從現(xiàn)在到三伏前，每天泡它喝！寒氣濕氣都掃光！

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三伏天要“以熱逼寒”來養(yǎng)生，那有什么祛濕、升陽氣的方法呢？

三伏天?以熱逼寒?來養(yǎng)生的說法由來已久，因為夏天是一年四季中陽氣最盛的時候，而三伏天往往又是夏天陽氣最盛的的一段時日，所以有意識地利用這個時間段來祛濕、升陽氣往往事半功倍。以前不懂這方面知識的時候吃了不少虧，現(xiàn)在特總結(jié)自己常用的方法如下。

01、?動則生陽?

顧名思義，運(yùn)動能讓身體出汗，升陽氣是一年四季都適用的常用方法。不過中國老話說?冬練三九、夏練三伏?的說法想必很多朋友都聽過。那么偏偏選擇在一年中最熱的時候主動讓自己汗流浹背，有沒有什么相應(yīng)的益處呢？答案是肯定的，無論男性還是女性，三伏天適當(dāng)運(yùn)動，流汗簡直是寶，尤其對身體積寒很深的人來說。因為三伏天不運(yùn)動往往也會流汗，夏天對應(yīng)五行屬火，心對應(yīng)五行也屬火，所以用運(yùn)動助力身體流汗，會將身體排毒（包括寒氣）的效果發(fā)揮到最大。但要注意，運(yùn)動也要適當(dāng)哦。

02、充足睡眠

睡眠雖然是靜態(tài)，但它是也是培補(bǔ)正氣和陽氣的重要方法。如果能在三伏天的午時即11點到1點之間，睡一個午覺，哪怕只是一小會，對身體祛濕、升陽氣都是極好的。另外，很多夜貓子朋友要注意了，子時即23點到凌晨1點，是需要睡覺的。千萬不要想著睡的再晚，白天都可以補(bǔ)回來。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有區(qū)別的，比如早睡可補(bǔ)腎陰等等。

03、曬背

太陽是天地間最大的陽氣來源，三伏天的太陽尤其如此。三伏天的太陽真是錯過了要等一年，因為用三伏天的陽光排寒氣，升陽氣是很多寒氣重的朋友苦苦等待的?冬病夏治?的一個黃金時段。

而人體背部有一條督脈，此脈主管全身陽氣，曬后背，即能有效激發(fā)陽氣。但要注意，曬后背也要循序漸進(jìn)，避免后背曬傷。曬背之后毛孔打開會出很多汗，這時切記不要馬上進(jìn)食涼性食物，不要吹空調(diào)、風(fēng)扇等，否則容易出現(xiàn)相反效果。

04、泡腳

說起泡腳，很多朋友會以為泡腳只有冬天適合，但其實不是，夏季泡腳的效果更佳。我以前常用冰水泡腳，想想真是沒文化，夠可怕。原來夏季三伏天用熱水泡腳才是祛濕的正確方式，如果在水中再加點花椒，對去除里寒，扶正陽氣也有錦上添花的效果。

05、姜的利用

?冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方?，?男人不可百日無姜?等說法在我國流傳已久，是不無道理的。生姜有多種妙用，是中醫(yī)中的助陽佳品，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個捏破，如果體質(zhì)特別寒還可以酌情加些紅糖，用水來煮，是民間非常不錯的一個升陽氣的小方法。

以上幾個就是我自己也在用的方式哦。

三伏天怎么排濕氣寒氣_三伏天養(yǎng)生有哪些方法

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十?dāng)?shù)去計算的。三伏天大家要注重養(yǎng)生，下面是我給大家?guī)淼娜煸趺磁艥駳夂畾?，希望能夠幫到你?

