山藥怎么做好吃有營養(yǎng)？今天教伱新吃法，醋溜山藥，清脆爽口！

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山藥怎么吃好吃

山藥的營養(yǎng)價值非常高，因此吃山藥的好處有很多，并且山藥的吃法也是多種多樣，尤其是搭配一些食物養(yǎng)生功效更好，不僅可以養(yǎng)生保健，還可以治病防病，今天我們就一塊來看看山藥怎么做好吃又營養(yǎng)。

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山藥怎么做好吃又營養(yǎng)

山藥+紅棗

山藥是健脾養(yǎng)胃，滋補養(yǎng)生的首選，里面含有豐富的蛋白質，常吃山藥可以暖胃養(yǎng)胃，還可以潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰，預防血管疾病，而紅棗則是非常好的補氣養(yǎng)血佳品，一塊食用不僅美味而且更滋補。

山藥紅棗羹的做法：

山藥洗干凈后去皮切成塊狀后倒入鍋里，倒入清水，煮半小時至四十分鐘，快煮好的時候放入洗干凈的紅棗，煮一刻鐘即可。

山藥+南瓜

山藥里面含有的纖維素不僅可以潤腸通便，而且還可以調節(jié)血糖，促進吸收和消化，而南瓜也是非常好的調節(jié)血糖佳品，兩者一塊食用可以有效預防和改善糖尿病，還可以保護肝腎的健康，預防貧血。

山藥南瓜的做法：

1.山藥和南瓜都清洗干凈去皮，再切成均勻的菱形，之后將山藥擺在盤底，再將南瓜擺在上面

2.直接放入微波爐里面，通電高溫加熱十分鐘，把水倒入鍋里，撒些鹽以及味精，倒入水淀粉，滴幾滴香油，煮開后淋在山藥南瓜中。

山藥+鴨肉

山藥和鴨肉也是最佳的黃金搭檔，不僅口感鮮美，而且里面含有大量的營養(yǎng)元素，可以潤肺養(yǎng)肺，止咳化痰，健脾養(yǎng)胃，滋陰養(yǎng)顏。山藥老鴨湯的做法：

1.山藥洗干凈后去皮切成滾刀塊，水倒入鍋里燒開，放入鴨肉焯一會，撇去浮沫后撈出鴨肉，再將鴨肉放入鍋里，倒入水，放入生姜

2.蓋好鍋蓋大火煮至上汽，小火燉煮20分鐘，放入山藥，蓋好鍋蓋，大火燒開后小火慢慢煮一刻鐘即可。

山藥+排骨

排骨不僅含有豐富的蛋白質和鈣質，還含有豐富的微量元素、維生素，可以為身體提供充足的鈣質，從而起到強身健體、補鈣、促進骨骼發(fā)育的功效。而搭配可以潤肺滋陰、健脾養(yǎng)胃的山藥一塊吃，可以更有效的促進消化，防治消化不良，以及補腎益精。

