比揉腹效果大,比吃藥更安全!拍此一處,頂20個(gè)穴位!又快又好

拜這個(gè)方法所賜，“老藥罐”、身體虛的老丁再也不感冒了~

世人多知道摩腹養(yǎng)生、通便而壽長，卻不曉得下面這個(gè)方法能排盡體內(nèi)濁氣，讓心胸都得到保健，比磨腹更勝一籌。它就是：拍胸。

養(yǎng)護(hù)胸口有多么的重要呢？

其一：拍此一處，頂好多個(gè)穴位

了解經(jīng)脈分布的中醫(yī)都知道，胸前分布著任脈及胃、脾、肝、腎等聯(lián)絡(luò)全身的經(jīng)脈。

通過擦胸、拍胸、擴(kuò)胸等保健動作，可達(dá)到寬胸理氣、活血提神、養(yǎng)護(hù)心肺、延緩衰老的作用，保養(yǎng)得當(dāng)，可防病強(qiáng)身。

第二：最熱的時(shí)候也要捂好這里

《老老恒言》里有一句話，“夏雖極熱時(shí)，必著葛布短半臂，以護(hù)其胸?！睂先朔尾俊鄹忻暗膹?fù)感人群有很好的輔助治療作用。

第三：養(yǎng)肺就是養(yǎng)心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強(qiáng)健肺部、養(yǎng)護(hù)心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強(qiáng)大，就會讓身體各方面都有力量。

保暖避寒、適度鍛煉應(yīng)該為胸部護(hù)理的關(guān)鍵。

“老藥罐”老丁再也不感冒了同事老丁從事文案工作，上班時(shí)面對電腦，回家后又好玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因此，幾乎沒有時(shí)間鍛煉身體。幾年下來，老丁發(fā)覺自己的抵抗能力很差，氣候稍有變化，就容易風(fēng)寒感冒，常去找醫(yī)生。嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)長時(shí)間咳嗽、氣喘，不打幾天掛針，病情壓不下去。

夫人見他經(jīng)常病病歪歪，讓他去找找老中醫(yī)李大夫，向老中醫(yī)討教養(yǎng)生秘方。李大夫替老丁診脈后說：“你常患感冒，老吃藥，這也不是個(gè)辦法。最好的辦法是釜底抽薪……”

老丁問起具體的方法，李大夫告訴他：“拍打胸背，能增強(qiáng)肺部功能。”

老丁聽罷，對于李大夫提出的“不花錢的治病良方”，很感興趣。但是對于具體療效有些懷疑。不過，他還是按照李大夫說的去踐行。

經(jīng)過兩個(gè)月的“拍打胸背運(yùn)動”，老丁感到，這期間，自己感冒的次數(shù)果然少多了，即使偶爾患一次感冒，其癥狀也不再像以前那么嚴(yán)重。

又過了半年，老丁沒有再患過感冒了，胸部及手臂上也漸漸地長出了少許肌肉。而且，隨著運(yùn)動量的增加，老丁上網(wǎng)的時(shí)間少了，飯量比以前大了，工作的勁頭比先前足了。

那天，老丁對我說：“你是搞健康教育的，我的這套‘拍打胸背，增強(qiáng)肺部功能’的鍛煉方法，是不是一條寶貴的健身經(jīng)驗(yàn)？如果是，請你推廣一下，讓那些和我有相同患感冒經(jīng)歷、身體虛弱的人們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)他們的體質(zhì)?！?/p>

——《生活之友》

不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱都可以受益1胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用著名中醫(yī)學(xué)家、中醫(yī)心血管病專家楊力老師稱，古代養(yǎng)生家十分重視胸腔的保養(yǎng)，認(rèn)為保養(yǎng)得當(dāng)，可抗邪防病，強(qiáng)身健體。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，如經(jīng)常按摩或拍打胸部，能提高機(jī)體抗病能力，預(yù)防冠心病、肺氣腫、肌肉發(fā)育不良，并能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等癥。

2是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復(fù)方法成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現(xiàn)為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等癥狀。

采用拍擊胸背部法，結(jié)合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統(tǒng)疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產(chǎn)生輕度的沖擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕；

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使癥狀獲得改善。

剛開始鍛煉，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以后則慢慢遞增。隨著時(shí)間的推移，可以加大拍打的力度。

3提高免疫能力，促進(jìn)分泌免疫腺體捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學(xué)有效的一種護(hù)理嬰幼兒的妙法。但民間老人并不詳知捶拍防病健身的科學(xué)道理。

凡是學(xué)習(xí)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、生物學(xué)的人都知道在人體胸部胸骨背后有一個(gè)后天形成的胸腺組織，這是促進(jìn)人體生長發(fā)育和增強(qiáng)人體免疫能力的內(nèi)分泌免疫腺體。

4不論男女老少、體質(zhì)強(qiáng)弱都可以受益不論男女老少，無論體質(zhì)強(qiáng)弱，這種運(yùn)動對每個(gè)人的健康都是有益的。有病可以促進(jìn)康復(fù)，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內(nèi)部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經(jīng)驗(yàn)，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

練習(xí)方法每天至少抽出一個(gè)小時(shí)，最好是晚飯后40分鐘開始。如果能堅(jiān)持兩三個(gè)月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜采用這種鍛煉方法。

11．拍胸此時(shí)應(yīng)該進(jìn)行腹式呼吸，然后，將五指并攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍（右手拍左胸，左手拍右胸），也可雙手同時(shí)拍擊兩側(cè)胸部。

▲（如果圖片不動，請點(diǎn)擊一下圖片）

自上而下，可連續(xù)做30～40次。拍擊時(shí)，口唇應(yīng)微微張開，使氣從口出。

22．摩胸取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進(jìn)行，推摩30～40次。

▲（如果圖片不動，請點(diǎn)擊一下圖片）

然后，兩只手同時(shí)揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

▲（如果圖片不動，請點(diǎn)擊一下圖片）

33．擦胸兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側(cè)胸部梳理，反復(fù)30～40次。

