醫(yī)生：一生遠離糖尿病并發(fā)癥記住這10點就夠了

糖尿病并發(fā)癥一但出現(xiàn)就不可再逆，一定要在并發(fā)癥出現(xiàn)之前扼殺。本篇文章講的并不是某一個特定并發(fā)癥的預(yù)防與治療，而是一個整體的根本防治措施。只有在根本上做好了，身體各方面不出問題，并發(fā)癥自然不會出現(xiàn)。誰說有了糖尿病就一定會出現(xiàn)并發(fā)癥呢？

第一，定期體檢做各項指標的檢查

現(xiàn)在生活質(zhì)量提高了，定期體檢身體各項指標是一件很正常的事情了，這里說的體檢不單純指糖尿病各方面的檢查，而是全身的一個體檢。如果其他方面出了問題同樣會形成糖尿病合并癥。所以檢查一定要全面。醫(yī)生也會根據(jù)患者年齡與病史給出相應(yīng)的體檢項目。

第二、一定要控好血糖

想不出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥前提必須是控制好血糖，如何控制好血糖這里就不陳述了，不管是飲食還是運動還是怎么樣，你必須得把血糖控制達標。

第三，身體不要出現(xiàn)炎癥

不要小看一次上火發(fā)炎，對于正常人的年輕人來說不算什么，但是對于糖尿病患者尤其是年齡大的糖尿病患者就必須要重視了。炎癥可以引起比較麻煩的交叉感染，引發(fā)其他身體的不適。

第四，食用更健康的油，杜絕脂肪

建議糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油這些了，對心腦血管沒什么好處，換成橄欖油，亞麻籽油更健康些，并且對心腦血管起到保護的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限鹽

一天最多5克鹽有高血壓的一天最多3克鹽，必須要清楚限鹽的嚴重性，攝入鹽過多會造成動脈硬化加上血壓不穩(wěn)，對血管的破壞性是很大的，絕對要重視。

第六，每年中醫(yī)調(diào)理2-3月

這個是觀點只是個人意見，各有反對，各有支持，簡單講一下就是，中醫(yī)的調(diào)節(jié)是全身的一種氣血中和，對糖尿病身體的抗病機能有很大的好處，這里就不多說了。

第七，盡量通過飲食運動減少藥物

如果能通過飲食與運動配合少量藥物達到血糖的穩(wěn)定那是最好不過的了，這樣可以避開藥物的一些副作用。

第八，防治高血壓

上面也簡單提到了一下高血壓這塊，可以說高血糖和高血壓是狼狽為奸，主要是對心腦血管方面的影響很大，也是最嚴重的。沒高血壓的患者一定要防止出現(xiàn)高血壓，有高血壓的一定要穩(wěn)定好血壓，避免血壓波動。

第九，嚴控血脂異常

血脂和血糖在一定程度上是相輔相成的，血脂高了，血糖必定不會正常，血脂好了，血糖控制起來就相對容易的多。高血脂和高血壓一樣都會對心腦血管方面造成嚴重影響。一定要重視。血脂的正常也是控制好血糖的一個前提條件。

第十，營養(yǎng)一定要均衡

都控制好了，相對把營養(yǎng)也跟上，大家都知道，缺少維生素就會出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如缺少維生素A可能就會出現(xiàn)眼干、眼澀，補充上就會有好轉(zhuǎn)。整個身體也一樣會需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)，糖尿病患者的消化吸收系統(tǒng)比正常人要差些，更應(yīng)該及時的全方面的補充營養(yǎng)。

第十，調(diào)整好治病的心態(tài)

治病最重要的是心態(tài)，有的人一看需要這么多的注意太麻煩了，或許會放棄，這種心態(tài)是不對的，你應(yīng)該明白這是為了自己的身體健康。你更應(yīng)該明白，這些個麻煩的事情其實也是所有人應(yīng)該做到的。只不過糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能夠更早的享受健康。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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遠離糖尿病，醫(yī)生忠告，晨起兩堅持晚上三不要，血糖才會更健康

糖尿病正在成為我國日益嚴峻的公共衛(wèi)生問題。身體長期患有糖尿病，會讓高血糖慢性損傷身體的腎臟、心臟、血管等器官，嚴重者會產(chǎn)生功能障礙威脅患者的 健康 。除了要積極治療高血糖和伴隨產(chǎn)生的高危并發(fā)癥，更關(guān)鍵的是做好防御措施。醫(yī)生忠告，想要遠離糖尿病，請做到晨起兩堅持晚上三不要，這樣血糖會更 健康 。

第一、晨起請堅持運動。控制飲食、做適當?shù)倪\動首先可以改善身體的體重。身體肥胖者應(yīng)該堅持每天做30分鐘以上的有氧運動。通過 健康 的運動，還可以增強自身的免疫能力，降低并發(fā)癥的發(fā)病幾率。