三伏天怎么排濕氣寒氣

三伏天是自然界陽氣最充盛的時候，此時除濕、除寒效果較好，可以選擇穴位貼敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除體內(nèi)的寒濕。

1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;

2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)，通過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽氣;

3、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做;

4、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補(bǔ)充水分。

除了以上方法，患者在三伏天還應(yīng)注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。

三伏天養(yǎng)生常識

省時綠豆湯

綠豆湯是夏季防暑降溫必備之良品，不過你肯定要說了，綠豆湯誰不會煮啊?豆子加水然后咕嘟咕嘟不就行了?其實不然，要想把綠豆湯煮的既好喝又省事還是有些小竅門的。

所需材料：綠豆、冰糖、純凈水

1、綠豆淘洗干凈浸泡1小時，加足水量放入冰糖;大火燒開后即熄火，燜20分鐘。

2、再次點火煮開，熄火再燜20分鐘;用勺撈起鍋內(nèi)的綠豆查看，是否完全開花;如果還有部分綠豆沒有開花，可以第三次點火煮開;一般三次煮開，綠豆可以完全開花。

3、等鍋內(nèi)的綠豆湯自然冷卻后，放入冰箱冷藏，隨時取用。

清暑祛濕老黃瓜湯

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”，老黃瓜指的是熟透了的黃瓜，黃瓜的瓜皮本來是青綠色，但成熟時間久后會逐漸變?yōu)辄S色，故又稱為老黃瓜，其清熱消暑能力強(qiáng)，且寒涼性少，是伏天應(yīng)對暑熱天氣的良好食材。

所需材料：老黃瓜(半斤)豬腱肉(8兩)左右赤小豆( 1兩)扁豆 (1兩)陳皮( 1大片)蜜棗 (2粒)生薏米(1兩)

1、老黃瓜去皮及瓜瓢，切塊。

2、豬腱洗凈，飛水，略沖水，切塊。

3、陳皮用水浸軟，刮去瓢。

4、其他材料用水沖洗即可。

5、所有材料放進(jìn)燉盅，燉2小時即可。

西瓜皮巧吃

夏季西瓜成為了人們消暑的最佳水果，抱著半拉西瓜邊吃邊看電視的時光也是很幸福滴，不過你覺得吃完果肉西瓜就完成了它的使命了嗎?其實西瓜皮也是一款很好吃的菜哦，中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥。

所需材料：西瓜皮(1/4個西瓜的皮)、紅椒(半個)大蒜( 3-4瓣)鹽(適量)醬油(少許)白砂糖(口味隨意)香油(少許)

1、留一些吃剩的西瓜皮，把紅色果肉部分切下。

2、再切去瓜皮，只留淺綠色部分，接著片成薄片。

3、放入大碗中加鹽拌勻，腌到有一點點變軟。

4、再切點大蒜末和紅椒絲。

5、瓜皮腌好后用涼白開沖洗一下，再擠去水分。

6、最后加入蒜末，紅椒絲，鹽，美極鮮醬油，白砂糖，香油拌勻，喜歡的話可以再加一點果醋，拌勻后就可以吃了，或者放進(jìn)冰箱冰一下再吃。

三伏天的優(yōu)美句子

三伏天，莫煩憂，逗你樂，猜謎語：“三橫又三豎，三撇又三捺?！薄敬蛞蛔帧?。猜對了，送你一片“森”林，讓你消暑;猜不對，送你一頃“森”林，讓你三伏涼透!

三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養(yǎng)身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!

三伏天，烈日炎炎熱氣翻天，注意防曬記得防暑。白開水，綠豆湯，還有我給你的信息，皆有消三伏暑氣之功效，且價格低廉，低碳，鍵康，有效，望廣大伏友廣發(fā)互轉(zhuǎn)，為消三伏盡自己薄力。

伏天到啦，清涼祝愿，愿我對你的無限思念，化成風(fēng)纏繞你，讓你無與倫比的清涼;愿我對你的無限祝福，變成傘保護(hù)你，為你擋太陽防冒汗，愿你在這個夏天涼氣逼人!

時值三伏之際，如果您感覺室外氣溫過熱，歡迎您來我們這里參觀，相信在觀光一番之后，出門時您會感覺異常涼爽?！仩t房

編織清涼的草帽，書寫清涼的詩歌，收集清涼的溪水，走近清涼的湖泊，帶著清涼的微風(fēng)，享受清涼的葉落，接納清涼的雨水，驅(qū)趕三伏的`炎熱;三伏天已到，把一條清涼的短信送給你，愿你能感受到一絲涼意!

