90%新媽媽都喜歡的多道素食月子餐，吃了奶水足足的！

更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況

下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

推薦閱讀：?「一想到我?guī)У呐迺馐苓@種事，我就不想再當月嫂」看哭所有女人......1、椒香豆角絲材料：寬扁豆400g、花椒粒適量、鹽1/2小匙、糖1/4小匙、醬油1大匙步驟：寬扁豆去掉兩端，順勢撕掉老筋，洗凈，用刀斜切成絲

鍋燒熱下少許油，下花椒粒小火至香氣出來

下入切好的扁豆絲，中火不斷翻炒豆角又生綠變翠綠然后變成橄欖綠

加入鹽糖醬油炒勻調味即可

2、手捏菜炒蘑菇材料：小白菜（或青菜）一捆、口蘑五六個、鹽1小匙更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正常現(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結構異?；蚓植扛腥荆@就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

步驟：口蘑洗凈切片待用

小白菜洗凈，依喜好切成1-2厘米，加1小匙的鹽抓均勻，靜置半小時

鍋燒熱下1大匙油下蔥花爆香

入蘑菇片炒香，然后下入手捏菜拌炒均勻菜色翠綠即可出鍋

3、西芹腰果材料：西芹、腰果一把、鹽1/2小匙、植物油適量步驟：西芹用削皮刀把靠近根部的外側的過于粗的纖維削掉

生腰果的話用烤箱180度烤七八分鐘

鍋燒熱下一點油，下西芹翻炒顏色翠綠加入腰果和鹽拌勻即可

4、紅色系茄汁炒飯材料：米飯、西紅柿、胡蘿卜、紅柿子椒、鹽、醬油步驟：番茄沙司、鹽、醬油

胡蘿卜，柿子椒，西紅柿都切成丁

鍋內燒少許的油，下入西紅柿丁炒化

下入胡蘿卜丁，柿子椒丁翻炒

倒入調料汁和米飯炒均勻即可

5、牛油果醬抹面包材料：牛油果一個、吐司或法棍適量、鹽1/3小匙、黑胡椒粉一點點、小檸檬半個步驟：用刀沿著牛油果切一圈，要切到核為止，然后兩只手拿著牛油果扭一下

用勺子挖出果肉，搗碎，加上鹽、胡椒粉、檸檬汁拌勻即可

抹在用平底鍋小火烤過的面包上，開吃~

6、香菇芋頭炊飯材料：米飯1杯、芋頭200g、香菇3朵、鹽1/2小匙、金蘭醬油1大匙步驟：芋頭一塊，去皮切丁

香菇三朵洗凈去蒂切片

米用水浸泡半小時，控掉水待用

熱鍋下少許油，下香菇和芋頭炒香，下入米一同炒勻，加鹽醬油拌勻即可

把炒好的料放入電飯鍋中，加米量的1.3倍水，按上米飯檔即可

7、紅燜筍干材料：筍干70g、青椒一個、金蘭醬油1小匙、冰糖三粒、鹽1/4小匙步驟：筍干浸泡一夜，把比較大的筍干改刀成小條

洗一洗放入鍋中，加水，煮20分鐘左右，關火再燜一會

把筍干取出控水待用

煮筍干的時候就把青椒和紅椒切了，主要是配色

鍋熱下油，注意一定要多下些，筍干很吃油的

放入筍干翻炒出微微香味

然后加入水即將沒過筍干，蓋蓋子燜燒幾分鐘，加冰糖醬油和鹽

打開鍋蓋燒，直到湯汁收的幾乎沒有，這個時候下入青紅椒翻炒一下即可

8、菠蘿咕咾豆腐材料：老豆腐一塊、菠蘿1/4個、青椒一個、番茄醬3大匙、糖1大匙、鹽1/2小匙、淀粉1/2小匙、水2大匙步驟：豆腐切成方塊，表面拍上干淀粉，放入鍋中煎至表面金黃，待用

菠蘿去皮切片，放在鹽水中浸泡待用。青椒去蒂去籽切塊菠蘿

將番茄醬、糖、鹽、淀粉和水混合調成汁

鍋燒熱下少許油，下調好的汁炒勻，然后下入青椒和菠蘿翻炒一會

接著下入豆腐一同翻炒，讓調料汁均勻裹在菜上即可

9、秋葵嫩豆腐材料：秋葵6-7個、內酯豆腐一盒、醋1大匙、醬油2小匙、糖1/2小匙、海苔絲少許步驟：先用鹽搓洗秋葵表面，將秋葵放入燒開的水中燙兩三分鐘，撈出待用

內酯豆腐切塊，擺入深盤中，上面擺好處理過的秋葵

將醋、醬油和糖混合均勻，沿盤邊淋一圈，最后撒上海苔絲即可

更多精彩

求求你們了！這些食物千萬別讓寶媽再吃了！?。?/p>

金牌月嫂私藏的45個月子餐菜譜，每天不重樣，寶媽吃了都說好

金牌月嫂六步“打包”法，讓寶寶溫暖舒適又安全，更能緩解腸絞痛

哺乳期想吃些“重”口味？這道蒜蓉肉末茄子營養(yǎng)又開胃！

點擊下方“ ”查看更多精彩內容?