▲（如果圖片不動，請點(diǎn)擊一下圖片）

4拍打按摩胸部的注意事項(xiàng)1．按摩時(shí)要保持心情舒暢，全身放松。

2．拍打時(shí)，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕松自然而有彈力，內(nèi)部感到有震動力。

3．胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4．老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質(zhì)疏松的人發(fā)生創(chuàng)傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫(yī)生看看，最好不要讓胸部有震動~

要想脫離藥罐子的生活，變得更加強(qiáng)壯、健康不能光靠醫(yī)生，還得靠自己。

希望大家把這文章轉(zhuǎn)給身邊那些氣虛、長期感冒的朋友，用上這個(gè)對于肺部、長期感冒、想預(yù)防感冒的好招數(shù)，絕對明年少感冒、少??！

揉腹答疑整理

為大家整理了這幾天揉腹大家遇到的一些常見問題：

1、經(jīng)期能夠揉腹嗎？

親愛的，其實(shí)經(jīng)期很多人就覺得經(jīng)期要很多禁忌啊，就是要保養(yǎng)啊，養(yǎng)起來。這種觀念是對的，她是有禁忌的，就是，比如說不能受寒，不能受涼，這種時(shí)候哈，因?yàn)樗菀走M(jìn)到子宮，讓自己子宮寒涼。但是呢，其實(shí)子宮在經(jīng)期，是一個(gè)子宮的很好的修復(fù)期，這個(gè)時(shí)候呢，我們適當(dāng)做一點(diǎn)輕柔的運(yùn)動。比如說能量舞蹈，或者說你自發(fā)的跳舞，自發(fā)的轉(zhuǎn)動，比如太極。就諸如此類的運(yùn)動，實(shí)際上是對女性的身體是一種很好的抒發(fā)，可以大大的降低這個(gè)經(jīng)期的煩躁，經(jīng)期的這種抑郁，郁悶。所以很建議經(jīng)期的時(shí)候大家去揉揉腹。

2、經(jīng)期可以用精油嗎？

當(dāng)然是可以的，如果你太擔(dān)心的話，你就把精油稀釋一點(diǎn)，比平時(shí)的量用的再小一點(diǎn)。但是其實(shí)如果是我個(gè)人的話，我還是會照樣的去用它，那么我去揉腹的時(shí)候我就會更溫柔一點(diǎn)。我會把我的手的熱量緩慢的帶入到我的小腹，帶入到我的，生殖區(qū)域，讓他去更好的滋養(yǎng)我自己。

3、經(jīng)期適合做瑜伽嗎？

那為什么有人說經(jīng)期不適合做瑜伽呢？這個(gè)地方我也可以回答大家，其實(shí)經(jīng)期是不適合做一些讓經(jīng)血回流的動作。比如說那個(gè)你腰一彎下來，他可能會某種程度上造成經(jīng)血回流，那這個(gè)就這個(gè)就不太建議了。但是其他的動作可以做的，比如說這個(gè)瑜伽里面有一些拉升式，還有一些蝴蝶式。這些是很輕柔，而且是可以。那女性的情緒得到抒發(fā)的，實(shí)際上，女性在經(jīng)期是一個(gè)很大的創(chuàng)造性的能量，這個(gè)時(shí)候你用來創(chuàng)造創(chuàng)新是非常合適的。

4、昨天揉了肚子，有咕嚕咕嚕的水聲，也有出汗，今天感覺肚子軟了一些，就是肚皮有點(diǎn)疼。怎么辦？

肚皮疼的話，用柔軟的衣物試試?；蛘卟挥靡挛?，直接皮膚接觸按摩，只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì)，讓揉腹更順滑。如果啥都沒有，不要緊，護(hù)手霜也可以。

5、手臂酸怎么辦，怎么堅(jiān)持更久

一來呢，手臂也可以得到鍛煉，之后會越來越有勁，二來呢，可以兩手疊加一起揉，累了就放慢一點(diǎn)速度，就是去感受一下手下肚子里的感覺。不強(qiáng)求時(shí)間，速度，但是在意你有沒有和自己安靜喜悅的在一起。

6、我沒有時(shí)間怎么辦，可能出差，或者平時(shí)很忙。

揉腹，不拘泥時(shí)間地點(diǎn)或者姿勢，隨時(shí)隨地或站或臥，都可以用手打圈，推腹或者捏游泳圈。

這里想說的是，揉腹并不拘泥任何形式，不那么在意手法，可以坐可以站可以躺，甚至散步也可以，但是，最要的是：當(dāng)下你和自己在一起，你是在認(rèn)真揉腹，認(rèn)真的感受自己的身體，滋養(yǎng)自己的身體，期待身體越來越健康和魅力美麗。

7、我擔(dān)心我不能堅(jiān)持

我開始也不能堅(jiān)持，這是人之常情，所以建了群。讓小伙伴們一起，互相支持，互相促進(jìn)。一起打卡，既可以觀察這30天自己循序漸進(jìn)的變化，也可以看看別人打卡說了什么做了什么癥狀是什么？看的時(shí)候，真是感覺歡樂很多哇！當(dāng)能堅(jiān)持一兩天，看到自己變化效果，當(dāng)然就更愿意堅(jiān)持下去了。畢竟堅(jiān)持，不是為了別人，是為了自己的健康和美麗啦！

8、揉腹時(shí)肚臍正上方的部位會有疼痛感，同時(shí)肚子有飽脹感。

這是是胃腑出現(xiàn)了氣滯，胃經(jīng)氣血阻滯不暢的體現(xiàn)。有的人還會伴有飲食減少、噯氣、腹痛等現(xiàn)象。

9、揉腹時(shí)肚臍周圍疼痛。

這是胃腸蠕動減慢的體現(xiàn)。胃腸氣血不足，就會出現(xiàn)腹痛、悶脹、噯氣，甚至惡心、嘔吐的癥狀，有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替的現(xiàn)象。如果不及時(shí)治療，容易引發(fā)胃腸痙攣或者胃腸炎癥。

