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      新生兒一放就醒？試試國(guó)際睡眠顧問推薦的9步法
      ！
      
        
      
            過山龍
            2023-07-16 02:49:02
        
      

        
      
           
      “放不下怎么辦
      ？”“好不容易哄睡著了可是一放就醒”
      ，是我在做睡眠顧問為媽媽們做咨詢的這么多年以來
      ，聽到提及率最高的睡眠話題之一
      。
      其實(shí)
      ，解決一次的放下就醒并不難
      。昨天的直播課程中分享的“九步法”是我結(jié)合了幾千個(gè)睡眠咨詢案例的研究數(shù)據(jù)，于2014年就提出的
      。
      這神奇的九步法是什么呢
      ？只靠這九步法就能一勞永逸了嗎
        ？
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      來來來，今天的文章有點(diǎn)長(zhǎng)
      ，既有治標(biāo)的九步法
      ，又有治本的睡眠能力法
      ，搬好小搬凳，咱們來嘮個(gè)十塊錢的~
      一放就醒
      ？試試這個(gè)九步法
      ！睡眠對(duì)于嬰幼兒的發(fā)育極其重要，寶寶的睡眠會(huì)受到自身感官發(fā)育多方面的影響
      ，睡眠不好又會(huì)反過來影響孩子的發(fā)育
      。來到紐諾育兒學(xué)院咨詢的客戶媽媽中，有一歲多的寶寶一放就醒
      ，需要媽媽一晚抱著
      。媽媽很累，寶寶睡眠也很糟糕
      。
      今天
      ，王榮輝老師將和媽媽們?nèi)娣治鰧殞氁环啪托训膬纱髮?duì)策中的第一個(gè)：
      1放寶寶到床上時(shí)候，先放腳
      2寶寶的小屁股著床
      3寶寶的背部著床
      4寶寶的頭部著床
      這個(gè)時(shí)候
      ，媽媽的手先不要急著抽出來
      5媽媽用騰出來的那只手固定住寶寶身體的一側(cè)和頭部
      6仔細(xì)觀察寶寶
      ，抽出一只手
      當(dāng)寶寶呼吸保持平穩(wěn)均勻時(shí)，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手
      。
      7輕撫寶寶的手臂或身體
      媽媽用抽出的那只手
      ，輕撫寶寶的手臂或身體。觀察寶寶
      ，如果寶寶的呼吸仍保持平穩(wěn)
      ，恭喜你，可以在心里大喊“耶
      ！成功了一半了”
      。
      對(duì)
      ，千萬別以為這就大功告成了：當(dāng)你把寶寶放下后千萬別馬上離去，要不然就前功盡棄了
      ，哭的可能就不止寶寶了
      ，還有你?div   id="d48novz"   class="flower left">
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      ！
      8輕輕地做好離開的準(zhǔn)備
      媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去
      9媽媽正式離開寶寶
      媽媽的上半身先遠(yuǎn)離寶寶
      ，然后逐漸全部離開入睡了的寶寶
      我的助教是位英國(guó)歸來的90后單身妹子
      ，昨天聽我講到這里，她感嘆“做媽媽也太不容易了吧
      ！”
      這個(gè)“9步法”是根據(jù)我?guī)浊€(gè)睡眠案例咨詢經(jīng)驗(yàn)在2014年提出的
      。粗略統(tǒng)計(jì)，九步法目前為止大約幫助了近百萬名的父母
      。令人高興的是
      ，隨著科技進(jìn)步，分享變的越來越容易：僅僅昨天一晚
      ，就又有約25萬多位父母了解到由我發(fā)明的這解決一放就醒的9步方法
      。
      很多孕媽媽可能都聽人講過“帶寶寶沒有什么難的，只要讓寶寶吃好睡好就行了
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！笨墒牵绻麑殞毜乃吣芰]有發(fā)展起來
      ，讓寶寶睡好就會(huì)變的十分艱難
      。像上面分享的九步法，就只能治標(biāo)
      ，解一時(shí)之痛
      。