月子餐第一周食譜

產婦第一周月子餐食譜，產后第一周是排毒期，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬菜水果，盡量保持食材原味，以免寶寶過敏；多喝水，多大小便，排除身體里的毒素毒。產婦第一周月子餐食譜，P W R H產后營養(yǎng)，含38項黃金營養(yǎng)配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助于促進寶寶的大腦發(fā)育和體質增強。

產婦第一周月子餐食譜，產婦第一周吃什么月子餐最好

產婦第一周吃什么月子餐最好？產后坐月子期間的月子餐應該循序漸進，分階段進行飲食調理，這樣才能促進產后恢復。只有媽媽健康了，寶寶才能成長的更好。

北方產婦月子餐第一周食譜應該以溫補為主，四個字概括就是“精、雜、稀、軟”。

產后第一周，飲食應達到三方面效果：幫助子宮恢復、排毒、催乳。

子宮在分娩后急需修復，飲食應以能促進子宮收縮的菜品為宜。新媽媽體內的毒素也急需排出，還應多吃一些有助于排毒的食物。此外，新媽媽還擔負著哺乳的重任，催乳的食物也是必不可少的。

P W R H中燕窩唾液酸含量僅次于母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質”。但是，對于母乳“量”的問題，目前沒有相關的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（P W R H+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。

產后補充什么營養(yǎng)素？第1天吃什么？產后前三天吃什么？

為了孕育寶寶，媽媽透支了身體的能量。而傳統(tǒng)坐月子，最關注的就是不要受涼，不要受累，奶水夠吃，并沒有針對性營養(yǎng)關注產后媽媽。

現(xiàn)如今的產后恢復已經不像傳統(tǒng)的產后恢復那樣觀念落后，讓產后的媽媽深受其苦?，F(xiàn)在科學的產后恢復是讓產后的媽媽回歸孕前的少女狀態(tài)，產后修復營養(yǎng)一定要跟上。

P W R H產后營養(yǎng)，獲得了歐聯(lián)法OULF國際標準的產后修復營養(yǎng)的標準認證。為產后媽媽提供子宮內膜修復營養(yǎng)，產道彈力修復營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子，母乳優(yōu)化因子等21項產后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。媽媽不用再為產后的松弛，產后衰老，產后體虛、產后惡露不盡、產后發(fā)胖等等問題而擔憂。

科學的產后恢復是集合孕產過程流失的全面營養(yǎng)，平衡配比，足量均衡，讓產后媽媽快速恢復體質，恢復生產前的狀態(tài)，專業(yè)的科學的產后恢復就是“無痕孕產”，是子宮復原、是產道恢復原有的彈性緊致、是孕產流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。產后修復的黃金階段就是在生寶寶之后的128天。

產后氣血虛要如何飲食調理

產婦分娩后，臟腑功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力和免疫力弱，故必須加強產婦在產褥期的養(yǎng)生保健。女性在產后，常因分娩用力而損傷正氣，胎兒娩出之時出血，或因產創(chuàng)流血，以致氣血兩虛，真元大損，營衛(wèi)失調，腠理空疏。

這種情況有人形容為“產后一盆冰”“產后百節(jié)空虛”。意思是說，由于產后氣血虛弱，營血不足，肌肉、骨胳、關節(jié)得不到氣血充分的溫煦滋養(yǎng)，以致發(fā)生麻木、酸疼；產后陽氣受傷，機體得不到足夠的陽氣溫煦，而感到畏寒、肢冷、怕風等癥狀。

另一方面，由于陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒癥。總之，“產后一盆冰”是指產婦陽氣虛弱，可致全身上下寒冷；“產后百節(jié)空虛”是指由于妊娠和分娩損傷，而使全身關節(jié)松弛、空虛。

衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項血液必需原料P W R H產后營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數(shù)量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環(huán)。

產后氣血不足的表現(xiàn)

產后發(fā)熱

產后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細數(shù)等癥狀。

產后腹痛

產后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產重虛，復因產后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細弱。

產后身痛

主要是由于產后氣血虧虛，經脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產后營衛(wèi)失調，腠理不密，感受風寒濕邪，使氣血運行受阻所致。通常表現(xiàn)為全身關節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細無力。

產后惡露不絕

中醫(yī)學認為惡露為血所化，產后氣血兩虛或瘀血停留，均可導致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產婦體質素弱，氣陰不足，產時失血耗氣，正氣愈虛或產后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產后惡露過期不止，量多，色淡紅，質稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱。