山藥燉排骨的做法：

1.排骨洗干凈后控干水，山藥洗干凈后去皮切成段，再將油倒入鍋里，放入生姜翻炒出香味

2.再倒入排骨焯一會，撇去血水，之后倒入砂鍋里面，大火煮開后小火慢慢燉煮60分鐘，再放入山藥燉煮二十分鐘，最后用鹽調味即可。

山藥+豬肉

山藥和豬肉一塊吃，不僅做法簡單，味道美味，而且還可以滋陰養(yǎng)顏、健脾養(yǎng)胃、補腎潤肺、強身健體。

山藥炒豬肉的做法：

1.把豬肉洗干凈后切成片狀，再放入鹽，倒入生抽，撒些淀粉拌勻，再腌制十分鐘左右，之后將油倒入燒熱的鍋里

2.放入豬肉，中小火煎好后鏟出，再將山藥洗干凈后去皮斜切成片，青辣椒洗干凈后切成塊狀，再將鍋燒熱

3.倒入油，放入蔥姜蒜和辣椒，炸出香味后放入山藥，倒入辣椒翻炒片刻后放入白糖調味，再倒入少許水，翻炒片刻

4.倒入豬肉翻炒片刻后用鹽調味即可。

山藥+羊肉

山藥和羊肉一塊吃可以更好的養(yǎng)胃暖胃，驅寒促消化、補腎壯陽、強壯筋骨。

羊肉山藥枸杞湯的做法：

1.直接把羊肉反復浸泡清洗干凈，再切成塊狀后放入鍋里，倒入清水，再倒入適量料酒，放入蔥姜

2.焯去血水后撈出，再把山藥洗干凈后去皮，切成滾刀塊，放入清水中，倒入適量白醋浸泡一會

3.再將水倒入砂鍋里面燒開，放入羊肉蓋好鍋蓋，煮至斷生后放入山藥，再放入鹽，撒些胡椒粉，和枸杞，熄火后撒些蔥花就大功告成了。

多吃山藥非常有好處，那山藥都有哪些比較美味的做法呢？

山藥是一種“藥食同源”的食品，具有良好的健脾益氣、養(yǎng)胃的功效。孩子也可以通過多吃山藥來增強身體的抵抗力。我們平時吃老山藥，有很多做法。今天和大家分享7個老山藥的常用做法，很簡單，每一個都特別好吃，喜歡的朋友可以試試！

山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃

一、【山藥草莓泥】

說到甜點，我首先想要的是烤箱。事實上，甜點不一定要用烤箱。蒸籠還可以做很多花式甜點。今天和大家分享一個草莓山藥糊。山藥草莓醬是由山藥藍莓改來的。山藥藍莓是我在餐廳吃過的小甜點?；丶液?，家里的孩子問我能不能再吃一次“草莓味”。家里剛好有草莓醬，就把這道菜改了；

山藥營養(yǎng)價值豐富，但可能沒有味道。加入果醬后，味道立刻變得濃郁，酸甜可口。所以這個甜品對于平時不愛吃山藥的孩子來說也是不錯的選擇。喜歡的朋友可以試試！

【原料】山藥1根，牛奶適量，草莓醬適量；

【山藥草莓泥的方法】

1.將準備好的山藥去皮，切成段，用冷水蒸，蒸20分鐘左右，用筷子扎透，表示蒸熟；用來做山藥糊的山藥應該是老山藥，口感比較好；

2、將蒸好的山藥倒入碗中，加入適量的牛奶，不要太多牛奶，太多的山藥泥會太薄，一點白糖，不喜歡吃太甜不能放，因為草莓醬是甜的，熱，磨成山藥泥；喜歡口感細膩的，可以磨泥后再過篩，或者直接用炒菜機打碎；

3.準備一個盤子，在我家放一個模具。我用圓形的。其實就是一個壓餃子皮的工具，然后把碾碎的山藥泥放進去，一邊裝一邊壓的緊一點；

4.然后調果醬。今天用草莓醬。也可能有其他堵塞。果醬比較稠。加入適量涼白攪拌；

5.將果醬撒在壓成的山藥泥上，吃高價值的山藥草莓泥；

山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃

第二，[山藥排骨湯]

山藥湯是最簡單的方法，營養(yǎng)最好。山藥煮的時候一般搭配排骨，營養(yǎng)均衡，再搭配其他蔬菜。常見的是胡蘿卜，顏色比較好看。燉鍋。冬天喝一碗湯全身都是熱的；

【原料】排骨、山藥、玉米、胡蘿卜、姜片、料酒、鹽、蔥花；

【山藥排骨湯的做法】

1.把準備好的排骨清洗干凈，需要先水煮，冷水煮，加入姜片和料酒，水煮3分鐘，這樣可以更好的把排骨里面的血用冷水煮開。然后將煮熟的排骨清洗干凈；

2.接下來是重點。我們不需要砂鍋。我們直接用高壓鍋或者電壓力鍋燉排骨。很方便。將準備好的排骨倒入鍋中，加入適量的水，放一些鹽、料酒和姜片。你可以蓋上蓋子開始做飯。之后，上汽，轉到一個小火，煮8分鐘。先等排骨燉好；

3.燉排骨的時候，對待食材。山藥去皮后，切成滾刀塊。胡蘿卜去皮后，切成鐵架塊。準備好后，可以將山藥浸泡在水中，加入一些白醋以避免配料氧化，或者等到排骨燉熟后，再處理山藥；

4.排骨湯燉好后，加入切好的山藥和胡蘿卜，蓋上蓋子，上汽后煮3分鐘。這些配料不需要太長時間煮，煮太久山藥就會融化；

5.煮好后，撈出鍋，撒上一些蔥花，就完成了一碗營養(yǎng)美味的排骨湯；

第三，[山藥紅薯小米粥]