第二、晨起請堅持 健康 飲食。糖尿病和飲食習慣息息相關(guān)，應(yīng)該在晨起就養(yǎng)成多吃水果、蔬菜的習慣，補充人體所需要的維生素和纖維素。少吃高油脂和高鹽、高糖的食品，遠離垃圾食品。在此基礎(chǔ)上，再吃一些全麥食品。

第三、晨起請不要吸煙。 晨起抽煙會極大的損害我們的 健康 ，這時候人體剛剛從一夜的休息中得到恢復(fù)。如果這時候吸煙，會讓有害物質(zhì)迅速進入血液和器官當中。糖尿病病患的身體素質(zhì)往往較差，容易增加感染的風險。

第四、晚上請不要生氣 。人體的血糖水平不僅僅是受到胰島素的調(diào)節(jié)，更會受到情緒的影響。人在極度憤怒、恐懼、悲痛的負面情緒下，交叉神經(jīng)的興奮性會增高，會使肝中的糖原釋放進入血液，以此來滿足大腦等重要器官的能量需要。晚上生氣不但會影響休息，反而會讓血糖居高不下，長此以往會產(chǎn)生惡性循環(huán)。

第五、晚上不要熬夜。 現(xiàn)代人很容易熬夜，特別是熬夜追劇、玩手機和電腦。作為糖尿病患者來說，是千萬不能熬夜的。因為除了睡眠不足，熬夜會導致心理應(yīng)激，刺激交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加。身體內(nèi)的胰高血糖素含量隨之升高，從而抑制胰島素分泌，促使血糖含量升高。

糖尿病人這樣做，血糖平穩(wěn)，遠離并發(fā)癥

今天聊聊糖尿病防治的“二五八方案”，該方案是糖尿病專家呂仁和教授，在研究內(nèi)經(jīng)的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學的認識提出的。

▍ “二”是什么意思？

“二”是兩個治療目標：一個是 健康 ，一個是長壽。糖尿病的治療目標，不是簡簡單單的降糖，關(guān)鍵是怎么避免并發(fā)癥，維持身體 健康 ，以及怎么長壽。

▍ “五”是什么意思？

“五”是五項監(jiān)測指標：

1）血糖監(jiān)測

包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白監(jiān)測，為什么要監(jiān)測糖化血紅蛋白？因為糖化血紅蛋白數(shù)值，能體現(xiàn)糖尿病患者最近三個月血糖控制的平均水平，而血糖數(shù)值只能說明一時的情況。

血糖應(yīng)該達到什么標準？一般來說，空腹血糖5～7、餐后血糖8～10、糖化血紅蛋白5～7，這是基本的要求。為什么是一個范圍？因為年齡大的糖尿病患者，血糖不能降得太低；而年輕的糖尿病患者，就必須嚴格要求。

如果糖尿病患者年齡較大，血糖降得太低，可能誘發(fā)心肌梗塞、腦血管事件，直接危及生命。因此，70歲以上的糖尿病患者，空腹血糖7、餐后血糖10、糖化血紅蛋白7(甚至再稍高一些都沒關(guān)系)。如果患者是年輕人，空腹血糖6以下、餐后血糖8以下才可以。

2）血脂監(jiān)測

60%～70%的糖尿病患者都伴有血脂異常，高血脂是引發(fā)糖尿病并發(fā)癥的重要因素，一定要把血脂控制到達標水平。

3）血壓監(jiān)測

血壓也直接影響糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，60%～70%的糖尿病患者都合并有高血壓。糖尿病患者應(yīng)盡量把血壓控制到130/80以下，這樣才能減少并發(fā)癥的發(fā)生。

4）體重監(jiān)測

體重監(jiān)測指標叫體重指數(shù)，我們拿身高(以厘米為單位)數(shù)值減105，比如身高170厘米，標準體重就應(yīng)該是：170減105，是65公斤(上下不超過10%)。

5）臨床癥狀

包括手腳麻木、疼痛、胸悶等癥狀，以及眼底、腎有沒有異常。

對于2型糖尿病患者來說，不管視力是否減退，都要每年查一次眼底，及早發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變。在視網(wǎng)膜發(fā)生病變后，經(jīng)常出現(xiàn)糖尿病腎臟病。因此，糖尿病患者還要每年查一次尿蛋白，一旦尿常規(guī)里有蛋白，就到了糖尿病腎病四期，很快就會進入腎衰，非常危險。

▍ “八”是什么意思？

“八”是八項治療措施，包括三項基礎(chǔ)治療措施：飲食治療、運動治療、心理治療；以及五項選擇治療措施：中醫(yī)藥、口服降糖藥、胰島素、針灸按摩、氣功推拿。

在糖尿病防治的“二五八方案”中，“五項監(jiān)測指標”對于糖尿病患者極其重要。因此，糖尿病患者不僅要保證血糖、血脂、血壓、體重等各項功能指標維持正常，還要注意對糖化血紅蛋白的監(jiān)測，以及每年的眼底檢查、尿蛋白檢查，都非常重要。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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