除百病
,久服健身耐志,益壽延年”
。中醫(yī)認(rèn)為紅蓮補(bǔ)血
,白蓮潤(rùn)肺止咳。
用料
豬心 桂圓 蓮子 紅棗 蜜棗 生姜
做法
1
、豬心洗凈血水
,切片,加入姜絲一起腌半小時(shí)

2
、蓮子須提前一小時(shí)浸泡。腌制豬心的同時(shí)
,把桂圓加入蓮子水中一同泡開

3、把豬心以外的配料全部沖水
,濾干備用

4、燒一小鍋開水
,豬心倒入鍋內(nèi)進(jìn)行飛水
,出盡血沫后倒出用自來(lái)水沖凈。
5
、把3
、4步準(zhǔn)備好的材料全部放入鍋中,加姜片
,1升冷水
。燒開。
6
、倒入燉鍋中
,煲兩小時(shí)即可
9、海參瑤柱竹蓀湯

此湯簡(jiǎn)單易做
,鮮美清淡
用料
海參 竹蓀 瑤柱 鹽
做法
1
、海參泡發(fā)
2、瑤柱
、竹蓀洗凈后泡水半小時(shí)左右
3
、水燒開
,先下瑤柱,轉(zhuǎn)小火煮15-20分鐘

4
、下海參和竹蓀,轉(zhuǎn)大火
5
、5分鐘左右
,海參和竹蓀即熟

6
、關(guān)火,加鹽調(diào)味
,盛出可吃

10、豬肉糯米藕

用料
蓮藕 豬肉 糯米 五香粉 桂皮 香葉 鹽 生抽 老抽 冰糖
做法
1
、蓮藕洗凈
,在前端切約2厘米長(zhǎng)的節(jié),作為蓋子使用

2
、糯米淘洗干凈瀝干水;糯米加入豬絞肉
,鹽
,五香粉,生抽調(diào)味拌勻

3
、把拌好的豬肉糯米填入蓮藕節(jié)里面的空洞,這很需要耐心和時(shí)間

4
、然后把作為蓋子的蓮藕用牙簽扎好,防止漏出來(lái)

5
、鍋中備水,加入香葉
,桂皮
,茴香,生抽
,老抽和一點(diǎn)冰糖
;然后把備好的蓮藕放進(jìn)鍋中;入高壓鍋約25分鐘左右

6
、壓至糯米和蓮藕軟糯即可
!食用時(shí)可以煮蓮藕的湯加入一點(diǎn)水淀粉作為沾汁使用
11、絲瓜魚湯
用料
魚 絲瓜 姜 蒜 牛奶 紫蘇 胡椒粉 鹽
做法
1
、魚切塊
,絲瓜削皮滾刀切隨便切,姜蒜切末
2
、鍋里放油燒熱
,放幾粒花椒炸香撈出
。魚塊入鍋
,將表面稍稍煎金黃。
3
、姜蒜入鍋
,聞到香味兒加水漫過魚。
4
、加一點(diǎn)點(diǎn)兒牛奶

5、大火燒開轉(zhuǎn)中火
。煮

6、當(dāng)魚快熟的時(shí)候
,絲瓜入鍋
,紫蘇也入鍋。絲瓜煮熟了
,加胡椒粉
、雞精或者味精、鹽調(diào)味

12
、南瓜紅棗發(fā)糕

用南瓜泥做的發(fā)糕,金燦燦的
,賣相極佳
,口感香甜松軟,再加上大紅棗
,使發(fā)糕多了紅棗的香甜味道
,更加的好吃。
用料
南瓜 面粉 紅棗 發(fā)酵粉
做法
1
、南瓜切塊上鍋蒸熟
2
、蒸熟的南瓜去皮壓成泥
3、南瓜泥變溫涼后
,加入面粉和發(fā)酵粉
4
、和成比較軟的面團(tuán)
,放入模具中進(jìn)行發(fā)酵
5、當(dāng)發(fā)至兩倍至三倍大時(shí)
,加入泡好的紅棗
6
、上鍋蒸25分鐘即可。吃時(shí)切小塊
產(chǎn)后的第一個(gè)階段
,也就是第一周
,剛生產(chǎn)的媽媽體力較差,身體較虛弱
,全身水腫未消
,腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù),子宮強(qiáng)力收縮
,惡露大量排出
。這階段的飲食調(diào)補(bǔ)重點(diǎn)在于腸胃功能恢復(fù)
,補(bǔ)充體力
,促進(jìn)子宮收縮,幫助惡露排出

現(xiàn)在不養(yǎng)生

,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康
。關(guān)注我
,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害

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