10、推腹時(shí)，感覺像有水一樣，水聲咕嚕咕嚕等現(xiàn)象。

這是脾臟調(diào)節(jié)水液代謝功能失調(diào)的體現(xiàn)。長期不予理會的話，身體“水道”不通暢，可使水濕停聚，造成濕阻困脾，會導(dǎo)致水濕痰飲瘀血的生成。

11、推腹擠壓肚臍時(shí)，如果感覺肚臍左上方有硬塊或者肚臍周圍有硬塊。

這是脾胃或腸腑氣血瘀滯，經(jīng)絡(luò)堵塞的現(xiàn)象。

12、揉腹非要15分鐘或者以上嗎？

這個(gè)問題就涉及到，你到底怎么看待揉腹，揉腹對你個(gè)人來說到底意味著什么？這是非常個(gè)人化的選擇，每個(gè)人的期待很不一樣。

保健？治療？瘦肚子？治療便秘或者失眠？讓身體恢復(fù)健康，讓自己充實(shí)美麗，讓生活因?yàn)榻】刀虧櫢菀赘惺艿竭@個(gè)世界的美食美景美人？你怎么期待揉腹，你自然會潛意識分配給它同等的時(shí)間量。揉腹安全輕柔無副作用，但是正因如此，它的療效是經(jīng)由時(shí)間和精力的投入而積累得到的。30天堅(jiān)持揉腹下來，可以觸動很多，無論情緒還是身體。

好，回到那個(gè)問題上來，揉腹非得15分鐘或者以上嗎？

我的回答是：是的，確定如此，同時(shí)需要你靜下心來去感受你的身體。這樣你就能得到實(shí)在的療效。如果只是五分鐘，隨便揉揉，也行，只要?jiǎng)悠饋?，我都為您點(diǎn)贊。五分鐘就有五分鐘的效果，十五分鐘有十五分鐘的效果。身體就是這樣，你給它關(guān)注，它也回饋你幸福。哪怕只揉一分鐘，30天下來，也很好。動起來，互相支持，為你任何的動起來的動作大大的點(diǎn)贊。

明白了，從此以后不把15分鐘揉腹當(dāng)作任務(wù)，而是把它當(dāng)成自己感受身體與自己的身體親密接觸的幸福時(shí)光！

13、我揉腹的順序是按摩-按壓-推心置腹，不知道有沒有順序要求？還是隨意組合？

第一，這個(gè)順序是有原因的。首先通過摩腹，讓肚子里的“氣”攪動起來，讓能量滲透，肚子溫?zé)崞饋?。其次，通過按和揉的手法，找到了重點(diǎn)“嫌疑對象”，通過這樣的接觸，心里有了大致了解。然后的推心置腹，讓整個(gè)腹部能量來個(gè)大掃除，把剛剛松動的淤堵垃圾，直接推出去。所以，這個(gè)順序不是必須，只是組合更優(yōu)。當(dāng)你感覺有需要時(shí)，當(dāng)然也可以任意組合。

14、揉腹必須后腰發(fā)熱嗎？

這個(gè)不是必須，而是一種對自己揉腹效果的反饋。腹部被攪動了、疏通了、給足了你的關(guān)注和呵護(hù)，這個(gè)時(shí)候，就是“識神退位本神出”的契機(jī)，身體的自我療愈接管過去，開始調(diào)配能量。所以，發(fā)熱是可能的效果，不是必須。

15、昨天揉了肚子，有咕嚕咕嚕的水聲，也有出汗，今天感覺肚子軟了一些，就是肚皮有點(diǎn)疼

——肚皮疼的話，用柔軟的衣物試試?；蛘卟挥靡挛铮苯悠つw接觸按摩，只是需要用一些精油或者椰子油作為介質(zhì)，讓揉腹更順滑。如果啥都沒有，不要緊，護(hù)手霜也可以。

這里想說的是，揉腹并不拘泥任何形式，不那么在意手法，可以坐可以站可以躺，甚至散步也可以，但是，最要的是：當(dāng)下你和自己在一起，你是在認(rèn)真揉腹，認(rèn)真的感受自己的身體，滋養(yǎng)自己的身體，期待身體越來越健康和魅力美麗。

如果朋友們平時(shí)揉腹遇到嗝打不出，揉按膻中穴（兩乳正中），即可順利出之。非常舒暢。?排氣就是一個(gè)很好的感覺。不曉得大家注意到?jīng)]有，這時(shí)候排氣不怎么臭。但是排出去非常舒服。是的，嘿嘿，清氣上升，濁氣下降。揉腹對身體正常運(yùn)作是非常好的。揉腹后，無論排氣還是小便、大便，都會非常非常通暢，很爽。

16、昨晚揉著揉著便睡覺了，夢見一條龍咬著尾巴，在海中轉(zhuǎn)圈，圈中竟是污濁之氣，有只鯊魚在圈中來回穿梭。把那些污濁之氣往圈外推。這時(shí)天上顯現(xiàn)七彩祥云，云端上站一白衣秀麗平和女菩薩。喜曰：如此精進(jìn)，離道近矣。

上面這位朋友的打卡，也真是難得一見的奇幻而現(xiàn)實(shí)風(fēng)格啊！不過，夢境是真的可以反應(yīng)身體現(xiàn)實(shí)狀況的。徐文兵老師專門有一篇“夢與健康”。而這位朋友的夢，是一個(gè)直接清理之夢，龍是腹部，鯊魚是揉腹之手，污濁之氣開始往外排，有開慧的神靈鼓勵(lì)之……細(xì)細(xì)一想，真是非常棒的。