山藥粥非常適合老人和孩子。對脾胃虛弱、消化不良的人有很好的治療效果。山藥粥可以搭配紅薯或南瓜、枸杞、紅棗等。這些食材很適合冬天，煮粥是很簡單的一種。如果家里有電飯鍋或者電壓力鍋，可以提前一個晚上預約，第二天早上直接喝美味的山藥粥。今天，我和大家分享山藥紅薯小米粥，它營養(yǎng)豐富。還能健脾養(yǎng)胃。紅薯是秋冬季節(jié)的蔬菜，易于保存，營養(yǎng)豐富。和山藥很平衡；山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃

[原料]小米100克，山藥100克，紅薯200克；

【山藥紅薯小米粥的做法】

1.將準備好的山藥去皮，清洗干凈，切成小塊。紅薯去皮，洗凈切丁，備用；

2.將準備好的小米洗凈，放入電壓力鍋。將切好的山藥和紅薯倒入其中，倒入適量的水，大約1 刻度線，因為米的量是100克，還有紅薯和山藥；

3.電壓力鍋按下“雜粥”，等待煮好；

4、喝營養(yǎng)豐富的山藥紅薯小米粥就行了；

四、【山藥饅頭】

今天和大家分享一個山藥饅頭，是用老山藥做的。做面條時，用牛奶代替水。當你聞到它時，牛奶充滿了香味。家里的孩子肯定會喜歡的。如果遇到挑食的，還可以把饅頭做成各種形狀，既好吃又有營養(yǎng)，價值還高。早上來幾個熱山藥饅頭配一碗豆?jié){或者自己喜歡的粥。吃了之后肯定是充滿活力的。

【原料】面粉300g，牛奶150g，山藥150g，酵母3g，白糖15g；

【山藥饅頭的做法】

1.準備將山藥洗凈去皮，切成塊，放在鍋上蒸，蒸至用筷子扎破，表示蒸熟，山藥皮有粘液。脫皮時建議帶手套，否則手會癢；

2.蒸好的山藥加入牛奶，放入蒸煮機中制成奶泥。如果覺得麻煩，可以直接把山藥磨成泥，和牛奶混合。山藥含水量不高，牛奶量可以適當。更多；

3.山藥奶泥干至溫熱時，加入3克酵母和15克白糖，讓酵母融化，白糖可以促進酵母發(fā)酵；

4.將攪拌好山藥酵母泥慢慢加入面粉中，邊攪拌邊倒入，攪拌成面團，揉成光滑的面團，放在一邊2次，持續(xù)半小時；

山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃5.醒發(fā)后的面團體積明顯增大，蜂窩孔豐富。醒發(fā)后的面團在醒發(fā)前重新排氣至大小，然后分成60克面條，面條重新排氣。然后揉成一圈，放在一邊2次，醒半小時；

6.經過2次打樣，感覺面劑體積大，拿起來感覺很輕，可以在鍋上蒸；

7.冷水蒸，水中蒸15分鐘，關火5分鐘后離鍋，避免饅頭遇到冷空氣造成塌陷；

8.蓬松的山藥牛奶饅頭做好了，牛奶香味十足，咬起來有一絲甜味；

[炸山藥條]

今天跟大家分享一個不一樣的做法：——炒山藥。這種油炸山藥既可以作為一道菜，也可以作為兒童的小零食。炸好的山藥條咬下去，外皮酥脆。里面的山藥是粉末狀的。炸好的山藥條可以是甜的，也可以是咸的，這是根據你自己的喜好決定的。不過有一點需要注意的是，山藥條一定要炸的慢一點，慢一點。包在面粉里是生的，所以你不能。

【原料】山藥500g，玉米淀粉50g，面粉50g，雞蛋2個，面包屑適量，番茄醬適量，食用油適量；

【炸山藥條法】

1.將準備好的老山藥去皮，去皮后清洗干凈；

2.將洗凈的山藥切成約5厘米長的段，然后切成兩半，再切成兩半，切成與薯條相同的形狀；

3.將準備好的50g面粉和50g玉米淀粉倒入保鮮袋中，將切好的山藥條倒入其中，一手握住袋頭，一手握住袋尾，搖勻，讓其均勻包裹在面粉和淀粉中；

4.然后取出山藥條，抖掉表面多余的粉末；

5、撒2個雞蛋，面包屑放在鍋里備用；

6.將裹有淀粉的山藥條放入蛋液中，然后放入面包屑中，均勻裹上一層面包屑，然后放入鍋中炸熟；

7、油溫50%熱，開小火，放入山藥條，炒山藥成型，繼續(xù)慢炒至少5分鐘，因為山藥是生的，所以需要小火慢炒，炒山藥。熟了，不能火，火容易造成外面焦不熟，把山藥炒到定型，再把山藥條炒熟，及時翻過來，炒到山藥條金黃；山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃

