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最近小編常和辦公室的同事們聊起失眠話題
大家可不要再小瞧它了
，失眠最怕它，熬一鍋，每天喝一碗，安睡到天亮。將小米和燕麥?div id="d48novz" class="flower left">燕麥粒小米粥烹飪小貼士：.
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、小米，中國古稱稷或粟，亦稱作粱，中國北方通稱谷子；呈黃色或黃白色，質(zhì)地較硬，因其粒小，直徑2毫米左右，故名小米；是中國北方人民的主要糧食之一，除食用外，還可釀酒、制飴糖。2老話說：“吃人參不如睡五更“
，睡眠就是我們?nèi)梭w的加油站，只要睡眠好了，才有充足的精力面對工作和生活，不曉得您有沒有晚上睡不著的時候呢？如果恰巧有的話，那悅悅可要推薦您多喝一道簡單的湯菜。.
失眠最怕的這道湯
，它是由紅棗，桂圓，黃花菜搭配排骨煮出來的一道湯菜，這些都是平常易見，價格實惠的普通食材，就拿這里用到的黃花菜來說吧，它不僅被稱為“忘憂草“，也被人們稱為”健腦菜“（注意事項）
1. 因為新鮮的黃花菜里面含有大量的秋水仙素
2. 我們在用干黃花菜煮菜前
醬肉老湯燒南瓜烹飪小貼士：
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2、并且最好是瓜梗蒂連著瓜身
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7、南瓜切開后
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現(xiàn)在多數(shù)人都會出現(xiàn)失眠
烹調(diào)方法：蓮籽與黑豆必須提早2小時左右用水清洗泡浸
據(jù)《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》顯示
甚至是影響了各大行業(yè)
據(jù)官方消息表示：早在2007年的時候
，世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥機構(gòu)，就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物，在各大研究中，因作息不規(guī)律增加的患癌風(fēng)險會涉及多個癌癥，影響最終的壽命。
如果你在漫漫長夜中
，經(jīng)常徹夜難眠、反轉(zhuǎn)輾側(cè)，經(jīng)常失眠睡不著，不妨用幾個民間土方法，或許能讓你一覺到天亮。睡前半小時喝杯牛奶：
牛奶
，一直以來都是補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳飲品。尤其是經(jīng)歷過熬夜的人，幾乎每個人在晚上都會忍不住吃夜宵。當(dāng)你想要這么做時，不妨用一杯牛奶來解決。牛奶飽腹感強、熱量低
，在相關(guān)研究上還發(fā)現(xiàn)，牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨試一試。
睡前喝杯桂圓枸杞水：
傳統(tǒng)中醫(yī)上認(rèn)為
，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補心健脾、養(yǎng)血安神如果時間充裕的話
，晚上熬粥、煲湯都可以加入它，美味還助睡眠。
睡前按摩頭部：
經(jīng)常睡不著
、心事比較重的人，不妨經(jīng)常用手按摩頭部，頭部上有多個穴位，如百會穴、四神聰穴等。具體辦法用雙手手指指腹，放在額頭上方，慢慢順到太陽穴直到頭頂。每天睡覺之前按摩2分鐘
，可緩解頭暈，讓人全身放松。
睡前洗個熱水澡：
我國人有睡前洗澡的好習(xí)慣
，如果你最近精神壓力比較大，經(jīng)常全身疲憊、乏力，通過洗熱水澡可以放松身心。在一項科學(xué)的實驗中發(fā)現(xiàn)，人在洗澡的過程中，緊繃的神經(jīng)會逐漸放松，激發(fā)人的困意感。睡前泡泡腳：
如果你最近幾天洗澡過于頻繁
，皮膚較為干燥，不妨改成泡腳的方式，泡腳溫度接近于人的體溫，38攝氏度到40攝氏度，不宜超過20分鐘，可緩解壓抑的情緒
睡前梳梳頭：
梳頭是緩解緊張情緒的小竅門，當(dāng)你心神不寧
這兒注重一下
，消除心里疲憊最有效的方法便是，能夠減少焦慮和憂慮的心態(tài)。還能夠這樣做讓我?guī)С鋈シ疟淅洳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，隔三差五的給老公炒茼蒿菜吃
茼蒿菜確實是一種好瓜果蔬菜
第三步：涼鍋
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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