“家常菜食做法,家常菜,家常菜食譜,孕婦食譜家常菜,秋季養(yǎng)生食譜家常菜食譜家常菜做法家常菜譜”
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當(dāng)引起的
你的晚餐一般幾點(diǎn)吃?
晚上6點(diǎn)?7點(diǎn)?還是8點(diǎn)?
近日
，一項(xiàng)研究卻顯示，睡前兩小時(shí)，或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致心梗腦梗都高發(fā)!古人曾說(shuō)
，“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)~13點(diǎn)，雖然現(xiàn)代人睡的時(shí)間明顯晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點(diǎn)前解決，避免晚餐吃得太晚給身體帶來(lái)疾病!晚餐吃得晚，可能引發(fā)疾病
晚餐吃得過(guò)飽危害多
晚間人們的活動(dòng)量減少
，食物滯留于胃腸，使胰島負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而易發(fā)糖尿病。血液中的脂肪和膽固醇，也會(huì)增加，多余的脂肪不斷進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致脂肪肝，還會(huì)在體內(nèi)堆積造成肥胖，膽固醇也會(huì)堆積在血管壁上，引起動(dòng)脈硬化等。晚飯3大禁忌忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物
，會(huì)加重腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物
，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。忌高含糖量
晚上吃的大量甜食
，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會(huì)引發(fā)肥胖及心血管病。晚飯幾種寶
，一生身體好醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：晚飯常吃以下幾種食物，不僅清理腸毒
，慢性病發(fā)生率還會(huì)降低60%晚上喝酸奶
1
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素
3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感
，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。晚上吃獼猴桃
1
、嘴唇干裂：夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。2
、防糖尿?div id="d48novz" class="flower left">3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好
，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。晚上吃桂圓
1
、春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。2
3
晚上吃草莓
1
2
晚上吃山楂
1
2、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來(lái)很多副作用
晚上吃火龍果
1、敗火：上火會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題
，晚上吃點(diǎn)火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。2
、老年癡呆：人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素3
夜間養(yǎng)生 等于養(yǎng)命
切忌吃完就睡
餐后是人體腸胃功能旺盛時(shí)期，如果此時(shí)人體睡眠
切忌吃得太快
晚餐如果吃得太快
建議每一口咀嚼不應(yīng)低于20次
切忌餐后吃甜點(diǎn)
不少人習(xí)慣飯后吃甜點(diǎn)
5個(gè)健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐更健康：
晚餐吃少
晚餐時(shí)間在6
晚餐要多吃素食
晚上少吃高油
發(fā)育中的孩子可以適當(dāng)?shù)亩嗉右徊汀?/p>
除了研究人員發(fā)現(xiàn)的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃的太晚有關(guān)!
1
晚餐吃得太晚
2、胃病
晚餐吃得太晚的人
3
晚餐吃得太晚，會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌
如果是長(zhǎng)期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人
4、肥胖
如果晚餐吃的太晚
5、失眠
、神經(jīng)衰弱晚餐太晚
，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器長(zhǎng)期下來(lái)
6、新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚
所以，大家一定要形成“晚上7點(diǎn)前吃晚餐”的習(xí)慣
過(guò)了7點(diǎn)，晚餐應(yīng)該這樣吃1只吃5分飽
過(guò)了7點(diǎn)
這種感覺(jué)就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴
。2
、吃得比正常晚餐更慢因?yàn)橐呀?jīng)很晚，吃得慢一些
，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于腸胃消化。同時(shí)也給身體一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，讓身體體會(huì)5分飽的感覺(jué)。同時(shí)最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說(shuō)話”
，這樣最影響消化了，必然會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。3
、多以蔬菜和粗糧為主如果晚餐吃得太晚
，就不要再吃大魚(yú)大肉了。這些脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，甚至等你已經(jīng)熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病。所以這時(shí)吃晚餐
，最好就是吃一點(diǎn)蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。大量的膳食纖維，可以加速食物在腸道的停留時(shí)間，避免癌癥的發(fā)生。注意：過(guò)了9點(diǎn)
，就不要再吃了如果實(shí)在太晚了，比如已經(jīng)晚上9
這時(shí)候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅(jiān)果
。熱牛奶可以更好的助眠，堅(jiān)果可以增加一定飽腹感，并不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。.
你想走就跟我說(shuō)嘛
你不說(shuō)我怎么知道你想走呢
難道你說(shuō)了我不會(huì)讓你走
我不可能不會(huì)讓你走
我會(huì)告訴你：
一路走好了！
2.如果我不認(rèn)識(shí)你
在深圳