三伏送你清涼三寶：一寶清涼短信，看在眼里，涼在心里，爽在身體;二寶清涼祝福，修養(yǎng)身體，飲食配比，舒服無比;三寶清涼愿望，三伏最熱，很快過去，不要著急;三伏天，讓清涼三寶帶給你清涼享受!

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三伏到，為你辦張充值卡。存入一片綠葉，收獲一絲清涼。存入一點愛心，收獲一個夢想。存入一聲祝福，收獲一世安康。

三伏到，三福耀：一福無煩無惱樂不住，二福財源廣進(jìn)不勝數(shù)，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂!

熱在三伏天氣火辣，頭暈?zāi)垦Ｐ木w煩亂，調(diào)節(jié)身體飲食重要，菠蘿西瓜酸性為上，消暑蔬果多選性涼，大補(bǔ)鴨肉上佳良方，辛辣食物注意適量，溫?zé)犷悇e少吃為好，愿大家三伏保持心情順暢，開心冰爽!

聽過那個烤魷魚的冷笑話嗎?今天給你講一個不同的。有個人釣到一直魷魚，魷魚求他不要把它烤來吃。那個人同意了?？墒囚滛~還是被烤死了，為什么?哈哈哈，因為那天是三伏天魷魚被太陽烤死了。有沒有被冷到?哈哈，三伏天多笑笑，少曬太陽，祝你快樂!(PS:從前有個人釣魚，釣到了只魷魚。魷魚求他：你放了我吧，別把我烤來吃啊。那個人說：好的，那么我來考問你幾個問題吧。魷魚很開心說：你考吧你考吧!然后這人就把魷魚給烤了)

朋友是夢，睡也思念，醒也香甜;朋友是酒，香也依舊，陳也依舊;朋友是血，流淌心間，永遠(yuǎn)不斷;朋友是緣，一世相牽，不會改變。三伏天又到，我的祝福不淺，愿你人生的路，越走越寬;我的祝福綿綿，愿你人生清涼無邊，幸福生活里快樂常相伴!

三伏天的問候是熱烈的，送給你炙熱的關(guān)懷;三伏天的問候是溫馨的，送給你溫暖的祝福;三伏天的問候是涼爽的，送給你夏日的清涼。祝福你朋友，健康快樂緊相隨。

送你“呼呼呼”，涼爽的風(fēng)吹呼呼。送你“啪啪啪”，豆大的雨把地面打。送你“咕嚕?！保组_水要多喝。送你“嘀嘀嘀”，祝福短信送關(guān)心。送你“哼哼哼”，不怕三伏的炎酷。

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三伏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生，才能盡可能排出體內(nèi)的濕氣？

三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時候也會很潮濕，這時候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時機(jī)。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過重會傷害到身體的陽氣，會降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等?？梢姖駳鈱θ梭w的危害還是蠻大的。

三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時機(jī)，在期間做好這5點，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。

1、少吃生冷的食物



夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會加重病情。

2、多吃健脾祛濕的食物

想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無處可藏，然后再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內(nèi)空氣流通

在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會變得很潮濕，地板會出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個時候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來加速空氣流動，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時則要及時拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào)，這樣會使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。

4、注意休息，適當(dāng)午睡

夏天氣溫高，人是很容易犯困的。這時候不宜熬夜，得注意休息，讓身體有足夠的睡眠休息，這樣身體才能夠保證在一個比較好的狀態(tài)，提高身體的免疫力，能夠抵擋濕氣的入侵。

5、適當(dāng)運(yùn)動



夏天雖然熱，但是運(yùn)動還是不能少的，尤其是上班族。上班族一天基本是呆在空調(diào)房里，而且一坐就是幾個小時。這樣一來不僅所處的環(huán)境比較冷，空氣質(zhì)量比較差，而且人的運(yùn)動量也很少，時間久了，不僅身體免疫力會下降，而且濕寒之氣也會不知不覺侵入身體。這時候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就很有必要了，不僅能夠鍛煉身體，提高身體免疫力，而且夏天運(yùn)動容易出汗，能夠以出汗的方式把早上在空調(diào)房里侵入的濕寒之氣排出體外。

這些祛濕的養(yǎng)生方法，希望對大家有所幫助。最后祝愿大家身體健康！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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