我們身體的好壞不僅可以通過體檢知道
，也可以從我們身體其他方面看出，比如說臉部、走路姿勢等。今天就為你介紹一下有關(guān)身體的知識，趕快看看吧~10個動作測身體好壞
早上7點起床
，9點就會無精打采
早上7點起床
，9點就會覺得無精打采嗎？很多人的答案為“是”運動是公認(rèn)的能量助推器
世界衛(wèi)生組織負(fù)責(zé)全球公共健康問題研究的尼克·佩魯建議
我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始打破靜態(tài)的生活方式，比如你可以在乘坐公共汽車上下班的時候
兩只手各拎3公斤重的瓶子
手臂會不會感到酸痛
兩手各拎8鎊(約3公斤)重的瓶子
研究表明，不經(jīng)常鍛煉的人在20~25歲達(dá)到最大肌肉力量
一旦缺乏肌肉力量
我們一般的肌肉力量訓(xùn)練是可以借助啞鈴等其他重物來實現(xiàn)的
上下跳動10次，心跳是否加速
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標(biāo)
如果你心跳加速
剪腳趾甲時
美國《生理學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，雙腿站立時
美國梅奧診所的專家認(rèn)為，每天5分鐘的伸展練習(xí)就能改善這種狀況
能否后踢到自己的臀部
這是另一個能測試身體柔韌性的方法，如果你做起來感到很困難
，說明你身體的靈活性和力量都不過關(guān)。美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨推薦了兩種簡單的鍛煉方法：可以一步邁兩層臺階地爬樓梯
；經(jīng)常練習(xí)后踢腿。不挪動雙腳
，能否轉(zhuǎn)身向后看這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
如果做起來困難
坐飛機或火車時
能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上
這個動作可以檢驗?zāi)愕难澈屯炔苛α浚沉α坎畹娜巳菀妆宦匝劾p身
。“倒退走”可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性
，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。拿著重物上下樓梯是否感到吃力
這是一項關(guān)于力量
、心肺耐力和平衡性的測試。爬樓梯比走在平地上需要更多的能量和持久力
，如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。而且現(xiàn)在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機會。越是爬樓吃力
，以后越是應(yīng)該試著做更多的爬樓練習(xí)。平時工作中，可以利用打電話和午休的時間上下樓。上下樓梯時要注意多運用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量
，而且要講究循序漸進，不要猛地增加運動量跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈，是否會氣喘
這個問題可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉
，堅持每天做10~15分鐘的爆發(fā)性運動更有效。實驗表明
，這比單純在跑步機上跑1小時效果要好得多。專家表示，做爆發(fā)力強的運動
，如搏擊操、短距離快跑等，可以使脂肪充分燃燒，塑造肌肉線條，增強肌肉力量，并且能夠提升心肺功能。業(yè)內(nèi)人士提醒，老年人易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松
、肌肉萎縮、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)疾病等，因此不宜進行高強度和需要爆發(fā)力的運動連續(xù)走30分鐘
走路和身體的很多指標(biāo)都有關(guān)系，每天至少走20分鐘
據(jù)英國《每日郵報》報道，多項研究發(fā)現(xiàn)
專家表示，快走時應(yīng)配合正確的擺臂姿勢
，即曲臂擺，因為直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。快走后，可加入一些力量練習(xí)
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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