我昨晚夢見坐電梯，突然跌落，一直降到地底，竟然有個(gè)負(fù)五層，我一開始很害怕，拼命呼救，心里整個(gè)防御起來。后來發(fā)現(xiàn)，雖然深，黑，但是有人很自然的在地底深處行走，大家很自然，也不以為意。夢里我放松下來，打探了一下，后來找到了回到地面的道路。我這個(gè)夢，也是一個(gè)深層清理，地底是一個(gè)深邃的地方，黑暗神秘，總以為不好。就像腹部深處，到底隱藏了什么？為什么咕咕做響，為什么有硬塊？為什么疼？為什么脹？……心里多多少少有些擔(dān)憂和不放心。但是夢通過這種方式在疏解我的不安，告訴我，這里雖然深，但一切還好，很有序，大家都各盡其職。放下?lián)?，繼續(xù)揉腹，保持對身體正向的想象，同時(shí)有一天，我會找到回到地面光明的道路。

17、提問：按壓肚子里的肉就跟橘子的果肉，那樣全是小果粒，這難道是脂肪太厚了嗎？

----果肉小顆粒，是必須要慢慢化開的。不過不著急，完全可以化開，化開后身體感受會上升一個(gè)質(zhì)的層級。

18、提問：推心置腹時(shí)，左邊疼（右邊疼）怎么回事？

----推心置腹左邊對應(yīng)的地方是肝膽區(qū)域，右邊是肺。

疼或者不適的話，可更多關(guān)注和輕柔加強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的揉腹動作，以增強(qiáng)肝膽或者肺部的功能。

1區(qū)：腎系。主腎臟、膀胱，耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛等。

2區(qū)：脾系。主脾虛引起的氣血虛弱、消化不良、痰濕、習(xí)慣性出血證等。飯量大卻不長肉的人，抑郁、情緒差的人，可能會在這個(gè)區(qū)找到痛點(diǎn)。

3區(qū)：肝系。主視力減退、肢體麻木、手足顫抖、關(guān)節(jié)拘攣等。很多婦科疾病會在這區(qū)找到反應(yīng)點(diǎn)，肝腎陰虛型的小兒多動癥，常按此區(qū)也可緩解。

4區(qū)：膽系。主口苦、眩暈、膽怯、喜歡嘆氣等。

5區(qū)：臍部。這個(gè)區(qū)自古禁針宜灸，宜補(bǔ)不宜瀉。這里有按腹大穴神闕穴，所以我們不要按得過重啊。

6區(qū)：大腸系。主大便干燥、便秘、便難、頭暈、口臭等。

7區(qū)：肺系。主咳嗽、哮喘、氣管炎癥、鼻炎、咽炎等。還有氣短無力、一些皮膚疾病。

8區(qū)：胃系。主各種慢性胃疼、反酸、嘔吐、打嗝、胃脹等。另外肝木氣盛會克胃土，因情志不舒的頭痛和乳房脹痛，按摩8區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)也有效果。

9區(qū)：心系。主各種心慌、心悸、胸悶、乏力、頭暈、健忘等。心腦血管異常造成的眩暈、失眠，可多按摩9區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)。

19、提問：如何區(qū)分按壓處有硬塊部分具體是內(nèi)臟還是淤堵的硬塊呢？謝謝！

---好問題 估計(jì)很多人都有這樣的疑惑。

——一個(gè)健康的好肚子有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：“軟如綿 深似井”。也就是說，好肚子是溫度適宜，肚子上沒有橫紋，顏色均勻，手膜下去沒有硬塊，且有一定的彈性的。

這樣健康的肚子，是摸不到內(nèi)臟的?；蛘哌@樣說，人的五臟六腑有一個(gè)特質(zhì)：當(dāng)它健康的時(shí)候你是感覺不到它的。所以，結(jié)論就是：任何你摸到的硬塊，都不是內(nèi)臟，是堵塞形成的不應(yīng)該有的。揉腹就是為了揉掉這些東西。

20、提問：揉完肚子今天出奇食欲沒那么旺盛了，以前是肚子飽了，可嘴巴還想吃，吃食物決對不會剩，昨天早上的熱干面居然剩了一點(diǎn)。

很好的覺察??！這是群友們在反饋睡眠變好，便秘改善，通氣順暢，肚子變小等情況后的又一個(gè)變化。那么這是為什么呢？揉腹，特別是揉肚臍及肚臍周圍，這是小腸的區(qū)域。揉腹讓這里血液流通加強(qiáng)，并推出了不必要的淤積。小腸的“消”和“化”的功能大大增強(qiáng)，食物吸收比例增加。

以前吃100克食物能運(yùn)化吸收50克，現(xiàn)在吃80克就能達(dá)到同樣的50克的運(yùn)化吸收量。所以，揉腹，自然而然的讓食欲變得正常了。

21、揉腹的過程閉上眼睛好安靜，不自覺要深呼吸。

這又是一個(gè)好的覺察，同時(shí)帶出了另一個(gè)問題：平時(shí)我們呼吸深度在哪里？一般人呼吸，你們稍稍覺察一下，一呼一吸，吸的時(shí)候，深度到喉嚨到胸腔，就差不多了，很難再往下走了。一個(gè)深呼吸可以吸到哪里？也就胃這里，好像就不太多了。但是如果足夠通暢，一呼一吸之間，氣緩慢而深長，可以到肚子里，到丹田，到會陰，甚至有的人可以到腳底。到會陰的人，小周天差不多通了，到腳底的人，離大周天也就不遠(yuǎn)了。我們一般人，一呼一吸，能不刻意的慢慢下沉加深到肚子這里，至少就會很健康了。怎么做到？揉腹，排出排除那些堵在胸口，胃，肚子里的淤積，讓自己順暢。

一起揉腹吧~

案例分享：

我由于軍運(yùn)會，周末都得上班。今天上班后一位老大姐就說胸口痛，過了不到一會，就痛的只能躺下，皺著眉頭要去醫(yī)院。

我聊過以后，明白這是昨晚和女兒吵架氣著了，氣堵心所致。就征得其同意，為這個(gè)大姐開始按摩處理。

先是重按膻中，痛的哇哇叫，然后順著膻中上下再找痛點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)揉按。五分鐘后，老大姐說，哎呀，松了一口氣，好了很多。