      要想從根本上解決寶寶一放就醒的問題，必須得知道導(dǎo)致寶寶落地醒的原因
      。
      為什么同樣月齡的寶寶別人家的哪里都能睡
      ，而你家的為何一放就醒？
      為什么你的寶寶一放就醒
      ？為什么你的寶寶一放就醒
      ？可能是這四大原因。
      寶寶一放就醒的四大原因和改善建議
      ，我們紐諾育兒教研組的曾捷老師在2015年就已經(jīng)原創(chuàng)文章分析過
      ，今天在這里簡(jiǎn)要提及一下，想要看詳細(xì)文章的
      ，可以在文末的拓展閱讀里看到
      。也可以在公眾號(hào)“嬰幼兒發(fā)展王榮輝”的后臺(tái)回復(fù)“一放就醒”查看全文
      。
      1
      寶寶的內(nèi)耳前庭發(fā)育滯后
      原因分析：當(dāng)你把寶寶放到床上時(shí)，由于體位的改變
      ，會(huì)讓寶寶感覺自己的身體失去平衡——就像我們成人有時(shí)夢(mèng)見自己掉到坑里的感覺一樣――寶寶的平衡系統(tǒng)立刻拉響警報(bào)
      ，使寶寶立馬驚醒來維持自己的身體平衡。
      改善建議：科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膬?nèi)耳前庭活動(dòng)會(huì)減緩寶寶在放下時(shí)的墜落感
      ，這是解決落地醒的根本
      。使用上述的九步法，就可以改善由于內(nèi)耳前庭原因?qū)е碌囊环啪托选?/p>
      2
      原始反射還沒有消退/抑制
      原因分析：你可能不小心刺激到寶寶的原始反射
      ，導(dǎo)致一放就醒
      。如果你是一手托著寶寶的頭頸一手托著腰臀位置把寶寶放到床上，那么
      ，寶寶的脊柱很容易受到你的手的刺激
      ，激發(fā)寶寶的原始反射，導(dǎo)致寶寶醒來扭動(dòng)身體或大哭
      。
      改善建議：無論是在文章里
      ，還是在睡眠課程里（微課堂，或是6小時(shí)在線課程《寶寶安睡技巧》）
      ，我一直在推薦嬰兒應(yīng)該在床上入睡
      ，這樣就避免了放下時(shí)刺激他們的原始反射進(jìn)而干擾睡眠。
      3
      身體緊張
      ，換個(gè)睡姿就醒了
      原因分析：寶寶的身體緊張
      。剛出生的寶寶總是蜷縮起他們的小胳膊小腿，睡著時(shí)身體好像總不能平穩(wěn)的躺在床上
      ，這些都是寶寶身體緊張的表現(xiàn)
      。睡在媽媽的懷抱里，跟睡在小床上
      ，寶寶的睡姿發(fā)生調(diào)整
      ，身體緊張的寶寶就會(huì)驚醒過來。
      改善建議：上過我的《睡眠與運(yùn)動(dòng)》工作坊的媽媽們都知道
      ，運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量有非常明顯的促進(jìn)作用
      。從出生開始，每天給寶寶進(jìn)行充足的按摩
      、做肢體操和各類運(yùn)動(dòng)
      ，幫助寶寶放松身體、控制身體的能力
      ，便于他們保持身體的平衡和調(diào)整睡覺時(shí)的姿勢(shì)
      。你想要了解嬰幼兒運(yùn)動(dòng)有哪些嗎？在我的公眾號(hào)后臺(tái)目錄里
      ，可以閱讀運(yùn)動(dòng)系列的文章
      。
      4
      觸覺和空間感影響寶寶睡眠
      原因分析： 當(dāng)我們把寶寶放下或離開寶寶時(shí)
      ，觸覺較敏感的寶寶能迅速的感覺到媽媽的體溫不在了，原本讓我感覺安全的空間一下子變的無限大
      ，“無限大的空間”讓寶寶感到恐懼
      。這些細(xì)小的改變都足以讓寶寶馬上驚醒，去找回那個(gè)溫暖而安全的感覺才能重新入睡
      。
      改善建議：寶寶出生的前三個(gè)月
      ，如果他們的觸覺和空間感能夠得到很好的發(fā)展，他們這種對(duì)類子宮環(huán)境的依戀會(huì)很快改變
      ，會(huì)很快適應(yīng)自己的小床
      。撫觸
      、按摩
      、豐富的觸覺體驗(yàn)可以幫助寶寶們迅速有效的發(fā)展觸覺。戶外活動(dòng)和專業(yè)的前庭活動(dòng)則可以提升寶寶的空間適應(yīng)能力
      。如果你家寶寶是這樣的表現(xiàn)
      ，媽媽可以在我公眾號(hào)的后臺(tái)目錄中多留意“感官發(fā)展”中的觸覺發(fā)展系列文章。