8、出鍋放盤，這樣就做好了香脆的炸山藥，香脆的外殼，柔軟的內餡，可以和番茄醬一起吃，之前沒有加調料。油炸后，味道清淡。喜歡一個朋友，也可以撒點糖，或者舔點桂花蜜吃甜嘴；

第六，[蒸山藥]

蒸山藥是最簡單也是最常見的做法。你經常在外面餐館吃的雜糧鍋，是用老山藥、紅薯、芋頭、花生等常見粗糧做成的鍋；

[原料]山藥；

[蒸山藥的方法]

1.把你買回家的鐵棍山藥洗凈，洗的時候帶上手套，然后切成10厘米左右的長度，放在鍋里蒸15分鐘；

2、蒸山藥可以直接吃，也可以舔白糖或蜂蜜，軟而甜；

七.[山藥湯]

山藥湯是以山藥為主的食物。搭配你喜歡的配菜，胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、木耳、蘑菇、蔬菜、油菜籽等。很常見。山藥湯柔軟、細膩、粘稠，味道非常鮮美。它營養(yǎng)豐富，易于消化，非常適合老人和兒童。關鍵是十分鐘就能搞定，喜歡的朋友可以試試；

[原料]山藥、胡蘿卜、木耳、雞蛋、白菜葉和水淀粉；

【山藥湯的做法】

1.將準備好的胡蘿卜去皮切丁，將預先浸泡清洗好的黑木耳切成絲或切碎；

2、鍋熱，加入少許食用油，油溫為50%,加入胡蘿卜和黑木耳，翻炒均勻，翻炒至胡蘿卜變軟，加入適量水；

3.鍋里煮的時候，準備山藥。山藥氧化后很容易變黑。最好現在切好煮好，可以有效防止山藥變黑。將準備好的老山藥去皮，去皮后清洗干凈。用刀打碎，然后切成小顆粒狀的山藥糊；

山藥是全身的寶。寒冷天氣后多吃山藥，分享7種山藥做法，養(yǎng)胃養(yǎng)胃4.將切好的山藥泥直接放入鍋中，用大火煮沸。如果煮沸后有漂浮泡沫，需要清除表面的漂浮泡沫；

5.煮3-5分鐘后，加入適量的鹽調味，然后加入準備好的水淀粉，調整到自己喜歡的稠度；

6.最后加入碎蛋液和白菜葉，煮開出鍋；

7.喝營養(yǎng)美味的山藥就好；

山藥怎么做好吃呢？

山藥怎么做好吃？題主沒有說明是哪一種山藥，在超市里常見的山藥有兩個品種，一種是淮山山藥，另一種就是鐵棍山藥。兩個不同的品種，口感不一樣，吃法上也稍有不同?；瓷缴剿幩肿?，口感清脆，適合炒食，鐵棍山藥更加粉糯，適合蒸煮、煲湯或煲粥。下面把兩種山藥的做法，簡單分享一下。

步驟一 ：把土雞處理干凈后剁成塊放入鍋中，加入適量的清水，姜片和料酒，煮出浮沫后撈出，沖洗干凈，放入砂鍋中。

步驟二 ：準備幾粒紅棗洗凈放入鍋中，在放入姜片和蔥結，加入足量的清水，大火煮開后改小火慢燉。

步驟三 ：把山藥去皮，清洗干凈，切成滾刀塊，泡在清水中備用。雞湯燉一個小時后倒入山藥，繼續(xù)燉煮十五分鐘左右。最后加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

步驟一 ：木耳放入清水中泡發(fā)，荷蘭豆去掉老筋，放入淡鹽水中浸泡一會兒。山藥去皮后，切成菱形放入清水中浸泡。

步驟二 ：把泡好的木耳和荷蘭豆清洗干凈，鍋中燒開水，加入幾滴食用油，在放入木耳、山藥和荷蘭豆，焯水一分鐘左右，撈出沖涼。

步驟三 ：熱鍋加油，下姜蒜末炒香，然后倒入焯過水的木耳、山藥和荷蘭豆，翻炒片刻后，加適量鹽、雞精和胡椒粉調味，翻炒均勻即可出鍋。

山藥能幫助機體延緩衰老。山藥的熱量也很低，還有豐富的膳食纖維，有助于減肥。山藥含有的皂苷能降低膽固醇，山藥的粘液可以保護胃黏膜。山藥還要很多種吃法，以上只是簡單的介紹了兩種山藥代表性的做法，供大家參考！給山藥削皮時最好帶上手套，防止粘液粘在手上，導致過敏。