接著就順著乳腺，還有心經(jīng)巡線開始揉按。

接著開始“推心置腹”揉腹，肚子里水哐當(dāng)哐當(dāng)只響，明白這是水濕堵住了。下不去。接著推。五分鐘后，老大姐放了很大很長一個(gè)氣，連說好舒服！

再處理了一下，陪著說說話，十五分鐘左右，老大姐自己坐起來，喝了點(diǎn)熱水，完全緩過來了。

老大姐非常感謝，直呼神奇。沒想到中醫(yī)按摩竟然有這樣的效果。簡直是立竿見影，過后舒服無比。其實(shí)，親們，你們也同樣可以做到。揉腹的“推心置腹”，又簡單又有效果。

早晚揉腹多長時(shí)間好？

老祖宗講，仙丹腹中藏，揉之壽命長。這揉腹的好處是相當(dāng)多的，經(jīng)常揉腹可以清百病，驅(qū)外邪，但揉腹的時(shí)間以及次數(shù)并沒有太多的要求，只要堅(jiān)持，力度適中，方法正確，就可以。
揉腹的好處都有哪些

①暖腹

人體腹部有很多經(jīng)脈分布，其中多數(shù)都是陰經(jīng)，腹部中經(jīng)脈相連的部位，多在小腹，而這里也是人體陰氣匯聚之地，因此很多女性小腹容易脹痛，尤其是月經(jīng)期間更是疼痛難忍。

人的手掌中有一穴位，名叫勞宮穴，它是著名的“火穴”，可以溫?zé)嵘眢w，因此，用手掌按摩小腹具有溫暖腹部的作用。

②治便秘

生活質(zhì)量雖然改變了，但很多人運(yùn)動量卻大大減少，因此導(dǎo)致便秘的人逐漸增多。

對于經(jīng)常坐辦公室的人來說，尤其是女生，特別容易便秘，而揉腹緩解便秘的方法正對這一類人群。

每天閑暇的時(shí)候，就揉一會肚子，按壓的力度適中，讓肚子里感覺到暖意，當(dāng)聽到有咕嚕嚕的聲音時(shí)，就說明揉腹正確了。

③治脾虛

有一些人，尤其是兒童，特別容易出現(xiàn)能吃但不胖的情況，吃多了還容易拉肚子。這在中醫(yī)上叫做胃強(qiáng)脾弱，能吃容易餓，但不消化吸收。

對于這一類人，按摩揉搓腹部，效果比吃藥都好使，在配合時(shí)不時(shí)的喝溫水，效果出奇的好。
每天揉腹多長時(shí)間為宜

對于揉腹來說，應(yīng)該按照次數(shù)而非時(shí)間，揉腹的時(shí)候是需要順時(shí)針與逆時(shí)針交替揉的，每次揉50下，一個(gè)回合就是100下。早晚各揉2個(gè)回合，也就是200下即可，平時(shí)休息的時(shí)候也可以時(shí)不時(shí)的揉兩下。
揉腹都有哪些注意事項(xiàng)

很多人以為揉腹就是搓唄，其實(shí)并不是，揉腹還是有很多講究的。

首先，揉腹需要用手心，這勞宮穴比較溫暖，會有暖腹的功效。

其次，揉腹的力度要適中，不能太用力，帶動腹部的肉皮即可。

最后，喝酒以后，或者肚子里有蛔蟲，都不適合揉腹，容易出現(xiàn)腸穿孔，不安全。

腎為先天之本，脾胃為后天之本；脾胃好壞，如同樹的根，決定人身體的 健康 。揉腹，促進(jìn)整個(gè)消化系統(tǒng)的運(yùn)作，讓脾胃更好地消，化，運(yùn)，轉(zhuǎn)，吸，收吃進(jìn)去的東西。揉腹時(shí)間上要注意，飯后一小時(shí)，飲水后半小時(shí)，不宜；揉腹方法有揉，摩，推幾種方法和力度；時(shí)間如果倉促，以揉摩的方法就好，以自身感受為度，感覺輕松點(diǎn)了，或吃的東西消下去就可以了；想有更大的保健效果，加上推，推到肚子有氣在動即可。揉腹要堅(jiān)持，對脾胃的改善有很好的作用。

揉腹是最省錢的健脾方，腹部得組織多個(gè)臟腑器官的每天和諧工作，鍛煉的組織、分調(diào)能力都很強(qiáng)，現(xiàn)代研究也承認(rèn)腸道神經(jīng)細(xì)胞是很多的，美譽(yù)“第二大腦”。傳統(tǒng)看來，腹部是能生智慧的，所以腹得常揉也是重要參與 養(yǎng)生 手段。

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元。

很多常年脾虛或者胃寒的人，自己睡前摸一摸肚子，是不是又硬又艱澀，推過腹的人都有這樣的感受，每次推腹都覺得不通暢。

肚子一定要常揉，中醫(yī)認(rèn)為“肚子要軟如棉”才能不藏詬病，呵護(hù)脾胃也一樣，揉腹是很好的方法。

我們就用食指、中指、無名指這三指先在上腹部旋揉，然后在下腹部旋揉，旋揉中如果發(fā)現(xiàn)有淤阻點(diǎn)，或有刺痛和壓痛的感覺，請你一定不要放過，尊重身體的感覺，它們可能就是對付疾病的關(guān)鍵穴位。

接下來，每天耐心地按揉這些反應(yīng)點(diǎn)，先從反應(yīng)最強(qiáng)的點(diǎn)做起，過不久你會驚奇地發(fā)現(xiàn)你的亞 健康 狀況、慢性病癥狀都有了很大改善，原來 健康 是可以很輕松找回的。

關(guān)注我！帶您正確 養(yǎng)生 ，改善脾虛問題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來看?！叭喔埂币簿褪歉共康陌茨?，按摩都屬于被動的運(yùn)動，運(yùn)動都要量力而行。

“揉腹”的重點(diǎn)不在于每次一定要達(dá)到多長時(shí)間才行，而在于是否能夠長期，穩(wěn)定的持續(xù)下去。要想達(dá)到一定的效果，并不是一下子心血來潮，一時(shí)興起就能有所收獲的。