      讓寶寶睡好每一覺
      ，媽媽可以怎么做
      ？上面提到的身體緊張、觸覺敏感
      ，平衡感等都屬于睡眠能力不足的體現(xiàn)
      。
      睡眠能力發(fā)展的是很大的一個(gè)話題。關(guān)于寶寶睡眠
      ，我一直在做“睡眠能力”的科普
      ，希望媽媽們能重視起寶寶睡眠質(zhì)量背后反映的感官發(fā)展和運(yùn)動(dòng)發(fā)展。睡眠能力發(fā)展好
      ，不但現(xiàn)在你懷中可愛的小嬰兒可以睡的像天使一樣
      ，將來他們?cè)谕馇髮W(xué)或旅游的時(shí)候，即使每天睡的地方不一樣
        ，也完全不必?fù)?dān)心失眠啦
        、認(rèn)床啦、容易被吵醒啦等
        。
      什么是睡眠能力
        ？
      “睡眠能力”是王榮輝在2014年提出的概念。是指嬰幼兒克服外界感官信息干擾
        、放松身體
        、自行進(jìn)入睡眠狀態(tài)的能力，以及在睡眠過程中處理各種感官信息干擾
      、非大腦控制的肌肉活動(dòng)和身體活動(dòng)而不完全清醒
      、繼續(xù)睡眠的能力
      。
      想要讓寶寶擁有良好的睡眠能力，媽媽需要幫助寶寶發(fā)展下面三項(xiàng)能力：
      1
      感官能力
      主要包括觸覺
      、聽覺
      、視覺、內(nèi)耳前庭等感官發(fā)展
      ，這些感官對(duì)入睡時(shí)
      、睡眠中的聲音、光線
      、味道
      、溫度、濕度
      、空間等信息的處理能力
      。
      每個(gè)寶寶的感官能力發(fā)展是個(gè)性化的，與眾不同的
      ，從而導(dǎo)致即使在同樣的環(huán)境下
      ，一些寶寶因處理不了這些刺激而難以入睡或頻繁醒來，而一些寶寶則完全不受干擾
      。
      其中有關(guān)身體重心和身體平衡對(duì)睡眠的重要影響
      ，是王榮輝根據(jù)神經(jīng)生理學(xué)、嬰幼兒睡眠
      、以及大量實(shí)踐案例總結(jié)出來的
      ，其對(duì)于從根本上改善入睡難、易醒
      、早醒等常見睡眠問題效果十分顯著
      。
      2
      身體控制能力（身體放松）
      新生兒需要抱睡、仰睡易醒
        、半夜趴過去就抬頭不睡了
        、翻個(gè)身就醒來了等，都和身體控制能力有關(guān)
        。
      這一觀點(diǎn)也是王榮輝綜合了睡眠專家
        、腦神經(jīng)專家、原始反射專家等的觀點(diǎn)歸納提煉的
        ，由紐諾育兒王榮輝（原嬰幼兒發(fā)展王榮輝教研室）首先在國(guó)內(nèi)使用和傳播
        。
      3
      自我安撫能力（情緒放松）
      嬰兒自我安撫能力是其自行入睡的重要基礎(chǔ)。特別提醒父母不要過度哄睡
        、過度接覺
        ，以免阻礙嬰兒自我安撫能力的發(fā)展。
      嬰兒自我安撫能力的發(fā)展分為0-3個(gè)月、4-8個(gè)月
        、9-12個(gè)月三個(gè)階段
        ，在這3個(gè)階段中寶寶將從主要依靠看護(hù)人安撫哄睡到學(xué)習(xí)自我安撫，最后到完全自我安撫入睡
        。
      也就是說1歲的寶寶基本都可以自行入睡了
        。你家寶寶的安撫能力發(fā)展跟上了嗎？
      寶寶的自我安撫方式可豐富了
        ！有的聽著睡前音樂就能睡著
        ；有的吃著自己的手指也能睡著；有的抱著媽媽的手臂或是趴在媽媽柔軟的肚皮上能睡著
        ；有的寶寶會(huì)自己哼著歌哄睡自己
        ；還有的抱著自己喜歡的安撫巾或玩具就能睡著；還有的只要媽媽給寶寶做撫觸
        ，一兩分鐘就能把寶寶哄睡了~~
      太有趣了是不是
        ！ 
      給孕媽好消息: 孕媽第一自媒體【懷孕百事通】旗下視頻號(hào)開通啦！
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      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開臺(tái)燈
      。“一醒來
                
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