我本人出生在農村，從小就在地里除草干活，初中的時候家里種過幾年山藥和地瓜。那時候經常煮著吃，熬粥喝。近幾年在家里慢慢學會了做飯，總結了以后幾種做法:1、清炒山藥，2、山藥炒肉，3、拔絲山藥，4、涼拌山藥，5、山藥排骨湯，6、山藥大米粥，7、清蒸山藥。8、山藥紅豆糕。

我比較喜歡吃糕點類，山藥紅豆糕。具體做法如下:1、清理山藥：我們把山藥表皮洗干凈，然后拿削皮器刮去皮。需要注意，山藥的粘液會讓人手癢癢，最好戴上手套。

2、蒸制山藥：把洗干凈的山藥，上蒸鍋蒸制20分鐘左右。用筷子插一下很容易插進去，山藥肉變的很粘就可以了。

3、制作藥泥：等山藥稍微涼一下，所以我們只需要把它放在碗里搗成泥狀。

4、煮紅豆的做法可要有技巧，在煮紅豆之前一定要在清水里面浸泡4到5個小時，不然沒有浸泡過的紅豆一股腦的放到鍋里面，煮的話一點都煮不爛。當紅豆煮好之后，我們把它取出來，放在鍋里面翻炒的時候加入一些紅糖，可以讓紅豆更入味，變得更甜一點。把炒好的紅豆搗成泥狀。

5、現在將紅豆泥跟山藥泥攪在一起攪拌均勻，如果有其他的果肉可以加在里面的話，味道會更好。最后放入磨具中壓成型。最后放鍋里蒸5分鐘即可

山藥營養(yǎng)價值較高，可以做多種食品，本人喜歡的一種做法為金絲山藥丸子。做法簡略單，香甜可口，把鐵棍山藥上籠蒸熟后去皮用刀背壓成泥，然后參加適量糯米粉和成面團。豆沙餡準備好。像包元宵一樣把山藥泥包成圓球。準備生粉，蛋液和面包糠。把山藥球一次往里面走一遍。起油鍋，油溫4成就能夠下鍋浸炸，炸到漂起就算熟了?？梢怨习滋牵部梢詾⑸侠苯返日{味料。

山藥的營養(yǎng)價值非常好，多吃多 健康 ，但是如果為了 健康 而吃，這樣就不會堅持太久了，這么一來，我們就需要更多好的口味來調劑?。?br>
山藥雞湯或者山藥骨頭湯都是特別不錯的選擇，首先是相互的滋潤，可以讓湯更營養(yǎng)，山藥也更容易消化一些。山藥和動物油脂的結合，可以讓山藥更綿軟。

山藥做成泥，然后可以做成各種 美食 ，發(fā)糕，饅頭，還可以做成藍莓山藥泥，各種甜品，都是非常好吃的哦！

醋溜山藥，拔絲山藥，看你愛吃什么口味的了

醋溜山藥

把山藥去皮，斜刀切片，用水泡泡，以防變色

鍋里放水，燒開放入山藥，開鍋即可，放入涼水過涼，鍋底放油蔥蒜爆香，烹入白醋，放入山藥加鹽味精，白糖，炒熟即可，不要過火，影響口感

拔絲山藥

山藥去皮切滾刀塊，用水淖一下，沾淀粉炸制金黃色，鍋底放水，糖，拔絲，糖要多，半斤左右，小火糖發(fā)微黃起泡即可，放入山藥翻勻裝盤，盤底抹點油，防止粘盤子，好吃的拔絲山藥做好了，不明白的私信給我

清炒山藥木耳的做法

山藥片跟西紅柿:這個是我的最愛,把山藥切片,一定要薄一點,熱油加山藥,燒一下后加入切好的西紅柿,然后一點鹽一點雞精就可以了.燒的好了很好吃的哦。再然后不用西紅柿的話可以加醬油,醋.雖然顏色可能未必好看，但味道超級好的。醋少點就可以了，不用太多.(另外也可以肉燒山藥片，一樣是醬油加一點醋)

看什么山藥把，有的山藥蒸著吃就很好吃，炒的的話看個人

煲湯，炒菜山藥炒胡蘿卜，用來蒸也可以啊？還有其他的。

煲湯最愛的了

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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