所以，時(shí)間不宜太長，首先在保證自己能夠長期，持久的做下去的前提下。建議十分鐘以上就可以了，如果后期覺得這個(gè)時(shí)間太短了，不能滿足自己的需要，還可以適量的加時(shí)間。

好像揉肚子有利于睡眠，揉著揉著就睡著了，應(yīng)該不知道多長時(shí)間吧。

看個(gè)人吧，我覺得十分鐘合適了~最主要是早上起不來。。。。

要使點(diǎn)力，手掌要有滲透力，直到額頭微微汗出，筒單的動作重復(fù)做，重復(fù)的動作堅(jiān)持做。

早晚揉腹多長時(shí)間為好？一般來說，十到十五分鐘就可以達(dá)到健身的目的，稍長30分鐘也足矣。手法先輕到重逐漸行之就行了。

1、幫助腸胃消化系統(tǒng)

我如果我們每天在飯后的時(shí)候堅(jiān)持揉腹的話，對我們腸胃消化系統(tǒng)是有極大好處的，這種方法是非常適合老年人或者有便秘腸胃不好的人，他們這一類人是最需要做這個(gè)動作的，如果每天按時(shí)揉腹，對身體有非常大的幫助，所以我們每天應(yīng)該堅(jiān)持下去，這樣久而久之才能夠見到效果。

2、減少我們腹部脂肪

我們女生最喜歡的就是變得更瘦，會說我們?nèi)绻刻靾?jiān)持揉自己的小肚子 燃燒我們腹部的脂肪對我們身體起減肥的效果，但是這種方法要我們一直堅(jiān)持不能夠做幾天就半途而廢，這樣是沒有效果的。

最后總結(jié)一下，每天堅(jiān)持柔膚是一個(gè)非常良好的習(xí)慣，對我們的身體有著極大的幫助，希望我的回答能夠幫助到你。

曾經(jīng)有一段時(shí)間，每天揉肚子，這個(gè)揉肚子特別好，第一個(gè)是幫助我們消化胃里面沒有消化的這些東西，然后它會增加你的睡眠，揉肚子，每天在睡前半小時(shí)，鄭柔50下，反揉50下，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，三個(gè)月之后你就會發(fā)現(xiàn)自己的小腹小了，贅肉沒了。

我有一臺佳能6D套機(jī)，24--105鏡頭，想再配一個(gè)鏡頭，配什么鏡頭好呢？

佳能6d是入門級全畫幅單反相機(jī)，24-105/4.0經(jīng)常作為套機(jī)頭連同6d一塊出售。如果你想再入一顆鏡頭，那就建買佳能大三元之一，70-200/2.8吧。24-105屬于什么都能拍的鏡頭，比如合影， 旅游 ，紀(jì)實(shí)，人像，風(fēng)景等等幾乎無所不能。只是可惜這只鏡頭畫質(zhì)非常一般，表現(xiàn)力平平，跟24-70/2.8實(shí)在差太遠(yuǎn)。拍人像當(dāng)然更一般了。

如此情況下，你想再配一個(gè)鏡頭，你要是喜歡人像攝影的話，那就最好配人像變焦經(jīng)典鏡頭，70-200/2.8。佳能目前此頭已經(jīng)出了第三代，價(jià)位現(xiàn)在約在11000塊，很適合入手。這只鏡頭穩(wěn)定性和畫質(zhì)比之二代強(qiáng)大太多，不僅銳利，而且色彩鮮艷，是“愛死你了小白兔”的上乘之作，非常值得入和擁有。如果你喜歡拍風(fēng)景，那么佳能大三元之一，16-35/2.8三代也是一只好頭，絕對物有所值。

（前兩張70-200拍攝，后一張1635拍攝）

恰巧，我也有題主的這一套攝影器材組合6d加24-105mm。這是當(dāng)年佳能6d推出時(shí)候都套機(jī)組合。

佳能6d這個(gè)套機(jī)其實(shí)還是很實(shí)用的，不管是日常的家用用途，比如旅行攝影，還是用來拍一些工作用途的片子，比如棚拍產(chǎn)品之類的，都是可以勝任的。如果為它再配一支鏡頭，那么必須得看題主到底對什么題材更感興趣，用它來拍哪些內(nèi)容更多一些，然后才能確定到底買一支什么鏡頭。

很多朋友推薦50mm f1.8小痰盂，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但也未必適應(yīng)所有用戶，有些人入了標(biāo)頭也從來不用，他們認(rèn)為太不方便，視角受限，色彩也不是很好，所以買了也很少用。這是因?yàn)橛昧?xí)慣了變焦鏡頭的入門用戶，很難在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)定焦鏡頭，掌控不了定焦。其實(shí)對于玩攝影時(shí)間不長，經(jīng)驗(yàn)有限的朋友，50mm這個(gè)焦距，不長也不短，很難出彩，我個(gè)人倒是覺得在套頭24-105mm之外，可以根據(jù)興趣和喜歡的拍攝題材配上較為極端的鏡頭焦段，也就是說或者配一支超廣，或者配一支長焦，這樣更容易拍出有別于常規(guī)視角的照片，給攝影新人增加信心。

如果喜歡拍人像，預(yù)算充裕直接入70-200mm f2.8防抖版本的一步到位。
這支鏡頭是佳能非常出色的長焦鏡頭之一，也是攝影愛好者、攝影工作者持有量最多的長焦變焦鏡頭之一。拍人像，它畫質(zhì)非常出色，雖然比不上頂級定焦，但是絕對是變焦鏡頭中的佼佼者。最主要的是它用起來太方便了，焦段覆蓋中焦、長焦，帶有非常強(qiáng)大的防抖，f2.8的光圈恒定覆蓋全焦段。無論手持還是上腳架，都是一支相對完美的變焦長焦鏡頭。拍人像使用這樣的焦距是非常容易拍出彩的，強(qiáng)大的虛化背景能力，漂亮的色彩，美麗的焦外，銳利扎實(shí)的焦內(nèi)，這支鏡頭除了價(jià)格外沒有毛病。拍人像，如果預(yù)算到位，直接70-200mm，可以用很久。