缺乳

缺乳可由氣血虛弱或肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱。

補血就要補鐵但植物性食物中只含有非血紅素鐵。非血紅素鐵以三價鐵的形式存在，必須將其還原成二價鐵即血紅素鐵才能被吸收。吸收差且副作用多。而補血吸收合成率是關鍵，P W R H血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合的鐵，結構與人體的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸黏膜吸收，吸收率合成率高。含21項生成血液所需的主要原料營養(yǎng)，親和力強不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會出現(xiàn)非血紅素鐵導致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內鐵過剩蓄積、容易復發(fā)和營養(yǎng)不均衡等問題。

大量的實驗證明，衛(wèi)生組織提出了多項產后營養(yǎng)成分和指標配比。P W R H產后補劑，保護女性生殖健康

1、補充孕產流失營養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-23%

4、恢復生殖彈性營養(yǎng)、皮層松 弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌低產后修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥16－15%

8、子宮粘連修 復15-18%

9、子宮 瘢痕修 復13-17%

產婦第一周月子餐食譜，產婦第一周月子餐要多吃有營養(yǎng)的食物，多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。要多喝湯水，例如多喝鯽魚湯、鯉魚湯、八爪魚湯、絲瓜鰱魚湯、木瓜通草湯、花生豬蹄湯、海帶排骨湯、羊肉湯、雞湯都是有催乳的作用，能使乳汁分泌增多，要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素與預防便秘，要多喝溫開水。多吃花生、核桃等堅果。要注意多休息。

坐月子的時候，如何搭配營養(yǎng)美味的月子餐？

坐月子時寶媽的飲食一定要給予重視，不想張胖的寶媽可以葷素搭配，多吃些有營養(yǎng)的鮮果素菜，但也要注意營養(yǎng)的搭配?？梢赃m當?shù)亩喑孕┦萑?，雞蛋等蛋白質和礦物質多的含糖量相對少的食物，既能滿足了寶媽身體所需的營養(yǎng)又能控制身體的走樣。

每個地方的生活環(huán)境是有所不同的，所以坐月子的方式也是有所不同。但是一方水土養(yǎng)一方人，每個地方都有自己的一些特色，像我們北方人剛生完孩子都需要坐月子，由于身體比較虛弱，在飲食上也需要進行調理。在坐月子的過程當中，給朋友們推薦幾道可口的美食。

推薦新媽媽坐月子期間飲食

1.小米粥：小米的營養(yǎng)非常豐富，小米粥不僅做法方便，還容易吸收。最主要的是小米粥對胃腸道好。

小米粥含有豐富的脂肪，而且還是不飽和脂肪酸。除此之外小米粥中含有大量的維生素E，膳食纖維含量豐富，含鉀高含鈉低，含鐵量也高。所以小米能補血、健腦的原因。小米粥中可以搭配花生、紅棗，可以益氣補血。

2.公雞湯：眾所周知，雞湯一直都是滋補佳品，食用雞湯可以提高免疫力，強健身體。

但是對于催乳的新媽媽來說，不適合食用母雞湯，喝老母雞湯不但不能增乳，還會導致回奶，因為老母雞湯中的雌激素含量很高，會使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導致乳汁不足，甚至出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

而公雞的雄激素可以對抗雌激素，燉成湯供新媽媽進食，可促使乳汁分泌。此外，公雞脂肪較少，新媽媽吃了不易發(fā)胖，也不易引起寶寶腹瀉。

3.鯽魚湯

鯽魚肉質細膩、營養(yǎng)豐富、味道鮮美，非常適合產后新媽媽食用。

鯽魚富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，所以新媽媽喝鯽魚湯還可以促進惡露排出。同時，鯽魚還具有催乳作用，當歸鯽魚湯就是開乳的首選湯品。鯽魚可以搭配豆腐、絲瓜、木瓜、白蘿卜等。

4.羊肉湯：新媽媽分娩時用力傷氣，加之失血過多，容易貧血，出現(xiàn)頭暈目眩、食欲缺乏、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀，所以可以多食羊肉補氣血，滋補身體。羊肉湯可以搭配白蘿卜、胡蘿卜、黃芪等食材。

其實，新媽媽坐月子期間可以吃的食物還有很多，肉類可以吃牛肉、魚類、排骨、大蝦等，例如排骨豆芽湯。

蔬菜類可以吃茭白、豌豆、絲瓜、萵筍、豆芽、西蘭花、蓮藕、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、山藥、菠菜等，例如清炒西蘭花等。

水果類可以吃蘋果、櫻桃、香蕉、葡萄等，水果含有豐富的維生素和礦物質，可以促進新媽媽身體健康，還可以提高乳汁質量。

總之，新媽媽坐月子期間飲食食材需要多樣化，切記單調，例如每天喝小米粥、雞蛋、雞湯等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56955.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 月嫂排毒養(yǎng)生操，早練晚練，打通氣血，···

下一篇: 「孕期營養(yǎng)」孕期吃五谷雜糧，對準媽和···