女生來例假時(shí)，“四物”敞開吃，暖宮排污血，遠(yuǎn)離痛經(jīng)更輕松

99健康人生

健康人生，健康飲食，健康養(yǎng)生關(guān)注

大多數(shù)女性可以說月經(jīng)又愛又恨，月經(jīng)不來，想念它，來了之后又會(huì)煩它，因?yàn)樵陆?jīng)正常意味著健康，但是很多體質(zhì)好的人總是會(huì)有各種經(jīng)前綜合癥，如胸脹和疼痛，痤瘡，便秘，易怒等。

月經(jīng)易受影響，飲食、情緒、休息等因素可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，而飲食對(duì)我們調(diào)節(jié)月經(jīng)有很大幫助。因此，在月經(jīng)期間補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的。

經(jīng)期飲食要以營養(yǎng)豐富、易消化的食物為主，吃新鮮蔬果。

那么什么樣的食物適合月經(jīng)期間食用呢？

1、紅棗

“要想身體好，每天吃仨?xiàng)棥！?/p>

大棗是原產(chǎn)中國的傳統(tǒng)名優(yōu)特產(chǎn)樹種。早在西周時(shí)期人們就開始利用大棗發(fā)酵釀造紅棗酒，作為上乘貢品，宴請(qǐng)賓朋。

《戰(zhàn)國策》有“北有棗栗之利……足食于民”，指出棗在中國北方的重要作用。《齊民要術(shù)》中，排在最前面的水果就是大棗。

相比于其他水果，大棗的儲(chǔ)藏性能無可匹敵，再加上豐富的糖分，是饑荒時(shí)的救命神器。

所以民間一直視棗為“鐵桿莊稼”“木本糧食”之一。

紅棗價(jià)格便宜，是一種著名的補(bǔ)充血液的“利器”，許多女性把它當(dāng)作零食吃。甚至國外也有這樣的報(bào)道，說對(duì)于一些特別虛弱的人，他們經(jīng)常吃紅棗，比服用維生素的人恢復(fù)得快三倍。

經(jīng)常吃紅棗也能起到安神的作用，很多女性朋友在月經(jīng)期間可能會(huì)有情緒不穩(wěn)定，這時(shí)用紅棗煮粥可以有效地緩解心情，讓每個(gè)人變得心情愉悅，這種好處也會(huì)對(duì)每個(gè)人都有很大的幫助。

小米紅棗粥做法

用料：小米、紅棗、紅糖、冰糖

1、將小米淘洗干凈，放入開水鍋內(nèi)，再放入紅棗，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘；

2、食用時(shí)，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內(nèi)即成。

2、紅豆

紅豆不僅利水，減輕水腫，而且滋補(bǔ)心臟的效果也很好。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，月經(jīng)期間吃紅豆有利于排污血，也富含鐵，能補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性朋友。

紅豆屬于粗糧食品，吃粗糧的好處是眾所周知的，當(dāng)然，一向注重健康的女性也不例外，但大多數(shù)粗糧味道粗糙，味道淡，但紅不相同，它煮熟的軟甜味幾乎讓人忘記它是粗糧，而是天然甜點(diǎn)。

平時(shí)女性朋友在家里可以做一些紅豆黑米粥喝

原料：紅豆、黑米、白砂糖

做法：

1、將紅豆及黑米洗凈，并在清水中浸泡超過5小時(shí)。

2、將浸出的水倒入鍋內(nèi)，放入黑米、紅豆及適量冷水，用大火煮沸，煮至熟透，再加糖。

這樣一道美味可口的紅豆黑米粥就能食用啦。

3、榴蓮

沒有像榴蓮那樣的水果，它的味道是如此獨(dú)特和不可替代，所以人們對(duì)它很上癮，無法停止。隨著消費(fèi)水平的提高，榴蓮已成為進(jìn)口水果的熱門品種。

榴蓮可以緩解痛經(jīng)，因?yàn)榱裆徥且粋€(gè)熱帶水果。有著活血祛寒的作用，減輕痛經(jīng)的作用，對(duì)身體冷或腹寒宮冷有很大幫助，所以吃榴蓮也會(huì)有很大幫助。

如果女性長期痛經(jīng)，可以經(jīng)常吃榴蓮，這可以幫助我們的體溫升高，是非常理想的抗寒劑。

榴蓮雖然有許多優(yōu)點(diǎn)，但不能一次吃得太多，否則很容易導(dǎo)致身體干熱，也因?yàn)槟c胃不能完全吸收而引起火。

4、墨魚

墨魚是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的魚，墨魚片是一種常見的小吃，女性在月經(jīng)期間也可以多吃墨魚，能有效地幫助人體疏通身體的氣和血，更好地排出體內(nèi)的毒素，對(duì)活血化瘀起到很好的促進(jìn)作用。

此外，它還能幫助女性補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，使女性的皮膚更有彈性，變得更光滑，人更年輕、更美麗。

墨魚片則是能夠活血化瘀，提高機(jī)體本身的排毒能力，加速血液的流通，在例假期間不痛經(jīng)也不怕冷，是一種對(duì)身體很好的小零食。

被薇婭推薦的這款墨魚片，真材實(shí)料，甄選優(yōu)質(zhì)木薯粉脂肪含量低，新鮮雞蛋口感好，優(yōu)選植物油，讓墨魚片更酥脆。不添加人工色素，蓬松酥脆

以上這4種食物，對(duì)于女性朋友可以多吃一些，這些食物可以很好的幫助緩解痛經(jīng)，在月經(jīng)期間吃可以幫助補(bǔ)血等。

除此之外，女生在來例假期間是一個(gè)特殊的時(shí)期，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，也應(yīng)該注意好個(gè)人衛(wèi)生哦。

精彩推薦

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，日常蔬菜功效一覽表！養(yǎng)生抓住冬藏好時(shí)機(jī)，來年春天少生??！人到老年，你的身體到底缺啥營養(yǎng)？趕緊對(duì)照此表自查一下！走路暈，低頭暈，起床暈？你以為是貧血、高血壓，實(shí)際真相和你想的不一樣！版權(quán)聲明：本號(hào)內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，由我們綜合整理，若涉及版權(quán)問題，請(qǐng)聯(lián)系刪除。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57434.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鬼才發(fā)明！“會(huì)喝水”的地墊見過沒？有···

下一篇: 安靜，是一個(gè)女人最難得的氣質(zhì)！