如果喜歡拍人像，預(yù)算又有限，有一個(gè)性價(jià)比之選，那就是135mm f2。
這支鏡頭也是我個(gè)人比較偏愛的一支鏡頭。135
l雖然年代久遠(yuǎn)，但畫質(zhì)比70-200mm還是要好一些，畢竟是紅圈定焦，無論色彩、焦外還是銳度，亦或者是對焦速度都是幾乎完美的，要說不足，一是色彩稍微淡一些，但更適合后期處理，另外一個(gè)是沒防抖，如果光線稍暗，手持拍攝有壓力。不過現(xiàn)在全畫幅相機(jī)高感都非常強(qiáng)悍，個(gè)人覺得不防抖也完全可以用好，如果配合閃光燈離機(jī)閃更沒問題了。它是一支具有極高性價(jià)比的人像鏡頭，具有f2的大光圈和黃金的135mm焦距，鏡片用料很扎實(shí)，卻只有四五千元，確實(shí)是超值的鏡頭。如果您不介意防抖的話135l是值得入手的。

如果喜歡拍壯美風(fēng)光，建議入手16-35mm，預(yù)算充裕可選f2.8的版本，預(yù)算不足f4版本足夠用。

佳能超廣紅圈鏡頭的16-35mm是兼具實(shí)用焦段、畫質(zhì)、優(yōu)秀做工于一體的鏡頭，無論是f2.8版本還是f4版本，都是好頭。f2.8版本用途更廣泛，可以兼具一定暗光拍攝能力、環(huán)境人像等題材，人文掃街也不錯(cuò)。f4版本專心拍風(fēng)光，效果絕對不差。這兩支鏡頭在光圈適度縮小后，都非常銳利，顏色漂亮，視覺沖擊力很震撼。喜歡拍風(fēng)光的朋友，可以考慮這個(gè)焦段的鏡頭。

以上是我個(gè)人對6d套機(jī)以外鏡頭選擇的一點(diǎn)建議，僅代表個(gè)人主觀想法，僅供參考。

看你干啥用，自娛自樂拍人文或者環(huán)境人物多就上個(gè)35/1.4，紅圈和適馬art都行。風(fēng)景和人像通吃想輕便就70-200/4is，現(xiàn)在有二代了，最近對焦1米。對重量和價(jià)錢不在意就70-200/2.8。想拍大幅風(fēng)景性價(jià)比高16-35/4，有錢就16-35/2.8，大三元總是不會白花錢。

有一臺佳能6D套機(jī)，24-105鏡頭，再配一個(gè)什么鏡頭好呢？

那么，擁有6D套機(jī)之后， 如果還想再配一枚鏡頭，該買哪個(gè)好呢？
首先，我覺得這種問題不應(yīng)該問別人，而應(yīng)該問你自己！

如果題主看了這兩個(gè)反問，一臉懵逼的話，那么耗子哥可以教你一個(gè)有效的辦法。

首先，你把你最近幾年來拍攝的圖片湊一起，挑出你個(gè)人最喜歡的10~20張作品，統(tǒng)計(jì)一下這些照片大概是什么焦距拍攝的。如果統(tǒng)計(jì)的結(jié)果很集中，例如大量的滿意作品集中在某個(gè)焦距，那么你就沖著這個(gè)焦距去買一枚定焦鏡頭即可。（例如24L、35L、50L、85L、100L）

例如我以前玩尼康的D70，搭配了一個(gè)很爛的24-85D鏡頭。在拍攝了1年之后，我就是用這個(gè)方法發(fā)現(xiàn)自己有6~7成的滿意圖片是在28~40焦距拍攝的，于是我就買了一枚AF35mm f/2.0 D定焦鏡頭作為自己的第一枚定焦鏡頭。

反之，如果你的大部分滿意的圖片拍攝的焦距不是105mm就是24mm，呈兩極分化的趨勢，那么就說明你還是沒有形成自己的拍攝習(xí)慣，這種情況下，我一般建議是繼續(xù)多拍，或者選擇焦段銜接的變焦鏡頭，例如EF70-200mm、EF100-400mm、EF11-24mm、EF16-35mm等等……

最后，還必須提醒一下，佳能EOS 6D是一款入門級的過時(shí)產(chǎn)品，它的對焦性能非常差，基本只有中心點(diǎn)靠譜。如果你要選購鏡頭，一定要注意對焦方面的問題。按照我以前使用5D2、6D的經(jīng)驗(yàn)，這兩款機(jī)身搭配f/2.8光圈的變焦鏡頭就差不多是它們對焦系統(tǒng)的極限了。

切忌盲目購買EF50mm f/1.2L、EF85mm f/1.2LII之類的超大光圈鏡頭！否則使用起來你可能會被對焦不穩(wěn)的問題煩死！

我有一臺佳能6D套機(jī)，24--105鏡頭，想再配一個(gè)鏡頭，配什么鏡頭好呢？
實(shí)際上，鏡頭的選擇主要還是與個(gè)人的拍攝喜好與預(yù)算有關(guān)，大家可以根據(jù)自己的拍攝風(fēng)格來選擇相應(yīng)的鏡頭，或者根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力來購買。

你的這一套設(shè)備，應(yīng)當(dāng)是當(dāng)時(shí)購買的套機(jī)裝，在你熟悉掌握了現(xiàn)有鏡頭的情況下，想再添置個(gè)鏡頭，下面我給你說說本人的一點(diǎn)看法。

70-200/2.8鏡頭
本人覺得，這個(gè)鏡頭你遲早應(yīng)當(dāng)擁有一款，從你現(xiàn)在的鏡頭來看，24-105可以拍攝風(fēng)光、人文等，它也是可以勝任的，但是你少了長焦段鏡頭，而長焦鏡頭中小白鏡頭是最為值得推薦的，它可以用以拍攝風(fēng)光、抓拍、人像人文等拍攝，大光圈，焦外也是有著迷人的虛化，70-200的拍攝畫質(zhì)讓人放心，也是經(jīng)過眾多佳能用戶的使用的，銳度也很好，對焦速度很快，成像出眾。

你如果擁有了這款鏡頭，也是你小三元鏡頭的一個(gè)焦段上的補(bǔ)充，用它拍攝人像、花卉等絕對是相當(dāng)完美的。

毫無疑問，絕對非EF 50mm f/1.8 STM莫屬！

此款鏡頭有個(gè)外號叫鐵痰盂，它相較前一代的升級不可謂不大，主要有四點(diǎn)：

各家（主要是CN兩家）50mm F1.8這類鏡頭，基本是每個(gè)新手晉級路上必備的一只鏡頭。為什么這么說呢？這就要從攝影新手逐漸成（shao）長（qian）的一般路線說起了。

攝影新手入門伊始，基本會買一個(gè)套機(jī)。套機(jī)配備的套頭大多是EF24-105F4，或尼康家那種24-120F4的鏡頭。這些鏡頭的特點(diǎn)是變焦范圍大，光圈相對較小?；旧鲜裁炊寄芘模娘L(fēng)景廣角端有24，雖說足夠廣了，但是又缺乏16mm左右這樣超廣角的視覺沖擊力，105mm，120mm端呢，能拍人像，也有點(diǎn)虛化，但是畢竟光圈只有F4，虛化也不算太明顯。導(dǎo)致拍什么都不會太出彩。咋一看，跟手機(jī)拍攝的普通照片沒啥區(qū)別。這時(shí)新手內(nèi)心就會犯嘀咕，繼而產(chǎn)生自我懷疑，失去對攝影的興趣，最終導(dǎo)致數(shù)萬元的設(shè)備投資淪為吃灰貨......

當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)！這時(shí)候，只聽天邊傳來一聲巨響，50mm F1.8鏡頭閃亮登場，成為新手重拾信心的救命稻草！輕巧的外形，650左右的價(jià)格，高性價(jià)比體驗(yàn)到F1.8這樣的大光圈，50mm下拍人像又不用擔(dān)心任何透視變形，退之一步可略帶環(huán)境，近之一步可拍大頭肖像，真可謂居家旅行，XXXX之必備良藥！

鋪墊了這么多，其實(shí)這也是在描述我攝影道路上的心路歷程，佳能的50mmF1.8系列，我買過2代，至今仍舊保留。甚至，我為750塊錢的鐵痰盂配了一個(gè)150塊錢的原廠遮光罩?。ㄟ@罩子居然還沒有植絨，佳能真TM奸商，大家要買的話TB上40塊錢淘一個(gè)國產(chǎn)就好原廠完全是智商稅）為什么對它如此喜愛呢？原因無他，就像佳能相機(jī)的廣告詞，它給我留下了太多美好而感動的影像。

50mm在室外能拍帶環(huán)境的人像。

100% 焦外。雖然雜亂，不能跟那些高端鏡頭比，但是650的價(jià)格，還奢求什么呢？

個(gè)人感覺，F(xiàn)2.5~F2.8是它的最佳分辨率光圈。

100%截圖，女兒的眼睛里，能清晰的看到我的身影。

眩光下的效果。

室內(nèi)弱光下，也有不俗的表現(xiàn)。

感動常在！

親愛的題主，你，還在等什么呢？

我同樣是一臺6D套機(jī)，陪24-105鏡頭，日常拍攝足夠用。

后接一些婚禮攝影，遇暗光時(shí)，光圈不夠，且成像質(zhì)量不盡如人意。遂入手了50 1.4“小痰盂”。

而后又有一段時(shí)間喜歡拍攝風(fēng)光片子，又購買了14 2.8定焦廣角。

拍攝野生動物、鳥類，又購買了150-600長焦。

現(xiàn)在就差一枚合適的微距鏡頭了。

攝影是根據(jù)自己的喜好、用途來入手鏡頭的，畢竟市面上鏡頭廠商那么多，出品的鏡頭也不少，難免眼花繚亂。

我本人也是受限于資金，所以在購買一支鏡頭時(shí)要反復(fù)考察，調(diào)研。“大三元”也不是沒考慮過，但依然本著“只買對的，不選貴的”原則，去選擇鏡頭（說到底是因囊中羞澀[打臉]）。

以上是我個(gè)人的一些購買鏡頭的心得體會，希望可以幫助您。附攝影作品幾張（這還好意思叫作品[打臉]）實(shí)在想不出詞兒了，就叫作品吧。

廣角拍攝

長焦拍攝

原來早期用的全幅相機(jī)就是這款，鏡頭也配的這款。

如果想再配支鏡頭需要考慮以下元素：

1、你想用這支鏡頭拍什么？

2、主要運(yùn)用在什么場景？

3、準(zhǔn)備投資多少錢？

不過當(dāng)時(shí)我給自己配了兩款鏡頭，一支35mm定，一支70-200小白兔

6D24-105攝，另配85/1.8相對輕便一般夠用。

我有一臺佳能6D套機(jī)，24--105鏡頭，想再配一個(gè)鏡頭，配什么鏡頭好呢？

70-200F2.8為首選，不用考慮了，買了你也后悔不了。

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生病？

免疫力是人體重要的生理功能，增強(qiáng)免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運(yùn)動

平時(shí)在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長時(shí)間營養(yǎng)不良，也容易對于某一件事情的記憶力下降，建議平時(shí)應(yīng)該攝入均衡的營養(yǎng)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營養(yǎng)均衡，促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認(rèn)為你的營養(yǎng)是一個(gè)能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂觀

負(fù)面情緒會引起一系列身體上的變化還可能會致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對外來病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大。而一旦樂觀指數(shù)有所下降，細(xì)胞免疫功能也會相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

健康是一切的基礎(chǔ)，樂觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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